Hiç kendinize zaman ayırmayı özlediğinizi hissettiniz mi? Birçoğumuz iş, okul ve ev hayatıyla o kadar meşgulüz ki, keyif aldığınız bir şeyi yapmak için genellikle zaman kalmıyor. Aşağıda, yavaşlamak, hayattan zevk almak ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı canlandırmak için ihtiyaç duyduğunuz önemli zamanı ayırmanın bazı yolları bulunmaktadır.

Kişisel Bakımın Önemi

Günümüzün hareket halindeki toplumunda, kendinize zaman ayırmak genellikle bencil veya verimsiz olarak görülür. Yapmanız gereken bir işiniz, bakmanız gereken çocuklar, pişirmeniz gereken yemekler, ödemeniz gereken faturalar ve liste uzayıp gidiyor. Kendinizi suçlu hissetmeden kendinize zaman ayırmayı nasıl haklı çıkarabilirsiniz?^[1]?

Gerçek şu ki, öz bakım olmadan, hayatınızın her yönüne elinizden gelenin en iyisini vermek için kendinize bir mücadele şansı vermiyorsunuz. Önce kendi ihtiyaçlarınızı karşılamazsanız, kendinizi bulursunuz. yanmış ve siz farkına varmadan günlük yaşamda mücadele etmek^[iki].

Bakış açınızı değiştirin ve gerçekten üretken, mutlu ve başarılı bir hayat yaşamak istiyorsanız, öz bakıma zaman ayırmanın anahtar olduğunu kabul edin.

Kendinize Zaman Ayırmanın Basit Yolları

Öz bakıma odaklanmak için zaman bulmak, özellikle iş ve aile yaşamının talepleri ile zor olabilir. Çoğu zaman, zamanı ihtiyaç duymadan önce planlamak, çok önemli kişisel zamanı kaçırmamanızı sağlamak için harika bir yol olabilir. İşte kendinize zaman ayırmanın birkaç basit yolu.

Kendinle Akşamlar

Bazı hafta sonlarını sadece sizin için kaydetmeye çalışın. Başkaları o geceler sizden bir şeyler yapmanızı isterse, onlara planlarınız olduğunu söyleyin. Zamanı bahçe işleri, okuma, egzersiz yapma, düşünme veya hiçbir şey yapmamanın nihai lüksü için kullanın!reklam

Aylık Tedavi

Ayda bir kendinize bir tedavi planlayın. Öğle tatilinde, hafta sonu olabilir veya işten erken çıkıyor olabilir. Belki bir kaplıca tedavisi görürsün, sinemaya gidersin, saçını kestirirsin, golf oynarsın ya da her zaman düşündüğün ama nadiren yaptığın bir tedaviyi görürsün.

Bu sürenin önüne hiçbir şeyin geçmediğinden emin olmak için en az bir ay önceden planlayın.

Biletleri Önceden Satın Alın

Bir beyzbol maçı, tiyatro prodüksiyonu, konser veya keyif alacağınız herhangi bir etkinlik için bilet satın alın. Biletlerin zaten elinizde olması sizi bunu gerçekleştirmeye zorlayacaktır!

İşi Zamanında Bırakın

Bu, kişisel zaman geçirmek istediğinizde yapabileceğiniz en basit şeylerden biridir. Birçoğumuz düzenli olarak geç saatlere kadar işte kalıyoruz. Bu sizseniz, haftada en az bir kez, daha fazla değilse işten tam zamanında ayrılmaya özen gösterin.^[3]. Ve sonra en sevdiğiniz hobiye katılarak veya nadiren gördüğünüz bir arkadaşınızla vakit geçirerek o zamanın tadını çıkarın.

Gruba katılmak

Bir gruba katılmak, kendinize zaman ayırdığınızda sosyalleşmeyi dahil etmenin harika bir yolu olabilir. Bir ilgi alanınız veya tutkunuz veya denemek istediğiniz bir şey etrafında dönen bir grup veya kulüp bulun. Bir kitap kulübü, fotoğraf kulübü veya kuş gözlem grubu bulabilirsiniz. Kendinizi gençleşmiş hissetmenize yardımcı olan herhangi bir şey olabilir.

Yetişkin Eğitimi Dersi Alın

Yeni bir şey öğrenmek veya bir süre önce öğrendiğiniz bir şeyi tazelemek mi istiyorsunuz? Tonlarca ücretsiz çevrimiçi ders vardır ve birçok topluluk koleji de ücretsiz veya ucuz dersler sunar.

Yabancı bir dil öğrenebilir, yoga yapabilir veya resim becerilerinizi tazeleyebilirsiniz.reklam

Egzersiz yapmak

Meşgul insanlar için buna zaman ayırmak zor olabilir, ancak bunu yapmak önemlidir. Sadece bir adımla yeni bir alışkanlık başlatılır.

Örneğin, sabahları 20 dakika yürüyebilir ve ardından bu başarıyı günlük olarak geliştirebilirsiniz. Bu zamanı nasıl harcadığınızı değiştirin. Bazı günlerde zamanı düşünmek ve hayal kurmak için kullanın. Diğer günlerde motivasyonel ses dinleyebilirsiniz ve gerçek bir destek istediğiniz günlerde en sevdiğiniz müziği dinleyin!

Ancak, bir süredir egzersiz yapıyorsanız ve genellikle müzik dinliyorsanız, değişiklik için herhangi bir girdi olmadan gitmeyi deneyin. Bunun yerine, zihninizin dolaşmasına ve genişlemesine izin verin.

İşte bazıları egzersiz için zaman bulmanın yolları yoğun hayatında.

Yolda Kendinize Zaman Ayırmak

Bazılarımız işe gidip gelmek için saatler harcıyor. Bu, kendinize zaman ayırmak için harika bir fırsat olabilir!

Toplu Taşıma ile Gidin

Mümkünse, arabanızı boşaltın ve sürüşü başkasının yapmasına izin verin. Bu zamanı gününüzü planlamak veya biraz okumak, yazmak, yaratıcı düşünmek ve hatta meditasyon yapmak için kullanın.

Arabanızda Sürüş

Bu zamandan en iyi şekilde yararlanın ve nasıl harcadığınızı değiştirin. Her zaman müzik dinliyorsanız, belki eğitim radyosunu (NPR), sesli kitapları ve hatta sessiz zamanları da deneyin.reklam

Bu sessiz zamanı beyin fırtınası için kullanın. Ya kafanızda düşünün ya da fikirlerinizi yüksek sesle söyleyin. Bir ses kaydedici getirin. Zamanla ses kaydedici ile kitap yazabilirsiniz.

Arabada Beklemek

Belli bir miktara sahip olduğunuzu fark ederseniz bekleme süresi hayatında, onu nasıl algıladığını değiştir. Zamanı beklemek yerine kitap okuyarak, yapılacaklar listesi yazarak veya meditasyon yaparak anında boş zamana dönüştürebilirsiniz.

Bir taşla iki kuş

Halihazırda yapmanız gereken veya birden çok faydası olacak şeyler içinde sizin için zamana sığdırabileceğiniz fikirler arayın. Size bir fikir vermesi için aşağıdaki fikirlere bakın.

İşe yürümek

Bu harika bir şey çünkü aynı anda birçok şeyi başarıyorsunuz. Egzersiz yapıyorsunuz, düşünmek veya müzik/sesten keyif almak için zamanınız var ve çevreyi korumaya yardımcı oluyorsunuz.

Erken varmak

Herhangi bir randevunuz varsa, 15-30 dakika erken gelmeyi planlayın. Ardından bu zamanı arkanıza yaslanıp bir kitap veya dergi ile rahatlamak için kullanın.

Gönüllü

Bunun pek çok faydası var. Başkaları için bir fark yaratırsınız, işten ve kişisel endişelerden kaçarsınız ve bir insan olarak büyürsünüz. Bu, ne tür bir gönüllülüğün ilginizi çektiği ve katılacak bir grup bulduğunuzla ilgili. Çevresel, eğitici veya size bir amaç duygusu getiren herhangi bir şey olabilir.

Öğle Yemeğini Yalnız Yiyin

Bir park bankında veya hatta arabanızda tek başınıza sessiz bir öğle yemeği için gizlice kaçmayı deneyin. Konuşacak kimse olmadan ve rahatsız edici sesler olmadan biraz sessiz zamanın tadını çıkarın.reklam

Çocuklardan Uzak Zaman

Çocuklarınızı seviyorsunuz, ancak bazen ebeveyn hayatından bir molaya ihtiyacınız var. İşte o rolden biraz uzaklaşmanıza yardımcı olacak bazı fikirler.

Bir Annenin/Babanın Dışarıda Sabah Çevresi Düzenleyin

Bir arkadaşınız veya arkadaş grubunuz varsa, gruptaki diğer kişilerin biraz yalnız kalması için ayda birkaç kez bebek bakıcılığı hizmetlerini paylaşabilirsiniz.

Bebek Bakıcısı İşe Alın

Kendinize zaman ayırabilmeniz için ayda bir veya haftada bir kez çocuğunuza güvendiğiniz bir bakıcı tutmayı planlayın. Bir adım daha ileri götürün ve bunu bir randevu gecesi veya bir sınıfa veya hobiye katıldığınız bir gece yapın.

Bebek Bakımı Hizmeti Olan Bir Spor Salonu Bulun

Yoga dersi alabilmeniz, biraz kuvvet antrenmanı yapabilmeniz ve hatta kişisel bir antrenörle çalışabilmeniz için çocuk bakımı sunan bir spor salonu bulun. Yine de, önce çocuk bakım programlarının güvenliğini tam olarak araştırdığınızdan emin olun ve mümkünse bazı referanslar alın.

Alt çizgi

Kendinize zaman ayırmanız gerektiğini düşünüyorsanız ve stresi azaltmak , bunu yapmanın birçok yolu var. Herhangi bir günde sadece saniyeler kalmış gibi görünen kaotik bir hayatınız olsa bile, sadece önceden planlayarak kendinize zaman ayırmanız mümkündür. Sağlıklı bir kişisel bakım alışkanlığı başlatmak için bunu aylık bir olay haline getirin.

Kişisel Bakım Hakkında Daha Fazla İpuçları

• Meşgul İnsanlar İçin 5 Adımlı Kişisel Bakım Kılavuzu
• Gençleşmek ve Yenilenmek için 40 Kişisel Bakım Tekniği
• Size Uygun Bir Kişisel Bakım Planı Nasıl Özelleştirilir

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Erwann Letue, unsplash.com aracılığıyla

Referans