Yaşlıların İştahını Kolaylıkla Artırın

Yaşlıların İştahını Kolaylıkla Artırın

Yarın Için Burçun

Belki de eski nesil insanlardansınız veya belki de yaşlı birinin bakıcısısınız. Durum ne olursa olsun, iştahınızın iyi durumda olmaması muhtemeldir. Yaşlılığa bağlı olarak değişen sindirim sisteminin kaçınılmaz bir işareti olsa da gerçeği sindirmek zor olabilir. Amaçlanan kelime oyunu.

Her durumda, iştah kaybı konusunda endişelenmenize gerek yok çünkü her zaman iyileştirilebilir. Yardım etmek için buradayız. Aşağıda, yaşlıların iştahını kolayca artırmanın ve sevdiğiniz şeyden zevk almaya geri dönmeyi sorunsuz hale getirmenin stressiz yolları bulunmaktadır, ör. Gıda! Lafı fazla uzatmadan başlayalım!



İştah Kaybı Konusunda Dikkat Edilmesi Gerekenler

İştahınızı (veya yaşlı hastanızın) iyileştirmeye başlamadan önce, iştahsızlığın olası nedenlerini ilk etapta düşünmeniz gerekecektir. Esasen, iştah kaybını şu faktörlerden birkaçına bağlayabiliriz:



1. Alerjiler.

Yaşlı kişinin bilmediği bir gıda alerjisi olduğunu varsayalım. İster süt ürünlerine, buğdaya ister deniz ürünlerine alerji olsun – böyle bir alerjiye sahip olmak, midenin tüketilen gıdayı nasıl işlediğini (veya daha doğrusu reddettiğini) etkileyebilir. Kendinizi (veya hastanızı) farklı yiyeceklere maruz bırakırken dikkatli olmak, gitmenin yoludur.

2. Porsiyon kontrolü. reklam



Bir porsiyonun çok büyük veya çok küçük olması, sindirim sistemine müdahale edebileceğinden sorun olabilir. Çok büyük porsiyonlar rahatsızlığa ve hazımsızlığa neden olurken, çok küçük porsiyonlar ise kişiyi doyumsuz bırakabilir ve daha sonra daha fazla yiyecek tüketmeye meyilli olabilir. Her iki durumda da, hiçbiri ideal değildir.

3. Baharat ve otların kullanımı.



Yaşlandıkça, tat alma tomurcuklarınız solmaya başlar, yani tat daha az yoğun ve lezzetli hale gelir. Bununla birlikte, biber tozu, kişniş ve hatta karabiber gibi baharatlar ve otlar, bir zamanlar olduğu gibi tadı vermeyebilir, bu da sonuç olarak yaşlıları yemek yemekten caydırabilir. Lezzet eksikliği, daha az lezzetli ve dolayısıyla daha az arzu edilen bir yemek anlamına gelir.

4. Sindirim sistemindeki değişiklikler.

Doğal olarak, insanlar yaşlandıkça, sindirim açısından problemler geliştirmeye başlamak nadir değildir. Kabızlık ve şişkinlik gibi yönlerden ülserlere kadar, can sıkıcı ve hatta tehlikeli olan ve aynı zamanda yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan çeşitli sorunlar vardır.

İştah Nasıl İyileştirilir

Artık yaşlıların iştahlarıyla ilgili sorunlarının bazı olası nedenlerini bildiğinize göre, şimdi bu eğilimi tersine çevirmenin zamanı geldi. Burada, durumu değiştirmek için yapabileceğiniz olası seçeneklerin bir dökümünü veriyoruz:reklam

1. Bunu bir rutin haline getirin.

Hayatınızın büyük bir bölümünü düzensiz bir beslenme programıyla geçirdiyseniz, bu alışkanlıkları değiştirmek ve tutarlı bir beslenmeyi hedeflemek iyi bir fikir olabilir. yemek programı.

Örneğin, normalde kahvaltıyı atlarsanız, sabahları yemeye başlamanız faydalı olabilir. Bu sadece iştahınızı uyarmakla kalmayacak, aynı zamanda sonraki öğünler, yani öğle ve akşam yemekleri için iştahınızı kontrol etmenize de yardımcı olacaktır.

2. Bol sıvı tüketin.

Su ve diğer sıvılar, sağlığınızı ve zindeliğinizi korumanın en önemli yönlerinden biridir, vücuttaki kimyasal dengeleri korumak, kendinizi iyi ve yenilenmiş hissetmenizi sağlar.

Uygun hidrasyondan yoksunsanız, kendinize yardımcı olun. bir bardak su nemlendirmek ve yeniden enerji vermek için. Her gün birkaç bardak içmeyi hedefleyin, iştahınızın da normale döndüğünü fark etmeye başlayacaksınız.reklam

3. Olumlu bir zihin tutun.

Bu daha çok psikolojik bir nokta, ancak iştahınızı etkileyebilecek sadece fiziksel faktörler değil, aynı zamanda mevcut zihinsel durumunuz üzerinde de etkisi olabilir. Örneğin, depresyonu olan kişiler ya aşırı yemeye ya da hiçbir şey yememeye eğilimlidirler, bu da sindirim sistemindeki dengeyi bozar.

Bununla birlikte, biraz moraliniz bozuksa, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, egzersiz yapmak veya en sevdiğiniz televizyon programını izlemek gibi canlandırıcı aktiviteler yapmaya çalışın. Hayata daha mutlu bir bakış açısına sahip olmak, normal sindirim dengesini sürdürme olasılığınızı artıracaktır. Buna ek olarak, depresyondan muzdaripseniz, bir terapistle konuşmak, düşünmek için iyi bir alternatif olabilir.

4. Sosyal yeme.

Yukarıdaki 3 numaralı noktadan ek olarak, iyi arkadaşlarla vakit geçirmek sadece sizi neşelendirmekle kalmaz, aynı zamanda hepinizin bir araya gelip masanın etrafında güzel bir yemek yediğiniz sosyal yemeyi teşvik edebilir. Bu, özellikle kendi başınıza yemek yeme dürtüsünü hissetmiyorsanız harikadır, çünkü yemek pişirecek ve birlikte yemek yiyebileceğiniz arkadaşlarınızın olması yemek yeme şekliniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Belki hafta içi bir akşam yemeği planlayarak evde bir araya gelebilir ve birbirinize eşlik etmenin tadını çıkarabilirsiniz. Tabii ki, yemek yoluyla! Kimin ne yapacağını planlayabilirsiniz tabak ve sonra herkesin tatması ve eğlenmesi için şans eseri tarzında getirin. Bu aynı zamanda damak zevkinizi yeni tatlara ve mutfaklara genişletmenin iyi bir yolu!reklam

5. Farklı yemekler ve/veya mutfaklar pişirmeyi deneyin.

Lezzetli olsa da, her gün uzun bir süre boyunca biftek ve patates pişirmek sizi gerçekten sıkıntıya sokabilir, ayrıca lezzetten çabucak bıkmanızdan bahsetmiyorum bile. Bununla birlikte, neden baharatlandırmıyorsunuz?

Başka bir deyişle, pişirme becerilerinizi diğer yemekleri de kapsayacak şekilde genişletin: yeni bir spagetti tarifi deneyin ya da deniz ürünleri hazırlamayı deneyin. Veya hala biftek ve patatesten vazgeçemiyorsanız, alışılmış tuz ve biber standardını sarsmak için farklı baharatlar (otlar, sarımsak tozu, biber tozu) eklemeyi deneyin. Sadece daha ilginç olmakla kalmayacak, aynı zamanda potansiyel olarak daha lezzetli olacak!

Sonuç

İştah, yaşlandıkça büyük ölçüde değişebilen fizyolojik ve zihinsel koşullar arasındaki hassas bir dengedir. Ancak buna boyun eğmek yerine, yaşam tarzınızı yeniden değerlendirerek ve yeni yemekler pişirerek onu teşvik edin! Çok yakında, tekrar yemek yeme zevkinin tadını çıkarmak için sağlam bir iştahınız olacak.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: ascseniorcare.com üzerinden Yaşlıların İştahı

Kalori Hesap Makinesi