Motivasyon eksikliği hayatınızı etkiliyorsa, şanslısınız çünkü hedeflerinize başarıyla ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz motivasyon enerjisinin neden yetersiz kaldığının 7 ana nedenini ve her birini tam olarak nasıl düzelteceğinizi öğrenmek üzeresiniz. onları.

Motivasyon eksikliği her birimiz için birçok soruna neden olabilir. Projeleri bitirmekte, evimizi temiz tutmakta veya yeni bir ilişkiye gerekli enerjiyi vermekte zorlanabiliriz. Hayatlarımızı iyileştirmek için motivasyonumuz olmadığında, genel refahımızın bir darbe aldığını görebiliriz.

Neyse ki, bunu okumayı bitirdiğinizde, içinizdeki motivasyon gücünü açığa çıkarmak için ihtiyacınız olan bilgiye sahip olacaksınız. İşte motivasyon eksikliğinin ana nedenleri.

1. Ne İstediğini Bilmiyorsun

Motivasyon departmanında eksik olmanızın tüm nedenleri arasında en yaygın olanı şudur: Ya ne istediğinizi bilmiyorsunuz ya da ne istediğiniz konusunda netlik yok.

ne zaman yapsam hedef belirleme insanlarla veya kuruluşlarla çalıştaylar, sorduğum ilk sorulardan biri, Ne istiyorsun?

Kaç kişinin bana bu soruya ikna edici bir yanıt veremediğini görünce şaşıracaksınız.

Başka bir deyişle: Peşinde olduğunuz sonuç nedir? Her şey tam olarak planlandığı gibi veya daha iyi gitseydi nasıl görünürdü?

İlk etapta neyin peşinde olduğumuzdan emin olmadığımızda herhangi bir şey yapmak için motive olmak zor. Tersine, bir kez sahip olduğumuz bulanık hayalleri alıp onları hedef olarak yazarak odak noktasına getirdiğimizde, motivasyon doğal olarak akacaktır.

Tipik bir spor fanatiğine tuttuğu takımı sorarsanız, size o kadar çok istatistik verebilirler ki, başınızı döndürebilir. Bir takım ve oyuncuları hakkında bilmeniz gereken tüm ayrıntıları –hızdan maç başına puanlara kadar, vb. sağlayabilirler.

Ancak birisi onlara kendi hayatlarının ayrıntılarını sorduğunda, dün akşam yemekte ne yediklerini zar zor hatırlıyorlar. Ayrıca bu bir zeka meselesi de değil. Odaklanma ile ilgili.

Hayatınızın herhangi bir alanında motivasyon eksikliği yaşıyorsanız, bunun nedeni muhtemelen o alanda ne istediğinize ayrıntılı olarak karar vermemiş olmanızdır. Ve neyi hedeflediğimizi bilmiyorsak bir şeye odaklanamayız.

Çözüm

Motivasyon eksikliği yaşıyorsanız, göremediğiniz bir hedefi vuramayacağınızı unutmayın. Fiziksel, finansal, duygusal, ruhsal, vb. hayatınızın ana alanlarının her birinde kendiniz için zorlayıcı, heyecan verici hedefler belirleyin ve bunları yazın.

Bunları kendinize de sormak isteyebilirsiniz Hayatınızla Ne Yapmak İstediğinizi Bulmak İçin 7 Güçlü Soru .reklam

2. Fizyolojinizin Kontrolü Sizde Değil

Motivasyon eksikliği olan bir kişinin fiziksel olarak nasıl göründüğünü zihninizde canlandırın.

Bir kişi motive değilse, nasıl ayakta dururlar? Nasıl oturuyorlar?

İyi duruşları mı yoksa kötü duruşları mı var? Omuzları geri mi çekildi, yoksa öne mi yığıldılar? Sırtları dik mi yoksa yuvarlak mı?

Şimdi tamamen motive olmuş bir kişinin nasıl göründüğünü hayal edin.

Motivasyonu olan bir insan nasıl durur? Kapalı ve dar mı yoksa açık ve dik mi?

Başları aşağıda mı yoksa başları dik olarak mı yürüyorlar? Omuzları öne eğik mi, yoksa yürürken güzelce geri mi çekildi?

Sırtları öne eğik mi, yoksa dik mi oturuyorlar?

Ya size az önce zihninizde canlandırdığınız motive olmuş bir kişinin beden dilini taklit ederek kendinizi anında motive edebileceğinizi söylesem?

Çözüm

Hareket motivasyona yol açar. Motive olmak istiyorsanız, fizyolojik durumunuzu kontrol etmeyi öğrenin. İşte nasıl:

• İlk olarak, kendinizi motive hissettiğinizde doğal olarak ne tür hareketler yaptığınızı anlayın.
• Sonra bunları yapın, zihniniz vücudunuzu takip edecektir.

Kendinizi gerçekten daha fazla motivasyon hissedecek bir konuma getirdiğinizde daha fazla motive olmaya başlayacaksınız.

3. Yeterince Yüksekliği Hedeflemiyorsunuz

Başarmaya çalıştığımız şey ne olursa olsun - bir kitap yazmak, kilo vermek, diğer önemli kişilerle mükemmel bir ilişki kurmak - bu hedeflere ulaşmak için sahip olduğumuz arzunun derecesi, bu hedeflere ulaşmanın en önemli unsuru haline gelir.

Ancak çok fazla insan arzularına sınırlar koymaya çalışır ve bu da motivasyon eksikliğine neden olabilir. Kendilerine ve başkalarına vahşi başarıya ihtiyaçları olmadığını söylerler. Bu tür bir düşünce tehlikelidir çünkü arzumuzun kapsamını sınırladığımızda, hedeflerimize ulaşmak için yapmak istediklerimizin kapsamını da sınırlamış oluruz. Yapmaya istekli olduğumuz şeyin kapsamını sınırladığımızda, motivasyonumuzun kapsamını da sınırlamış oluyoruz.

Heyecan verici ve arzu edilen hedeflerin eksikliği, çok fazla insanı cansız motivasyon seviyelerine kolayca götürür.reklam

Bu sorunun çözümü olarak bilinen şey 10X Kuralı , Hangi hallerde:

İstediğinizi düşündüğünüzden 10 kat daha fazla hedefler belirlemeli ve ardından bu hedeflere ulaşmak için gerektiğini düşündüğünüzün 10 katını yapmalısınız.

10X-hedefleri—genel olarak esnek hedefler — sizi daha fazlasını yapmaya ve daha önce sahip olduğunuzdan daha fazlasını denemeye teşvik edecek.^[1]Ayrıca, 10X düzeyindeki hedeflerimize ve emellerimize ulaşmakta yetersiz kalsak bile, küçük bir hedefe ulaşmaktansa büyük bir hedefe ulaşmaktan geri kalmak daha iyidir.

Ancak yüksek bir hedef belirlemek yalnızca ilk adımdır. İkinci adım, o hedefe ulaşmak için gerekli olduğunu düşündüğünüz eylem miktarının 10 katını yapmaktır.

Çözüm

Zayıf, ilham vermeyen hedeflerimiz olduğunda, bunlara ulaşmak için uyuşuk ve motivasyonsuz hissetme eğilimindeyiz. Öte yandan, büyük ve iddialı hedeflerimiz olduğunda, onlara ulaşmak için harekete geçmek için güçlenmiş ve canlanmış hissederiz.

Çözüm: Büyük hedefler belirleyin . Toplu harekete geçin.

Kendinizi en dış sınırlarınıza kadar zorlayın. Ne kadar çok eylemde bulunursanız, daha fazlasını yapmaya devam etmek için o kadar motive olduğunuzu göreceksiniz.

4. Bunaldınız

Hiç bu kadar stres oldun mu? çok bunalmış , o kadar çok baskı altında ki - Siktir et demeyi tercih ediyorsun. Yapmaya çalıştığın şeyle ilerlemeye devam etmektense umurumda bile değil mi?

Sebep ne olursa olsun, bunalmış (veya solungaçlara stresli) hissetmek hakkında bildiğimiz bir şey, motivasyonu tüketebileceğidir. büyük zaman.

Çözüm

Belki de daha önce söylediğim noktayı aldınız - daha yükseği hedeflemek ve sizi motive etmek için hedeflerinizi 10 katına çıkarmak - kalbe. Ama belki sen Ayrıca mevcut yeteneklerinizden biraz daha yükseği hedefleyin. Durum buysa, en iyi noktanıza ulaşana kadar çubuğu azar azar indirin (bu, mevcut yetenekleriniz ile başarmak için yeterince zor olan ve başarmak için biraz zorlamanız gereken bir hedef arasında bir yerdedir).

Ya da belki de tabağınızda çok fazla şey var. Durum buysa, aynı anda çok fazla şey yapmaya çalışmak yerine, her seferinde büyük bir hedefi ezmeye odaklanmanın zamanı geldi. Tıpkı o eski deyiş gibi,

İki tavşanı kovalarsan birini bile yakalayamazsın.

5. Ertelemeye Meyillisiniz

Bunalmaya neden olabilecek başka bir şey - ki bu da büyük bir motivasyon eksikliğine yol açar - bir sonraki adımda ne yapacağımız konusunda yeterli netliğe sahip olmadığımız zamandır. Bu belirsizlik yol açar erteleme ve erteleme motivasyon eksikliğine yol açar.reklam

Çözüm

Yapmak için motivasyona sahip olmadığınız ne varsa alın ve hemen yapabileceğiniz, hemen, yapılabilir bir sonraki eyleme bölün.

Örneğin, şu anda insanların hayatlarını değiştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış büyük bir kişisel gelişim kursu oluşturmaya çalışıyorum. Bu benim açımdan bir ton iş gerektiriyor: müfredatı yapılandırmaktan çalışma sayfalarını bir araya getirmeye, sesli oturumları kaydetmeye ve aradaki milyonlarca şeye.

Geçenlerde bu iş yükünü düşünüyordum ve böyle bir projeyle ilgili çok fazla hacim nedeniyle inanılmaz derecede bunalmış ve moralim bozulmuştu. Tam ofisimin köşesinde cenin pozisyonunda kıvrılmak üzereyken, kendi tavsiyemi almam ve bu şeyi bir kenara bırakmam gerektiğini fark ettim.

Yapılması gereken her şeyi düşünmek yerine kendime sormaya karar verdim, Bu hedefte ilerleme kaydetmek için şu anda yapabileceğim tek şey nedir? Bunun benim için cevabı, yaptığım taslağı yazmaktı. Ve yapmaya başladığımda kabarmaya başlayan motivasyon hissi olağanüstüydü.^[iki].

6. Yeterince Spesifik Değilsiniz

Motivasyon, DEHB'li kararsız, uçucu, duygusal bir yaratık gibidir. Uzun bir süre boyunca tek bir şeye odaklanmasını sağlamak zor… sürece ona çok özel talimatlar veriyorsunuz.

Motivasyon eksikliğinizin bir nedeni, işleri çok açık bırakıyor olmanızdır.İşler belirsiz olduğunda, motivasyon eksikliği yaşayabilirsiniz.

Başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz motivasyondan yararlanamıyorsanız, bunun nedeni motive olmak istediğiniz şeyin çok belirsiz olması olabilir. Örneğin:

• Daha erken kalk.
• Daha fazla egzersiz yapın.
• Sağlıklı ye.

Yukarıdaki örneklerden herhangi birini seçecek olsaydınız, işlerin büyük olasılıkla nasıl sonuçlanacağı aşağıda açıklanmıştır:

En başta tonlarca motivasyonla başlayacaksınız, ancak bir süre sonra motivasyonun kaybolduğunu ve etkisini kaybettiğini fark edeceksiniz.

Çözüm

Beyninize spesifik ve uygulanabilir talimatlar verin. Bunu yapmak, aradığınız motivasyonel enerjiyi açığa çıkarmak için ihtiyaç duyduğu kontrollü odaklanmayı sağlayacaktır.

Detaya inmek ve spesifik olmak için harika bir yol, kendinize sorular sormaktır. İşte işleri daraltabilecek ve sonuç olarak biraz motivasyon sağlayabilecek harika bir tane:

Başarılı olduğumu nasıl anlayacağım? reklam

Bu soruyu spesifik ve ölçülebilir bir şeyle cevaplayın.

Almanız gereken eylemleri ve alışkanlıkları ne kadar spesifik hale getirirseniz, o kadar küçülürler ve eylem ne kadar küçük olursa, kendinizi bunu yapmak için motive etmek o kadar kolay olur. Sonunda, günlük olarak attığınız bu küçük, belirli adımlar birbirinin üzerine yığılır - bu da sürekli bir motivasyon ve başarı duygusuna yol açar.

7. Alışkanlıklar Aramanız Gereken Yerlerde Motivasyon Arıyorsunuz

Çoğu insanın devam eden bir motivasyon eksikliğinden muzdarip olmasının son nedeni, günün sonunda hiçbirimizin her zaman motive olamamasıdır. Çoğu zaman insanlar bana diyor ki, Vay canına, çok motivesin. Ama gerçek şu ki: Her zaman motive olmuş gibi görünüyorum, gerçekte hayatımın benim için önemli olan alanlarına birkaç kilit taşı alışkanlığı yerleştirme konusunda gayretli davrandım.

Görüyorsunuz, her sabah 5'te kalkıp spor salonuna gitmek için motivasyon toplamam gerekmiyor, çünkü bu bir alışkanlık.

Şu anda bu makaleye odaklanmak için kendimi motive etmem gerekmiyor, çünkü her gün yazma alışkanlığı geliştirdim.

Hayatımda alıştığım hiçbir şeyi yapmak için kendimi motive etmem gerekmiyor, çünkü alışkanlıklar, çok az bilinçli düşünce veya çabayla veya hiç düşünmeden, düzenli ve otomatik olarak yaptığımız şeylerdir.

İşte asıl soru şu: Alışkanlıkları nasıl geliştirirsiniz?

Çözüm

Güneşli bir günde dışarı çıkıp üzerine bir büyüteç tutarsanız yumurta pişirebilirsiniz. Bunun nedeni, büyütecin güneş ışınlarının gücünü kullanması ve onları tek bir amaca, yani yumurtayı pişirmeye yöneltmesidir.

Ama dışarı çıkıp büyüteci tekrar tekrar tava üzerinde yan yana sallarsanız, o yumurtayı asla pişirmezsiniz. Çoğu insanda olan da budur—hedeflerine ulaşmak için alışkanlıklar geliştiremez ve motivasyonlarını sürdüremezler çünkü dışarıda o lanet büyüteci asla tadını çıkaramayacakları pişmemiş yumurtalarla dolu bir tava üzerinde sallarlar.

Hedeflerinize ve onlara ulaşmak için ihtiyaç duyacağınız alışkanlıklara yaklaşmanın daha iyi bir yolu, aşağıdaki gibi tüm enerjinizi kullanmak ve her birine birer birer yaklaşmaya odaklanmaktır:

• Hedefinizi seçin : Önümüzdeki 12 ay veya daha uzun bir süre boyunca elde etmeye kesinlikle adadığınız büyük, uzun vadeli hedef nedir?
• alışkanlığınızı seçin : Hedefinize ulaşmak veya aşmak için oluşturabileceğiniz TEK yeni alışkanlık nedir?
• Ardından, yapabileceğiniz her şeyi öğrenin nasıl doğru yapılacağı hakkında. Derine git.
• Her zaman yapabileceğiniz bir alışkanlık belirleyin . Ne olursa olsun, programınıza dahil edebileceğiniz ve günlük olarak uygulayabileceğiniz bir şey olması gerekir. Sonunda, düşünmeden veya kendinizi motive etmenize gerek kalmadan kolayca yapabileceğiniz bir şey olacak.

Bu makalede alışkanlıkların nasıl oluşturulacağı hakkında daha fazla bilgi edinin: Alışkanlık Nedir? %100 Kontrol Etmek İçin Anlayın

Alt çizgi

neden oluyor sizin Motivasyon eksikliği? Motivasyon eksikliğinin üstesinden gelmek, neden motivasyonsuz hissettiğinizi belirlemeyi ve yukarıdaki çözümlerle temel nedeni ele almayı içerir. Yakında, en zorlu zamanlarda bile motive olduğunuzu ve kendinizi iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

Daha Fazla Motivasyon İpuçları

• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olursunuz?
• Hayallerinize Ulaşmanızı Sağlayan 9 Motivasyon Türü
• İçsel Motivasyon Neden Bu Kadar Güçlüdür (Ve Nasıl Bulunur)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Kreated Media reklam

Referans