Mutlu ve başarılı olmak hepimizin arzu ettiği bir şeydir. Hayattaki amacın ne diye sorulduğunda çok muhtemeldir. çoğumuz cevap verirdi - mutlu olmak. Ancak bazı günlerde bu küçük ve mütevazı hedef sadece ışık yılı uzakta görünüyor.

İyi ve kötü haber şu ki - hepsi kafamızın içinde. Olaylara iyi tarafından bakmak imkansız gibi görünse bile, hayata bakışımızı değiştirmek aslında %100 bizim gücümüzde.

Bu makale, zihniyetinizi nasıl değiştirebileceğinizi ve mutsuz olmaktan ya da hayatınızdan memnun olmaktan, bunun zaten oldukça başarılı olduğunu hissetmeye (ve bulmaya) giden 10 yolu derliyor.

1. Nimetlerini Say

21. yüzyılda hep daha fazlasını istemeye ve daha iyi olmak için çabalamaya alışkınız. Ancak bazen elimizdekilerin kıymetini bilmemiz gerekir ve aniden önümüzde farklı bir dünya açılır.

Zihniyetinizi minnettar olmaya değiştirmek gerçekten en güçlü göz açıcılardan biridir. Bu kadar etkili olamayacak kadar basit gelebilir, ancak her gün uygula ve yaptığınız her şeyde.

Gerçekten minnettar olmaya karar verirseniz, küçük can sıkıcı durumlara ve olumsuz durumlara dikkat etmeyi bırakırsınız. Bunun yerine, başınıza gelen iyi şeylere ve hoş olmayan olaylardan veya karşılaşmalardan bile öğrendiğiniz derslere odaklanmaya başlayacaksınız.

Her akşam uyumadan önce bu basit egzersizi yaparak başlayın:

O gün olan ve minnettar olabileceğiniz 7 mutlu şeyi yazın. Büyük şeyler olmak zorunda değiller - bazı günlerde öğleden sonra lezzetli bir latte içmek veya bir meslektaşınızdan samimi bir gülümseme almak gibi küçük mutlu anları yazacaksınız.

Bu tekniği (kesintisiz!) birkaç hafta veya ay boyunca uyguladığınızda, bu küçük yaşam zevklerini deneyimlediğiniz anda takdir etmeye başladığınızı fark edeceksiniz.reklam

2. Amacınızı Bulun

Yalnız bir gün geçirin ve bu hayatta neyi başarmak istediğinizi dürüstçe düşünün. Bu kavram başlangıçta biraz belirsiz görünebilir.

Örneğin, çoğumuzun mutlu ve başarılı olmak istediğimizi söylemesi çok muhtemeldir. Ancak bu kavramların sizin için ne anlama geldiğini daha derinlemesine incelemek için zaman ayırın. Amacınız her gün anlamlı bir şeyler yapmak veya sevdiğiniz şeyi yaparak dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek olabilir. Amacınız her yıl kişisel ve profesyonel olarak büyümek olabilir.

Kendiniz için daha somut hedefler de koyabilirsiniz. Örneğin, tüm hafta sonlarını ailenizle geçirin, terfi alın veya egzotik bir ülkeye göz açıcı bir seyahate çıkın. Bu durumda, bu kilometre taşlarına ulaşmak için belirli zaman dilimleri ayarlamayı deneyin.

Amacınızdan henüz emin değil misiniz? Bu makale size yardımcı olacaktır.

3. Mutluluğu Değil, Tamamlanmayı Arayın

Sadece mutlu olmaya çalışmak yerine, sürekli tatmin aramalısınız. Giderek daha fazla psikolog ve düşünür, mutluluğun istediğinizi elde etmenin bir ürünü olmadığını, daha çok üstesinden geldiğiniz farklı zorlukların ve oraya ulaşmak için ulaştığınız kilometre taşlarının yan ürünü olduğunu vurguluyor.^[1]

Başka bir deyişle, bir şeylerin peşinden koşmadan, rekabet etmeden ve mücadele etmeden mutluluk tek başına yeterli değildir.

Aslında, sürekli mutluluk peşinde koşmak ve kendinizi mutlu hissetmediğiniz endişesi sizi daha da mutsuz ve stresli hale getirebilir.^[iki]Unutmayın – mutluluk hedef değildir – hayatınızı dolu dolu yaşamanın bir yan etkisidir.

Ve işte gerçekleştirmenin nasıl sağlanacağı: Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz

4. Farklı Yaşam Alanlarını ve İlgi Alanlarını Geliştirin

Yaşam alanlarınız ne kadar çeşitli ve anlamlı olursa, yaşamınız o kadar dolu olur. Pek çok farklı şeye yatırım yapan insanların, hayata çok az ilgi duyanlara göre depresyona girme ve tükenme olasılığı çok daha düşüktür.reklam

Bir psikoterapist, çeşitli yaşam alanlarını beslemek ve tükenmişlik ve depresyondan kaçınmak için bir teknik paylaştı.^[3]Hayatınızın farklı bölümleri için, sizin için ayrı ayrı önemli olanlar için bir kağıt listesini 9 bölüme ayırmanızı önerir. Bazı örnekler aile, iş, arkadaşlar, hobiler, seyahat, gönüllülük, spor, yalnız geçirilen zaman vb. olabilir.

Bu önemli alanları belirledikten sonra, onları beslediğinizden ve geliştirdiğinizden emin olun. Örneğin, her hafta her birine belirli bir zaman ayırın. Bu kılavuz, sizin için önemli olan şeylere zaman ayırmanıza yardımcı olabilir: İşinize ve Hayatınıza Öncelik Vermek İçin Nihai Kılavuz

5. Kendinizi Sevin

Bazı insanlar başkalarını kendilerinden önce konumlandırır ve almayı değil vermeyi daha iyi bilirler. Onlardan biriyseniz, kendiniz hakkında daha fazla düşünmeye başlamanın zamanı geldi.

Hayattaki birçok şeyde olduğu gibi, burada da anahtar dengede. İşte kendinizi daha çok sevmeye nasıl başlayacağınız konusunda bazı fikirler:

• Haftada en az bir gün sevdiğiniz şeyi yapmaya ayırın.
• Hayır demeyi öğrenin. Bir dahaki sefere biri sizden gerçekten yapmak istemediğiniz bir iyilik istediğinde bunu deneyin.
• Vücudunu dinle. ben Dışarı çıkamayacak, hatta işe gidemeyecek kadar yorgun hissediyorsanız, atlayın ve bu konuda kendinizi kötü hissetmeyin. Çalışkansanız, büyük olasılıkla bir gün izin hak ediyorsunuz.
• Telefonunuzu bir akşam veya bütün gün kapatın. İnsanlara biraz yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu ve her zaman size güvenemeyeceklerini gösterin.
• Bir değişiklik için bencil olmayı deneyin. Genelde uyumlu biriyseniz, başkalarına neyi tercih ettiğinizi veya işlerin nasıl olmasını istediğinizi söylemeyi deneyin.

İşte kendinizi nasıl daha çok seveceğinize dair daha fazla fikir: Kendini Sevmenin ve Kendinize İyi Olmanın 30 Yolu

6. Yeni Bir Meslek Deneyin

Günlük yaşam, iş ve aile işlerine kapılmak kolaydır. Yıllardır aynı fare yarışını yürütüyorsanız, farklı yaşamayı hayal etmek bile zor olabilir.

Ancak, zaten istikrarlı işleri ve aileleri olsa bile, sürekli koşuşturan, yeni şeyler deneyen ve tutkularını bulan insanları duymuşsunuzdur. Belki temel işleri onlara sabit bir gelir getirir, ancak yan projeleri, tatmin ve ek gelir getirendir veya belki de mutluluklarını ve amaçlarını hayatlarının ilerleyen dönemlerinde bulmuşlardır.

Bil bakalım ne oldu? Bunu da yapabilirsiniz!

Yeni bir hobi, hatta bir meslek denemek için asla geç değildir. Hayatınızı hemen alt üst etmek istemiyorsanız, yan iş gibi küçük bir şey yaparak başlayın. Günümüzde var sayısız çevrimiçi iş ve hatta bilgisayarınızdan başlatabileceğiniz işletmeler.reklam

Alternatif olarak, yeni bir hobi (tenis oynamak veya yelken öğrenmek gibi), bir zanaat (resim yapmak veya örgü örmek gibi) veya sizin için önemli olan bir amaç için gönüllü olmayı deneyin. Kendinizi gerçekten hobinize adadıysanız ve ilgileniyorsanız, olaylara yeni bir bakış açısı getirebilir ve hatta profesyonel yaşamınız için size yeni fikirler verebilir.

Unutmayın, yeni bir şey denemek için asla çok yaşlı veya çok geç değilsiniz! İşte kanıt.

7. Beklentilerinizi Yönetin

Yüksek standartlara sahip olmak aslında kötü bir şey değildir. Ancak aşırıya kaçarsanız zararlı olabilir.

Kendinize karşı çok talepkarsanız, depresyon ve iş tükenmişliği yaşayabilirsiniz. Diğer insanlardan çok fazla şey bekliyorsanız, sizden bıkabilir, korkabilir, hatta sizden kaçabilirler.

Hatırla bunu:

Birini gerçekten sevmek – bu sizin için de geçerlidir – ancak kendinizden veya başka bir kişiden belirli bir eylem, davranış veya sonuç beklemeyi bıraktığınızda başlayabilir; ve olayların doğal akışını kucaklamanıza ve sevmenize izin verdiğinizde.

8. Alınmayın

Alınganlık, hayatımızdaki en büyük mutluluk hırsızlarından biridir. Dargın olmak, sevdiklerimizle birlikte geçirebileceğimiz değerli, gerçekten mutlu anları çalar.

Aynı zamanda bir önceki noktayla da bağlantılıdır – başkalarına karşı beklentileriniz çok yüksek olduğunda ve size bir şey borçlu olduklarını hissettiğinizde. İşte acı gerçek:

Kimse sana bir şey borçlu değil.reklam

Diğer insanlardan aldığınız tüm iyi şeyler, nezaket ve sevgi için minnettar olmalısınız. Ve asla varsayılan olarak orada olması gereken bir şey olduğunu varsaymayın.

Bir dahaki sefere gücendiğinde kendine sor ve dürüstçe cevapla - bu sadece benim incinmiş egomla ilgili değil mi? Ve neden o diğer kişiden yardım, ilgi ve sevgiyi hak ettiğimi varsayıyorum?

9. Ver ve Katkıda Bulun

Yaşam memnuniyeti büyük ölçüde bir katkı duygusundan gelir - hayatınızın ve işinizin önemli olduğu duygusu. Yerel topluluğunuz, şirketiniz veya bir bütün olarak toplum için değerli bir şey yapmak size misyon duygusu ya da bir sebep.

Nasıl katkıda bulunabileceğinize dair bazı fikirler:

• Gönüllü olmak için başvurun yetimhanelerde, yaşlı evlerinde veya hayvan barınaklarında;
• İşyerinizdeki gruplara veya girişimlere katılın ofis etkinliklerinin organizatörleri veya yardım grupları gibi;
• Çevre sorunları için savaşan bir organizasyona katılın , hayvan haklarını savunur, vb.;
• Mahallenizde proaktif olun. Noel boyunca ve yıl boyunca bağış yapmak için yerel girişimlere katılın.

10. Partnerinize Yeni Gözlerle Bakın

Partnerinizle uzun yıllardır birlikteyseniz, ilişkilerin inişli çıkışlı olduğunu ve asla sadece güller ve menekşeler olmadığını kesinlikle bilirsiniz. Birçok insan, diğer yarısına çok fazla alıştıklarını ve birlikte olmanın artık kelebekler ve güzel tüyler diken diken getirmediğini kabul etmekte zorlanıyor.

İyi haber şu ki, bunu değiştirmek ve ilişkinize daha fazla renk getirmek sizin elinizde.

İşte kıvılcımı geri getirmek için bazı fikirler:

• İkinizin de yapmadığı bir şeyi yapmayı deneyin. Yeni bir spor, hobi, yeni bir seyahat şekli veya başka bir şey olabilir. Birlikte yeni deneyimler yaşamak yeni bir heyecan getirecek ve bunu yaparken nasıl hissettiğinizi paylaşabileceksiniz.
• Birbirinize daha sık dokunmayı deneyin. Tipik alıngan bir çift değilseniz, bu ilk başta zorlanabilir. Ancak, önemli olan kişiye sarılmanın ve dokunmanın ilişkiyi beslemede çok önemli bir rol oynadığına ve çatışmalardan kaçınmaya ve bunlarla mücadele etmeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar var.
• Birbirinize zaman tanıyın. Bu, ayrılmak veya ilişkinizde Duraklatmak anlamına gelmez. Sizi içermeseler bile, eşinizin diğer ilgi alanlarını teşvik edin. Örneğin, özel hobilerini destekleyin veya bir gece dışarı çıkmaya, hatta arkadaşlarıyla gezmeye teşvik edin. Diğer kişi, çıkarlarına olan saygınızı kesinlikle takdir edecek ve birbirinizi kaçırma şansınız olacak.

Son düşünceler

Bu nedenle, mutluluğun ve başarının, geçtiğiniz ve hayatınızın geri kalanında memnun kalacağınız bir son ürün veya bitiş çizgisi olmadığını belirledik. Aksine, bunlar, dolu ve çeşitli bir yaşam sürerken deneyimlediğiniz yan ürünlerdir.

Mutluluk ve başarı elinizin altında.reklam

Bu aynı zamanda basit ve karmaşıktır. Bir yandan, mutlu ve başarılı bir yaşam gibi soyut bir kavramı yakalamak ve kovalamak zordur. Öte yandan, mutlu olma zihniyeti, aslında bu konuda çok fazla düşünmediğiniz için sizi korkutacaktır.

Olumlu Bir Zihniyet hakkında daha fazlası

• Kişisel Gelişim İçin Büyüme Zihniyetini Geliştirmenin 5 Yolu
• Hayalinizdeki Hayatı Yaşamanıza Yardımcı Olacak 9 Zihniyet Değişimi
• Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Yetiştirilir (Adım Adım Rehber)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Mariano Nocetti

Referans