Uyku, her gece yaptığımız en önemli şeylerden biridir.

Doğru miktarda uyumanın sağlığa sayısız faydası vardır ve yeterince uyumamak dünyanın birçok ülkesinde ciddi bir sorundur.

Yani yeterli uyku almanın pek çok faydasını duymuş olmalısınız, ancak çıplak uyuyarak ek faydalar elde edebileceğinizi biliyor muydunuz?

İşte çıplak uyumanın bazı faydaları:reklam

Video Özeti

1. Daha kolay.

Giysilerle uyumak konusunda endişelenmenize gerek kalmadığında, işler kolaylaşmaya başlar. Size para kazandırabilecek pijama satın almak zorunda değilsiniz. Yıkanacak daha az giysiniz ve kaldıracak daha az giysiniz var. Çarşaflarınızı daha sık temizlemeniz gerekebilir, ancak neredeyse bittiğinde pijamalarınızı yıkamanız gerektiği kadar sık ​​​​değil.

2. Sizi daha sık gitmeye hazır olmaya zorlar.

Bazı insanlar işten çıkar, pijamalarını değiştirir ve bunu akşamın geri kalanında evde kalmak için bir bahane olarak kullanır. Bu, kilo alımı gibi şeylere atfedilen daha hareketsiz bir yaşam tarzına yol açabilir.^[1]Normal kıyafetlerinizi giydiğinizde daha sık dışarı çıkma eğilimindesiniz ve bu iyi bir şey.

3. Kendinizi daha mutlu ve özgür hissetmenizi sağlayabilir.

Sadece yatakta çıplak yatma hissini hayal edin. Pantolonundan ve iç çamaşırından kurtulmuşsun. Kadınlar, daraltıcı bir sutyen giymiyorsunuz. Sadece iki havalı çarşaf arasına sıkıştırdın. Bu duygu sadece gülümsemek istemenizi sağlar ve kendinizi daha özgür hissetmenizi sağlar. Herkes bu tür bir iyi duyguyu arada sırada kullanabilir ve hatta bir insan olarak daha mutlu olmanıza yardımcı olabilir.

4. Ten teması en iyisidir.

reklam

Evliyseniz veya sevgilinizle birlikte yaşıyorsanız, çıplak uyumak, özellikle de sarılma söz konusu olduğunda, ten tene temas için daha fazla şans verir. Bu tür bir temas aynı zamanda daha aktif bir aşk hayatına da yol açabilir. Bütün bunlar, önemli olanınız hakkında bu iyi hisleri hissetmenize yardımcı olan nörotransmitter olan bol miktarda oksitosin salgılar.^[2]

5. Daha iyi uykuya yol açabilir.

Yukarıda anlattığım senaryoyu tekrar gözden geçirelim. Çarşaflara dolanan büzme ipleri veya giysiler yoktur. Gömleklerin bükülmesi konusunda endişelenmenize gerek yok. Çıplak uyuduğunuzda tüm bu dikkat dağıtıcı şeyler kaybolur ve daha iyi, daha derin bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Daha iyi, daha derin uykunun sadece daha sağlıklı olmanıza yardımcı olduğunu söylemek için bilime ihtiyacınız yok.

6. Cildinize yardımcı olabilir.

Bir kez olsun vücudun nefes alır. Özel bölgeleriniz, koltuk altlarınız ve ayaklarınız genellikle tüm gün kısıtlanır ve genellikle yaz aylarında bile birden fazla katmanla kaplanır. Bu parçalara hava alma ve nefes alma şansı verin. Bu, ıslak, kısıtlı ciltten kaynaklanan atlet ayağı gibi cilt hastalıkları riskini azaltabilir.^[3]

7. Kortizolünüzü düzenlemenize yardımcı olur.

Kortizol vücutta çok garip bir kimyasaldır ancak çok fazla zarar verebilir. Çıplak uyuduğunuzda, vücudunuzun daha iyi kortizol üretebilmesi için vücut sıcaklığınızı optimum aralıklarda tutmanıza yardımcı olur. Aşırı ısınmış uyursanız, uyandıktan sonra bile kortizol seviyeleriniz yüksek kalır. Bu, artan kaygıya, kötü yemek yeme isteğine, kilo alımına ve daha korkunç şeylere yol açabilir.^[4]Çıplak uyuyun, böylece vücut ısınızı düşük tutabilir ve iyi uyuyabilirsiniz, böylece vücudunuz düzgün bir şekilde kortizol üretebilir ve düzenleyebilir.reklam

8. Melatonin ve büyüme hormonunuzu dengeler.

Aynı damar boyunca devam etmek, uyku ortamınızı her gece 70 derecenin (F) altında tutmak vücudunuzun melatonin ve büyüme hormonu seviyelerini düzenlemesine yardımcı olabilir. Bu kimyasallar vücudun yapmasına yardımcı olur yaşlanmayı önlemek ve sağlık için gerekli şeyler gibi şeyler . Giysilerle uyuduğunuzda vücudunuz ısınır ve bu hormonların etkin kullanımını engeller. Başka bir deyişle, üzerinizde kıyafetle uyumak daha hızlı yaşlanmanızı sağlar.

9. Üreme organlarınızı daha mutlu tutabilir.

Erkekler için daha serin uyku koşulları, testislerinizin daha soğuk bir sıcaklıkta kalmasını sağlar. Bu, sperminizin sağlıklı kalmasına ve üreme sistemlerinizin normal şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kadınlar için daha serin ve daha havadar uyku koşulları aslında mantar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Maya, ılık ve nemli koşullarda daha iyi büyür.^[5]Daha serin ve kuru olduğunda mayanın büyümesi engellenir.

10. Yazın uyumak daha katlanılabilir.

Yaz, iyi bir uyku çekmek için zor bir zamandır. Klimanız yoksa, yatak odanızı geceleri biraz havasız bulabilirsiniz.reklam

Yatmadan önce giyilen bu kıyafetleri çıkarmak, yatak odasının daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir. Hatta bu soğuk gecelerde klimayı kapatabilirsiniz, bu da elektrik faturanızdan birkaç dolar tasarruf etmenizi sağlayabilir.

Tekrar ter içinde uyanmayın çünkü termostatınız alt kattadır ve sıcak hava, termostatın sıcak sıcaklıkları okuyamayacağı yatak odanıza kadar genişler.

Çıplak vücudunla iyi uyu!

Bu ipuçlarını göz önünde bulundurarak, gece kıyafetlerinizi çıkarmaya başlamanın tam zamanı!

Elbette kıyafetlerin tercih edildiği zamanlar vardır. Hastaysanız veya dışarısı soğuksa, sıcak kalmanıza ve daha fazla hastalığı önlemenize yardımcı olması için giysilerle uyumalısınız. Aksi takdirde, komando gidin!reklam

İyi uyumak ve enerjik hissetmek için daha fazla ipucu arıyorsanız, bu kılavuza göz atmanızı tavsiye ederim:

Gün Boyunca Daha Enerjik Hissetmek İster misiniz? Bununla Başla

Lifehack'te Daha Fazla Tavsiye Edilen Akıl Sağlığı Uzmanı

• Chris Skoyles - Akıl sağlığı ve bağımlılık konusunda uzmanlaşmış koç ve stajyer danışman
• marc felgar — Olgun yetişkinlerin yaşamlarını iyileştirmeye odaklanan yaşlanma, sağlık ve kıdemli bakım uzmanı
• Doktor Brady Salcido — Doktor, podcast sunucusu ve Beyin Optimizasyonu Uzmanı

Referans