Kişisel sınırları koruyabilseydiniz hayatınız nasıl değişirdi? Bu, insanların kişisel alanınızı aşmasını engellemenin yanı sıra daha sonra kendiniz için belirleyeceğiniz kişisel sınırlara bağlı kalmayı da içerir.

Bu ideal dünya mümkündür. Tek gereken biraz bilgi ve pratik. Öz farkındalık , değerler ve atılganlık, bu makalede daha ayrıntılı olarak inceleyeceğimiz güçlü sınırların korunmasında rol oynayan niteliklerdir.

Burada bulacağınız şey, kişisel sınırların bir açıklaması, neden hayatınızda onlara ihtiyaç duyduğunuz ve başlamanıza yardımcı olacak 9 uzman ipucu.

Hadi dalalım…

İçindekiler

1. Kişisel Sınırlar Nelerdir?
2. Kişisel Sınırlar Neden Önemlidir?
3. Kişisel Sınırlar Nasıl Belirlenir
4. Son düşünceler
5. Kişisel Sınırlar Oluşturma Hakkında Daha Fazla İpuçları

Kişisel Sınırlar Nelerdir?

Kişisel sınırlar, bir kişiden ne beklediğiniz ve size nasıl davrandığı konusunda belirlediğiniz sınırlardır. Özellikle aile, arkadaşlar veya partner gibi yakın olduğunuz biriyle, başka birinin davranışında neyi kabul edilebilir ve neyi kabul edilemez bulduğunuzu belirtirler.

Kişisel sınırlar hayatınızın hemen her alanında belirlenebilir. Telefon aramalarına günün hangi saatlerinde cevap vereceğiniz konusunda oldukça katı olabilirsiniz, ancak metin yanıtlarınız açısından oldukça esnek olabilirsiniz. Herhangi bir durumda size sesini yükselten birini takdir etmeyebilirsiniz, ancak daha sessiz bir tonda olduğu sürece, insanların size her zaman ne yapmanız gerektiğini söylemelerine aldırış etmeyebilirsiniz.

Kişisel sınırlar, kendi kişiliğinize ve tercihlerinize bağlı olarak kısıtlayıcı veya serbest olabilir. Kişisel sınırların diğer ortak alanları arasında kişisel alan, cinsellik, zaman, enerji, etkileşim, iletişim, din ve etik bulunur. Ancak, kişisel sınırlar hiçbir şekilde bunlarla sınırlı değildir.

Kişisel Sınırlar Neden Önemlidir?

İnsanların sınır koymasının temel nedeni, kendileri ve diğer insanlarla daha güçlü ilişkiler kurmaya çalışmaktır. Kişisel sınırlar, gelişen herhangi bir ilişkinin önemli bir parçasıdır ve asla gözden kaçırılmamalıdır.

Tıpkı fiziksel dünyadaki çitler ve duvarlar, nereye gidip gidemeyeceğinizi, neyin size ait olduğunu ve neyin size ait olmadığını belirlemek için kullanılıyorsa, kişisel sınırlar da başkalarının çizgiyi geçmeden ne kadar ileri gidebileceğini belirler.

İnsanların üzerinizde yürümesini engelliyorlar. İnsanların sizi manipüle etmesini engellerler. İnsanların kişisel işinize çok fazla girmelerini engellerler.

Bu neden önemli? Çünkü senin olan senindir . Sen eşsizsin ve tıpkı bu dünyadaki diğer insanlar gibi, senin de rahat ettiğin şeyler ve seni gerçekten rahatsız eden şeyler var. Tercihleriniz var, takılmalarınız var ve zorluklar size özel olan. Onlar senin ilgilenmen içindir, başkası değil.

Bu yüzden kişisel sınırlar önemlidir. Diğer insanlara nereye adım atabileceklerini ve nereye adım atamayacaklarını bildirirler. Sınırlar her zaman açılır ve kapanır, genişler ve daralır - sadece insanların bilmesini sağlamanız gerekir.reklam

Bütün bunlar aynı zamanda diğer insanların kişisel sınırlarını da kabullenmeyi ve bu sınırların bilincinde olmayı hatırlatıyor. Bu özellikle çiftler için önemlidir, çünkü eşler fiziksel, duygusal ve cinsel alanlar dahil olmak üzere birbirlerinin en mahrem alanlarında yaşarlar.^[1].

Sonuç? Gelişen sağlıklı ilişkiler karşılıklı saygı , güven ve mutluluk.

Şimdi bu çabalamaya değer bir şey, değil mi?

Kişisel Sınırlar Nasıl Belirlenir

Tıpkı hayattaki diğer her şey gibi, kişisel sınırları belirlemede ve bunlarla rahat olma konusunda uzman olmak için pratik yapmalısınız. Neyse ki, başlamanız ve kendi hayatınızı geri kazanmaya başlamanız için 9 harika yolumuz var.

Hazır mısın?

1. Sınırlarınızı Belirleyin

Ne olduklarını veya nerede yattıklarını bile bilmiyorken kişisel sınırlar belirlemeye başlamak imkansızdır. Bu nedenle, daha fazla/daha az sınıra ihtiyaç duyabileceğini hisseden herkes için başlangıç ​​noktası, şu anda nerede olduklarını belirlemektir.

Çok sık itilip kakılıyor musunuz? Yoksa herhangi bir değişime tamamen dirençli misiniz?

Kendinizi insanlarla çok tartışırken mi buluyorsunuz? Yoksa söylemen gerektiğini bildiğin halde konuşmakta zorlanıyor musun?

Kişisel sınırları söz konusu olduğunda herkesin farklı başlangıç ​​noktaları vardır ve bu sınırlar kaçınılmaz olarak zamanla değişecektir. Yine de yapmanız gereken ilk şey, başlangıç ​​noktanızı bulmaktır.

2. Değerlerinizi Belirleyin

Sınırlarınızın ne olduğunu ve bunların nasıl değişmesini istediğinizi belirlemenin en iyi yollarından biri, neyin ne olduğunu belirlemektir. senin değerlerin hayatta vardır.

Yaratıcı özgürlüğe ve düşünme zamanına değer veriyorsanız, kişisel alanınız ve boş zamanınızın etrafına güçlü bir sınır koymayı düşünün.

Hayattaki küçük şeylere büyük, abartılı şeylerden daha çok değer veriyorsanız, belki de daha fazla şansa izin vermek için sınırlarınızı biraz gevşetmeyi düşünebilirsiniz.reklam

Kendine veya sana değer veriyorsan istemek Kendinize daha fazla değer vermeye başlamak için, insanların sizinle nasıl konuştuğuna ve size nasıl davrandığına daha sıkı sınırlar koymaya başlayın.

Eşsiz kişisel değerleriniz ne olursa olsun, belirlediğiniz kişisel sınırlarınız onları korumanıza yardımcı olacak.

3. Basit Başlayın

Daha önce de değinildiği gibi, hayattaki herhangi bir beceri, sadece istenen bir seviyeye ulaşmak için pratik yapmayı değil, aynı zamanda becerinin kaybolmadığından emin olmak için düzenli incelemeler ve bakım gerektirir. Kişisel sınırları belirlemek farklı değildir.

Haddini aşan insanları tamamen geri itmek, eski inançlarınızın her yönüne sırt çevirmek ya da tüm eşyalarınızı uzak bir ormanda yaşamak için satmak yerine, önce atabileceğiniz ve atmanız gereken küçük adımlar var.

Sizi her zaman plan yapmaya çağıran bir arkadaşınız varsa ve bunu yapmak için baskı hissediyorsanız, kibarca onlara bu hafta istemediğinizi söyleyin. Ne olacak? Pek değil galiba. Bu küçük adım, dışarı çıkmak istemediğiniz haftalarda tekrar hayır deme güvenini verecektir.

Telefonunuzdan çok fazla girdi ve çok fazla bilgi aldığınızı düşünüyorsanız, en sevdiğim hile, zahmetli uygulamaları bir günlüğüne silmek. Onları özlüyor musun? Yarın tekrar indirin. Onları düşündüğün kadar özlemedin mi? Onlarsız başka bir günün nasıl olduğunu görün^[iki].

Kendinizle ve kendi rutinlerinizle sınırlar koymak, diğer insanlarla sınırlar koymak kadar önemlidir. Her iki açıdan da başlamanın tek yolu basit başlamaktır.

4. Duygularınızı Dinleyin

Kişisel sınırlarınızın nerede olması gerektiğinden emin değilseniz, duygularınızı ve vücudunuzdaki hisleri arada bir kontrol etmek iyi bir fikir olabilir.^[3]. Bunlar genellikle size mükemmel bir gösterge verecektir.

Dikkat edilmesi gereken işaretler arasında artan kalp atış hızı, terleme, göğsünüzde veya midenizde sıkışma ve diğer genel rahatsızlık duyguları yer alır. Tabii ki, bu hisleri hissetmeniz, kendinizi dünyaya kapatmanız gerektiği anlamına gelmez - bu size hiçbir şekilde yardımcı olmaz.

Duygularınız yolun kenarındaki talimatlar gibidir. Muhtemelen biraz daha araştırmanız gereken alanları size bildireceklerdir.

5. Hayır Demeyi Öğrenin

Muhtemelen kişisel sınırlar koymakta zorlanan insanların önündeki en büyük engel, hayır demeyi son derece zor bulmalarıdır.

Bu her türlü pakette gelir. Kayıp Korkusu için sosyal toplantılara hayır demeyi imkansız bulabilirsiniz ( FOMO ). Muhtemelen bunları kendileri yapmış olmalarına rağmen, sizden rica eden insanlara bir sürü iyilik yaparken kendinizi bulabilirsiniz.reklam

Kişisel eşyalarınıza çok fazla giren bir arkadaşınız veya eşiniz bile olabilir, ancak onlara hayır demekte zorlanıyorsunuz çünkü onlar sizin arkadaşınız veya partneriniz. Sorun sende, onlarda değil, değil mi?

Muhtemelen değil. Çoğu insanın hayır demeye karşı dirençle karşılaşmasının nedeni, bunun diğer kişiyi nasıl hissettireceği konusunda endişe duymalarıdır. Belki de bir kez olsun durup nasıl hissettiğini düşünmenin zamanı gelmiştir.

Açıklama yapmadan hayır diyebilirsin^[4]. Muhtemelen diğer kişiyi düşündüğünüz kadar etkilemeyecektir. Healthline'da bir makale olarak

Çoğu durumda, insanlar hayır demenize iyi gelecektir. Belki daha da şaşırtıcı bir şekilde, insanların size gerçekten saygı duyduğunu fark edebilirsiniz. Daha çünkü kişisel sınırlarınız var.

Öte yandan, kişi kişisel sınırlarınıza kötü tepki veriyorsa, bu onların sorunudur, sizin değil. Aslında, muhtemelen hayatında onlara ihtiyacın olmadığını fark etmeni daha da kolaylaştırdılar.

6. İddialı Olun

Bu, hayır demekle ilgili bir önceki noktayla çok yakından bağlantılıdır. Kişisel sınırlarınızı belirlerken iddialı olmanın önemi, ister kendinizle ister başkalarıyla olsun, yeterince vurgulanamaz.

Unutmayın, bu zalim veya duyarsız olmak anlamına gelmez. İddialı olmak, basitçe, ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu, lafı dolandırmadan net bir şekilde belirtmek anlamına gelir.

Sınırları belirlemeye çalışırken insanlara karşı iddialı değilseniz - özellikle geçmişte onları belirlemekle ilgili sorunlarınız olduysa - onlardan sizi ciddiye almamalarını ve hayatın eskisi gibi devam etmesini bekleyin.

7. Sonuçları Belirleyin

Sonuçları belirlemek, kişisel sınırlarınızın aşılmamasını sağlamak için yapabileceğiniz en önemli eylemlerden biridir.

İnsanların yasaları çiğnemesini engelleyen nedir? Sonuçlar. Çocukların yaramazlık yapmasını engelleyen nedir? Sonuçlar. İnsanların kişisel sınırlarınızı ihlal etmesini ne durduracak? Sonuçlar.

İnsanlar ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışacaklar. Ayağını yere koymazsan sınırlarınız ciddiye alınmaz. Sonuçların şiddetli olması gerekmez, sadece sert bir azarlama genellikle işe yarar.

Sadece sonuçlar belirlemekle kalmayıp bunlara bağlı kaldığınızdan emin olun, aksi takdirde ciddiye alınmazlar.reklam

8. Kişisel Farkındalık Uygulayın

Muhtemelen, hayatınızın belirli bir bölümünde bir aşamada bir tür öz-farkındalık veya farkındalık pratiği önerilmişsinizdir ve sınırlar koymak da farklı değildir. Öz-farkındalığın faydaları, varlığınızın ve hayatınızın her yönüne dokunur.

Düşüncelerinizin ve duygularınızın ve sizin için (veya sizin için) ne yaptıklarının farkında olduğunuzda, belirli sınırların nerede belirlenmesi gerektiğini anlamaya başlayabilirsiniz.

Örneğin, aşırı düşünen biriyseniz ve bir durumda olduğunuzda düşünceleriniz yarışmaya başlarsa, bunun farkında olun. Aklınıza olumsuz bir düşünce geldiğinde onu bırakacağınız bir sınır belirleyin. Ne olursa olsun. Söyleyecek yararlı bir şeyi olmayacak, bu yüzden buna kanmayın.

Elbette bu diğer insanlar için de geçerli olabilir. Bununla birlikte, öz-farkındalık ve kendinizle sınırlar sadece el ele gitmez, aynı zamanda barış ve neşe dolu bir yaşam için gereklidir.

9. Destek Arayın

Kişisel sınırlar belirlemeye çalışırken yapılan yaygın bir hata, bunu yalnız yapmanız gerektiğidir. Her şeyi kendiniz planlamanız, her şeyi kendiniz zorlamanız ve kendiniz için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bulmanız gerekir. Bu doğru değil.

Kendinizi zorlanıyorsanız veya daha kolay bir sürüş istiyorsanız, arkadaşlarınızla, ailenizle veya eşinizle koyacağınız sınırlar hakkında konuşun ve nedenini açıklayın. Açılmanın tartışmalar ve direniş yaratacağını düşünebilirsiniz, ancak çoğu zaman insanlar onları bilgilendirmenizi takdir eder.

Sınırları belirlemek, ister başkalarıyla ister kendinizle olsun, son derece zor olabilir. Profesyonel yardım almaktan asla utanmayın. Hayatınızın yardımdan büyük ölçüde fayda sağlayacağını düşünüyorsanız, o zaman kesinlikle almayı düşünmeniz gereken bir şeydir.

Son düşünceler

İşte aldın. Umarım, bu makale işini yaptı ve mükemmel kişisel sınırları olan bir hayatın nasıl görünebileceğini aydınlattı ve oraya nasıl ulaşabileceğinize dair bir yol haritası oluşturdu.

Bu hayattaki her şeyde olduğu gibi, pratik yapmak mükemmelleştirir. Yolu karıştırırsanız terlemeyin. Sadece ayağa kalk ve devam et!

Kişisel Sınırlar Oluşturma Hakkında Daha Fazla İpuçları

• Sınırları Koymak: Nereye Koyacağınızı Bilmiyorsanız Çizgiyi Nasıl Çizebilirsiniz?
• Daha İyi Sınırlarla Hayatınızın Kontrolünü Nasıl Elinize Alabilirsiniz?
• Evlilikte Sınırlar İlişkiniz İçin Neden İyi?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Anika Huizinga

Referans