Bunalmış hissetmek hayatın doğal bir parçasıdır. Herkes ara sıra beklentiler, sorumluluklar ve zaman eksikliğinden bunalmış hisseder. Bununla birlikte, bunalma duyguları üzerinde durmak ve sizi rotanızdan düşürmelerine izin vermek hem zihinsel sağlığınıza hem de üretkenliğinize zarar verebilir.

Kendinizi bunaldığımı ya da kaldırabileceğinizden daha fazlasıyla sıkışıp kaldığımı söylerken buluyorsanız, bunu aşmanıza yardımcı olacak 8 şeyi aklınızda bulundurun.

1. Bu Duygular Doğaldır

Dünya tarihi kapsamında, insan duyguları oldukça yeni bir gelişmedir. Onlarla barış içinde bir arada yaşamayı ve her gün onlarla savaşmayı öğrenmememize şaşmamalı.

Genellikle bu duyguların üstesinden gelmek kolaymış gibi hissedilebilir, ancak bunalmış hissetmek, aynı anda çok fazla şeye sahip olmanın doğal bir tepkisidir. Daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, zihninizin size yavaşlamanız gerektiğini söyleme şeklidir.

Bunalmanın, vücudunuzun zor zamanlarda size yardım etmeye çalışma şekli olduğunu kabul etmek, bu duyguyla olan ilişkinizi değiştirmeye yardımcı olabilir. Onun ne olduğunu fark ettiğinizde ve onunla savaşmadan onu davet ettiğinizde, duygularınızı sağlıklı bir şekilde geliştirmek için onunla çalışmaya başlayabilirsiniz.

2. Yaşamın Değil, Düşüncelerin Dağılımı

Zihinlerimiz güçlü şeylerdir ve bunalmış hissetmek, bildiğimiz şekliyle hayatın sonu gibi gelebilir. Kitapta, Bir Adam Düşünürken , James Allen diyor ki:reklam

Nasıl düşünüyorsa öyledir; düşünmeye devam ettikçe, öyle kalıyor.

Düşüncelerimizi yönetme gücüne sahibiz ve bunun sonucunda kim olduğumuzu ve kim olacağımızı yönetebiliriz. Bu, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı yüksek bir öncelik haline getirmeyi içerir.

Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, hayatınız dağılmıyor, düşünceleriniz dağılıyor.

Kendinizi küçümseyen, olumsuz duygu ve düşüncelerinizi bulmak ve temizlemek için bir dakikanızı ayırın. Bunu yaptığınızda, kendinizi yenilenmiş enerjiyle dünyayı ele geçirmek için yenilenmiş ve canlanmış hissedeceksiniz.

3. İşler Çabuk Dönebilir

Belki de işte bir projeyle karşı karşıya kalırken bunalmış hissettiğimi söylüyorsunuz ve onu bitirmek için enerjiniz veya zamanınız olduğunu düşünmüyorsunuz. Başarısız bir projeden kaynaklanan her olumsuz senaryoyu oynamanıza izin vermeye başlarsınız.

Kanepede oturmak ve bu düşünceler üzerinde durmak hiçbir şeyi daha iyi yapmayacak. Aslında, genellikle işleri daha da kötüleştirir.reklam

Bir projeye kafa yorduğunuzda ve bunun düşündüğünüz kadar kötü olmadığını fark ettiğinizde işler yerli yerine oturuyor gibi görünüyor. Harekete geçmenizi sağlayacak bazı ipuçları: Daha Az Düşünmek, Daha Çok İş Yapmak: Eylem Alışkanlığını Bugün Geliştirin

4. Daha Önce Böyle Hissetmiştiniz

En son ne zaman bunalmış hissettiğinizi düşünün. Nasıl üstesinden geldin? Sonunda, gerçekten düşündüğün kadar kötü müydü?

Geçmiş deneyimlerden ders almazsanız, kendinizi aynı sorunlardan tekrar tekrar acı çekerken bulacaksınız. Başarılı insanlar, iyi ya da kötü her deneyimin değerli olduğunu anlayanlardır.

Sakin bir yere gidin ve hayatınızda bu şekilde hissettiğiniz önceki zamanları ve bunun üstesinden nasıl geldiğinizi hatırlamanız gerektiği kadar zaman ayırın.

5. Sorunlarınız Düşündüğünüz Kadar Kötü Olmayabilir

Gerçekten ne kadar iyi olduğunu öğrenmenin en iyi yolu, kendi hayatınız için endişelenmeye ara vermek ve sizden daha kötü durumda olan biri için iyi bir şey yapmaktır.

Bir evsizler barınağında veya yetimhanede gönüllü olmak, sorunlarınızı perspektife koymanıza yardımcı olabilir ve bu sıkı son tarih o kadar da zor görünmeyebilir. Ayrıca, nezaket eylemleri her yerde daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek oksitosin üretebilir.^[1]. Bunalmış hissettiğinizde bu çok önemlidir.reklam

6. Hiçbir Şey Yapmamak Kolaydır

Bir şey yapmaya başladığınızda durumunuz hızla değişir, ancak hiçbir şey yapmamaya devam etmek her zaman daha kolaydır. Zihin genellikle değişime iyi tepki vermez ve yaptığınız şeyi yapmaya devam etmenize yardımcı olmak için elinden gelenin en iyisini yapar. Bunalmış hissediyorsanız, bu sizi hiçbir şey yapmamaya çalıştığı anlamına gelebilir.

Mücadelelerini çabucak yenenler, her şeyin kaybolduğunu hissetseler bile asla pes etmeyenlerdir. Bazen yapabileceğiniz hiçbir şey yokmuş gibi hissedebilirsiniz, ancak tam da o zaman bir şeyler yapmanız gerekir.

Denemezsen yapabileceğin hiçbir şey olmadığından nasıl emin olacaksın? En azından, elinizden gelen her şeyi yaptığınızı bilmenin kişisel güvenini bulacaksınız.

kapmak Motivasyonunuzu Anında Arttırın Çalışma Sayfası Şimdi ücretsiz olarak, kaybettiğiniz motivasyonunuzu yeniden kazanmak ve ilerlemek için hemen neler yapabileceğinizi öğrenin.

7. Şükran Son Derece Yardımcı Olabilir

Kendilerini en iyi şekilde ortaya koymaya kafayı takmış insanların dünyasında, herkesin sizden daha fazlasına sahip olduğunu hissetmek kolaydır.

Bu düşünceyi kafandan çıkar ve sahip olduklarını hatırla. Çoğu zaman, şu anda sahip olduğunuz şeyler, geçmişte sahip olmaktan endişe duyduğunuz şeylerdir. Daha fazlası için doyumsuz bir arzunun, şu anda sahip olduğunuz her şeyi görmenizi ve takdir etmenizi engellemesine izin vermeyin.reklam

Şükran, sizi bugüne getirerek, geleceğin endişeleriyle savaşacak olan bunaltıcı duygularla savaşabilir. Şimdide olduğunuzda, bunalmış hissetmekten kurtulmak ve aynı anda size gelen birçok şeyin üstesinden gelmek için yapmanız gerekenlere odaklanabilirsiniz.

Ne yapacağınızı bilmiyorsanız bunalırsınız, derin bir nefes alın ve bir şükran günlüğü tutmaya çalışın: Bir Şükran Günlüğü ve Olumlu Olumlamalar Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir?

8. İnsanlar Başarılı Olmanızı İstiyor

Hayatınızda başarılı olmanızı isteyen insanlar olduğunu unutmayın. Hayatınız pek çok kişiye dokunuyor ve dışarıda sizin için kök salan insanlar var.

Bu insanlar destek sisteminizin bir parçasıdır ve bunaldığınız her an onlara dönebilirsiniz. Onları hızlı bir moral konuşması için arayabilir, bir molaya ihtiyacınız varsa onları kahve içmeye davet edebilir veya hatta yapılacak çok şey için onlardan yardım isteyebilirsiniz.

Alt çizgi

Bunalmış hissetmek, her zaman yapmamız gerekenden fazlasını üstlenmeye çalışmaktan kaynaklanan hayatın doğal bir parçasıdır. Günümüz dünyasında bu duygudan kaçınmak zordur, ancak ortaya çıktıklarında bu duyguları azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Nasıl ilerleyeceğinizden emin olmadığınız zaman yukarıdaki hatırlatıcıları hatırlayın ve yakında kendinizi diğer tarafta bulacaksınız.

Bunaltıcı Duyguların Üstesinden Gelmek Hakkında Daha Fazla Bilgi

• İş Yerinde Kendinizi Bunalmış Hissetmemek ve Gününüzün Kontrolü Nasıl Elinize Alınır?
• Stresi Yönetmenin 11 Basit ve Etkili Yolu
• Stresli ve Endişeli Olduğunuzda Nasıl Sakinleşirsiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla nikko macaspac reklam

Referans