Çok fazla taahhütte bulunursanız asla üretken olamayacağınız basit bir gerçektir - kendinizi çok ince yayarsınız ve en azından iyi veya zamanında hiçbir şey yapamazsınız. İşte bu yüzden hayır deme sanatı üretkenlik için ezber bozan bir şey olabilir.

Aile üyelerinden, arkadaşlardan, çocuklardan, iş arkadaşlarınızdan vb. her zaman zamanınız için talepler geliyor. Üretken kalmak, stresi en aza indirmek ve zaman kaybetmekten kaçınmak için şunları öğrenmelisiniz. hayır demenin nazik sanatı —birçok insanın sorun yaşadığı bir sanat.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg) tarafından paylaşılan bir gönderi

Hayır demenin nesi bu kadar zor? Başlangıç ​​olarak, hayır dediğin kişiyi incitebilir, kızdırabilir veya hayal kırıklığına uğratabilir ve bu genellikle eğlenceli bir iş değildir. İkincisi, gelecekte o kişiyle çalışmayı umuyorsanız, o kişiyle iyi bir ilişki kurmaya devam etmek isteyeceksiniz ve yanlış bir şekilde hayır demek bunu tehlikeye atabilir. reklam

Ancak, ilişkiniz için zor veya zor olmak zorunda değildir. İşte insanları memnun etmekten nasıl vazgeçeceğiniz ve hayır demenin nazik sanatında ustalaşacağınız.

1. Zamanınıza Değer Verin

Taahhütlerinizi ve değerli zamanınızın ne kadar değerli olduğunu bilin. Ardından, biri sizden zamanınızın bir kısmını yeni bir taahhüt için ayırmanızı istediğinde, bunu yapamayacağınızı bileceksiniz.

Onlara şunu söylerken dürüst olun: Şu anda yapamam. Tabağım olduğu gibi aşırı yüklendi. Onlar da muhtemelen çok şey olduğu için anlayış gösterecekler ve açıklığınıza, dürüstlüğünüze ve kişisel bakımınıza saygı duyacaklar.

2. Önceliklerinizi Bilin

Fazladan zamanınız olsa bile (ki bu çoğumuz için nadirdir), bu yeni taahhüt gerçekten o zamanı geçirmek istediğiniz şekilde mi?

Örneğin, karım haftada birkaç gün fazladan çocukları okuldan almamı isterse, ailem en büyük önceliğim olduğu için muhtemelen buna zaman ayırmaya çalışacağım. Ancak, bir iş arkadaşım ekstra bazı projelerde yardım isterse, bunun karım ve çocuklarımla daha az zaman geçireceğimi biliyorum, bu yüzden hayır deme olasılığım daha yüksek olacak.

Bununla birlikte, diğerleri için çalışmak onların önceliğidir ve fazladan projelere yardım etmek, terfi veya zam şansı anlamına gelebilir. Her şey senin bilmekle ilgili uzun süreli hedefler ve oraya ulaşmak için evet ve hayır demeniz gerekenler.

Önceliklerinizi nasıl belirleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.bu ücretsiz rehberle Meşgul Bir Programdan Daha Fazla Zaman Oluşturun . Günlük görevlerinizi düzenli bir şekilde önceliklendirmenize ve meşguliyete son vermenize yardımcı olacak bir kılavuzdur.Ücretsiz rehberinizi buradan alın. reklam

3. Hayır Deme Pratiği Yapın

Pratik yapmak mükemmelleştirir. Olabildiğince sık hayır demek, bu konuda daha iyi olmanın ve kelimeyi söylerken daha rahat olmanın harika bir yoludur.^[1].

Bazen, son derece ısrarcı insanlara bir mesajı iletmenin tek yolu sözcüğü tekrar etmektir. Israr etmeye devam ettiklerinde, hayır demeye devam edin. Sonunda mesajı alacaklar.

4. Özür Dileme

Başlamanın yaygın bir yolu üzgünüm ama… insanlar bunun kulağa daha kibar geldiğini düşündükleri için. Hayır demeyi öğrendiğinizde nezaket önemli olsa da, özür dilemek sadece kulağa daha zayıf gelir. Zamanınızı korumak konusunda katı ve mazeretsiz olmalısınız.

Hayır dediğinizde, kendinizi kötü hissedecek bir şeyiniz olmadığını anlayın. Sizin için önemli olan şeylere zaman ayırdığınızdan emin olmak için her türlü hakkınız var.

5. İyi Olmaktan Vazgeçin

Yine, kibar olmak önemlidir, ancak her zaman evet diyerek kibar olmak sadece sizi incitir. İnsanların zamanınızı (veya paranızı) almasını kolaylaştırdığınızda, bunu yapmaya devam edeceklerdir. Ancak, bir duvar örerseniz veya Sınırları belirle , daha kolay hedefler arayacaklar.

Kararlı davranarak ve mümkün olduğunca çok sayıda isteği (öncelik listenizde olmayan) geri çevirerek onlara zamanınızın iyi korunduğunu gösterin.

6. Patronunuza Hayır Deyin

Bazen patronumuza evet dememiz gerektiğini hissediyoruz - onlar bizim patronumuz, değil mi? Ve hayır demeye başlarsak, işi halledemeyecekmişiz gibi görünürüz - en azından ortak akıl yürütme bu.^[2]. reklam

Aslında tam tersidir—patronunuza çok fazla taahhütte bulunarak iş gücünüzü zayıflattığınızı açıklayın. verimlilik ve mevcut taahhütlerinizi tehlikeye atmak. Patronunuz projeyi üstlenmeniz konusunda ısrar ederse, projenizi veya görev listenizi gözden geçirin ve bir kerede üstlenebileceğiniz çok fazla şey olduğunu açıklayarak yeniden öncelik vermesini isteyin.

7. Ön Boşaltma

İstekleri önceden almak, istek yapıldıktan sonra onlara hayır demekten çok daha kolaydır. Taleplerin muhtemelen bir toplantıda yapılabileceğini biliyorsanız, toplantıya gelir gelmez herkese şunu söylemeniz yeterli:

Bakın millet, sadece bilmenizi isterim ki haftam bazı acil projelerle dolu ve yeni istekler alamayacağım.

Bu, elbette, ancak bir yerde çalıştıktan veya bir süre biriyle arkadaş olduktan sonra sahip olacağınız büyük bir farkındalık gerektirir. Ancak, bir kez asarsanız, inanılmaz derecede faydalı olabilir.

8. Size Geri Dönün

O anda ve orada bir cevap vermek yerine, kişiye talebini biraz düşüneceğinizi ve ona geri döneceğinizi söylemek genellikle daha iyidir. Bu, onu biraz değerlendirmenize ve taahhütlerinizi ve önceliklerinizi kontrol etmenize izin verecektir. Ardından, isteği kabul edemiyorsanız şu şekilde hayır demeyi deneyin:

Bunu biraz düşündükten ve taahhütlerimi kontrol ettikten sonra, şu anda talebi yerine getiremeyeceğim.

En azından biraz dikkate almışsın. reklam

9. Belki Daha Sonra

Bu, kişiye kapıyı kapatmak yerine açık tutmak istediğiniz bir seçenekse, genellikle şunu söylemek daha iyidir:

Bu kulağa ilginç bir fırsat gibi geliyor ama şu anda zamanım yok. Belki [bir zaman çerçevesi verin] içinde benimle tekrar görüşebilirsiniz.

Bir dahaki sefere, sizi tekrar kontrol ettiklerinde, biraz boş zamanınız olabilir. Hayır demeye devam etmeniz gerekiyorsa, bunu yapmanın başka yolları da var.^[3]:

10. Sen Değil, Benim

Bu klasik flört reddi başka durumlarda işe yarayabilir. Yine de bu konuda samimiyetsiz olmayın. Çoğu zaman, kişi veya proje iyidir, ancak sizin için doğru değildir, en azından şu anda değil.

Basitçe söyleyin—fikri, projeyi, kişiyi, kuruluşu iltifat edebilirsiniz— ancak bunun uygun olmadığını veya şu anda aradığınız şeyin bu olmadığını söyleyin. Bunu sadece doğruysa söyleyin, çünkü insanlar samimiyetsizliği hissedebilir.

Alt çizgi

Hayır demek kolay bir şey değildir, ancak bir kez bu konuda uzmanlaştıktan sonra daha az stresli olduğunuzu ve sizin için gerçekten önemli olan şeylere daha fazla odaklandığınızı göreceksiniz. Kişisel yaşamınızı ve ruh sağlığınızı size iyi hissettirecek şekilde düzenlemekten suçluluk duymanıza gerek yok. reklam

Hayır demeyi öğrendiğinizde, bunun kaba olmakla ilgili olmadığını unutmayın. Bu, zamanınıza, enerjinize ve akıl sağlığınıza dikkat etmekle ilgilidir. İyi bir şekilde hayır demeyi öğrendiğinizde, insanlar kişisel bakım ve önceliklendirme uygulama isteğinize saygı duyacaktır.

Daha Az Stresli Bir Yaşam İçin Daha Fazla İpucu

• Sadece Evet Diyebileceğinizi Hissettiğinizde Nasıl Hayır Diyeceksiniz
• Güçlü ve Sağlıklı Bir Zihin, Beden ve Ruh için 30 Kişisel Bakım Alışkanlığı
• Hayatınızı Nasıl Düzenler ve Stresi Nasıl Azaltırsınız (En İyi Kılavuz)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Kyle Glenn

Referans