Büyüdükçe hırslarımızı geliştirmeye başlıyoruz ve kendimize yeni hedefler koyuyoruz. Biz çocuk ve gençken, sadece ebeveynlerimizin yapmamızı istedikleri ile bizim yapmak istediklerimiz arasında uzlaşırız. Bu planlar bazen birbiriyle örtüşür, bazen uyuşmaz. Mesele şu ki, gelişimimiz sırasında, otorite figürlerimiz tarafından bizim için belirlenen hedeflerin peşinden gidiyoruz ve bu hedeflere ulaştığımızda veya liseyi bitirdiğimizde, geriye sadece kendi bireysel hedeflerimizin peşinden gitmek kalıyor ve sahip olduğumuz tek şey bu. bizim iç motivasyonumuzdur.

Kişisel hedeflere ulaşmak harika hissettiriyor. Ancak bunları başaramamak egolarımıza büyük bir darbe indirebilir. Ne de olsa bu başarısızlık kişiseldir ve genellikle kendi inançlarımızı sorgulamamıza neden olur. Elbette her yaşam başarısızlıklarla doludur: Bazıları çok şiddetli değildir ve bazıları değerli derslerdir, ancak başarısızlıklar bizi zayıf, güçsüz ve motivasyonsuz hissettirir.

İşler planladığımız gibi gitmediğinde, bu kontrol eksikliğini yaşamaya başlarız ve bu gerçekten iç karartıcıdır. Nasıl davrandığımızı etkiler; mutlu olmamızı engeller ve yaşadığımız tüm kendinden şüphe duymanın bir sonucu olarak stresli hissederiz. Neyse ki, bu sorunlar çözümün ötesinde değil ve bu zayıflığı adım adım yenebilirsiniz.

1. Kendinizi kabul etmeyi öğrenin ve kendinize biraz daha kredi verin.

Sahip olduğunuz her özelliğin hem olumsuz hem de olumlu bir bakış açısıyla görülebileceğini bilmelisiniz. Kendinizi kararlı görüyorsanız ve kolay pes etmezseniz, başkaları bu özelliği inatçılık olarak algılayabilir. Hırslıysanız, başkaları size açgözlü diyebilir, alçakgönüllüyseniz hırsınızın olmadığını söyleyebilirler.

Ayrıca, dikkatli olursanız, bazıları bu özelliği küçük bir paranoya veya korkaklık olarak algılayabilir. Temel olarak, her şey kişisel özelliklerinizi sergilediğiniz bağlama ve duruma bağlıdır. Aynı zamanda ortamınıza, yani bu özellikleri ödüllendirmeye mi yoksa onları bastırmaya mı istekli olduğuna bağlıdır.

Bu, insanlığın kendisi kadar eski bir gerçek: kendimize dair kendi vizyonumuz var, diğerlerinin ise farklı bir algısı var ve gerçek arada bir yerde. Diğer bir deyişle, eleştiriyi çok ciddiye almayın ve her zaman kendinizi kaptırmayın; sadece kendini kabul etmeyi öğren ve sadece gerçekten ortadan kaldırmak istediğin kusurlar üzerinde çalış.

Herkesin hayran kalacağı biri olabileceğiniz fikrini bir kenara bırakın ve hayran kalacağınız biri olmaya odaklanın. Herkesi etkilemeye çalışırsanız, kendinizden vazgeçersiniz ve daha önce de belirtildiği gibi, bu kişisel başarısızlıklar çok daha fazla hayal kırıklığı yaratır.reklam

2. Mali durumunuzu nasıl idare edeceğinizi öğrenin.

Stresli ve güçsüz hissetmemizin bir başka nedeni de mali durumlarımızı idare etmekte zorlandığımız zamandır. Kendi hayatınızı yaşamaya başladığınızda, her ay ortaya çıkan beklenmedik harcamalar vardır ve bu harcamalar kolayca borca ​​neden olabileceğinden, ileriyi düşünmeli ve bu durumlar için para biriktirmelisiniz. Kabul etsek de etmesek de para aynı zamanda bir güç biçimidir ve onsuz kendimizi daha az güvende ve daha az güvende hissederiz.

Mali durumunuz nedeniyle stresliyseniz, iki çözüm var. Daha fazla para kazanmak için neler yapabileceğinizi görebilirsiniz; işyerinde daha yüksek bir maaş çeki talep edebilir ve gereksinimlerin ne olduğunu görebilirsiniz; ya da harcama bütçenizi nasıl yeniden dağıtacağınızı öğrenebilirsiniz. Oturup faturaları ödemek için ne kadar paraya ihtiyacınız olduğunu hesaplayın ve ardından ne kadar paranız kaldığını görün ve bu sayıya göre günlük bütçenizi oluşturun.

Günlük olarak ne kadar ayırabileceğinizi görün ve bunu yapmak için bir taktik geliştirin. Örneğin, paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilecek tonlarca teşvik programı vardır ve fiyatı düşürmek için kuponlar veya kuponlar .

Ayrıca çevrimiçi alışveriş yaparsanız daha iyi fiyatlar elde edebilir veya düzgün çalışması için yepyeni olması gerekmeyen kullanılmış ürünleri arayabilirsiniz. Ek olarak, eşyalarınızı çevrimiçi satabilir veya artık kullanmadığınız şeylerden kurtulmak ve yol boyunca biraz ekstra para kazanmak için bahçe satışları düzenleyebilirsiniz.

Bu şekilde yeterince fazla para biriktirdikten sonra, büyümesi için bir tasarruf hesabına koyun. Yine, tüm paranızı bir tasarruf hesabına yatırmayın, çünkü bir şey arızalanmaya başlarsa beklenmedik ev onarımları için ekstra paraya ihtiyacınız olacaktır.

3. Nerede durduğunuzu bilin.

Biz hala burada para konusundayız ve bu sizin değerinizin ne kadar kazandığınıza bağlı olmadığını söylemeye gerek yok. Ayrıca herkesin sizi ne kadar kazandığınıza göre ölçeceğini varsaymak yanlıştır, ancak yine de para bir tür ödül sistemidir ve beceri ve bilginize ne kadar değer verildiğinin somut bir kanıtı olarak hizmet eden bir şeydir. Bu nedenle, kontrol eksikliği hissettiğinizde, güveni yeniden kazanmak için ölçülebilen ve takip edebileceğiniz bir şeye odaklanmak iyidir.

Bu çok yaygın bir uygulama değil, ama çok yararlı olabileceğini hissediyorum. Şimdi yapabilirsin net değerinizi hesaplayın ve ortalama bir ölçekte tam olarak nerede durduğunuzu bilin. Elbette bu, bir başkasından daha fazla veya daha az başarılı olduğunuz anlamına gelmez, çünkü insanların ayrıcalıklı olarak doğabileceğini ve dolayısıyla zaten bu ölçekte bir avantaja sahip olabileceğini biliyoruz.reklam

Ancak, nerede olduğunuzu bildiğinizde, kendiniz için bir başlangıç ​​noktanız olabilir ve kendinizi geliştirmeye çalışabilirsiniz; bir video oyununda ilerlemek ve daha yüksek seviyeler kazanmak gibi. Temel olarak, net değerinizi geliştirmek ve artırmak için çalışmaya başlarsınız ve başarı oranınız hakkında net bir genel bakışa sahip olmak sizi bir başarı duygusuyla ödüllendirebilir.

Para kazanmaya bu kadar odaklandığınız için kendinizi kötü hissediyorsanız, her zaman bağışta bulunabilir ve daha az şanslı olanlara yardım edebilirsiniz. Sadece olumlu yönde ilerlemenin somut kanıtına sahip olmanın iyi bir yol olduğunu söylüyorum. Yani bunu başkalarıyla rekabet etmek ya da ne kadar değerli olduğunuzu başkalarına kanıtlamak için yapmıyorsunuz; ilerlemeniz üzerinde kontrol sahibi olduğunuza kendinizi ikna etmek için yaparsınız.

Ayrıca net değerinize bağlı olması gerekmez; tarımı seviyorsanız, tarlalarınızın boyutunu veya bitkilerinizin kalitesini iyileştirmeye çalışabilirsiniz. Sadece küresel olarak değer verilen bir şey olması gerekiyor.

4. Hayatınıza daha fazla organizasyon ekleyin.

Hayatınız üzerinde kontrol eksikliği hissettiğinizde, bununla bir OKB tanesi ile savaşabilirsiniz. Yapabileceğiniz her şeyi organize etmeye başlayın. Finansmanınızı nasıl organize edebileceğinizden ve kullanmadığınız şeyleri satarak nasıl para kazanabileceğinizden daha önce bahsetmiştik. Ancak, bunu bir adım daha ileri götürebilir ve evinizi ve günlük programınızı yeniden düzenleyebilirsiniz.

Bunun yararlı olmasının ana nedenleri, iyi organize edilmiş bir ortamdayken kendinizi çok daha iyi hissetmeniz ve beklenmeyen sorunların ve yükümlülüklerin size gizlice yaklaşma olasılığının düşük olmasıdır. işleri daha yeterli şekilde izlemek .

Kutuları temizleyebilir, dolaplarınızı ve kavanozlarınızı etiketleyebilirsiniz; bir posta düzenleme dolabına ve e-postalarınızı da organize edebilen bir araca sahip olabilirsiniz; önemli olan her şeyi yazmak için bir iş planlayıcı kullanabilir veya aynısını yapabilen bir uygulama indirebilirsiniz.

Temel olarak, eşyalarınızı ve yükümlülüklerinizi daha dikkatli takip edersiniz, çünkü bu size stresi uzak tutabilecek gerekli dinginliği sağlayabilir ve sorumluluklarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir. Ayrıca, görevlerinizi takip etmek gerçekten iyi hissettiriyor, sadece onları listenizden siliyorsunuz.

Tabii ki, fazla organize olmaya çalışmak başka bir stres kaynağıysa, o zaman sadece sesini kısın. Her şeyi yazmayın veya her şeyi etiketlemeyin; temel olarak rahat hissettiğiniz kontrol miktarını ekleyin ve nasıl çalıştığını görün. Gereksiz bir şey bulursanız, ona fazla dikkat etmenize gerek yoktur.reklam

Yine de kesin olan bir şey var: Tüm yaşam alanınız düzenliyse ve her şey yerli yerindeyse, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Ayrıca, onu oluşturmak için çok çalıştığınız için bu düzeni korumak için motive olacaksınız.

5. Egzersiz yapın.

Egzersiz birçok nedenden dolayı faydalıdır. İlk olarak, stresle başa çıkmanın iyi bir yolu. İkincisi, siz ilerledikçe vücudunuz daha fazla enerji üretecek ve eskiden stresli ve yorucu olan şeyler o kadar da zor görünmeyecek. Üçüncüsü, sağlığınız ve ruh haliniz için iyidir. Dördüncüsü, daha iyi görüneceğiniz için kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır ve yine ilerleme ve başarılar psişemiz için iyi ve olumlu desteklerdir.

Bununla ilgili tek sorun, kendinizi ciddi bir şekilde egzersiz yapmaya adamak için yeterli zamanınız olmayabilir. Ancak profesyonel bir halterci, atlet veya dövüşçü olmaya çalışmıyorsunuz; İhtiyacınız olan tek şey, iyi görünmek, iyi hissetmek ve kendinizden memnun olmak için orta düzeyde bir fiziksel egzersizdir.

Var deneyebileceğiniz çevrimiçi kaliteli egzersiz rejimleri ve eğitiminizin verimliliğini artırmak için iyi bir diyet önerecek bir beslenme uzmanı bulabilirsiniz. Bununla ilgili en iyi şey, ağırlık gerektirmeyen programlar olmasıdır; evde egzersiz yapabilir ve yine de tatmin edici sonuçlar alabilirsiniz.

Önümüzdeki birkaç gün boyunca sizi çok fazla acı çekeceği için egzersize başlamak istemiyorsanız, egzersize başlamadan önce programınıza kademeli olarak daha fazla fiziksel aktivite ekleyebilirsiniz. İşe yürüyerek veya bisiklete binmekle, asansör yerine merdiven çıkmakla, daha fazla su içmekle vb. Başlayabilirsiniz. Ayrıca sabahları ve uykudan önce sizi hazırlayacak 20 dakikalık bir yoga seansıyla da başlayabilirsiniz. gelecekte egzersiz.

6. Daha sağlıklı bir diyet uygulayın.

Egzersize ek olarak, bir sağlıklı beslenme . Bahsedildiği gibi size diyet verecek bir beslenme uzmanı bulabilir ve kendi yemeğinizi daha sık hazırlamaya başlayabilirsiniz. Farklı yemekler pişirmeyi öğrenmeye başladığınız bir tür kendini geliştirme tekniğidir. Ek olarak, kendi yemeğinizi hazırladığınızda daha fazla tasarruf edeceksiniz, bu da iyi bir şey. Bu nedenle, önceki ipuçları gibi hayatınızı daha iyi kontrol etmekle doğrudan bağlantılı değildir, ancak genel olarak yaşam tarzınızla iyi gider.

7. Kişisel gelişim üzerinde çalışın.

Öz gelişim çok şey ifade edebilir. Yönetim felsefenizde bir değişiklik, yeni beceriler edinme veya yaşam tarzınızı daha iyiye doğru değiştirmek anlamına gelebilir. Şimdiye kadar, burada bahsedilen her şey bir tür kişisel gelişimdi ve geriye sadece sizin yetkinliğiniz üzerinde çalışmanız kalıyor. İş yerinde daha iyisini deneyebilir veya ev bakımında size yardımcı olabilecek diğer becerileri öğrenmeye başlayabilirsiniz.reklam

Bunun için para harcamanıza gerek yok, çünkü çevrimiçi eğitimler bulabilir ve bu şekilde öğrenmeye başlayabilirsiniz. İyileştikçe, işleri kendi başınıza düzeltmeye başlayacaksınız; hayatınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissetmeye başlayacak ve kendinizle gurur duyacaksınız. Kendinizi iyi bir zanaatkar olmak için eğitebilirsiniz, bu da tatmin edicidir ve bu, biraz ekstra para kazanmanıza yardımcı olabilir.

8. Diğer insanlara daha az güvenmeyi öğrenin.

Son olarak, sorunlarınızı çözmek için başkalarına ne kadar az güvenirseniz, o kadar güçlü hissedeceksiniz. Yardım istemek sorun değil ve her şeyi kendi başınıza yapmak zorunda değilsiniz, ancak sorunları başkalarına güvenmeden çözemiyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacaksınız.

Bu nedenle kendini geliştirme önemlidir, çünkü kendi kendine yeterli olduğunda daha özgür ve daha az baskı altında hissedersin. Ayrıca, emrinizde daha fazla beceri ile başkalarına yardım bile edebilirsiniz ve insanlar sizi daha çok takdir etmeye başlayacaktır. Ayrıca, yardımcı olduğunuzda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

O halde, birçok şeye muktedir olduğunuzu bilin, başkalarına güvenmeniz gerekmediğini bilin, ama aynı zamanda yardım istemekten de çekinmeyin veya çekinmeyin. Bunun tüm amacı, hayatınızı kolaylaştırmak ve üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaktır - gereksiz mücadeleleri benimsemek değil.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: https://pixabay.com/en/users/Unsplash-242387/ pixabay.com aracılığıyla