Sosyal Medya Detoksunun Sizin İçin İyi Olmasının 9 Nedeni

Sosyal Medya Detoksunun Sizin İçin İyi Olmasının 9 Nedeni

Yarın Için Burçun

Sosyal medya kullanıcı sayıları artmaya devam ediyor. Aslında, ortalama bir insan günde en az 1 saat 40 dakikasını en sevdiği sosyal medya sitelerine ve uygulamalarına bakarak geçirir.[1]Bu, başka şekillerde harcanabilecek şaşırtıcı bir zaman miktarıdır, ancak aynı zamanda mevcut sosyal ve iş kültürünün bir göstergesidir.

Ancak bu, sosyal medyada bu kadar zaman geçirmenin sizin için iyi olduğu anlamına gelmez. İşiniz mesai saatleri içinde internette sosyal kalmanızı gerektirse de, hafta sonu veya tatil sırasında detoks yapmak çok yardımcı olabilir.



Sosyal medya hayatınızı nasıl mahvediyor? Bu videoyu izleyin ve anlayacaksınız:



İşte sosyal medyaya ara vermenin 9 faydası:

1. Sosyal Karşılaştırma Döngüsünü Kırın

Bilim adamları, sosyal medyayı kullanan çoğu insanın, kendilerini tanıdıkları herkesin hayatlarıyla karşılaştırdığını keşfettiler. Bununla ilgili sorun, benlik saygınız üzerinde ciddi bir etkisi olabilmesidir.

Örneğin, tanıdığınız herkes evleniyor ve bebek sahibi oluyorsa ancak siz hala bekarsanız, kendinizi izole ve yalnız hissedebilirsiniz. Bu, bazı insanlar için ciddi depresyona bile yol açabilir.[iki]Hayatınızdaki tüm harika şeylerle yeniden bağlantı kurabilmeniz için sosyal medyaya ara vererek bu sağlıksız döngüden kurtulun.reklam



2. Gizliliğinizi Koruyun

Sosyal medya, iletişimde kalmanın ve fotoğraf paylaşmanın uygun bir yoludur, ancak aynı zamanda gizliliğinizden de vazgeçmenizi gerektirir.

Örneğin, ReputationDefender kısa süre önce WhatsApp için en son gizlilik politikası güncellemesinin mesajlaşma uygulamasının Facebook ile veri paylaşmasına izin verdiğini bildirdi.[3]



Bu nedenle, Facebook'un telefon numaranıza erişmesini istemiyorsanız, telefonunuzda her iki uygulamanın da yüklü olmadığından emin olun. Daha da iyisi, kendinize mümkün olan en iyi gizlilik korumasını sağlamak için uygulamalarınızı ve hesaplarınızı silmeyi içeren bir sosyal medya detoksu yapabilirsiniz.

3. Kendinizi Rekabetçi Hissetmeyi Bırakacaksınız

Sosyal medya, siz farkında olmasanız bile rekabetçi yönünüzü ortaya çıkarıyor. Çünkü Facebook gibi sosyal medya ağlarının temel dayanağı paylaşımlarınıza dikkat çekmektir. Her tepki ve yorum, belirli bir gönderinin ne kadar popüler olduğunun bir ölçüsüdür ve bu, başkalarını ve hatta kendinizi aşmaya çalışmanıza neden olabilir.

Bu tür rekabet sağlıklı değildir ve kaygı ve depresyona neden olabilir. Sosyal medyadan bir süreliğine uzaklaşarak ruh sağlığı molası verin!

4. Genel Ruh Halinizi İyileştirin

Araştırmalar, bir sosyal medya sitesinde ne kadar çok zaman harcarsanız, depresyon geliştirme olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu keşfetti.[4]Ek olarak, bu sitelerde geçirdiğiniz süre, kendinizi stresli veya mutlu hissedip hissetmemeniz ile doğrudan ilişkilidir.reklam

Başka bir deyişle, kendinizi çok endişeli, stresli veya depresif hissediyorsanız, sosyal medya detoksu yapmak için iyi bir zaman. İlk başta garip gelebilir, ancak genel ruh haliniz Facebook, Twitter ve diğer sosyal medya sitelerinden uzak durdukça iyileşmeye başlamalıdır.

5. Kaçırma Korkunuzu Yenin

Computer World, sosyal medyanın crack kokain kadar bağımlılık yapacak şekilde tasarlandığına dikkat çekti.[5]Bu sadece abartı değil; Sosyal medyayı kullanmayı ilk bıraktığınızda, yoksunluk belirtileri hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Bilim adamları bunun doğal olarak kökleşmiş bir eksiklik korkusundan kaynaklandığını söylüyor. Sonuçta, dizüstü bilgisayarınızdan veya akıllı telefonunuzdan uzaklaşırsanız eğlenceli veya önemli bir şeyi kaçırabilirsiniz.

Bildirim numarası uzak durmayı daha da zorlaştırıyor. Ancak sosyal medyaya bağımlı hale gelenler, kişisel ve profesyonel ilişkilerini mahvedebilir.

Detoks sonrası en sevdiğiniz sosyal medya sitelerine günde bir ziyaret planlayarak bu etkiyi en aza indirebilirsiniz. Bu ziyaret bittikten sonra günün geri kalanında sosyal medyaya bakmayın.

Kaçırma Korkusu hakkında daha fazla bilgi edinin: FOMO Nedir (Ve Nasıl Aşılır)

6. Gerçek Dünyayla Yeniden Bağlantı Kurun

Çevrimiçi olarak başkalarıyla iyi bağlantı kuruyor musunuz, ancak kendinizi asla yüz yüze bağlantı kuramıyor musunuz? Bu, içe dönükler için ideal olabilir, ancak yine de hepimizin yüz yüze insan temasına ihtiyacı var.reklam

Ne yazık ki, sosyal medya sitelerinde çok zaman harcayan insanlar, gerçek hayatta kendilerini yalnız ve izole hissettiklerini bildiriyorlar. Ayrıca zayıflamış bir bağışıklık sisteminden muzdarip olmaları daha olasıdır.

İyi haber şu ki, içine kapanık ve yüz yüze etkileşimden rahatsız olsanız bile, sadece dışarı çıkarak ruh halinizi artırabilirsiniz. Yalnız olmayı tercih ediyorsanız, kendinizi en sevdiğiniz parka veya restorana götürün. Hatta bir filme veya konsere bile gidebilirsiniz.

Yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız, sizinle aynı fikirde olan kişileri bulmak için MeetUp gibi bir hizmet kullanmayı düşünün.

7. Anı Yaşamaya Başlayın

Yaptığınız her şeyi, her aktivite veya yaşam olayı gerçekten olurken Facebook'ta yayınlıyor musunuz? Hatta evlendikten hemen sonra sunaktan Facebook ve Twitter hesaplarını güncelleyen insanlar bile oldu.[6]

Bu, hayatınızı belgelemenin uygun bir yoludur, ancak sizi o andan uzaklaştıran bir yük haline de gelebilir. Her şeyi doğrudan etkileşim kurmak yerine sosyal medyanın merceğinden yaşıyorsanız, deneyimleriniz daha düşük kalitede olacak ve daha az akılda kalıcı hale gelecektir.

Anı Yaşamak ve Anı Büyümek için bu 34 Yolu denemeye başlayın.reklam

8. Geçmişi Takmayı Bırakın

Eski tweet'lere veya eski sevgilinizi takip eden Facebook'a bakarak çok zaman harcıyor musunuz? Bu, sizi olumsuz bir boşlukta tutabilir ve bir ayrılıktan kurtulmayı çok daha zor hale getirir.

Sosyal medyayı bir süreliğine geride bırakmak, saplantıyı bırakıp aslında hayatına devam etmek için ihtiyacın olan alanı sağlayabilir. Sosyal medyaya döndüğünüzde, eskileri veya çevrimiçi görmek size acı veren başkalarını engellemek için fazladan bir adım attığınızdan emin olun. Ayrıca, belirli öğeleri kaldırmak için Facebook anılarınızı düzenleyebilir, böylece onlara hatırlatılmayı durdurabilirsiniz.

Geçmişini bırakmaya başladığında, bu 10 şey olacak .

9. Bol Boş Zaman Kazanın

Evinizi egzersiz yapmak, okumak veya temizlemek için asla yeterli zamanınız olmadığını düşünüyor musunuz? Sosyal medyayı duraklatmak, enerjinizi hayatınızı iyileştirmeye adayabileceğiniz günde yaklaşık 2 saat kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Günde 30 dakika yürümek, fiziksel ve zihinsel sağlık açısından çok büyük faydalar sağlar; bu, Facebook haber akışınızda gezinmekten çok zamanınızı daha iyi kullanmanızı sağlar.[7]Ayrıca evinizi düzene sokmak için biraz zaman ayırırsanız daha az stresli hissedeceksiniz.

Son düşünceler

Birçoğumuz için sosyal medya zaten hayatımızın büyük bir parçası. Ancak ondan elde ettiğimiz faydalara rağmen, özellikle çok fazla zaman harcarsak, onu kullanmanın dezavantajları da var.reklam

Fişi tamamen çıkarmakta zorlanıyorsanız, aşağıdakilerden birini ziyaret etmeyi düşünün. eğitimsel faydalar sunan birçok web sitesi yerine. Ücretsiz bir kursa katılmak veya ilgilendiğiniz bir konuda podcast dinlemek kesinlikle zamanınızı harcamak için daha iyi bir yoldur ve kişisel ve profesyonel yaşamınızı zenginleştirebilir.

Sosyal Medya Detoksu İçin Daha Fazla İpucu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com üzerinden serbest stoklar

Referans

[1] ^ Telgraf: Günlük sosyal medya kullanımınız ortalamanın üzerinde mi?
[iki] ^ Forbes: Yeni Çalışma Facebook'u Depresyona Bağladı: Ama Şimdi Nedenini Anlıyoruz.
[3] ^ İtibar Savunucusu: Sosyal mühendisler kişisel bilgilerinizi nasıl bulur?
[4] ^ Kozmopolitan: Neden Sosyal Medya Sizi Sefil Yapıyor?
[5] ^ Bilgisayar Dünyası: Sosyal medya bağımlılığı düşündüğünüzden daha büyük bir sorun
[6] ^ Gizmodo: Karı koca sunakta Facebook ve Twitter'ı güncelliyor
[7] ^ Washington post: Günde 30 dakika yürümenin birçok faydası

Kalori Hesap Makinesi