Sosyal medya, tartışmasız, yakın tarihin en heyecan verici gelişmelerinden biridir. Ailelerin ve arkadaşların bağlantıda kalmasına yardımcı olur, olumlu anılara bakmak için yararlı bir araç sunar ve hatta mücadele edenlerin yabancılar arasında destek bulmasına yardımcı olur. Ancak sosyal medyanın pek çok faydası olduğu gibi, sosyal medyanın bilmeniz gereken birçok olumsuz etkisi de bulunmaktadır.

Ara sıra Twitter'da paylaşım yapmak veya Facebook beslemenizde birkaç dakika gezinmek, gününüze rahatlatıcı bir katkı olabilir. Ancak, her on dakikada bir paylaşım yapma ihtiyacı hissettiğinizde, işyerindeki mola zamanlarınızda tüm güncellemeleri kontrol ettiğinizde ve hayatınızın arkadaşlarınızın sayfalarında gördüklerinize göre gitmediğini hissettiğinizde, bu sizin için zararlı hale geldi. akıl sağlığınız.

Instagram takipçilerinizi ne kadar sevseniz de, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza verdiği zarara gerçekten değer bir hayranlık var mı? Buna sosyal medyanın bazı olumsuz etkilerini okuduktan sonra karar verebilirsiniz.

1. Yüz Yüze Etkileşimi Azaltır

Sosyal medyada daha sık olduğunuzda, yalnızca fiziksel olarak yaşamınızda bulunan insanlarla daha az kaliteli zaman harcamakla kalmaz, aynı zamanda sosyal medya platformlarında dikkatsizce gezinirken onlara dikkat etmek yerine hızla sinirlenirler.

Çevrenizdekilerle yüz yüze iletişim kuramadığınızda sosyal medya destek bulmak için harika olabilir, ancak birisiyle fiziksel olarak birlikte olmak, sosyal medyanın asla rekabet edemeyeceği bir düzeyde rahatlık ve destek sunar.

Biriyle yüz yüze konuştuğumuzda, ne söylediğimiz kadar sözlü olmayan ipuçları da önemlidir. Sosyal medyada, sözlü olmayan ipuçları ortadan kaldırılarak iletişimi daha karmaşık hale getirir ve en iyi arkadaşlar arasında bile yanlış anlamalara neden olur.reklam

Yapabileceğiniz en iyi şey (mümkün olduğunda) telefonunuzu bırakıp arkadaşlarınızla veya ailenizle dışarı çıkmaktır.

2. Dikkat Çekme İsteklerini Artırır

Sosyal medyanın neden kötü olduğunu merak ediyorsanız, neden olduğu ilgi arzusu büyük bir nedendir. Gönderme Facebook'ta belirsiz durumlar Başkalarının dikkatini çekmek, sosyal medyayı sık kullanan insanlar için kolayca kötü bir alışkanlık haline gelebilir. Beğeniler ve bildirimler için bitmeyen rekabet sizi tüketebilir.

Aidiyet olarak bilinen ilgi türüne duyulan ihtiyaç, doğal bir insan olgusudur. Gruplar halinde hayatta kalmanın bir yolu olarak geliştirildi. Toronto Üniversitesi'nde psikolog olan Dr. Geoff MacDonald'a göre, Dikkat, sosyal hayvanlar için var olan en değerli kaynaklardan biridir. İhtiyacımız olursa inmek için güvenli bir yerimiz olmasını sağlar.

Ne yazık ki, Facebook ve YouTube gibi sosyal medya siteleri, güncellemeler ve fotoğraflar yayınlayarak herhangi bir anda ilgi talep etmemize izin vererek bu dikkat ihtiyacını en üst düzeye çıkardı. Ne yazık ki, MacDonald'ın işaret ettiği gibi, dünyaya kendinizin seçilmiş bir versiyonunu sunduğunuzda, aldığınız herhangi bir onay tam ve bütün benliğiniz için değildir.^[1]

Sosyal medyada, gerçek benliğimizin değil, kendimizin inşa edilmiş bir versiyonu olduğumuz için dikkat çekiyoruz. Bu, çok fazla ilgi görmemize ve eskisinden daha yalnız ve izole hissetmemize neden oluyor ve sosyal medyanın hayatımızda birçok olumsuz etkisi yaratıyor.

3. Dikkati Yaşam Hedeflerinden Uzaklaştırır

Sosyal medyada olup bitenlere kendini kaptırmak o kadar kolay ki, insanlar gerçeklerini görmezden gelecekler. Hayat amacı . Yararlı beceriler kazanarak hayallerindeki işi hedeflemek yerine, insanlar internet yıldızlığı için çaba gösterme eğilimindedir.reklam

Hedeflere ulaşmak sıkı çalışma ve iyi bir motivasyon gerektirir. Sosyal medya, sıkı çalışmayı istemediğimizde dikkatimizi dağıtmak için kolay bir çıkış sağlar ve sonunda, dikkatimizi dağıtacak bir şey bulmak çok kolay hale geldiğinden, işleri halletmediğimiz bir yola girebiliriz.

Bu özel sorunu yaşadığınızı fark ederseniz, Lifehack'e göz atabilirsiniz. Bu Yıl Hedeflere Ulaşmak İçin Kusursuz Kılavuz seni tekrar yoluna sokmak için.

4. Daha Yüksek Depresyon Riskine Yol Açabilir

Son araştırmalara göre, insanlar sosyal medyayı ne kadar çok kullanırsa, o kadar çok olumsuz duygular yaşarlar. depresyon ^[iki]. Bu, daha önce anksiyete ve depresyon teşhisi konmuş kişiler için özellikle zararlı olabilir.

Bu olumsuz duyguların ve depresif belirtilerin, artan sosyal karşılaştırmalardan ve sosyal medyada daha fazla zaman geçirmenin neden olduğu sosyal etkileşim eksikliğinden kaynaklandığı öne sürülmüştür. Düzenli olarak kendinizi kötü hissettiğinizi fark etmeye başlıyorsanız, bunun sosyal medyanın olumsuz etkilerinden biri olduğunu ve muhtemelen ara verme zamanının geldiğini kabul edin.

5. İlişkilerin Başarısız Olma Olasılığı Daha Fazla

Çevrimiçi kıskançlık ve gözetleme gösterilerinden hiçbir şey çıkmaz. İlişkilerle başa çıkmak söz konusu olduğunda kolay bir seçenek gibi görünebilir, ancak gerçekte yarardan çok zarar verir. Aslında, araştırmalar, bir kişinin Facebook'u ne kadar çok kullanırsa, partnerini izleme olasılığının o kadar yüksek olacağını ve bunun da tartışmalara ve çökmekte olan ilişkilere yol açtığını gösteriyor.^[3]

İlişkinize gerçekten değer veriyorsanız, Facebook'unuzu sürekli kontrol etmeyi bırakın ve dışarıda bir randevu gecesi planlayın ve belki de telefonlarınızı evde bırakın. reklam

6. Dublörler Yaratıcılık

Sosyal medyanın dublörlük yapmanın, hatta öldürmenin en kolay yolu olduğunu kişisel deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim. yaratıcı süreç . Sosyal medya sitelerinde gezinmenin zihin üzerinde akılsızca televizyon izlemeye benzer bir uyuşturma etkisi vardır.

Yaratıcılık genellikle yoğun bir odaklanma veya nispeten açık, rahat bir zihin gerektirir. Sosyal medya ikisinin de önüne geçiyor. Bir soruna yaratıcı bir çözüm arıyorsanız, yürüyüşe çıkmayı, meditasyon yapmayı ve hatta sorunu bir arkadaşınızla tartışmayı deneyin. Bunların hepsi sosyal medyaya atmaktan daha iyi sonuçlar sağlayacaktır.

7. Siber Zorbalarla Karşılaşma

İnsanlar internette kendilerini çok rahat hissederler ve normalde gerçek hayatta söyleyemeyecekleri şeyleri söylerler. Korkunç şeyler söyleyen siz değilseniz, yine de kaçınılmaz olarak buna maruz kalacaksınız, ki bu sosyal medyanın birçok olumsuz etkisinden biridir.

Siber zorbalık, size yönelik olsun ya da olmasın, daha olumsuz düşüncelere ve muhtemelen bir bütün olarak insanlık hakkında daha olumsuz bir bakış açısına yol açacaktır. Dünyaya çıkmak ve insanların gerçek hayatta sunduğu rastgele iyilikleri görmek, bunun için mükemmel bir panzehirdir.

8. Sosyal Karşılaştırma Benlik Saygısını Azaltır

Sosyal medyada belirli bir kişiyi sunmak kolaydır. Birçoğu harika tatil fotoğrafları veya yeni bebekleri hakkında bir gönderi yayınlamayı tercih ediyor, ancak görmediğiniz şey aradaki tüm dağınık şeyler. Sadece iyi şeyleri gördüğümüz için, sosyal karşılaştırmaya yol açabilir.

Bir çalışma, Facebook'u en sık kullanan katılımcıların daha düşük benlik saygısına sahip olduğunu buldu ve bu, sosyal medyada yukarı doğru sosyal karşılaştırmalara daha fazla maruz kalmanın aracılık ettiğini buldu.^[4]. Bunun anlamı, bizimkinden daha iyi olduğunu düşündüğümüz başkalarının hayatlarını gördüğümüzde, benlik saygımızın azalmasıdır.reklam

Sosyal medyanın ruh sağlığı için neden kötü olduğu konusunda hala net değilseniz, cevap, sosyal medyanın bizi sürekli sosyal karşılaştırmaya zorlayarak yukarıdaki sorunu daha da kötüleştirdiğidir, bu da kaçınılmaz olarak özellikle gençlerde ruh sağlığı sorunlarına ve sosyal kaygıya neden olacaktır. .

9. Uyku Kaybı

Çeşitli ekranlarınızdan yayılan ışık, zihninizi kandırarak uyuma zamanınızın gelmediğini düşündürür ve bu da sosyal medyanın en yaygın olumsuz etkilerinden birine neden olabilir: uyku yoksunluğu. Yeterince uyumak her gece ekstra komplikasyon olmadan zaten yeterince zor.

Gençler üzerinde yapılan bir araştırma, daha ağır sosyal medya kullanımının daha kötü uyku düzenleriyle ilişkili olduğunu buldu.^[5]. Aynısı genellikle eve gelen, kanepeye çöken ve akşamın geri kalanını sosyal medyada gezinerek yalnızca gece yarısının gelip geçtiğini bulmak için geçiren yetişkinler için de geçerlidir.

10. Gizlilik Eksikliği

Kişisel verilerinizi kaydeden (ve satan) sosyal medya web siteleri ile kişisel verilere istenmeyen hükümet erişimini içeren tüm NSA karmaşası arasında^[6]e-posta, Skype aramaları ve çok daha fazlası dahil olmak üzere, gizlilik ve internetin iyi karışmadığı çok açık.

İşverenler, potansiyel işe alım sayfalarını incelemek için giderek daha fazla sosyal medya kullanıyor. Her düşünceyi yayınlamak, olumsuz bir algı geliştirmelerine ve fırsatları kaçırmanıza neden olabilir.

Alt çizgi

Doğru ve dikkatli kullanıldığında, sosyal medya, yüz yüze etkileşimlerin imkansız olduğu durumlarda başkalarıyla bağlantı kurmanın harika bir yolu olabilir. Ancak sosyal medyanın olumsuz etkilerini bilmek ve dijital dünyada geçirdiğiniz süreyi sınırlamak orada kaybolmamak için önemli. Çevrimiçi zamanınızı kısmayı deneyin ve dünyaya tekrar çıkın.reklam

Sosyal Medyadan Kaçınma hakkında daha fazlası

• Sosyal Medya Detoksunun Sizin İçin İyi Olmasının 9 Nedeni
• Daha Mutlu ve Odaklanmış Bir Yaşam İçin Sosyal Medyadan Nasıl Çıkılır?
• Sosyal Ağ Bağımlılığınızı Yönetme
• Nasıl Odaklanır: En İyi Kılavuz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Tim Mossholder

Referans