Yoga, kökenleri Hindistan'da binlerce yıl öncesine uzanan eski bir uygulamadır. Hayata daha olumlu bir bakış açısı ve odaklanmış, kalıcı bir dinginlik ve huzur duygusu sağlamaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. 'Yoga' kelimesinin kendisi 'birlik' ve 'ilahi olanla birlik' anlamına gelir; bununla birlikte, birçok insan yoganın maneviyatını ve odağını elinden almıştır, öyle ki çoğu kişi onu bacaklarını başlarının arkasına koyan ve çenelerini açıkta bırakan pozisyonlara kıvrılan bir grup yoğun atletik insan olarak düşünür.

Bu kesinlikle olsa da -bacakları başın arkasına birkaç kez yaptım, ancak yalnızca yıllar süren dikkatli esnemeler ve pratikten sonra-yoga, esneklikten ve güçlü bir vücuda sahip olma fikrinden çok daha fazlasını sunuyor. Her şekil, boyut, yaş ve yetenekten insan yoga yapabilir ve bunu kendi zevklerine ve ihtiyaçlarına göre uyarlayabilir.

Yoganın size göre olmadığını düşünüyorsanız, yeniden düşünmenizi tavsiye ederim. İşte mümkün olan en kısa sürede yoga yapmaya başlamanız için en önemli yedi nedenim.reklam

1. Harika bir antrenman.

Her şeyden önce ve en açık şekilde, yoga vücudunuz için harika bir egzersizdir. Uygulamaları kendi hızınıza ve konfor seviyenize göre uyarlayabilirsiniz. Hangi yoga egzersizlerini seçerseniz seçin, uygulamalar her zaman harika bir egzersiz rutininin parçası olacaktır. Her tür gün ve her tür insan için mükemmel olan bazı harika hareketler serisi var, yani mümkün olan en kısa sürede yoga yapmaya başlamamak için hiçbir neden yok.

2. Vücudunuzla temasa geçmenizi sağlar.

Yoga esnemeleri ve egzersizleri, gücünü ve dayanıklılığını artırmak için vücudunuzu hareket ettirme fikri etrafında tasarlanmıştır. Bu nedenle, düzenli olarak yoga yapmak, vücudunuzla çok daha uyumlu olmanızı ve bir şeyin ne zaman gerçekten işe yarayıp ne zaman yaramadığını bilmenizi sağlayacaktır.

Tabii ki, bu her zaman iyi bir şey değildir, çünkü belirli egzersizler vücudunuz için önceki gün olduğu gibi çalışmadığında cesaret kırıcı olabilir; bununla birlikte, faydaları vardır ve fiziksel durumunuzda çok daha belirgin ve fark edilir iyileştirmeler sağlar.reklam

3. Nefes alma tekniğinize yardımcı olabilir.

Yoganın büyük bir kısmı, pozisyonlara ve daha sonra kendi başlarına birleştirilen nefes egzersizleri veya pranayamadır. Egzersizler daha odaklı ve merkezlenmiş bir nefes almayı teşvik eder ve her gün bilinçli olarak yapacağınız bir şey olmasa da, etkili stres yönetimi yöntemleri sağlayacağından kesinlikle emindirler ve genellikle sizi çok daha iyi hissettirirler.

Ayrıca, astımlı biri olarak, ciğerlerinizi açmanıza ve bilinçli nefes almanın ne demek olduğunu keşfetmenize gerçekten yardımcı olur. Güven bana: Birkaç hafta boyunca bu pranayamaları yapın ve faydalarını hissedeceksiniz.

4. Uykunuzu iyileştirebilir.

Bir başka küçük ama hoş fayda, yoga yapmanın aslında daha iyi uyumanıza yardımcı olabilmesidir. Bunun nedeni, birkaç poz ve hareket dizisinin uykudan hemen önce yapılması amaçlanmış olabilir, ancak ne olursa olsun, araştırmalar, başımızı samana çarpmadan önce hafif bir fiziksel aktivite yapmanın daha fazla uyumamıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. hızlı bir şekilde, bu da genellikle çok daha iyi bir uyku kalitesine yol açar.reklam

Ayrıca, uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, yoga yoluyla sorunlu alanlar üzerinde çalışmak ağrı semptomlarını hafifletmeye ve daha iyi uyku olasılığını artırmaya yardımcı olabilir. Diğer bir olasılık da, çoğu yoga seansının sonunda, kesinlikle kolay bir uykuya neden olabilecek bir soğuma dizisine sahip olmasıdır. Sınıfta birçok kez uyuya kalmış biri olarak – öyle ki birimizin horlamaya başlaması ihtimaline karşı mat komşum ve benim bir arkadaş sistemimiz var – inanın bana, bu gerçekten işe yarıyor ve evde yapılması gerekiyor.

5. Duruşunuzu iyileştirecektir.

Yoga, bazı yüksek kaliteli, düzgün duruş geliştirmenize yardımcı olmada oldukça etkilidir, çünkü birçok nefes alma ve oturma pozisyonu, doğru etki için düz bir sırt gerektirir. Yoga pratiği sırasında iyi bir duruş kesinlikle gelişecektir.

Günün çoğunu masasında geçiren birinin figürünü yansıtan kambur ve yığılmış bir şekilde başlayacaksınız - inanın bana, oradaydım - ve yoga, sırtınızı, sizi yapacak dengeli bir duruşa dönüştürmeye yardımcı olacaktır. daha uzun yürürsün ve bu konuda çok daha iyi hissedersin.reklam

6. Fiziksel ve zihinsel gücünüzü geliştirebilir.

Yoganın bir diğer yan etkisi, gerçekten inanılmaz zihinsel ve fiziksel güç geliştirmenize yardımcı olmasıdır. Yoganın tüm amacı, meditasyonda daha uzun süre oturabilmeniz için vücudunuzun gücü üzerinde çalışmaktır ve esnemelere ve pozisyonlara yapılan fiziksel yatırım, sonuç olarak birçok fiziksel güç avantajı yaşamanızı sağlar.

Nefes egzersizleri akciğer kapasitenizi artırabilir ve akciğerler ve esnemeler, aklınıza gelebilecek her kasın yanı sıra çekirdek gücünüzü artırabilir; Bu arada, egzersizler sizi ana odaklanmaya ve meditasyon sırasında zihninizi temizlemeye zorlar, bu da stresi hafifletmeye ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.

7. Meditasyon hayatınızı daha iyi hale getirebilir.

Meditasyon, meditasyon, meditasyon. Gerçekten yoga ile ilgili her şeyin anahtarıdır. Güneşin altında her türlü karmaşık pozu yapsanız bile, odaklanma ve düşünme ile yapılmadığı takdirde tüm gerçek anlamını yitirir. Meditasyonun herkesin günlük rutininde uygulaması gereken faydalı bir uygulama olduğu defalarca gösterilmiştir.reklam

Meditasyon, mutlaka bir kase tütsü ile oturup karanlık, mum ışığıyla aydınlatılmış bir odada bir Tibet ilahileri kitabına doğru ilerlemek değildir - daha ziyade, sessiz bir yerde ve kesinlikle istediğiniz zaman meditasyon yapabilirsiniz. Tek gereken biraz yalnız zaman ve huzur ve sessizlik ile beş dakika. Meditasyon, zihninize hayatınızda olup biten her şeyi işlemesi için biraz zaman tanıyarak yaşam kalitenizi artırır. Yoga pratiğinin son derece önemli ve ayrılmaz bir parçası ve hayatınızı gerçekten değiştirebilecek, sakinliği ve dinginliği kolaylıkla kucaklamanızı sağlayan bir şey.