Hayatımı yaşamak istiyorum ki gecelerim pişmanlıklarla dolu olmasın. -NS. H.Lawrence

Pişmanlık, hepimizin hissettiği evrensel bir duygudur. Pişmanlık duygusu çok güçlü olabilir ve eğer izin verirsek pişmanlık hayatımızı ele geçirebilir. Pişmanlıklarını yönetmede iyi olan insanlar var ve bazılarımız bunda o kadar da iyi değil.

Uzun bir süre, özellikle stresli ve mutsuz zamanlarda, pişmanlık duygularım hayatıma egemen oldu. Yapmadığım onca şeyi, yaptığım hataları ve doldurduğum fırsatları düşünerek uyanık yatıyordum.

Her zaman 'Ya eğer?' gibi sorularla başlayan sahneleri kafamda canlandırıyordum. Bunu söylemiş olsaydım ne olurdu? Bunu ben yapsaydım ne olurdu? Bu pişmanlık rolleri saatlerce devam edebilir ve tabii ki iyi bir gece uykusu fırsatı kaçırılır. Yorgun, enerjisiz uyanır ve mutsuz hissederdim. Bu güne başlamak için harika bir yol değildi.

Kendimi ne kadar yorgun hissedersem, hayatımdan o kadar mutsuz oluyordum. Sonunda hayatımın pişmanlık dolu yaşamanın bende büyük mutsuzluğa neden olduğunu fark ettiğim bir noktaya geldim. Mutsuz bir hayat yaşamak istemedim, bu yüzden değiştirmeye karar verdim.

Bunu söylemek elbette yapmaktan daha kolay. Pişmanlığın hayatımdaki olumsuz etkisini yönetmenin bir yolunu bulmak bir günde, bir haftada, hatta bir ayda elde edilemezdi. Pişmanlıklarımın sihirli bir şekilde ortadan kaybolması umuduyla bir tür kişisel dönüşüm geçirmenin yollarını aramak yerine her seferinde bir adım atmaya karar verdim.

Pişmanlıklarımın asla geçmeyeceğini biliyordum. Hayatım üzerindeki olumsuz etkilerini yönetmede daha iyi olmam gerekiyordu.reklam

Pişmanlık Psikolojisi

Atmaya karar verdiğim ilk adım, pişmanlık duygusu hakkında kendimi eğitmek oldu. Çeşitli makaleler ve kitaplar okumaktan öğrendiklerim, hayattaki pişmanlıklarım etrafındaki duygu ve düşüncelerimi daha iyi anlamamı ve yönetmemi sağladı.

İki Amerikalı psikolog, Neale J. Roese ve Mike Morrison, pişmanlık üzerine bir Ulusal Anket gerçekleştirdi. Anketten elde edilen sonuçlar, hayatta sahip olduğumuz en büyük altı pişmanlığın eğitim, kariyer, romantizm, ebeveynlik, kendini geliştirme ve boş zamanlara dayandığını gösterdi.

Pişmanlık, insan deneyiminin önemli bir parçasıdır - yaşam hedefleri olduğu sürece herkesin sahip olduğu bir şeydir. Bundan kaçınmak yerine, pişmanlık deneyiminden bazı içgörüler almaya çalışmak daha iyidir. —Neal J. Roese Psikoloji Profesörü

Neale J Roese'nin bu sözü benim için bir aha anıydı. Bu noktaya kadar, hayatımı pişmanlık duymamaya çalışarak yaşadığımı fark ettim. Şimdi geriye dönüp baktığımda, çok fazla kişisel gelişim kitabı okuyarak beynimin biraz yıkandığını düşünüyorum ya da belki de pişmanlık hakkında okuduklarımı yanlış yorumladım.

Bir şekilde, pişmanlık duymadan daha mutlu bir hayatım olacağını düşündüğüm bir inanç yaratmıştım. Çok yanlış anladım ve Neale J Roese'nin pişmanlık hakkında söylediklerini okuduğumda, pişmanlığın aslında yaşam deneyimimin önemli bir parçası olduğunu anladım. Çözmem gereken şey, hayatımı olumsuz etkileyen bu düşünce ve pişmanlık duygularıyla nasıl başa çıkacağımdı.

Fırsat Irkları Pişmanlık

Ulusal ankete ilişkin rapor, Fırsat İlkesi ve hayatımızdaki fırsatlar etrafında eyleme geçmemizin veya eyleme geçmememizin nasıl derin pişmanlık duyguları yaratabileceğinden bahsetti.

Pişmanlıkla ilgili bir başka ilginç gerçek de, bir fırsat reddedilirse veya size asla sunulmazsa, o zaman bu duyguları rasyonelleştirmeniz ve devam etmeniz daha olasıdır. Bununla birlikte, fırsat size kendini gösterdiğinde harekete geçmeyi başaramazsanız, daha derin pişmanlık duygularına sahip olmanız daha olasıdır. Sizi geceleri uyanık tutma olasılığı daha yüksek olan bu pişmanlıklardır.reklam

Mark Twain'in aşağıdaki alıntısı, harekete geçme konusundaki başarısızlığınızın nasıl sonsuza kadar sizinle kalabileceğini gerçekten çok iyi özetliyor.

Bundan yirmi yıl sonra, yaptıklarınızdan çok yapmadıklarınız için hayal kırıklığına uğrayacaksınız. -Mark Twain

Harekete geçmeyi taahhüt ederek, şimdi fırsatları kucaklıyorum. Fırsatın sonucuna odaklanmıyorum. Fırsata nasıl yanıt vereceğime odaklanıyorum. Bunu yaparak, geceleri değerlendiremediğim tüm fırsatları düşünmek için daha az zaman harcayacağımı bulmaya başladım.

Pişmanlık, Seçimin Gücü ve İyi Bir Uyku

Hepimizin içinde seçim gücü olduğu için hayatımızdaki kayıp fırsatlar söz konusu olduğunda her şey kaybolmaz. Kaybedilen fırsatın ve pişmanlığın bize sunduğu fayda, düzeltici eylemde bulunmayı seçme fırsatıdır.

Pişmanlık aslında hayatımızda bir amaca hizmet eder, çünkü bize hayatımızda ilerlemek için neleri farklı yapmamız gerektiğini hatırlatabilir. Harekete geçmeyi ve eylemlerimiz hakkında daha olumlu duygular yaratmayı seçebiliriz. Bunu yaptığımızda pişmanlık duygularımız azalır ve bir kez daha kafamızda pişmanlık senaryoları oynayarak uyanık kalmamız daha az olasıdır. Harekete geçmeyi seçtiğimiz için iyi bir gece uykusunun tadını çıkarma ihtimalimiz daha yüksek. Bizi mutlu eden de bu!!

Daha iyi bir gece uykusu çekebilmem için dışarı çıkma ve harekete geçme konusunda ne kadar cesur olmayı seçersem, kendimi o kadar iyi hissettiğimi fark ettim.

Kendimi mutlu hissederek yatağa gitmek, geceleri beni uyanık tutan pişmanlık duygularını kontrol altına almam için önemli bir adımdı.reklam

Pişmanlık ve Harekete Geçmek

Harekete geçmek, pişmanlığın hayatımdaki olumsuz etkisini azaltabilecek şu anda yapabileceğim en önemli şeylerden biriydi. Bunu sürekli olarak tekrar tekrar yapsaydım, sonsuza kadar iyi bir gece uykusu çekmem garanti olurdu. Önüme her fırsat çıktığında harekete geçmeye devam edersem ve sonuç hakkında endişelenmezsem, pişmanlık düşüncelerim o kadar az olur.

İşte sürekli olarak harika bir gece uykusu çekebilmem için pişmanlıklarımı kontrol altına almama yardımcı olan, hayatımda uyguladığım eyleme geçirilebilir üç strateji

1. Gelecekteki Fırsatlara Geçin

Pişmanlıklar hayatın bir parçasıdır ve hayatlarımızı kontrol edebilmelerinin tek yolu onlara izin vermemizdir. Pişmanlıklarımızı ne kadar çok düşünürsek, üzerimizde o kadar çok etkisi olur. Pişmanlıklarımız üzerinde durmak bizi hareketsizleştirir ve sonunda hayatımız hakkında korkulu ve mutsuz oluruz.

Pişmanlıklarınızı kabul edin, kabul edin ve sonra bırakın. Dikkatinizi gelecekteki fırsatlara çevirin - geçmişe takılıp kalmayın.

2. Yapılanları Değiştiremeyeceğinizi Kabul Edin

Arthur Freeman tarafından yazılan Willa, Coulda, Shoulda: Pişmanlıkların, Hataların ve Kaçırılan Fırsatların Üstesinden Gelmek adlı pişmanlık hakkında okuduğum harika bir kitap var.

Bu kitapta Arthur Freeman, durumun bittiğini ve bittiğini anladığımızda pişmanlığın nasıl hızla kaybolacağından bahsediyor. Geri dönüş yok ve olanları değiştiremeyiz. Pişmanlığımızla başa çıkmanın sırrı, bir sonraki adımda ne yapacağımıza karar verdiğimiz anda başlar. Bu pişmanlık duygularını besleyen geçmişe olan bağlılığımızdır ve geçmişi bir kez bıraktığımızda geleceğimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi oluruz.

Pişmanlıklarınızla gece uyanık tutulduğunuzda, hayatınızı geçmişte yaşıyorsunuz ve geçmiş üzerinde hiçbir kontrolünüz yok. Geleceğe ne kadar çok bakarsanız, hayatınız üzerinde o kadar fazla kontrolünüz olur.reklam

Geceleri yatağınızda uzanırken yaptığınız ilk şey, kendinizi iyi hissettirecek bir gelecek fırsatı düşünmektir. Gelecekteki bir fırsatı düşünemiyorsan yatağa gitme çünkü inan bana, o pişmanlıklar aklına sel gibi gelecek.

Eğer gerçekten zorlanıyorsanız, Arthur Freeman'ın kitabını okuyun çünkü o, geçmişe olan bağlılığınızı nasıl ortadan kaldıracağınıza dair birçok araç ve strateji sunuyor.

3. Pişmanlıklarınızın İşinize Yaramasını Sağlayın

Pişmanlıklarınızı öğrenme derslerine dönüştürün. Pişmanlıklarınızı bir bağlama oturtun, kabul edin ve ardından sizi daha olumlu eylemlerde bulunmaya motive etmek için kullanın.

Bu stratejiyi çok kullandım ve işe yarıyor. Her zaman bir yazar-konuşmacı ve koç olmak istedim ama uzun yıllar bu konuda hiçbir şey yapmadım. Harekete geçme konusundaki başarısızlığımı düşünerek uyanık yatıyordum, bu da tabii ki yıllardır bu konuda hiçbir şey yapmadığım anlamına geliyordu. Sonra ailem aniden öldü ve hayatım kaosa ve acıya sürüklendi.

Hayatımda iyileşme sürecinden geçerken, pişmanlıklarımın bana iyi hizmet etmediğini fark ettim. Aslında istediğim hayatı yaşamamı engelliyorlardı ve bunu değiştirmem gerekiyordu. Bu yüzden hiçbir beklentim olmadan yazmaya başladım. Bir yazar olarak asla denemediğim için pişmanlıkla yaşamak istemedim.

Bugün burada oturup bu makaleyi yazıyorum ve o kadar müteşekkirim ki pişman oldum ve işime yaramasını sağladım.

Hala ne yapmam gerektiğini düşünerek uykusuz geceler geçiriyorum ama bugün pişmanlıklarım hayatımı tüketmiyor. Pişmanlıklarım beni kontrol ettiğinde ve her gece beni uyanık tuttuğunda olduğundan daha iyi geceler uyudum.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Nguyen Dang Hoang Nhu, unsplash.com aracılığıyla