En başarılı bireyler, kişisel büyüme ve gelişmeyi sürekli olarak sağlamaya büyük önem verirler. Halihazırda kariyerlerinin zirvesinde olmalarına rağmen, yoğun programlarında kendilerini durmadan konfor alanlarından çıkarmak ve içsel potansiyellerinin daha fazlasını ortaya çıkarmak için hala zaman ayırıyorlar.

Peki kişisel gelişim ne anlama geliyor? Yaşam boyu süren psikolojik, fiziksel, sosyal ve ruhsal gelişim sürecidir.^[1]Herhangi bir örgün eğitimi tamamladıktan çok sonra yeni beceriler öğrenme ve geliştirme için aktif bir süreçtir.

Kişisel gelişimin güzelliği sınırsız olasılığında yatar - ilginizi çeken birçok alanda öğrenebilir ve istediğiniz kadar derine inebilirsiniz. Ve sürekli büyüyerek, sıra dışı ve doyumlu bir yaşam sürme yoluna girersiniz.

hiç bir zaman geç değildir kişisel gelişim fikriyle yeni karşılaştıysanız. Şimdi kesinlikle başlamak için iyi bir zaman!

İlk adımı atmak her zaman sürecin en zor kısmıdır, ancak sebat etmek kesinlikle daha zordur. Ama endişelenme, seni koruduk.

Sürekli olarak kişisel gelişime ulaşmanız için ivmeyi devam ettirecek 8 basit ipucunu keşfedin:

1. Tutkulu Olduğunuz Bir Şeyde Kendi Hızınızda Büyüyün

Akıllı telefonların yükselişi ile birlikte sosyal medya platformları günlük hayatımızın temel taşı haline geldi. Başarı hikayeleri, işe tırmanmanın süregelen zorluğuyla ilgili hikayelerden orantısız olarak daha yüksek bir sıklıkta sunulduğunda zaman zaman ilham verirken, kendimizi yetersiz hissetmemize bile neden olabilir. Er ya da geç, kendinizi karşılaştırmaya ve mevcut hayatınızın yolunu sorgulamaya başlarsınız.

Ama mesele şu ki, her yolculuk herkes için aynı değil. Kulağa klişe gelse de, karşılaştırmayı bırakmanız ve bireysel yolculuğunuzu takdir etmeye başlamanız gerekir. Kişisel değerlerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir yol çizin.

Başlamak, ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı düşünün . Çocukluk anılarınızı hatırlamaya çalışın. Çocukken ne yapmayı severdin? Bill Gates bir keresinde, 12-18 yaşlarındayken takıntılı olduğunuz bir konuda başarılı olmanızın muhtemel olduğunu söylemişti.^[2]

Öne çıkan hiçbir şey yoksa, şimdi hayatınızda neşeyi neyin ateşlediğini düşünün? Saatlerce konuşabileceğiniz şeyler nelerdir?

Örneğin, bir süredir yabancı film izliyorsanız, belki de dili öğrenmenin zamanı gelmiştir. Sonunda bir film izleyip alt yazıları atladığınızda ne kadar ödüllendirici olacağını hayal edin.reklam

Aydınlanma azar azar gelmelidir - aksi takdirde bunalırdı. – İdris Şah

Tutkunuzu bulduktan sonra sabırlı olmalısınız. Yavaş almanın ve süreci acele etmemenin sorun olmadığını unutmayın. Sizden başka herkes ışık hızında ilerliyormuş gibi görünebilir, bu muhtemelen sadece bir yanılsamadır. Bu doğru olsa bile, moralinizi bozmayın ve kendi hızınızda büyümek için cesur olun.

2. Yumuşak Becerileri Geliştirmek için Meraktan Yararlanın

Hassas Yetenek zor beceriler kadar önemlidir. Aslında, yalnızca iş yerinizde parlamak için değil, aynı zamanda daha iyi bir insan olmak için de yumuşak beceriler geliştirmeniz gerekir.

Örneğin, işyerinde ve hayatta sahip olunması gereken en önemli yumuşak becerilerden biri olarak kabul edilen empatiyi ele alalım. Empati, genellikle benzer geçmiş deneyimlere sahip olmakla ilişkilidir. Ödüllü grafik roman yazarı Gene Luen Yang, başkaları için empati kurmanın benzer bir şey deneyimlemiş olmanın gelebileceğini kabul ediyor.^[3]

Fakat deneyim eksikliğiyle bile nasıl empati kurabiliriz?

Cevap, her şeyi merak etmektir! Bir dahaki sefere birisi size artık bir şeyle baş edemeyeceklerini söylediğinde, yanıtınızı formüle etmeden önce merak edin ve kendinizi onların yerine koyun.

Diyelim ki geçimini sağlayan bir kocasınız ve evde oturan karınızın günün sonunda ne kadar yorgun olduğu konusunda neden bu kadar çok sızlandığını merak edin. Belki hafta sonu onun rolünü değiştirmek için gönüllü olabilirsiniz. Görüşünüzün nasıl dramatik bir şekilde değişebileceğine şaşıracaksınız.

Meraklı olmak yalnızca empati kurmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda karar verme becerilerinizi de geliştirirken aynı zamanda kendi kişisel gelişiminizin de yolunu açar.

3. Kaizen Yaklaşımı: Mükemmelliği Değil, %1 İlerlemeyi Hedefleyin

Kişisel gelişim yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Elbette, bir dereceye kadar mükemmeliyetçi olmanın yeri olabilir, ancak aşırıya kaçarsanız, yaratıcı deha Steve Jobs örneğinde olduğu gibi kendinize ve çevrenizdeki insanlara zarar verme riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.^[4]

Mükemmeliyetçilik için çabalamaktan rahatsızsanız, cesaretinizin kırılmasını önlemek için odağınızı mükemmellikten ziyade kaydettiğiniz ilerlemeye kaydırmak daha iyidir. Aslında, mükemmeliyetçiliğin zihinsel sağlığınız üzerinde ciddi olumsuz etkileri olabilir.^[5][6]

Size bir fikir vermesi açısından, sanatla ilgileniyormuş gibi yapın ve kaligrafiyi denemeye karar verin. Kalemi elinize aldığınızda göründüğünden çok daha zor olduğunu fark edeceksiniz. Aniden, bir zamanlar hayalini kurduğunuz ustalık seviyesine ulaşma hedefiniz çok göz korkutucu bir görev gibi görünüyor… ve havlu atmak isteyebilirsiniz.reklam

Her şeyden önce, bir gerçeklik kontrolü yapın. Bir gecede kaligrafi uzmanı olmayacağınızı kabul edin. Ancak, her gün pratik yapmaya devam ederseniz becerileriniz yavaş yavaş gelişecektir. Kaizen yaklaşımı olarak bilinen dünden %1 daha iyi olmayı hedefleyen zihniyetinizi değiştirin.

Bu noktayı özetlemek gerekirse, ilerleme yavaş göründüğünde kendinizi hırpalamayı bırakın. Bunun yerine her gün en az %1 ilerleme sağlamaya odaklanın. Küçük ama devam eden olumlu değişiklikler sonunda sizi oraya götürecektir.

Kendine karşı sabırlı ol. Kendi kendine büyüme hassastır; kutsal topraktır. Daha büyük bir yatırım yok. – Stephen Covey

4. Bir Günlük Başlatın ve Günlük Alışkanlıkları Takip Edin

Şimdi soru gelsin:

İlerlediğiniz nasıl anlaşılır?

Kaçınılmaz olarak kendimizi aynı anda çok fazla şeyle uğraşırken buluyoruz, odağımızı o kadar ince dağıtıyoruz ki hiçbir şey hak ettiği ilgiyi görmüyor. Bu genellikle 'meşgul olmak' olarak adlandırılır. Ancak meşgul olmak, üretken olmakla aynı şey değildir. -Ryder Carroll.

Cevap basit. Gerçek veya elektronik dergide her şeyi belgeleyin. Ölçülen şey yapılır. Rutin ölçüm ve dokümantasyon, sizi hedeflere ulaşmaktan alıkoyan boşlukları belirlemenize yardımcı olur.

Örneğin, fitness hedefiniz için neyin işe yaradığını ve neyin aleyhine çalıştığına dair daha iyi bir netlik elde etmek için kilonuzun yanı sıra günlük kalori tüketiminizi ve fiziksel aktivitelerinizi izlemek için bir çizgi grafiği çizebilirsiniz.

Günlüğünüzü bir alışkanlık geliştirmek veya kırmak için de kullanabilirsiniz. Yeni bir çalışma, bir şeyi alışkanlık haline getirmek için en az 66 gün üst üste yapmayı gerektirdiğini ortaya koydu - bu, herhangi bir irade gerektirmeden size doğal olarak gelen bir eylem.^[7]

En basit alışkanlık takipçisi, takip etmek istediğiniz tüm aktiviteleri sol sütunda listelediğiniz ve haftanın günlerini aşağıdaki sütunlarda gördüğünüz bir tablo şeklindedir. Aktiviteyi listelerken spesifik olmayı unutmayın. Örneğin 2 litre su içmek, su içmekten daha iyidir.

Minimalist veya sanatsal bir dergi tutmak isteyip istemediğiniz tamamen size kalmış. Sanatsal günlük kaydı size çekici geliyorsa, şunları deneyebilirsiniz: Bullet Journal Yöntemi .reklam

5. 'Mutlu' Nörotransmitterleri Arttırın

Kişisel gelişim arayışınızda ilerlerken, yol boyunca kendinize güzel bir şey yaparak küçük zaferi kutlamayı unutmayın. Abartılı olmak zorunda değil. En sevdiğiniz dondurmayı şımartmak, göl kenarında piknik yapmak veya dilek listenizden bir şeyler satın almak olsun, devam edin ve kendinizi suçluluk duymadan ödüllendirin.

Bu küçük kutlamalar, sizi mutlu eden nörotransmitterleri (serotonin ve dopamin) artırabilir. Serotonin genel ruh halinizi iyileştirerek çalışır, dopamin ise sizi hedeflerinize ulaşmaya iten bir motive edici olarak çalışır, böylece daha sonra ödülden zevk alabilirsiniz. Bu iki nörotransmitterin kendi yararınıza çalışmasını sağlayın.

hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz Büyük Hedeflere Ulaşmak İçin Küçük Kazançları Nasıl Kutlarsınız? İşte.

Ne kadar ilerlediğinizle her zaman gurur duymanız önemlidir. Ne de olsa Roma bir günde inşa edilmedi ve bir gecede başarı diye bir şey yok.

6. İhtiyacınız Olan Sosyal Desteği Alın

Muhtemelen en çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalaması olduğunuzu söyleyen bir söz duymuşsunuzdur. Bilimsel bir araştırma bu teoriyi çürüttü - aslında etrafınızdaki tüm insanların ortalamasısınız.^[8]

Çevrenizdeki insanlar, tutumlarınızı ve duygularınızı doğrudan ve bilinçaltı olarak etkiledikleri için sürekli kişisel gelişim yolculuğunuzda büyük rol oynarlar. Olumlu hisler yayan insanlar size çeşitli avantajlar sunabilir. Sizi daha iyi olmaya iten sosyal desteğin yanı sıra, pozitiflikleri de sizi yıpratabilir.

İnsanlar size ilham verir veya sizi tüketirler. Onları akıllıca seçin. – Hans F. Hasen

Ancak şu anda hayatınızdaki insanlar sahip olduğunuz ve arzuladığınız değerleri paylaşmıyorsa ne yapmalısınız?

Çevrimiçi gruplara katılabilir veya yerel topluluklar bulabilirsiniz - her ikisi de hızlı bir Google aramasıyla kolayca bulunur. Bu platformları bilgi ve fikir alışverişinde bulunmak, motivasyonu artırmak veya sadece pozitifliğin tadını çıkarmak için kullanın.

Bir nokta yapmak toksik arkadaşları kes ve küçük zaferlerinize değer verenlerle kendinizi kuşatın. Bazen birinin başarınızı desteklediğini bilmek, sebat etmek için yeterince iyi bir neden olabilir. Bir sosyal destek, büyümenizi hızlandıracak ve yolculuğunuzu biraz daha kolaylaştıracaktır.

7. Mutluluğu Küçük Şeylerde Bulun

Bilim, minnet duygusunun diğer ahlaki değerler kadar önemli olduğunu kanıtlamıştır.^[9]Ancak zor zamanlar geçirirken hayatınızda olan güzel şeyleri takdir etmek zor olabilir. Kendinizi olumsuz düşüncelere gömdüğünüzde, ilerlemek neredeyse imkansız hale gelir.reklam

Günde bir satır şükran yazmak, şu anda iyi bir şey yokmuş gibi görünse bile sizi küçük şeylerde mutluluk bulmaya eğitir. Güzel trafik ve hava, patronunuzdan bir iltifat, lezzetli bir öğle yemeği ya da kedilerinizin sevgisi olsun, kaçırmaya meyilli olduğunuz küçük olaylar için şükretmeye değer.

Bunun yanı sıra, başkalarına daha sık “teşekkür ederim” diyerek başlayabilirsiniz. Hayatlarına ne mucizeler getirebileceğini kim bilebilir? Sonuçta hepimiz bir şekilde birbirimize bağlıyız.

Minnettarlığı ifade etmek, kendiniz ve hayatınız hakkında iyi hissetmenize yardımcı olur. Ve kendinizi iyi hissettiğinizde, bir insan olarak büyümeye devam etmek için daha fazla yönlendirileceksiniz. Hayatınızda Daha Fazla Şükretmek İçin Bu 6 Yola bir göz atın.

Teşekkürler, şu an bulunduğunuz yerden hayallerinizdeki hayata giden köprüdür. Minnettarlık yaparak ve teşekkür ederek hayatınız değişecek. - Rhonda Byrne

8. Kişisel Bakımı Vurgulayın

Kişisel bakımın kendinizi şımartmakla ilgili olduğuna inanarak yanıltılmış olabilirsiniz - örneğin, yeni bir el çantasına ya da iyi yapılmış bir işten sonra o pahalı kaplıca tedavisine savurganlık yapmak.

Newsflash: Kişisel bakımınızı yanlış yapmış olabilirsiniz.

Öz bakım, bedeninizi ve zihninizi beslemede disiplinli olmakla ilgilidir. Bu, makro besin ve mikro besin alımınızın tavsiye edildiği gibi olduğundan emin olmak için doğru beslenmeyi ve geceleri yeterli kalitede uyumayı içerir.

Bir gün içinde yaptığınız tek fiziksel aktivite çöpü atmaksa, oyunu hızlandırmanın zamanı geldi. Anahtar, size neşe getiren bir egzersiz seçmektir. Parkta koşmak, yüzmek, Pilates'e katılmak veya kickboks derslerine katılmak olabilir. Rutin bir egzersiz, beynin etkili bir şekilde çalışmasını sağlar ve daha uzun yaşamanıza da yardımcı olur.

Şunu unutmayın: Sağlıklı bir vücut ve uyanık bir beyin, kişisel gelişiminizde size çok yardımcı olacaktır.

Son düşünceler

Size uygun yolculuğu tasarlayın. Başkalarından ilham alabilirsiniz, ancak kendi yolculuğunuzu takdir etmeyi unutmayın.

Kişisel büyüme ve gelişme arayışınıza girerken kendinize karşı nazik olun. Sonuçta ömür boyu sürecek bir yolculuk.reklam

Şimdi hazır mısın?

Büyümenize ve Geliştirmenize Yardımcı Olacak Daha Fazla Kaynak

• Kendinizi Geliştirmenin 42 Pratik Yolu
• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz
• Çabuk Öğrenmek ve İstediğiniz Herhangi Bir Beceride Ustalaşmak
• Anı Yaşamanın ve Anın İçinde Büyümenin 34 Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Artem Bali, unsplash.com aracılığıyla

Referans