Benim .. De son blog 'Sesi', kişinin kendine zarar veren ideolojisinin ve davranışının merkezinde yer alan, kendine ve başkalarına yönelik bir dizi olumsuz düşünce ve tutum olarak tanımladım. Bu nedenle ses, kişiliğin iç düşmanı veya benlik karşıtı yönü olarak algılanabilir. Psikoterapiye yaklaşımım Ses Terapisi olarak bilinir çünkü bu, bir bireyin uyumsuz düşünce ve davranışlarını güçlü bir şekilde etkileyen veya kontrol eden zararlı düşüncelere dil veya sözlü kelimeler verme sürecidir.

Sesle ilgili ilk araştırmalarda, pilot çalışmamızın katılımcıları kendi öz saldırılarını rasyonel, bilişsel bir şekilde ve tonda ifade etmeye çalıştılar. Özeleştirel düşüncelerini birinci tekil şahısta 'ben' ifadeleri olarak dile getirdiler. hakkında 'Çok aptalım', 'İnsanlarla hiç anlaşamadım', 'Asla iyi olmadım' vb. ile onları ikinci tekil şahıs olarak, 'sen' gibi ifadeler, 'Sen çok aptalsın', 'Asla kimseyle anlaşamazsın', 'Sadece iyi değilsin'. Katılımcılar bu yeni yönteme uyduklarında, kendilerine saldırılarının kötü niyetli tonu ve kendilerine saldırdıkları öfkenin yoğunluğu karşısında şok oldum. Yumuşak başlı, makul bireylerin bile bu kadar yoğun bir şekilde kendi kendilerini cezalandırdığını ve acımasız olduğunu görmek şaşırtıcıydı.

İkinci şahıs diyalog tekniği, bu güçlü duyguları yüzeye çıkaran şeydi. İnsanların kendilerine ne kadar kızgın olduklarının, ne kadar bölünmüş olduklarının ve günlük yaşamlarında etkili bir şekilde başa çıkma çabalarında kendilerini ne kadar sabote ettiklerinin giderek daha fazla farkına vardım. Yeni metodolojinin değerli bir keşif olduğunu hissettim çünkü olumsuz düşünce sürecine açık bir şekilde erişim sağladı. Yeni prosedürle sadece insanların kendilerine yönelik yıkıcı tutumlarına erişilemeyecek; ancak buna ek olarak, maruz kalmanın kendi kendine zarar verme eğilimlerini değiştirmeye yönelik etkileri vardı.

Ses Terapisinin, insanların özeleştirel duygularını ve kendinden nefret etmelerini araştırmak için etkili bir araç olduğu bulunmuştur. Kişiliğin kendine zarar veren bileşeninin kökenlerinin anlaşılmasını kolaylaştırır ve böylece danışanlara terapötik olarak yardımcı olur. Benlik imajları üzerinde bir kaplama olan içselleştirilmiş olumsuz ebeveyn görüşünden ayrılmayı öğrenirler. Ayrıca, sesin açığa çıkmasına eşlik eden duygusal arınma, gerilimi azaltır ve kişinin kendine karşı daha olumlu bir duyguya ve şefkatli bir tutuma sahip olmasına izin verir.

Ses Terapisinde Terapötik Süreç

Sesin içeriğini ortaya çıkarmak ve tanımlamak için benim yaklaşımım şudur: olumsuzluk didaktik; yani, insanları rasyonel düşünmeye veya davranmaya doğrudan ikna etmeye çalışmıyorum. . Bunun yerine, çeşitli durumlarda sesin kötü niyetli 'koçluğunun' içeriğini keşfetmelerine ve bu olumsuz tutum ve yasaklardan uzaklaşmalarına yardımcı oluyorum.

Bu terapötik süreçte beş adım veya aşama vardır. Ayrık değildirler ve sıklıkla birbirleriyle örtüşürler.

(1) Kendine ve/veya başkalarına karşı eleştirel, düşmanca tutumları belirlemek ve bunları ikinci şahıs diyalog formatında 'sesler' olarak sözlü olarak ifade etmek

Sesleri sözlü olarak ifade etme sürecine, ya entelektüel olarak öncelikle bilişsel bir teknik olarak ya da daha dramatik olarak katartik yöntemler kullanılarak yaklaşılabilir. İkincisinde, ses saldırılarının ifadesine eşlik eden duygulanımın serbest bırakılmasına özel önem verilir.

Danışanların çoğu, öz saldırılarını ifade ederken doğal olarak duygusal bir ifade tarzı benimsiyor gibi görünmektedir, çünkü üzüntüleri veya öfkeleri genellikle yüzeye yakındır. Ayrıca, ses saldırılarının duygu yüklü içeriğine yaklaştıkça, fiziksel ifadelerinde ve görünümlerinde genellikle dikkate değer bir değişiklik olur. Vücutları, bir çocuğa küçük düşürücü veya eleştirel bir ders veren katı bir ebeveynin duruşunu ve tavırlarını alır. Bazen ses tonları ebeveynlerinden birinin aksanını alır. Bütün bunlar, danışanın bilinçli farkındalığı olmadan deneyimlenir.

(2) Sesli saldırıların kaynağını tanımak

Seslerini sözlü olarak ifade etmenin bir sonucu olarak, danışanlar hızla kendi içgörülerine ulaşır ve çarpık görüş ve tutumlarının nereden geldiği konusunda kendi sonuçlarını çıkarırlar. Genellikle belirli sesleri, açık veya örtük olarak tanımlayan veya etiketleyen olumsuz ebeveyn tutumları ve/veya etkileşimleri ile ilişkilendirirler.

Bazen danışanlar, seslerinden kendilerine yöneltilen eleştirileri, anne ve babaları tarafından yapılmış gerçek ifadeler, ebeveynlerinin davranışlarının gösterdiği tutumlar veya anne babalarından aldıkları genelleştirilmiş bir duygu olarak tanıyabilirler. evlerini saran atmosfer. Bu öfkeli düşünce ve tutumların, ebeveynlerin çocuklarını en çok reddettiği veya cezalandırdığı zamanlarda, çocukların aslında yaşamı tehdit edici olarak deneyimlemiş olabileceği olaylar veya durumlar sırasında içselleştirildiği görülmektedir.

(3) Negatif ses saldırılarına karşı koyma veya yanıt verme

Cevap verme sürecinin iki yönü vardır: (1) danışanlar kendi bakış açılarının rasyonel ve gerçekçi bir değerlendirmesini sunar; ve (2) müşteriler, güçlü öfke ve üzüntü duygularıyla yanıt vererek suçlamalara karşı çıkıyorlar.

(4) Yıkıcı düşüncelerin veya seslerin kişinin bugünkü davranışı, terapötik hedefleri ve değişim arzusu üzerindeki olumsuz etkisini veya etkisini anlamak

Müşteriler, sesli saldırıların günlük yaşamlarında nasıl sınırlamalar getirdiğini ve genel uyumlarına nasıl müdahale ettiğini belirler. Kendi kendine dayatılan bu kısıtlamaların farkında olmak, mağdur olma veya paranoyak olma duygularını anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. Danışanlar ayrıca kendi öz saldırılarında gerçeğin herhangi bir unsurunu değerlendirebilir, böylece olumsuz sesin içeriğini bir gerçeklik testi sürecine tabi tutabilirler. Bu, yargılayıcı veya kötü niyetli tutumlardan arınmış olması gereken nesnel bir analizdir.

Terapinin bu aşamasında danışanlar, eksiklikleri veya zayıflıkları için kendilerine saldırmanın uygun olmadığını öğrenirler. Bunun yerine, istenmeyen özelliklerini değiştirmek için çalışmak daha verimlidir.

(5) Sesin dikte ettiği olumsuz özelliklere ve davranışlara meydan okumak için düzeltici önerilerin planlanması ve uygulanmasında terapistle işbirliği yapmak

Davranış değişikliği önerileri iki kategoriye ayrılır: (1) bağımlılık yapan davranışlar, pasiflik veya kendi kendini sınırlayan bağımlılık bağları gibi kötü alışkanlık kalıplarını kontrol etmeye veya kesmeye yardımcı olanlar; ve (2) duygusal riskler almayı ve istek ve önceliklerinin peşinden gitmeyle ilgili korkuları aşamalı olarak aşmayı içeren yeni davranışları teşvik ederek müşterinin dünyasını genişletenler.

Ses Terapisinin bu aşamasında danışanlar, yaşamlarına özel anlam veren değerleri formüle ederler. Ardından terapistin yardımıyla bu hedeflere ulaşmanın yöntemlerini ve araçlarını planlarlar. Ve son olarak, kendilerini gerçekleştirmenin doğasında var olan gerekli risklerle başa çıktıkça, yeni bir kırılganlık düzeyine ulaşırlar ve olumlu değişiklikler yapma kaygısını tolere etmeyi öğrenirler.

Müşteriler, önemli olumlu hareketlerden sonra sıklıkla güçlü ses saldırıları olmasına rağmen, bu kendi kendine saldırıların, yeni davranış uzun bir süre korunduktan sonra azalma eğiliminde olduğunu bildirmektedir. Danışanlara kimliklerindeki ve ilişki tarzlarındaki ilerici değişiklikleri 'terlemeyi' öğretmenin önemi göz ardı edilemez. İnsanlar ancak olumlu değişimin yarattığı kaygıyla baş ederek kazandıkları psikolojik alana tutunabilirler.

Ses Terapisi, derin duyguların ifadesine yaptığı vurguyla çoğu bilişsel-davranışçı modelden önemli ölçüde farklıdır. Benim tekniğim, kalıcı değişikliklerin gerçekleşmesi için ortaya çıkarılması ve ele alınması gereken, önceden bastırılmış ilkel utanç, korku, öfke ve üzüntü duygularını yüzeye çıkarır.

Greenberg, Rice ve Elliot'a (1993) göre, 'Doğrudan duygusal deneyim, insanların kendilerine ve duruma ilişkin görüşlerini yeniden düzenlemek ve yeniden yapılandırmak için diğer ipuçlarını veya kavramları geçersiz kılan bir belirginliğe sahiptir. Düşünmek genellikle düşünceleri değiştirirken, yalnızca duygu birincil duyguları değiştirebilir.' Psikoterapide duyguya erişmenin aslında bir yol olarak önemi değiştirme beyin kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve sinirbilimlerdeki araştırmalar tarafından giderek daha fazla desteklenmektedir. Beyin yaşam boyunca sürekli büyüme ve değişme potansiyeline sahip olduğundan (nöroplastisite), belirli bir süre boyunca tekrarlanan duygusal uyarılma varlığında yeni öğrenme gerçekleşir. Louis Cozolino ( Psikoterapinin Sinirbilimi) 'Terapi, terapistlerin nöroplastisite ile sonuçlanan bir deneyim yaratabildikleri ölçüde başarılıdır.'

Çözüm

Ses Terapisi, danışanın kişiliğin yabancı bileşenleriyle yüzleşmesini sağlayan bir diyalog formatının kullanımı yoluyla, eşlik eden etkiyle birlikte içselleştirilmiş yıkıcı düşünce süreçlerini yüzeye çıkaran değerli bir araçtır. Ses Terapisine dahil olan danışanlar, nispeten kısa sürede güçlü içgörüler geliştirme eğilimindedir. Hem değerli veriler sağlayan deneysel bir laboratuvar prosedürü hem de bir psikoterapi metodolojisidir. Bir psikoterapi olarak, kendi başına durabilir veya diğer terapötik yaklaşımlara ek olarak kullanılabilir.

Laboratuvar ortamında, kişilik işleyişini bozan ve ilişkilere zarar veren kısmen bilinçli veya bilinçsiz olumsuz düşünce kalıplarını ortaya çıkarmak ve belirlemek için araçlar sağlamıştır. Genel olarak, değerli bir araştırma metodolojisi olmuştur. Sağladığı içgörüler, terapistin teorik önyargılarından veya etkilerinden nispeten bağımsızdır çünkü terapötik yorumlamaya çok az ihtiyaç vardır. Belirtildiği gibi, danışanlar problemlerinin nereden kaynaklandığı konusunda kendi değerlendirme ve değerlendirmelerini kolaylıkla oluştururlar.

Ses Terapisi beyni değiştirmede etkili olduğu kanıtlanmış üç önemli bileşeni birleştirdiği için başarılı olmuştur: (1) kişisel içgörü ve anlayış geliştirmek; (2) derin duygusal boşalma yaşamak; ve (3) davranışı değiştirmek için yapıcı eylem planlamak ve almak. Hem bireysel hem de grup terapi formatlarında kullanılmıştır. Grup bağlamında özellikle yararlıdır çünkü katılımcıların birbirleri üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Kendilerine saldırılarını nasıl ifade edecekleri konusunda ipuçları alırlar ve diyalog yöntemini kullanarak diğer danışanları gözlemleyerek duygusal olarak uyarılırlar.

Ses Terapisi tekniklerinin, çeşitli teorik yönelimleri olan terapistler için faydalı olduğu bulunmuştur. Ek olarak, metodoloji intihar ve şiddet potansiyelini değerlendirmede ve danışanların prognozlarını belirlemede yardımcı olmuştur. Son olarak, çeşitli psikolojik rahatsızlıklardan muzdarip danışanlarda önemli terapötik ilerleme sağladığı gösterilmiştir.

Bir sonraki blogumda çift ilişkilerindeki fantazi bağı tartışacağım.

Referanslar

Cozolino, L. (2006). İnsan ilişkilerinin sinirbilimi: Bağlanma ve gelişen sosyal beyin. New York: W.W. Norton.

Greenberg, L.S., Rice, L.N., & Elliott, R. (1993). Duygusal değişimi kolaylaştırmak: An be an süreç. New York: Guilford Basını.