İşiniz size kronik stres veriyor mu? Kronik stres, normal stresten farklıdır çünkü beyninizin sürekli olarak adrenalin ve kortizol hormonları salmasına neden olur.^[1]Buna karşılık, vücudunuz sürekli gerginliğe tepki verir: sürekli yorgun hissedersiniz, sık sık baş ağrılarınız olur, konsantre olamazsınız ve burada çalışmaya başlamadan önce olduğundan çok daha fazla hastalanırsınız. Bunlar sadece birkaçı kronik stres belirtileri .

Kronik strese neden olan bir işte çalışırken, çözüm karmaşık görünüyor. Ortak tavsiye, her türlü araç ve stratejiyi kullanmanızdır - ancak şimdi en basit, en az stresli çözümü keşfediyorsunuz: bırakın.

Ama sen de merak ediyorsun, İşimi stresten bıraktım, kötü mü?

Bir şey değil! Devamını okuyarak, işinizi bırakmanın neden akıllıca bir şey olduğunu tam olarak öğreneceksiniz. Kültürümüz, tutarlılık uğruna ısrar etme fikrine zincirlenmiştir, ancak Ralph Waldo Emerson'ın şöyle demesinin bir nedeni vardır:

Aptalca bir tutarlılık, küçük beyinlerin hobgoblinidir.

Sizinki gibi stresli bir durumda tutarlı olmak, daha akıllı değil, daha çok çalışmaktır. Ve istifa kelimesine aldanmayın - bu yetkilendirme ile ilgilidir.

Neden işinizden ayrılmanız ve kronik stresi geride bırakmanız gerektiğini öğrenmeye devam edin.

1. Zehirli İşiniz Sizi Hasta Ediyor

Kronik stres ve sürekli olarak olumsuz çalışma koşulları sağlığınızı etkileyecektir. Son 6 ay boyunca tekrar düşünün. Sağlığın nasıl oldu?

Uzun vadeli düşünmek gerekiyor. Son zamanlarda hasta olmasanız bile, insanlar çoğu zaman kendilerini uzun bir süre boyunca halletme hatasına düşerler. Bunu yaptığınızda bağışıklık sisteminiz düzleşir ve sert darbe alırsınız.

Kötü sağlık, vücudunuzun size bir şeyin çalışmadığını söyleme şeklidir. Strese bağlı sağlık sorunları söz konusu olduğunda bakılması gereken bazı özel şeyler vardır. CompTIA'ya göre, aşağıdaki belirtiler iş stresinizin sağlığınızı olumsuz yönde etkilediğine dair açık işaretlerdir:^[iki] reklam

• Normalden çok daha fazla uyumanız gerekiyor veya uykusuzluk çekiyorsunuz.
• Önemli kilo kaybı veya kilo alımı yaşadınız.
• Enerjiniz ve motivasyonunuz yok ve çok sık sosyalleşmek istemiyorsunuz.
• Her zaman soğuk algınlığına yakalanıyor gibisiniz ve nezle veya başka bir hastalık aldığınızda iyileşmesi gerekenden daha uzun sürer.
• İşiniz, egzersiz yapmak için zamanınız veya motivasyonunuz olmadığı ölçüde hayatınızı kaplar.

Hiçbir iş sağlığınızı kaybetmeye değmez ve henüz büyük bir çöküş yaşamadıysanız, ayrılmak için mükemmel bir fırsat.

Sağlığınız tamamen bozulana kadar bekleyin ve başka bir iş arayamazsınız ya da en azından çok daha zor olacaktır.

İşinizin yavaş yavaş hayatınızın diğer yönlerini ortadan kaldırabileceğinden emin değil misiniz? Lifehack'i alın Yaşam Değerlendirmesi öğrenmek için. Bu, yaşam yönlerinizi analiz etmenize yardımcı olabilecek ve size yaşamınızın genel görünümüne ilişkin özel bir rapor verebilecek ücretsiz bir değerlendirmedir. Ücretsiz değerlendirmeyi buradan yapın.

2. Çoklu Görev Başarısızlığın Reçetesidir

İşinizle ilgili delice stresli bir şey yok mu, ancak hala delice stresli misiniz? Şansınız, tam zamanlı bir iş ve başka bir (veya bir diğerinden daha fazla) tam zamanlı bir yükümlülük arasında hokkabazlık yapıyor olmanızdır.

Örneğin, iş beklentileriniz zayıf olduğu için okula geri dönen geleneksel olmayan bir öğrenciyseniz - yine de okuldayken çalışmak zorundaysanız - stres yaratıyorsunuz.

Bir şeyden vazgeçmen gerekiyor. Danışmanlık arayan çok görevli kişilerin yaklaşık yüzde 61'i endişeli ve yüzde 49'u depresyonda.^[3]

Danışmanlık yardımcı olur, ancak bu bir tedavi değildir çoklu görev . Irvine, California Üniversitesi'nden Profesör Gloria Mark, çoklu görev yapan kişilerin strese, nevrotikliğe ve dürtüselliğe daha duyarlı olduğunu söylüyor.

Mark'a göre, görevleri değiştirdikten sonra beyninizin yeniden odaklanması yaklaşık 23 dakika 15 saniye sürüyor. Bu, enerji rezervlerinizi tüketir ve devam ederseniz, kronik bir stres durumuna girebilirsiniz.^[4]

Her zaman üzerlerinde ağırlık olan iki veya üç ana önceliği olan insanlar, çoklu görev tuzağına yakalanırlar. seninkini belirle öncelikler ve işinizi değerlendirin. İşiniz tutkulu olduğunuz bir şey değilse ve öncelik listenizin başında değilse, bırakın.

3. Stresi Azaltmaya Yardımcı Olmayan İşverenler İşlerini Yapmıyor

Gerçek şu ki, istihdam tek taraflı bir ilişki olmamalıdır.reklam

Kalbinizi işinize akıtıyorsunuz, işinizle gurur duyuyorsunuz ve sonucu gerçekten önemsiyorsunuz. Sizi mola vermeye teşvik etmeyen ve stresten kurtulma fırsatları sunmayan bir işveren, etrafınızda olmayı hak etmeyen bir işverendir.

çok şey teklif ediyorsun harika işverenler sahip olmak için geriye doğru eğilir: bir iş etiği ve yüksek düzeyde bağlılık. İyi işverenler, insanları yerin dibine sokmamanın kendi sorumlulukları olduğunu bilir. Ne kadar çalıştığınıza ve ne kadar stresli olduğunuza dikkat etmeleri gerektiğini biliyorlar.

Özünde, bir stres kültürüyle uğraşıyorsunuz. Örgüt kültürü üzerine yapılan bir araştırma, örgütün çalışanların refahına çok az özen gösterdiği hiyerarşik, bürokratik bir kültürün düşük moral durumu yarattığını göstermiştir.^[5]

Bir kuruluşun olumsuz, strese dayalı kültürü, düşük performansa, yüksek ciroya ve düşük katılım düzeyine yol açar.

Sonuç olarak, bir stres kültürüyle uğraşırken, taahhütsüz olmakta tamamen haklısınız.

Bir şirketin kültürü, onun kimliğidir. Kendini inşa etmek yerine parçalayan bir kültüre, dolayısıyla bir kimliğe bağlı kalmayın.

4. Seveceğiniz Harika İşler Var

Çoğu zaman, aşırı stresli biri istifa edip yeni bir iş bulmazsa, bunun nedeni sıkışmış hissediyorlar . Özgür iradelerini kullanmıyorlar, istedikleri zaman istedikleri yere gitmelerine izin veren failliği ve özerkliği tanımayı seçmiyorlar.

Filozof Mitch Horowitz yeni kitabında bundan bahsediyor, Mucize Kulübü: Düşünceler Nasıl Gerçekleşir? . Kontrol edemediğiniz bazı durumlar olsa da, mevcut koşullar içinde tercih ettiğiniz bir hayatı seçebilirsiniz.

Bunu istihdam bağlamına koymak için, istediğiniz iş türünü ve çalışmak istediğiniz şirket türünü tasavvur edebilirsiniz. Başka bir yerde çalışmıyorsunuz çünkü bunu yapmayı seçmediniz.

Farklı bir iş seçin ve oraya ulaşmak için gerekli adımları atın. Tüm çabalarınızı yeni bir yöne konsantre etme yeteneğine sahipsiniz.reklam

Evet, pratik hususlar var - faturaları ödemeniz gerektiği gerçeği de dahil. Pratik çözümler de var. Bunlardan bazıları:

• Kaynaklarınızı listeleyin . İyi durumda olan bir arabanız var mı? yetenekli misin? Evde bir internet bağlantınız var mı veya her gün erişebileceğiniz en az bir tane var mı?
• Yarı zamanlı konserler arayın Bir araç paylaşım şirketi için araba kullanmak veya yapacak kaynaklarınız olan diğer herhangi bir iş ekonomisi işi gibi yapabildiğiniz zaman çalışabilirsiniz.
• Faturalarınızı listeleyin ve ne kadar gelire ihtiyacınız olacağını hesaplayın farklı bir tam zamanlı iş ararken onlara ödeme yapmak için.
• Yarı zamanlı işinde çalış faturaları ödemeye yeter.
• Zamanınızın geri kalanını tam zamanlı pozisyonu arayarak geçirin gerçekten istiyorsun.

Pek çok insan halen mevcut işlerinde çalışırken tam zamanlı farklı bir iş aramaya çalışır, ancak bu size yarı zamanlı iş stratejisi kadar zaman kazandırmaz.

Yeni bir şey ararken, gelen hiçbir şeyi seçmeyin. Seçebileceğiniz neredeyse sonsuz yollar arasından farklı bir yol seçiyorsunuz. Doğru yolu seçmek için en önemli sorunun cevabını bulun.

İşte kendinize sormanız gereken önemli soru:

ne yapmayı seviyorum ?

Bu soruyu yanıtladığınızda, diğer tüm eylemler, yapmayı sevdiğiniz şeyden başka hiçbir şey yapamayacağınız bir yere ulaşmaya odaklanmalıdır.

5. Kendi Başarınızın Arkasındaki İtici Güç Sizsiniz

Şu anda sorumluluğu size yükleyen bir işveren için çalışıyorsunuz ve kontrol sizde değil. Önünüzdeki sorumluluklar ve görevler başkaları tarafından seçilir.

Başlamak için neden tüm bu sorumluluklara ve görevlere sahipsiniz? Çünkü bunları yapmak için gerekli beceri setine ve daha pek çok şeye sahipsiniz.

Yapabileceğiniz şeyler açısından, işiniz nispeten küçük bir yüzdeyi temsil ediyor. Kurumsal işbölümü öyledir ki, çoğu insan bir grup ilgili alt görevle birlikte yalnızca bir veya iki tür şeyle ilgilenir. Entelektüel ve fiziksel yeteneğinizin geri kalanına dokunulmaz.

Bu, yapacak çok şeyiniz olmadığı anlamına gelmiyor - muhtemelen görevlerle aşırı yüklenmişsiniz, minutia'da boğulmuş durumdasınız. Ama başka şeyler yapabileceğini biliyorsun.reklam

Genel olarak, daha yüksek düzeyde düşünme yeteneğine sahipsiniz. Kendi işinizi kurmamanızın veya freelance bir kariyere başlamamanızın nedeni, henüz bu tür bir rotayı seçmemiş olmanızdır.

Şimdi sahip olma zamanı yeteneklerinin tam kapasitesi . Sevdiğiniz şeyi çok daha iyi yapabildiğinizde, mevcut işinizdeki stres buna değmez.

Yapmayı sevdiğiniz şeyi kavradığınızda ve bunu hayatınız yapmanın bir yolunu bulduğunuzda, stres pozitif hale gelir. Artık kronik, zararlı stres değil çünkü onu farklı görüyorsunuz.

Psikolog Kelly McGonigal, kapsamlı bir çalışmada, stresi olumlu bir şey olarak gören insanların, strese zararlı fiziksel tepkiler göstermediğini ve aslında onu olumsuz olarak görenlerden daha uzun yaşadığını tartışıyor.^[6].

bir kez sen sevdiğin şeyi yapmak , işleri halletmenin baskısı, egzersizden kaynaklanan kalp atış hızı artışına benzer. Sevdiğiniz şeye odaklandığınız için - tıpkı bir koşucunun tamamlanana kadar koşma eylemine odaklanması gibi - momentumunuza devam ederek stresle başa çıkıyorsunuz.

Sorunlara olasılık olarak bakıyorsunuz. Bu şekilde başarılı olursunuz.

Stres Sizin Kıvılcımınızdır

Kronik stresle dolu toksik bir işin sizi hasta edebileceği ve çoklu görev ve odak eksikliği içeren bir yaşam tarzının refah eksikliğine katkıda bulunacağı doğrudur.

Aynı zamanda, stres olmasaydı bu idrake ve hayatınızda önemli bir hamleye gelemezdiniz.

Başa çıkamayacağınız bir stres seviyesi, yeni bir şey yapmak için katalizörünüzdür. İstediğiniz yolu seçecek ve tüm potansiyelinizi gerçekleştirmek için yeteneklerinizi kullanacaksınız.

Sonunda, stres iyi bir şeydi. Eşiğinizin farkına varmanızı sağladı ve artık devam etme zamanının geldiğini biliyorsunuz.reklam

İş Stresiyle İlgili Daha Fazla İpucu

• Maksimum Stresli Olduğunuzda İş Stresini Nasıl Ortadan Kaldırırsınız?
• Neden Yoruldum? Gerçek Nedenler ve Sonsuza Kadar Nasıl Onarılır
• Çok Geç Göründüğünde Hayatınızı Yeniden Başlatma ve Yeniden Başlatma
• Gün Boyunca Daha Enerjik Hissetmek İster misiniz? Bununla Başla
• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Saulo Mohana

Referans