Hiç uyandığınız ve yapmanız gereken her şeyi hatırladığınız ve sadece yorganın altına saklanıp dışarı çıkmamak istediğiniz oldu mu? Bu duygu çoğumuz için çok iyi bilinir ama neyse ki hiç böyle hissetmek zorunda değilsiniz.

Düşüncelerimizin duygularımızı yarattığını biliyor muydunuz? Düşüncelerimiz üzerinde tam kontrole sahip olduğumuz için (bazen öyle hissetmeyebileceğini biliyorum), her gün güne süper pozitif bir notla başlama gücünüz de var. İşte doğru zihniyete sahip olmanıza ve her günün tadını çıkarmanıza yardımcı olacak bazı yollar.

1. Rüyalarınızı hatırlamaya çalışın

Onları daha sonra analiz etmek veya sadece kafanızda oynayan eğlenceli ve eğlenceli bir video olarak kullanmak isteyebilirsiniz, rüyalar gün için daha olumlu hissetmenin harika bir yoludur. Yeterince uyuduğunuzdan emin olmanızı ve aynı zamanda uyanır uyanmaz rüyayı yazabilmeniz için yatağınızın yanında bir rüya günlüğü tutmanızı öneririm. Zamanla, onları hatırlamak daha kolay olacak ve kendi yaşamınızla ilgili oldukları için onları daha fazla anlamlandırabileceksiniz.

2. Sizi neyin mutlu ettiğini düşünün

Düşünceler duyguları yaratır. Mutlu düşünceler mutlu duygular yaratır. Çok basit ama çok doğru – yapmayı sevdiğiniz ve sizi mutlu eden şeyleri düşünün. Sadece sizi mutlu eden bir şey yapmayı hayal etmek, karşılığında sizi gerçekten daha mutlu hissettirecektir.

3. Şükret

Minnettarlık, danışanlarıma her zaman tavsiye ettiğim en önemli uygulamalardan biridir. Olumsuz düşünme döngüsüne yakalanmak ve sonunda ona gerçekte ne kadar iyi sahip olduğunuzu unutmak kolaydır. Sabahları minnettar olduğunuz 5 şeyi listelemek için biraz zaman ayırdığınızda, tüm zihniyetiniz değişir ve gününüz çok daha parlak hale gelir.reklam

4. Vücudunuzu gevşetin

Fiziksel rahatlama olmadan, vücudumuzda stres ve endişe yaratırız. Günlük rutininizin, vücudunuzu gevşetmenize izin veren öz bakımı içerdiğinden emin olun. İster masaj, ister yoga ya da güzel bir banyo olsun - vücudunuzu rahatlatmak her gün pozitif hissetmek için önemli bir bileşendir.

5. Nefes almaya odaklanın

Gün boyunca tabaklarımıza ne kadar çok stres ve yapılacak işler yüklenirse, kaygı da o kadar artar. Streslendikçe nefesimizin değiştiğini ve sığlaştığını fark etmeyebiliriz bile. Gerçekten hızlı ve basit bir ipucu, bir dakikanızı ayırın ve nefesinizi fark edin. sığ mı? Biraz daha derin nefes alın ve çok yavaş bir şekilde verin. Bunu birkaç kez yapın ve dakikalar içinde artan bir rahatlama hissinin tadını çıkarın.

6. Düşüncelerinize bağlı kalmayın

Her gün bizi çevreleyen koşullar ve olaylar hakkında hikayeler yaratıyoruz. Araştırmacılar günde yaklaşık 60.000 düşüncemiz olduğunu söylüyor! Bu ne kadar yorucu? Düşüncelerinize ne kadar az bağlanırsanız ve onlara inanmadan ve sizi etkilemelerine izin vermeden geçmesine izin verirseniz, gün boyunca kendinizi o kadar huzurlu ve rahat hissedersiniz.

7. Sosyal medyadan uzak durun

Uyanır uyanmaz sosyal medyalarını veya e-postalarını kontrol eden insanlardan biriyseniz, bunu şimdi durdurun! Bir süre yapmayı bırakana kadar seni ne kadar etkilediğini fark etmemiştim. Sosyal medyadan uzak geçirilen her sabah çok daha rahat, huzurlu ve neşeli. Sürekli bir bilgi ve mesaj akışı bizi korkutmaz ve zihnimiz öyle olma kapasitesine sahiptir.

8. Lezzetli bir kahvaltı hazırlayın

Sabahınızı Facebook beslemenizi kontrol ederek harcamak yerine, mutfağa gidin ve güzel, lezzetli (ve besleyici) bir kahvaltı hazırlayın! Protein krep kimse var mı? Güneşli yan yumurtalar? Mükemmellik. Şimdi, bu değil mi yani çok daha iyi?reklam

9. Bir meditasyon pratiği oluşturun

Meditasyonu rutininizde tartışılmaz hale getirmek, gerçek bir hayat değiştirici olabilir! Sadece daha huzurlu ve merkezlenmiş hissetmekle kalmayacak, vücudunuz ve çevrenizle daha uyumlu hissedeceksiniz. Henüz deneyimli bir meditasyoncu değilseniz endişelenmeyin. Meditasyon sadece bağdaş kurup mırıldanmak değildir - dans meditasyonu, farkındalık teknikleri, hipnoz ve daha fazlasını içeren çok daha fazlasını yapabilirsiniz.

10. Kendi kendine hipnoz kayıtlarını deneyin

Hipnozdan bahsetmişken, bu kendinizi meditasyona sokmanın en kolay ve en iyi yollarından biridir. Çevrimiçi satın alınabilecek tonlarca kayıt var (Amazon'da parça başına 99 sent!) ve her biri belirli bir soruna yardımcı olmak için özel olarak oluşturuldu. Daha olumlu hissetmek ister misiniz? Aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var.

11. Telefonunuzu çok sonraya kadar kontrol etmeyin

Uyanır uyanmaz sosyal medyanızı kontrol etmemeniz gerektiği gibi, biraz sonraya kadar telefonunuzu kontrol etmemeye çalışın. Teknolojinin zihnimiz ve enerji seviyelerimiz üzerinde ne kadar olumsuz bir etkisi olabileceğini gerçekten fark edeceksiniz. Çok erken emmeyin!

12. Sabah koşusuna çıkın

Ahhh… endorfin! Güne bu iyi hissettiren hormonlarla başlamaktan daha iyi ne olabilir? Sabah hava çok ısınmadan güzel bir koşuya çıkın ve yaptığınıza sevineceksiniz.

13. Enerji verici bir yoga dizisi yapın

Sabahları biraz endorfin salgılamanın bir başka yolu da enerji verici bir yoga dizisidir. Yataktan atla, matını aç ve eğil!reklam

14. Evcil hayvanlarınızla oynayın

Sabahları hep köpeğiyle oynayan bir arkadaşım vardı. İşe gitmeden önce kahvaltı eder, uzanıp oynarlardı. Evcil hayvanıyla bağlantı kurmasına, daha mutlu hissetmesine ve güne neşeli bir notla başlamasına yardımcı oldu. Demek istediğim, sevgili evcil hayvanınızla oynadıktan sonra kızgın ya da üzgün olmak neredeyse imkansız.

15. İlham veren bir kitap veya makale okuyun

Sabah rutininizin güzel bir parçası, abone olduğunuz blogları okumak olabilir. Sabahları ilham verici ve motive edici bir şey okumak, sizi canlandıracak ve günle başa çıkmaya hazır hale getirecektir.

16. Harika bir ilham verici podcast dinleyin

İlham veren bir kitapta olduğu gibi - gününüzün bir sonraki adımına geçmek için zihninizi motive etmek için harika bir podcast dinleyin.

17. Alarmınızı canlandırıcı bir melodiye ayarlayın

Alarm için zil sesini değiştirmeyi düşünün. Çılgın vızıltı sesini kullanmayın. Bunun yerine, yumuşak başlayan ve zaman geçtikçe daha da yükselen güzel ve melodik bir şey koyun. Sizi sarsarak uyandırmaz ve normal bir alarm sesi gibi yoğun bir sesten çok hoş bir sesle uyanmanın keyfini çıkarırsınız.

18. Sabah öz bakımını içeren bir rutin oluşturun

Sizin için ne olursa olsun - meditasyon, yoga, okuma, yürüyüş… her ne ise, onu rutininizin bir parçası ve tartışılmaz bir şey yaptığınızdan emin olun. Sonuçta harika bir gün geçirmek pazarlık konusu olamaz! Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar kolay olacaktır.reklam

19. Güzel bir şeye bakın

Ruh halinizi değiştirmenin ve otomatik olarak daha huzurlu ve canlanmanın harika bir yolu, güzel bir şeye bakmaktır. Belki bir çiçektir, belki kocanız ya da karınızdır, belki odanızda asılı duran bir tablodur… Her neyse, sadece güzelliğini takdir etmek için bir iki dakikanızı ayırın. Bu taktiğin ruh halinizi yükseltmek için ne kadar hızlı çalıştığına şaşıracaksınız!

20. Temiz oda için uyanın

Odanız ne kadar dağınıksa, zihniniz o kadar dağınık hissedecektir. Müşterilerime her zaman zihninizi organize etmek için önce alanınızı organize etmeniz gerektiğini söylerim. Odanızı temizleyin ve odadaki enerjinin ne kadar daha huzurlu ve davetkar hale geldiğini fark edeceksiniz.

21. Kendinize sorun Bu günü nasıl harika yapabilirim?

Bu basit bir soru ama çok güçlü. Sadece kendinize bugünü nasıl harika yapabilirim diye sorarak. gününüzün nasıl geçtiğinin ve bu konuda nasıl hissettiğinizin kontrolünün sizde olduğunu fark ettirirsiniz. Ardından, onu harika kılmak için gerekenleri yapın!

22. İlk başta nasıl hissederseniz hissedin gülümseyin

Bütün gün yatakta kalmak ve etrafta dolaşmak istediğini hissetsen bile, yapma. Kendine gülümse. Daha da iyisi, aynada kendinize bakın ve kendinize gülümseyin. Babam bunu her sabah bir iki dakikalığına yapıyor ve yemin ediyor ki tüm gün boyunca tüm ruh halini ve bakış açısını değiştiriyor. Denemeye deger!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Metro.us üzerinden FogStock reklam