Olumlu ve olumsuz arasındaki farkı hepimiz biliyoruz. Beyaz ve siyah, iyi ve kötü, doğru ve yanlış gibi. Bu nedenle, iyi ve pozitif bir yaşam sürme arzusu bize doğal gelir.

Olumlu bir yaşam, belirli bir amaç veya istekten farklıdır. Para, iş ya da kişi gibi belirli bir şeye sahip olmak istiyorsanız, buna sahip olabilirsiniz, ancak yine de her zaman kontrol edemeyeceğiniz bir şeydir.

Ama pozitif bir hayat, her zaman kontrol altına alabileceğiniz ve içeriden değiştirebileceğiniz bir şeydir çünkü nerede olursanız olun, kim olursanız olun veya ne yaparsanız yapın pozitif bir hayat yaşayabilirsiniz.

Bu makale, olumsuzluklardan kurtulmanıza ve hak ettiğiniz olumlu hayatı yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak 4 basit adımdan geçmenizi sağlar.

1. Zihniyetinizin Kontrolünü Elinize Alın

Tepkilerimizin ve eylemlerimizin çoğunun alışkanlıklarımız tarafından kontrol edildiğini biliyor muydunuz?

Bir örnek kullanalım:

Her gün çalar saatin çalmasıyla uyanabilirsiniz ve bu olumsuz bir tepkiye neden olur. Neden? Pekala, erken kalkma fikrini kötü bir şey olarak uygulamışsınız. O zaman zihniniz çalar saati bir tetikleyici yaptı. Sesi şimdi onu olumsuz bir şeye bağlıyor.reklam

Sabahları yorgun olman normal ama güne huysuz başlamana gerek yok. Kendinize bunun sorun olmadığını ve bunun 'normal' bir tepki olduğunu söylemiş olsanız bile; aslında tamamen kendi kafanda programladığın bir şey.

Zihniyetinizi değiştirmek zaman alır çünkü düşünce tarzınızı yeniden yaratmakla ilgilidir, ancak yine de basit bir adımdır. İyi haber şu ki, bir sebzenin aksine, aslında düşünceleriniz var - ve sadece bu değil - onları değiştirebilirsin .

Kendinize, belirli şeylere günlük olarak olumsuz tepkiler vermenizin normal olduğunu ve tepkinin bilinçsizce verildiği için bu noktada kontrolünüz dışında olduğunu söylemiş olabilirsiniz. Ancak bilinçdışı zihin, kendi kurallarına göre oynayan ikinci bir zihin değildir. Kontrol edebileceğiniz ve yeniden programlayabileceğiniz bir şey.

John Bargh, bilinçaltı zihnimizin nasıl çalıştığını açıklıyor. Olmasını istiyorsak kontrol edilebilir:^[1]

Hem bilinçli hem de bilinçsiz modlarda çalışan, her zaman aynı temel makine setini kullanan, evrimsel zaman boyunca ince ayar yapılmış tek, birleşik bir zihne sahibiz.

Bu, zihniyetinizi kontrol altına alabileceğiniz ve olaylara bakış açınızı değiştirebileceğiniz anlamına gelir.

Unutmayın, çalar saat, bilginiz olsun veya olmasın, zihniyetinizi kontrol edebilen günlük bir alışkanlık veya rutinin sadece bir örneğidir.reklam

Çalar saatin çalmasıyla ilgili değil. Sorumluluklarınızı üzerinizden atmadan çalar saati kapatamazsınız. Sorun çalar saat değil. Sorun senin cevabın bile değil. Sorun, bu tepkiyi fark etmeden programlamış olmanızdır.

Bu durumlara olumlu tepki veren bir zihniyet oluşturursanız, kendinizi günden güne yeniden programlarsınız.

Evet, yataktan erken kalkmalısın. Hayır, gerçekten işe ya da nereye gitmen gerekiyorsa gitmek istemiyorsun, ama ne istiyorsun? Hala yataktan kalkıp gününüzde bir şeyler yapmak istiyorsunuz. Hala hayatını yaşamak istiyorsun. Çalar saatin sesinin size ne istemediğinizi hatırlatmasına izin vermek yerine, yeni bir günün geldiğini hatırlatmasına izin verin - bu harika - çünkü bu gün sizindir.

2. Olumlu Sözleri Ezberleyin

Kulağa gerçek olamayacak kadar kolay geliyor, ancak olumlu kelimelerin bir listesini ezberleyerek beyninizi olumlu kelimeleri daha sık kullanmaya zorlayabilirsiniz ve bu, daha olumlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.^[2]Zihniyetinizi yeniden programlayabileceğiniz gibi, kelime dağarcığınızı da yeniden yazabilirsiniz. Sözler size doğal olarak gelmeye başlayacak ve bakış açınız değişecek.

Bazı psikologlar, hangi kelimelerin olumlu ve olumsuz sayıldığını ölçtüler, ancak bunun hakkında düşünürseniz, muhtemelen kelimeleri zaten biliyorsunuzdur.^[3]Kendini eğitmek ve yeni kelimeler öğrenmekle ilgili değil. Bu, zaten içinizde olanı kullanmakla ilgilidir.

Daha olumlu kelimeler kullanmaya başladığınızda, bu sadece kendi düşünce tarzınızı etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda çevrenizdeki insanları da etkileyecektir. İşte gününüzü aydınlatacak bazıları: Başarı için Hayatınızı Değiştirecek 10 Olumlu Olumlama

Olumlu ve mutlu insanların ruh hallerini etraflarındaki diğer insanlara nasıl yaymaya meyilli olduklarını hiç fark ettiniz mi? Genellikle bir gülümseme başka bir gülümsemeyle karşılanır. Olumlu bir konuşma büyük olasılıkla aynı iyi tonla karşılanacaktır.reklam

3. Önemli Olana Odaklanın

Mark Manson adlı bir kitap yazdı. Umursamamanın İnce Sanatı , bu da birçok kişinin hiçbir şeyi umursamamakla ilgili olduğuna inanmasına neden oluyor. Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı.

Farkına varmanız gereken tek şey, hayatınızda her zaman hem olumsuz hem de olumlu şeyler olacağıdır, ancak hangilerinin sizi etkilediğini kontrol edebilirsiniz.

Evet, önemli olan şeyleri önemseme yeteneğiniz var. Kulağa geldiği kadar basit. Geçmişinize, bugününüze ve geleceğinize bir bakın. Sonunda önemli olmayan bir şey için enerjinizi kaç kez boşa harcadınız?

Gerçek şu ki, her şeyi umursamamalıyız. Biz bazı şeyleri umursamamalı eski sınıf arkadaşlarımızın bizim hakkımızda düşündükleri, insanların sosyal medyamız hakkında söyledikleri veya arkanızdan konuşan iş arkadaşınıza sinirlendikleri gibi.

Sonunda, hayatınızın her alanında asla kazanamayacaksınız ve enerjinizi her şeye odaklayamayacaksınız.^[4]

Bazıları için şaka ve utanç kaynağı olmadan, bazı insanlar için önemli ve hayat değiştiren bir varlık olamazsınız.

ne sen Yapabilmek yapmak öncelik vermektir. Senin için gerçekten önemli olan nedir? ne yapar sen önemsemek? Diğer her şeyi engelleyin ve neye önem vermeniz gerektiğine odaklanın. Bu kılavuza bir göz atın ve önceliklendirme hakkında daha fazla bilgi edinin: İşinize ve Hayatınıza Öncelik Vermek İçin Nihai Kılavuz reklam

4. Hayır Demeyi Öğrenin

Bazı insanlar için hayır demek zordur çünkü bu, ya birini hayal kırıklığına uğrattığınız ya da bir fırsatın gitmesine izin verdiğiniz anlamına gelir. Evet ve hayır sözcüklerine bakarsanız, çoğu insan hayırı olumlu değil olumsuz bir sözcük olarak görür.

İnsanların unuttuğu şey, her şeye evet diyemeyeceğinizdir. Bir şeye evet dediğinizde, başka bir şeye de hayır diyorsunuz. Belki patronunuz geç saatlere kadar çalışmanızı ve bir projeyi bitirmenizi istedi, bu yüzden onu hayal kırıklığına uğratmak istemediğiniz için evet diyorsunuz. Aynı zamanda bu, ona orada olacağınıza söz vermiş olsanız bile, çocuklarınızın oyunlarını kaçıracağınız anlamına gelebilir.

Mesele şu ki, her evet dediğinizde, aynı zamanda hayır da diyorsunuz. Ne zaman bir şey yapmayı seçsen, o zaman başka bir şeyden zaman alıyorsun. Hepsini yapabilseydik harika olurdu, ama yapamıyoruz.

Hayır demeyi öğrenmelisin. Bu adım, aslında yukarıdaki adımın bir uzantısı olduğu için çok basit olabilir. Gerçekten ne istediğinizi ve ne istemediğinizi öğrenerek hayır demeyi öğreneceksiniz. Bu şekilde, birini veya bir şeyi geri çevirdiğinizde hayır demeyeceksiniz, çünkü zaten başka bir şeye evet demeyi seçtiğinizi bileceksiniz.

Hayır demekte zorlanıyorsanız, Leo Babauta'nın bu makalesi size yardımcı olabilir: Nazik Hayır Deme Sanatı

Son düşünceler

Olumlu bir yaşam içeriden başlar ve bir günden diğerine hiçbir şey (nadiren) büyük ölçüde değişse de, bu basit adımları izleyerek olumlu bir yaşam size kolayca gelebilir.

Pozitiflik Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Olumlu Düşünmeyi Alışkanlığa Dönüştürmenin 10 Basit Yolu
• Başarı İçin Olumlu Kendi Kendine Konuşma Uygulamanın 15 Yolu
• Mutlu Düşünceler Nasıl Sahip Olur ve Beyninizi Mutlu Olmak İçin Nasıl Eğitirsiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans