Maya enfeksiyonlarını önlemek genellikle birkaç farklı değişiklik gerektirir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme yoluyla güçlü bağışıklığı korumak her zaman önemlidir. Ancak belirli gıdalardan kaçınarak da vücudunuza yardım eli uzatabilirsiniz.

Diyetiniz maya enfeksiyonlarının gelişiminde önemli bir rol oynar. Enfeksiyonların çoğuna Candida albicans adlı bir maya neden olur.^[1]Herhangi bir organizma gibi, Candida albicans da hayatta kalmak için yiyeceğe ihtiyaç duyar ve Candida belirli gıdalarla büyür. Bunlar esas olarak basit karbonhidratlar ve şekerlerdir. Ne yazık ki, günlük gıdalarınızın çoğu bunlardan büyük miktarlarda içerir!

Bunu akılda tutarak, maya enfeksiyonlarına neyin yardımcı olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Pekâlâ, yardımcı olabilecek birçok yiyecek var. Hadi bir bakalım!

İçindekiler

1. Candida'nın En Sevdiği Yiyecekler
2. Candida Tedavisinde Kaçınılması Gereken 5 Gıda
3. Maya Enfeksiyonlarını Önleyebilecek 3 Gıda Grubu
4. Maya Enfeksiyonlarını Önleyebilecek 3 Tıbbi Gıda
5. Alt çizgi
6. Bağırsak Sağlığı Hakkında Daha Fazla Makale

Candida'nın En Sevdiği Yiyecekler

Bildiğiniz gibi, karbonhidratlar insan vücudu için önemli bir yakıt kaynağıdır. Karbonhidrat içeren yiyecekleri yediğinizde, vücudunuz karbonhidratları hızla glikoza dönüştürür ve bu da hücreleriniz tarafından enerji olarak alınır.

Bununla birlikte, bu karbonhidratlar aynı zamanda Candida mayası için bir yakıt kaynağıdır. Bu yakıtı yalnızca büyümesine ve çoğalmasına yardımcı olacak enerji için değil, aynı zamanda onu bağışıklık sisteminizden koruyan biyofilmleri oluşturmak için de kullanır.

Candida ayrıca normal, zararsız formundan daha öldürücü, mantar formuna geçmek için şeker kullanır. Bu mantar formu, vücuda yayılmak için hipha olarak bilinen dallanan filamentleri kullanır. Maya enfeksiyonları genellikle bağırsaklarda ve başka yerlerde Candida aşırı büyümesi ile aynı zamanda görülür.^[iki]

Kan dolaşımındaki yüksek miktarlarda glikozun, Candida mayasında biyofilm oluşumunu destekleyen spesifik genleri etkin bir şekilde 'açabildiği' bulunmuştur. Biyofilm, Candida albicans gibi patojenlerin kendilerini bağışıklık sisteminizden korumak için oluşturdukları bir matristir.^[3]

Candida mayası söz konusu olduğunda, biyofilm vücudunuzun bağışıklık hücrelerinin onu öldürmesini engelleyen bir kalkan görevi görür. Bu biyofilmler, Candida albicans'ı mantar önleyici tedaviye son derece dirençli hale getirir ve bağışıklık sisteminiz için daha da fazla zorluk oluşturur.reklam

Candida Tedavisinde Kaçınılması Gereken 5 Gıda

Maya enfeksiyonlarını önlemenin en iyi yollarından biri kan şekerinizin çok yükselmesini önlemektir. Bu, kan şekerinizi yükseltecek veya yükseltecek şekerli, karbonhidrat açısından zengin gıdalardan kaçınmak anlamına gelir.

Çok fazla şeker yemediğinizi düşünebilirsiniz - ancak bunların çoğu her zaman açık değildir. Hangi yiyeceklerden kaçınılacağını bilmek önemlidir.

1. Basit Karbonhidratlar

Beyaz un, beyaz ekmek ve beyaz pirinç, en yaygın basit karbonhidrat kaynaklarından bazılarıdır. Bu besinler sindirim sisteminde çok hızlı parçalanır ve bu da kan şekerinin ani yükselmesine neden olur.

Daha yüksek kan şekeri, Candida için iyi bir yakıt kaynağıdır ve bu, sindirim sisteminiz boyunca yayılmaya devam etmesine izin verebilir.

Beyaz nişastaları kinoa veya karabuğday gibi karmaşık karbonhidratlarla değiştirmeye çalışın. Bunlar yüksek miktarda lif içerir, bu nedenle vücudunuzun bunları işlemesi daha uzun sürer ve kan şekerinizi sabit tutar. Daha da iyisi, karbonhidratlarınızı azaltın ve daha fazla yağ ve protein yiyin.

2. Alkollü İçecekler

Alkol, bağışıklık sisteminizi zayıflatması ve kan şekerinizi dengesizleştirmesi nedeniyle bu listede yer alıyor.

Bazı alkol türleri kısa vadede kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir, bunu genellikle ani bir düşüş izler. Kan şekerini çok hızlı düşürmesi nedeniyle şeker hastalarının alkol konusunda çok dikkatli olmaları gerekir.

Düşük kan şekeri, maya enfeksiyonlarından kaçınmak için iyi bir şey gibi görünebilir, ancak bu düşüşü, karbonhidratlarla aşırı beslenerek telafi ettiğimiz için genellikle kan şekeri dalgalanması izler. Hipoglisemiye bağlı açlık istekleri genellikle kötü yiyecek seçimlerine yol açar.reklam

Alkolün bağışıklık sisteminizi zayıflattığına dair kanıtlar da var. Maryland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, votkanın bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini ölçtü. Votka içtikten sonra, katılımcılar üç farklı tipte beyaz kan hücresi seviyeleri için test edildi - lökositler, monositler ve doğal öldürücü hücreler. 2 saat ve 5 saatlik aşamada, beyaz kan hücrelerinin seviyeleri önemli ölçüde daha düşüktü ve bu da daha zayıf bir bağışıklık sistemine işaret ediyordu.^[4]

3. Meyve Suları ve Kuru Meyveler

Genellikle meyveyi sağlıklı olarak düşünürken, bu çoğunlukla taze veya donmuş haliyle geçerlidir. İşlenmiş meyve suları ve kuru meyveler oldukça konsantredir, bu da tek bir porsiyonda çok miktarda şeker aldığınız anlamına gelir. Evet, meyvelerde bile çok fazla şeker olabilir!

Meyve suları ayrıca, yalnızca Candida'nın aşırı büyüme şansınızı artıran ilave şekerler içerebilir.

Maya enfeksiyonlarını önlemek için taze veya dondurulmuş meyveler yiyin ve meyve suları ve kuru meyvelerden kaçının.

4. Şekerli Çeşniler

Çeşnilerden kaçınmak bazen zordur çünkü onları yiyecek olarak düşünmeyiz. Bununla birlikte, ketçap ve mayonez, sadece birkaç çay kaşığı ile sağlıklı bir yemeğe büyük miktarda şeker ekleyebilir!

Çeşnilerinizi deniz tuzu veya otlar ve baharatlarla değiştirin. Stevia veya keşiş meyve özü gibi düşük karbonhidratlı tatlandırıcılarla tatlandırılmış çeşniler de mevcuttur.^[5]

5. Tatlandırıcılar (Şeker ve Akçaağaç Şurubu gibi)

Kahvenize şeker eklemek bir alışkanlık olabilir, ancak bırakmaya çalışmanız gereken bir alışkanlıktır. Bu ekstra çay kaşığı veya iki şeker Candida albicans için bir besin kaynağıdır ve bir maya enfeksiyonunu besleyebilir. şu Candida hücrelerine!

Agave gibi alternatifler bal Biraz daha iyidirler çünkü çoğunlukla fruktozdurlar ve kan şekerinizde aynı etkiye sahip değildirler. Bununla birlikte, uzun vadede, şekersiz yiyeceklerden oluşan bir diyete uyum sağlayarak sağlığınıza daha iyi hizmet edecektir.reklam

Maya Enfeksiyonlarını Önleyebilecek 3 Gıda Grubu

Evet, vücudunuzun Candida enfeksiyonuyla savaşmasına yardımcı olacak yiyecekler VARDIR. Bunlar günlük diyetinize dahil etmek için en iyi olanlardır.

Probiyotik Gıdalar

Probiyotikler bir tür 'dost' bakteri Sindirim sisteminiz boyunca yaşayanlar. Bu bakteriler, vücudunuzun yiyecekleri parçalamasına ve besinleri vücudunuza iletmesine yardımcı olmak için gereklidir. Ayrıca bağışıklık hücrelerinizin Candida albicans gibi patojenik mayalarla savaşmasına yardımcı olurlar.

Alarak vücudunuzdaki probiyotik bakteri seviyesini artırabilirsiniz. probiyotik takviyeleri ve/veya yemek fermente gıdalar . Lahana turşusu, kimchi, kefir, miso ve yoğurdun tümü, bağırsaklarınızdaki diğer sağlıklı bakterileri teşvik etmeye yardımcı olan ve onların 'kötü' bakterilerin üstesinden gelmelerini sağlayan canlı probiyotik bakterileri içerir.

Düşük Karbonhidratlı Tatlandırıcılar

Tatlı bir düzeltmeye ihtiyacınız olduğunda, şeker veya diğer ikramlar için gitmeyin. Keşiş meyve özü, stevia ve ksilitol gibi doğal, düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar, Candida'yı besleyen zararlı şekerler içermez - yine de iştahınızı tatmin edecek kadar tatlıdırlar.

Ek bir avantaj, eritritol ve ksilitolün her ikisinin de Streptococcus mutans'ı inhibe edebilmesidir. Candida gibi, bu bakteri de hayatta kalmak için şekere ihtiyaç duyar.

Yağlar ve Proteinler

Sürekli şeker isteği yaşıyorsanız, vücudunuzun gerçekten daha fazla yağa ve proteine ​​​​ihtiyacı olması muhtemeldir. Vücudunuzun hücrelerinin her biri, düzgün çalışması için sağlıklı yağlar ve yağsız protein gerektirir. Günlük kalori alımınızın yaklaşık %20 ila %35'i yağsız et, süt ürünleri, fasulye veya yumurta gibi kaliteli protein kaynaklarından gelmelidir.

Yağ, yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin emilimi için gerekli olan önemli bir yakıttır. Balık, ceviz ve bitkisel bazlı yağlar gibi sağlıklı, omega-3 açısından zengin besinler arayın. Yağlar ve protein, kan şekerinizi stabilize etmeye ve sizi tatmin etmeye yardımcı olur.

Maya Enfeksiyonlarını Önleyebilecek 3 Tıbbi Gıda

Yukarıda bahsedilen yiyeceklere ek olarak, belirli mantar önleyici yiyeceklerle bağışıklık sisteminize yardım eli uzatabilirsiniz. Bunlar, güçlü anti-Candida özelliklerine sahip tıbbi gıdalardır.reklam

Sarımsak

Çok sayıda çalışma, sarımsağın maya ve mantar enfeksiyonları, özellikle Candida aşırı büyümesi için etkili bir tedavi olduğunu göstermiştir. Sarımsaktaki aktif bileşen olan allisin'in, Candida maya hücrelerinin hücre duvarlarını bozarak ve onların düzgün çalışmasını önleyerek Candida albicans'ın büyümesini engellediği gösterilmiştir.

Sarımsak güçlü bir bağışıklık güçlendiricidir ve hatta kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.^[6]

Soğan

Soğanlar sadece mantar önleyici ve antibakteriyel özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda detoksifikasyon mekanizmalarınızı da geliştirir. Soğanlar, bağırsaklarınızdaki faydalı bakteriler için bir tür 'gıda' olan harika bir prebiyotiktir.

Sızma Hindistan Cevizi Yağı

Bu inanılmaz derecede çok yönlü yağ, doğanın en iyi mantar önleyici ilaçlarından biridir. Hindistan cevizi yağı, Candida aşırı büyümesini engellemeye yardımcı olduğu tespit edilen hem laurik asit hem de kaprilik asit içerir. Aynı zamanda hindistancevizi yağı, diğer patojenik mikroorganizmalarla savaşmada bağışıklık sisteminize yardım eder.

Hindistan cevizi yağı kızartma veya yemek pişirmek için harikadır, ancak kendinize doğrudan kaşıktan bir doz da verebilirsiniz!

Alt çizgi

Gördüğünüz gibi, Candida mantar enfeksiyonunu önlemek için doktorunuzdan reçete almanız gerekmeyebilir. Mutfak dolabınızda mantar enfeksiyonlarına ne yardımcı olabilir!

Diyetinize yakından bakın ve Candida mayasını besleyebilecek yiyecekleri çıkarın. Ardından, diyetinize bol miktarda mantar önleyici ve probiyotik gıda ekleyerek bağışıklık sisteminizi daha da güçlendirin.

Vücudunuzu içeriden beslemenin sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda şeker isteğinizi de azaltacağını ve – en iyisi – bu maya enfeksiyonlarına son vereceğini göreceksiniz!reklam

Bağırsak Sağlığı Hakkında Daha Fazla Makale

• Daha Sağlıklı Bir Sindirim Sistemi İçin Bağırsak Bakterilerini Artıracak 6 Meyve
• Sağlıklı Bağırsak ve Güçlü Bağışıklık için En İyi 10 Doğal Probiyotik
• Prebiyotik ve Probiyotik: Fark Nedir ve Neden Önemlidir?
• Daha İyi Sindirim Sağlığı İçin Denemeye Değer 15 Lezzetli Probiyotik İçecek
• Bağırsak İltihabınızı Azaltmak İçin 3 Basit Adım

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Shawn Fields

Referans