Muhtemelen probiyotiklerin enerjinizi arttırmanın harika bir yolu olduğunu duymuşsunuzdur. sağlık . Ve gerçekten, onlar! Ama sizin için doğru probiyotiği nasıl bulacaksınız? nereye bakarsın Hangi ürünler iyi, hangileri değil?

İşte sizin için en iyi probiyotik takviyesini seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğine dair bir taslak.

Her şeyden önce, bu beş soruyu işaretlemelisiniz.

1. Probiyotikteki Bakteriler Bağırsaklarınıza Ulaşır mı?

İyi bir probiyotik, bakterilerin midenizin sert asidik ortamında hayatta kalmasını sağlayacak şekilde tasarlanmalıdır. Bu, bakterilerin kendilerini kurmaya ve işlerini yapmaya hazır bağırsaklarınıza ulaşma şansının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Bu nedenle, probiyotik bakterileri koruyan ve midenizde parçalanmalarını önleyen BIO-trakt veya gecikmeli salimli kapsüller gibi bir tür zaman salımlı teknoloji kullanan bir probiyotik takviyesi aramalısınız.^[1]

2. Kaç Milyar CFUS Bakteriye İhtiyacım Var?

CFU, koloni oluşturan birim anlamına gelir. Bu, her dozda bulunan canlı ve aktif bakteri miktarıdır. Genel olarak konuşursak, CFU sayısı ne kadar yüksekse, probiyotik o kadar etkili olur. Ancak, tüm ürünler kaç CFU içerdiğini belirtmez, bu da gerçek sayının çok düşük olduğunun bir işareti olabilir.

İyi bir probiyotik takviyesinin etkili olabilmesi için en az 10 milyar CFU veya çocuklar için en az 5 milyar CFU içermesi gerekir.

3. Hangi Bakteri Türlerini İçerir?

Yüzlerce farklı bakteri türü vardır ve hepsinin benzersiz özellikleri vardır. Bazı probiyotiklerin belirli sağlık koşullarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ticari formülasyonlardaki probiyotiklerin çoğu doğal olarak sağlıklı bir bağırsakta bulunur.reklam

Bir probiyotikte aranacak en iyi bakteri suşlarından bazıları L. Plantarum (bağırsağı çevreleyen zarı korumak için), L. paracasei (E. coli ve Candida albicans gibi patojenleri savuşturabilen antibakteriyel özellikleri nedeniyle) ve L. acidophilus (bağırsaklarınızdaki asitliği düzenlemek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için).

4. Kaç Farklı Bakteri Suşunu İçerir?

Sağlıklı bir bağırsakta 1000'den fazla farklı bakteri türü vardır. Bu nedenle, çeşitli suşlar içeren bir probiyotik takviyesi seçmek en iyisidir. Tüm bu türler birlikte çalışır ve her biri farklı özellikleriyle birbirini destekler. Ne kadar çok zorlama, o kadar çok iş yapılır!

5. Bağırsak Sağlığınıza Zarar Verebilecek Başka Malzemeler Var mı?

Pek çok takviye üreticisi, raf ömrünü uzatmak, ürünlerini tatlandırmak veya içeriğin kapsüllere dökülmesini kolaylaştırmak için dolgu maddeleri ve gereksiz bileşenler içerir. Bu ekstraların bazıları bağırsak sağlığına zararlı olabileceğinden, içerik etiketini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

Özellikle hoşgörüsüz veya alerjiniz varsa, glüten, fındık, süt ürünleri veya hayvansal ürünler gibi yaygın alerjenlere dikkat edin. Ayrıca, bazı diş etlerinin ('sakızlı' çocuk probiyotiklerinde bulunanlar gibi) bağırsaklarınızdaki iltihabı artırabileceğini unutmayın.

İyi Bir Probiyotik Nedir?

Birkaç faktör, bir iyi probiyotik . Her şeyden önce, pazarlamada kullanılan büyük sayıları gözden geçirmeye çalışın. 50 milyar, 100 milyar, hatta 200 milyar CFU'ya sahip probiyotiklerin reklamlarını göreceksiniz! Acı gerçek şu ki, bu sayılar genellikle alakasız. Yüksek CFU sayılarına sahip probiyotikler, genellikle mide asidinizi geçen bu bakterilerden yalnızca birkaçını verir. Örneğin BIO-trakt gibi patentli teknolojileri kullanan zamanla salınan tabletler, bir sebze kapsülü içindeki eşdeğer bir probiyotikten 15 kat daha fazla bakteriyi bağırsaklara iletebilir.^[2]

Örneğin benim tercih ettiğim Balance ONE Probiyotik 15 milyar CFU bakteri içeriyor. Zamanla salınan tabletler kullanır ve bu tabletlerin her biri, bir sebze kapsülünde 225 milyar CFU probiyotik olarak bağırsağınıza aynı miktarda bakteri verir.

İkincisi, probiyotiğin içerdiği suşları arayın. Sindirim sağlığı ve bağışıklık desteği için iyi bir probiyotik en az 5, tercihen 10 suş içermelidir. Bu suşların hepsinin farklı yararları ve özellikleri vardır. Ne kadar çok alırsanız, o kadar çok fayda elde edersiniz.

Son olarak, gereksiz tatlandırıcılara veya tatlara dikkat edin. Şeker gibi tatmak için kimsenin probiyotiklerine ihtiyacı yok! Birçok probiyotik ve özellikle probiyotik sakızlar, bağırsak sağlığınızı gerçekten bozabilecek bir dizi tatlandırıcı ve diğer bileşenler içerir.

Tüm kriterleri göz önünde bulundurarak, sizin için en iyisini seçmenize yardımcı olacak incelemelerim ile birlikte piyasada bulunan en iyi 7 probiyotik takviyesi burada.reklam

1. BİR Probiyotiği dengeleyin

Bu, tüm doğru kutuları işaretleyen bir probiyotik takviyesidir. Tablet başına 15 milyar CFU ile 12 probiyotik türü içerir. Bunlar, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum ve daha fazlası gibi en çok araştırılan suşları içerir.

Balance ONE Probiyotik ayrıca fındık, süt ürünleri, glüten gibi gereksiz dolgu maddeleri ve alerjenlerden arındırılmıştır. GDO içermez ve vegandır ve soğutma gerektirmez, bu nedenle seyahat etmek veya işte masanızda durmak için mükemmeldir. Yalnızca, herhangi bir Toprak Bazlı Organizmalar (SBO'lar) veya aktif mayalar olmadan insan bağırsağında bulunan suşları içerir.

Balance ONE probiyotikinin en önemli özelliği, BIO-trac olarak bilinen patentli dağıtım sistemidir. Bu özel patentli işlem, probiyotik bakterilerin tabletlere sıkıştırılmasını içerir. Bu, Balance ONE probiyotiklerinin midenin asidik koşullarından geçerek yok olmadan hayatta kalabileceği anlamına gelir. Araştırmalar, bu dağıtım yönteminin, normal sebze kapsüllerine kıyasla mide asidini 15 kat daha fazla bakteri aldığını göstermiştir.^[3]

Yüksek etkili kaliteli bir probiyotik arıyorsanız, Balance One benim bir numaralı tercihim.

Balance One Probiyotik'e buradan göz atın.

2. Renew Life Ultimate Flora Ekstra Bakım Probiyotik

Bu, çok çeşitli suşlar ve güçlü bir doz içeren iyi bir probiyotiktir. 12 probiyotik suş da dahil olmak üzere garantili 30 milyar canlı probiyotik kültür vardır, bu da onu başlangıç ​​probiyotik arayan herkes için iyi bir seçim haline getirir.

BIO-trakt sistemi kadar etkili olmasa da, bakterileri bağırsağa vermenin hala etkili bir yolu olan gecikmeli salimli sebze kapsülleri kullanır. Spesifikasyonların geri kalanı da kontrol edilir. Etkili destek için birden fazla suşu vardır ve glüten, süt ürünleri ve soya içermez.

Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiyotik'e buradan göz atın.

3. Vitamin Ödülü – Pro 25 Probiyotik ve Prebiyotik

reklam

Doz başına 25 Milyar organizma ile Vitamin Bounty, bakım probiyotikleri için iyi bir seçimdir. Ayrıca genel sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için etkileyici 13 probiyotik suşuna sahiptir.

Ayrıca, her bir kapsülün içerdiği canlı bakterileri midenin zorlu ortamından koruyan gecikmeli salimli bir kapsülden yapılmıştır. Bu, bakterilerin bağırsaklara iletilmesine yardımcı olur ve etkinliği artırır. Ayrıca çok çeşitli türler ve prebiyotik olarak yardımcı olan güzel bir Fermente Yeşiller bonusu vardır.

Vitamin Bounty - Pro 25 Probiyotik ve Prebiyotik'e buradan göz atın.

4. Hiperbiyotikler PRO-15 Gelişmiş Güç

Yine bu formül, BIO-trakt patentli dağıtım yöntemiyle yapılır. Probiyotik içerikler sekiz saatten sonraya kadar bir süre boyunca salınır, bu da midenin asidik ortamını atlayıp bağırsak yoluna canlı olarak geçme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Sağlıklı bakterilerin kolonize olmasına yardımcı olan ve sindirimi ve düzenliliği destekleyen bir prebiyotik olarak işlev gören Yeni Zelanda Kivi tozunun ek faydası vardır.

Balance One gibi, Hyberbiotics Pro-15 de soğutma gerektirmeyen garantili bir raf ömrüne sahiptir. Yalnızca, herhangi bir Toprak Bazlı Organizmalar (SBO'lar) veya aktif mayalar olmadan insan bağırsağında zaten mevcut olan suşları içerir.

Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength'e buradan göz atın.

5. Akıllı Göbek Yetişkin Günlük

Bu formül, iyi araştırılmış 7 lactobacillus ve bifidobacterium türünün yanı sıra bir prebiyotik içerir. CFU 7 milyardır, bu idealden daha azdır, ancak patentli Bio-trakt dağıtım sistemini kullanır, böylece bu probiyotik bakterilerin çoğu mide asidinden kurtulur. Alerji içermez ve soğutma gerektirmez.

Smart Belly Adult Daily'ye buradan göz atın.

6. Garden of Life Kolon Günlük Bakım 40 Milyar CFU

reklam

Bu iyi bilinen probiyotik markası, 16 probiyotik bakteri suşu ile kapsül başına 40 Milyar CFU'ya sahiptir. Buna, bağırsak düzenini artırmaya ve şişkinliği gidermeye yardımcı olduğu kanıtlanmış bir suş olan B. lactis HN019 dahildir. Ayrıca probiyotiklerin raf ömrünü desteklemek için kurutucu astarlı şişe teknolojisinin güzel özelliğine sahiptir ve alerjen içermez.

Bu probiyotikle ilgili tek endişe, bakterilerini mide asidini geçmek için etkili bir yöntem kullanmamasıdır, bu nedenle bu 40 milyar probiyotik bakterinin bağırsaklara ulaşmasının garanti edilip edilmediğini söylemek zor.

Garden of Life Colon Günlük Bakım 40 Milyar CFU'ya buradan göz atın.

7. Probiyotikleri Hizala Sindirim Probiyotikleri

Son olarak, Align sindirim sağlığını desteklemek için tasarlanmıştır. Başlıca özelliği, üreticilerin bağırsaklara 7/24 destek sağlayacağını iddia ettiği Bifidobacterium longum 35624'ün dahil edilmesidir.

Bu özel suş, diğer ürünlerde sıklıkla görülmez. IBS'den muzdaripseniz, bu iyi bir seçim olabilir.

Hizala Probiyotikler Sindirim Probiyotik burada göz atın.

Alt çizgi

Piyasada o kadar çok probiyotik takviyesi var ki bilinçli bir seçim yapmak zor olabilir. Sağlık takviyesi endüstrisi büyük ölçüde düzensizdir ve daha ucuz ürünlerin çoğu düşük kalitede olma eğilimindedir.

Probiyotikinizin paraya değip değmediğini belirlemek için bu makalenin başındaki soruları kullanabilirsiniz. Daha fazla rehberliğe ihtiyacınız varsa, bu makalede listelenen probiyotiklerin tümü iyi seçimlerdir.

Probiyotikler Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Probiyotiklerin 6 Sağlık Faydası (Bilim Tarafından Desteklenir)
• Probiyotiklerin Olası Yan Etkileri (Ve Neden Genellikle Geçerler)
• En İyi Sağlık Faydaları için Probiyotikler Ne Zaman Alınır?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Paweł Czerwiński

Referans