Çoğu insan sıkıldığında, orada oturur ve ne yapacaklarını bilemezler. Saatin tik taklarını ve zamanın geçtiğini izlerler ve sonra birkaç saat geçmiştir. Peki ya size sıkıldığınızda yapılacak bir sürü basit, üretken şey olduğunu söylesem? Yeniden motive olmaya başlayacaksınız ve hayatınızın saatlerini bir duvara bakarak harcamamış olacaksınız.

İşte sıkıldığınızda yapabileceğiniz 15 verimli şey. Biraz deneyin ve hangisinin hayatınıza en fazla motivasyonu ve neşeyi getirdiğini bulun.

İş Yerinde Yapılacak Verimli Şeyler

İşten sıkıldıysanız, üretken kalmak için aşağıdakilerden birini yapmayı deneyin.

1. Dikkat Dağınıklıkları Azaltın

Özellikle dikkatinizi dağıtan bir şey var mı? Sıkıldığınızda yapacak üretken şeyler arıyorsanız, üretkenliğinizi özellikle neyin yavaşlattığını belirleyin.

Sosyal medya popüler bir kötüleyicidir, örneğin^[1]. Sosyal ağlarınızdan çıkış yapın, böylece gerçekten önemli olan şeylere odaklanabilirsiniz.

Diğer dikkat dağıtıcı unsurlar arasında, patronunuzun size verdiği, henüz yapmadığınız küçük görevler veya dikkatinizi bekleyen e-posta yığınları sayılabilir. Sadece bir dikkat dağıtıcıyı ortadan kaldırsanız bile, bu doğru yönde atılmış bir adım olacaktır.

2. Hızlı Görevler Yapın

Büyük bir görev için yeterli enerjiniz olmasa bile, küçük bir görev için yeterli enerjiniz olabilir.

Doktor randevusu almak, bir e-posta göndermek veya kaçındığınız notu yazmak gibi yapılacaklar listenizdeki hızlı bir şekilde yapılabilecek öğeleri işaretleyin.

3. Biraz İş Yapın

Bu kulağa bariz gelebilir, ancak işte sıkıldığınızda biraz iş yapmaya çalışın! Çalışmak muhtemelen sıkıldığınızda yapılacak en zor şeydir, ancak yine de uyuşukluğun üstesinden gelmek ve işleri halletmek mümkündür.reklam

Motive değilseniz, kendinize en iyi zamanınızın gelirinizi sağlayan işi yapmak olduğunu hatırlatın. Nakit teşvik, üretkenliğe doğru uzun bir yol kat eder.

Herhangi bir işi yapmakta gerçekten zorlanıyorsanız, boş zamanınızı yapılacaklar listesi Motivasyon bulduktan sonra yapmak istediğiniz her şeyinBu aynı zamanda hafta için hedefler belirlemenize yardımcı olabilir.

4. Endişeleri Ortadan Kaldırın

Bir şey için endişeleniyor musun? Bu endişe üretkenliğinizin önüne mi geçiyor?

Zaman yönetimi becerilerinden yararlanarak, zamanınızı gerektiği gibi harcamanıza engel olan sorunlarla başa çıkın. Önem verdiğiniz şeylere daha fazla zaman ayırmak için programınızı tekrar kontrol edebilir ve takip e-postaları gönderebilirsiniz.

Tüm stres etkenlerinizi ortadan kaldırarak çok daha üretken olacaksınız.

Ne hakkında endişelendiğinizden emin değilseniz, masanızda birkaç dakika meditasyon yapmak için biraz boş zaman geçirmeye çalışın. Sizi endişelendiren şeyi anlamanıza yardımcı olmak için zihninizde alan yaratacaktır.

Evde Yapılabilecek Üretken Şeyler

Evdeyseniz, üretken olmanıza yardımcı olacak tonlarca üretken şey var. Zaman kaybetmemek için aşağıdakilerden herhangi birini deneyin.

1. Bir Odayı Dağıtın

İstediğiniz kadar üretken olmamanızın nedenlerinden biri, çok fazla dağınıklığa sahip olmanız olabilir.

Masanızı toplamak, kitaplığınızdan asla okumayacağınız kitapları kaldırmak veya üç yıldır giymediğiniz fazla kıyafetleri atmak, yapılacak verimli şeylerden bazılarıdır. Bir oda seçin ve başlayın!reklam

Sadece biraz temizlik yapmakla kalmayacak, aynı zamanda görev size bir sonraki, daha büyük göreve geçmeniz için enerji verebilir.

Bu kılavuz, düzenlemeyi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır: Hayatınızı Nasıl Düzenler ve Stresi Nasıl Azaltırsınız (En İyi Kılavuz)

2. Stresi Azaltın

Endişeleriniz daha duygusalsa ve strese veya endişeye neden oluyorsa, kısa bir meditasyon pratiği denemek için beş veya on dakikanızı ayırın. Kanepede kalabilir veya yatakta yatarak yapabilirsiniz, bu nedenle motivasyon eksikliği hissettiğiniz zamanlar için mükemmeldir.

Meditasyon yoluyla motivasyon oluşturmakla ilgileniyor musunuz? Çok sayıda temaya özel rehberli meditasyon vardır ve hızlı bir Google aramasıyla kolayca bulunabilir.

Stresi azaltmanın bir başka kolay yolu da kısa bir yürüyüşe çıkmaktır. Doğada olmak ruh haliniz için harikalar yaratacaktır, bu yüzden dışarı çıkmak için zaman ayırın. Bir araştırma, özellikle doğayla temasın mizah anlayışını ve kişisel gelişime daha fazla ilgiyi artırdığını buldu.^[iki]

3. Bir Şey Öğrenin

Canınız sıkıldığında, öğrenmek için uygun bir zaman. Yapılacak en verimli şeylerden biri internetten bir şeyler öğrenmektir. YouTube eğitimlerini izlemek veya TED Talks aracılığıyla gerçekleri ve becerileri öğrenmek olabilir.

Sesi videoya tercih ediyorsanız, ilginizi çeken bir konuyla ilgili bir podcast'e bakın. Arkanıza yaslanıp rahatlayabilir ve sıkıldığınızda yine de bir şeyler öğrenebilirsiniz.

Hatta büyük bir şeyin üstesinden gelebilir ve yeni bir dil öğrenmeye çalışabilirsiniz (veya en azından başlayabilirsiniz). Birkaç yeni kelimeye bakın ve devam etmek için motive olduğunuzu görebilirsiniz!

4. Verileri İnceleyin

Bilgi ile bilgi aynı şey değildir. Kafanıza yerleştirmeniz gereken isimler, terimler, tarihler, istatistikler, yerler veya benzeri şeyler var mı?reklam

Verileri veya haritaları incelemek, sıkıldığınızda yapabileceğiniz en verimli şeylerden biridir. Bu, herhangi bir sohbette bir durgunluk bulduğunuzda da size yardımcı olacaktır - konuşmayı tekrar ilerletmek için yakın zamanda öğrendiğiniz o ilginç trivia gerçeklerinden birini atın!

5. Kurgu Oku

Bu konuda dikkatli olmalısınız; En sevdiğiniz TV şovunun sadece bir bölümünü izleyip geçirdiğiniz zamanı üretken olarak adlandıramazsınız. Ancak, bazı anlamlı kurgu kitapları alıp okumaya başlayabilirsiniz.

Kurgu aynı zamanda sizi bir süreliğine kendi dünyanızdan çıkarma amacına da hizmet eder. Bir fantezi dünyasına veya bir gizeme dalabilir ve can sıkıntınızı tamamen unutarak kaybolabilirsiniz.

Ne okuyacağınızdan emin değilseniz, bu listeye göz atın: Herkesin Hayatında En Az Bir Kez Okuması Gereken 30 Kitap.

6. Kurgu Dışı Oku

Mesleğinizdeki biri hakkında bir biyografi veya kariyerinizle ilgili tarihi olayların bir hesabını okumak, sıkıldığınızda yapılacak en verimli şeylerden biri olabilir. Zaman size ilham veren bir şeyi izleyerek, okuyarak veya dinleyerek geçirilebilir.

Kurgu dışı kitaplar da kendi kendine yardım kitaplarını içerir. Hayatta genel bir motivasyon eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, buna yardımcı olacak tonlarca kitap var. Daha dikkatli olmak için ne öğrenmeli? Bu konuyla ilgili bir kitap bulun. İmkanlar sonsuzdur!

7. Yeni Bir Şey Deneyin

Hiç denemediğiniz bir aktivite bulmak için zaman ayırırsanız, kültürel farklılıklar ve kendiniz hakkında daha fazla şey öğreneceksiniz. Bu faaliyetler çok verimli olabilir.

Evden çıkmak istemiyorsan başka kültürlerle ilgili bir belgesel izle. Bu, zihninizi açacak ve size dünyaya farklı bir bakış açısı sunacaktır.

8. Sanatsal Olmayı Deneyin

Eğer kariyerle ilgili bir şey yapmak istemiyorsanız, sanatsal bir şeyler deneyin! Araştırmalar, sanatsal geçmiş zamanlara katılmanın refahı iyileştirdiğini ve hatta bunama ve Alzheimer hastaları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.^[3] reklam

Resim yapma veya yaratıcı yazma gibi yaratıcı etkinlikler, sıkıldığınızda yapılacak mükemmel üretken şeyler olabilir. Bunları daha önce hiç denememiş olsanız bile, bir şans verin! Resminiz kafanızdaki görüntüye hiç benzemese bile, doğru yönde bir adım atmış ve yeni bir şey denemiş olacaksınız.

Kanepede kalmayı tercih ediyorsanız, şiir yazmayı veya örgü örmeyi deneyin.Başlamanız için tonlarca harika fikir var.

9. Biraz Egzersiz Yapın

Zihinsel bir şey yapmak için çok fazla enerjiniz yoksa, umarım en azından fiziksel bir aktiviteye katılmak için enerjiniz vardır.

Sıkıldığınızda yapılacak bazı üretken şeyler koşmak, yürümek, bisiklete binmek ve ağırlık kaldırmaktır. Her türlü egzersiz sizi can sıkıntısından kurtarabilir.ve fiziksel sağlığınızı iyileştirin. Bunlar çok zor geliyorsa, yavaş deneyin. yoga rutini veya biraz hafif esneme.

Ne yaparsanız yapın, beyninizi tekrar rayına oturtmak için aktif kalmaya çalışın!

10. Ruh Sağlığınıza Biraz Dikkat Edin

Herhangi bir şeye ilgi duymanızı zorlaştıran kişisel bir sorun var mı? Eğer öyleyse, ele alın. Verimliliği çok daha kolay bulacaksınız.

Sıkıntı genellikle, gerçekte, kaygı veya depresyona benzer bir şeydir. Can sıkıntısı olarak algıladığınız şeylerden sizi hafifletmek için olumlu deneyimlere ve farkındalığa odaklanmanıza yardımcı olacak zihinsel egzersizler yapmayı deneyin.

Alıştırma yapmak farkındalık ve meditasyon sizi sakinleştirip rahatlatabilir. Zihinsel ve duygusal sağlığınızla başa çıkmanın diğer yolları arasında meditasyon yapmak, günlük tutmak, arkadaşlarınızla konuşmak veya egzersiz yapmak yer alır. Size uygun olanı seçin ve başlayın.reklam

11. Arkadaşlarınız veya Ailenizle Takın

Canınız sıkıldığında ve biraz boş zamanınız olduğunda, bir süredir konuşmadığınız bir arkadaşınızı aramayı düşünün, annenizden veya babanızdan bir kahve almasını isteyin ya da eşinizin kısa bir yürüyüşe çıkmak isteyip istemediğini görün. Sadece birkaç dakika bile olsa, değer verdiğiniz insanlar bu hareketi takdir edecek ve sevdiğiniz biriyle vakit geçirdikten sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Canınız Sıkıldığında Yapılacak Daha Üretken Şeyler

• Sıkılmış Hissediyorum: Sıkıntıyı Fethetmenin 10 Yolu (ve Çok Meşgul Hissediyorum)
• İşte Sıkıldığınızda Ne Yapmalısınız (Ve Neden Aslında Sıkılmış Hissediyorsunuz)
• Neden Boş Zamanınız Sıkıcı?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Tetiana SHYSHKINA, unsplash.com aracılığıyla

Referans