Öz bakım, modern toplumda genellikle göz ardı edilen önemli bir şeydir. Kendinize biraz zaman ayırın ve gençleşmeye ve restorasyona yol açacak bu 40 tekniği deneyin.

1. Sabah ve akşam ilahi bir kişisel bakım ritüeli için zaman planlayın. Ritüeller egzersiz yapmayı, meditasyon yapmayı, okumayı, yazmayı, vizyon tahtanıza bakmayı veya olumlamaları söylemeyi içerebilir.
2. Bir sağlıklı yaşam koçu işe alın. Sağlıklı yaşam koçu, kendinizdeki en iyiyi ortaya çıkarmanıza ve kendinize iyi bakmanıza, değerlerinize göre yaşamanıza ve hayatınızın her alanında doğru beslenmenize yardımcı olacaktır.
3. Planlayın ve haftada 2-3 gün izin alın.
4. Günlük dua ve şükretmek için 5-10 dakika kesintisiz zaman ayırın.
5. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahil olmak üzere öğle ve yemek molaları için zaman ayırın. Teknolojiyi kapatın, birden fazla işi denemeyin, sadece yemeğinizin tadını çıkarın.
6. Evinizi, ofisinizi ve arabanızı ayırın. Hayatınızı kolaylaştırmayan veya güzelleştirmeyen her şeyden kurtulun.
7. Müzakere edilemez olarak haftalık aşırı kişisel bakım uygulayın. En sevdiğiniz kişisel bakım uygulamalarının yer aldığı bir kontrol listeniz olsun ve bunları hafta boyunca tamamlarken işaretleyin.
8. Bir kaplıca tedavisinin (yüz bakımı, manikür veya pedikür) keyfini çıkarmak için haftada bir kaplıcadan randevu alın.
9. Saçınızı ayda bir kuaförde fön ettirin.
10. Zaman zaman işe geç başlayın.
11. Zaman zaman işi erken bitirin.
12. Her günün sonunda bir günlük tutun. O gün için duygu ve düşüncelerinizi paylaşın. Günlüğünüze en iyi arkadaşınızla konuşuyormuş gibi yazın - her şeyi serbest bırakın.
13. Günlük meditasyon ve/veya yoga yapın.
14. Bir gece önceden kendinize lezzetli bir ev yapımı öğle yemeği hazırlayın.
15. Haftada bir kez bir arkadaşınızla öğle yemeği planlayın.
16. Haftada bir arkadaşınızla Skype kahve randevusu yapın.
17. Hayatınızı tam istediğiniz gibi tasarlamak için zaman ayırın.
18. Tamamen zevk aldığınız bir egzersiz bulun ve haftada birkaç kez yapın.
19. Kendinizi diğer destekleyici ve büyüyen insanlarla kuşatın.
20. Daha fazla şeye hayır deyin.
21. Her hafta seni korkutan bir şey yap. Kendinize meydan okuyun ve kendinizi geliştirin—bir insan olarak daha iyi hissedeceksiniz ve güveniniz artacak.
22. Her akşam günü düşünmek için zaman ayırın - ne işe yaradı, ne işe yaramadı, yarın neyi farklı yapacaksınız?
23. Her gün su için.
24. Yeşil meyve suları ve yeşil sebzeler ekleyerek diyetinizi alkali hale getirin.
25. Her gece belli bir saatte bilgisayarınızı ve telefonunuzu kapatın. Gözetlemek yasaktır!
26. Zifiri karanlık bir yatak odasında uyuyun.
27. Güne ılık su ve limonla başlayın.
28. Eğlenceli ve heyecan verici etkinliklerin bir listesini oluşturun. Her hafta sonu 2-3 yapmayı taahhüt edin.
29. Haftanın başında kişisel bakımınızı planlayın. Programınıza bağlı kalın.
30. Yıl boyunca iki haftalık veya aylık tatiller planlayın, çünkü.
31. Kesinlikle hiçbir şey yapmamak için takvim ayınızdaki günleri planlayın.
32. Bir şeyden diğerine acele etmemek için programınızda bir arabellek süresine (30 dakika ila 1 saat) izin verin.
33. Enerjinizi tüketen görevleri ortadan kaldırın (temsil edin veya silin).
34. E-postalara hemen yanıt vermeyin, uygun yanıt gerektiren e-postalara zaman ayırın. Onları iyi düşün.
35. Sadece işinizde veya kariyerinizde değil, hayatınızın her alanında başarıya odaklanın. En son ne zaman eğlenceye, sağlığınıza, partnerinizle, arkadaşlarınızla romantizme veya ruhsal gelişime dikkat ettiniz?
36. Her akşam bir sonraki günü düşünmek ve planlamak için zaman ayırın.
37. Harika bir kitap okumak ve biraz temiz havanın tadını çıkarmak için kendinizi parka götürün.
38. Harika bir şey başardıktan sonra kendinize harika bir şey satın alın.
39. Temiz bir ev tutun—bulaşık yok, elbiseler kaldırılmış, temiz yaşam alanı vb. Gerekirse, bir temizlikçi kiralayın.
40. Arka brülöre koyduğunuz şeyleri yakalayın. Bunlara vergileriniz, dişçiye gitme, doktor kontrolü vb. dahildir.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Viktor Hanacek, picjumbo.com aracılığıyla