Daha az umursama zamanı. Evet, bu doğru. Bazen dünyayı omuzlarımıza alırız ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek yerine yaptığımız tek şey kendimiz için daha fazla stres yaratmaktır. İşte bu ağır zihinsel yükü hafifletmek ve daha kaygısız hissetmek için basit ipuçları.

1. Başkalarının ne düşündüğü

Kendi ritminize göre dans edin. Aptal gibi davran. Ne yapman gerekiyorsa yap ama başkalarının ne düşündüğünü üstlenme. Bu senin hayatın, senin kararların ve seçimlerin. Diğerleri yargılamayı sever ve eğer yaparlarsa neden umursayasınız ki? Kendinizi sadece siz tanımlayın, bu yüzden onları mutlu edecekse onları eğlendirin. Başkalarının söyleyeceklerini çok önemsediğinizde, hayatınızı onlar için yaşarsınız, kendiniz için değil.reklam

2. Geçmişteki hatalar

Hepimiz hayatta hata yaparız ve hata yaparız. Hayat böyle gidiyor. Yine de kendinize yüklenmeyin. Herkesin bazen yanlış anladığını kabul edin; insanlık halinin bir parçasıdır. Kendine biraz rahat bırakmana gerçekten izin var. Kendinizi daha sık affetmeyi öğrenin.

3. Başarısızlık

Herkesin korktuğu büyük F kelimesi. Yine de korkutucu bir kavram olmak zorunda değil. Sonuçta, başarısızlığa karşı tutumunuza bağlıdır. Başarısızlığın mükemmel olmadığını görürseniz, kalıcı olarak mutsuz olacaksınız. Daha gerçekçi bir başarısızlık fikri pes etmektir. Eğer vazgeçmediyseniz, başarısız olmadınız. Başarısızlığı bir öğrenme eğrisi, bir deneme yanılma süreci olarak görün. Başarısızlığı arkadaşın olarak gör - olmasına izin vermediğin sürece önemli değil.reklam

4. Sahip olmadığın şey

İnsan varsayılan konumu, kaygısız hissetmeye elverişli olmayan, bolluktan ziyade eksiklik tarafında hata yapma eğilimindedir. Sahip olmadığımız şeylere odaklanırız ve sonunda kendimizi tamamen yoksun hissederiz. Bunun anlamı nedir? Müşterilerime genellikle sahip oldukları şeylerin olumlularına ve sahip olmadıklarının olumsuz yönlerine odaklanmalarını söylerim. Neden sahip olmadığın her şeyle kendine işkence etmek istiyorsun? Bu tür bir düşünce size hiçbir şekilde üretken bir şekilde hizmet etmeyecektir. Hayatınızda takdir ettiğiniz her şeyin bir listesini yapın. Her zaman daha fazlasına sahip başkaları ve daha azına sahip başkaları olacaktır. Sahip olduğun şey yeterli.

5. Ne Olursa Olsun

Gelecekte ne olabileceği konusunda endişelenerek kendimizi çıldırtabiliriz. Hiç kimse geleceği tahmin edemez (medyumlar buna itiraz edebilir) ve asla gerçekleşmeyecek şeyler hakkında gereksiz yere kendinize eziyet etmenin bir anlamı yoktur. Kendinize bu tür bir endişenin boşa harcanan enerji olduğunu hatırlatın ve dikkatinizi dağıtın. Endişeyle yüzleşin - şu anda bir şey yapabilirseniz, onun için gidin. Değilse, dikkatinizi dağıtın ve endişeleri 'rafa' bırakın.reklam

6. Ne zaman mutlu olacağım… düşünceler

Bir şey olduğunda mutlu olacağımıza inandığımızda, olay gerçekleşene kadar hayatımızı fiilen askıya alırız. Mevcut hayatınızın uzakta olmasını dilemek, hayattaki mutlu anların değerli bir kaybıdır. Daha çok anda olun ve gelecekte mutlu olmayı daha az önemseyin. Artık mutlu olmaya karar verin. Mutluluk bir varış noktası değil, bir yolculuk şeklidir.

7. Pişmanlıklar

Pişmanlık hayatın bir parçasıdır. Geçmiş geri alınamaz, bu yüzden hayatta ne yaptığınıza felsefi olarak bakmakta fayda var. Ondan bir şey öğrendin mi? Bir daha asla yapmamayı veya farklı bir yaklaşım denemeyi öğrendiysen, olumlu bir sonuç aldın. Daha önce olanları kabul edin, insan hatasına izin verin ve devam edin.reklam

8. Reddetme

Birçoğumuz reddedilmekten o kadar korkuyoruz ki, rahatlık alanlarımızda kalıyoruz ve asla gerçek yakınlığı riske atmıyoruz. Kalbinizi kolunuza takın ve savunmasız olma riskini alın. Korkudan ne kadar saklanırsan, korku o kadar büyür. Duygularınızı ifade edebileceğinizi ve sonuçlarıyla yaşayabileceğinizi kendinize gösterin. Bu şekilde reddedilme korkunuzu yenecek ve kendinizi daha kaygısız hissedeceksiniz. Sonuç beklediğiniz gibi olmasa bile, beklediğiniz kadar kötü olmadığını ve bununla başa çıkabileceğinizi kısa sürede anlayacaksınız. Biraz daha kalın tenli ol, cesur ol ve hayatı bir macera olarak gör.

9. Toplumun beklentileri

İnce ol, güzel ol. Servetinizi ve statünüzü gösterin, sonra hayran kalacaksınız. Ne saçma. Kendinizi olduğunuz gibi sevip kabul ettiğinizde, kendinizi kimseye kanıtlamanıza gerek yoktur. Mükemmelliğin sürekli medya görüntülerini satın almayın. Görüntülerin çoğu havalandırılmış ve bizi hepimizin mükemmel görünmemiz gerektiğine inandırıyor. Bunu kalbine almamaya çalış. Hepimiz mükemmel görüntüler görmeyi severiz, ancak çoğunun dijital olarak geliştirilmiş ve doğal olmadığı gerçeğini gözden kaçırmayın. Kendinizi, kusurlarınızı ve her şeyi sevin. Kendini kabul gerçek özgürlüktür.reklam

10. Yeterince iyi olmak

Bir şekilde ölçemediğimizi hissetmek kolaydır. Rekabetçi bir dünyada yaşıyoruz. Bir insan olarak gelişmek ve büyümek istemek sorun değil ve hatta sağlıklı. Yine de, yeterince iyi olmadığımızla ilgili olumsuz fikirleri içselleştirdiğimizde sağlıksız hale gelir. Her zaman bu tür düşünceye meydan okuyun. Yeterince iyi olan nedir? Neyin yeterince iyi olduğunu açıklayan uluslararası kural kitabı nerede? Kim olduğun, nerede olduğun ve ne kadar ilerlemiş olduğunla mutlu hissettiğin sürece, önemli olan tek şey bu.

Hepimiz gereksiz yere endişelenir ve kendi içimizde sefalet yaratırız. Yukarıdaki on noktayı unutmayın, çünkü bunlar kesinlikle endişe listenizden hemen kaldırabileceğiniz öğelerdir. Umarım siz de biraz daha hafif ve biraz daha kaygısız hissedersiniz!