Süper kahraman filmlerinin sürekli olarak gişede kazanması tesadüf değildir. Yıllar geçtikçe, insanlar kötü adamın patlamış mısır yerken ve günün zorluklarını bastırırken beklenmedik bir süper kahramanın ellerine düştüğünü görmek için sinemalara akın ediyor.

Beraberlik ne hakkında?

Belki de ekrandaki mücadele, her sabah uyandığımızda karşılaştığımız mücadelenin aynısını temsil ediyor. Kendi hayatımızda kurbanı oynama seçimi. Yolumuzdaki aşılmaz görünen zorluklara yenik mi düşeceğiz yoksa ayağa kalkıp savaşmaya mı karar vereceğiz?

Açık olmak gerekirse, karşılaştığımız çok gerçek zorluklar var. Hayat bir Marvel filmi değil. COVID-19 dünyayı kasıp kavururken, her fırsatta kayıp, keder, acı ve ıstırap görüyoruz. Siyasi manzara kasvetli, aileler daha önce hiç karşılaşmadıkları koşullarda geziniyor ve hayatı her zamanki gibi yaşamanın getirdiği ek günlük streslerin tümü hala var.

Yine de bu ister hayatımızın ilk ister üçüncü perdesi olsun, kendi kahramanımız olmaya karar vermek için asla çok erken veya çok geç değildir.

1. Kendinizi Doğrulayarak Başlayın—Acınız Gerçek

Acımızı çevreleyen koşullar zorludur ve güçlü duygular uyandırmıştır. Kendimizi duygularımız için yargılamak yardımcı olmuyor.

Kendini doğrulama, kendi içsel deneyimimizi, düşüncelerimizi ve duygularımızı kabul etmektir. Bu, düşüncelerimize inandığımız veya duygularımızın haklı olduğunu düşündüğümüz anlamına gelmez.^[1]Ancak bu, kendimize onları kabul etmek, normalleştirmek ve en iyi nasıl ilerleyeceğimize karar vermek için alan verdiğimiz anlamına gelir. Duygularımıza sahip çıkarak, sürecimize sahip çıkmanın ilk adımını atmış oluyoruz.reklam

2. Sınırlayıcı İnançlarınıza Dikkat Edin

Mücadele ettiğimizi biliyoruz, ancak işlerin neden değişmeyeceğine dair kendimize anlattığımız hikayeleri açtık mı? Bu hikayeler tipik olarak bir anlatıya sarılmış sınırlayıcı inançlarımızdır. Klasik olarak, hayatımızda kurbanı oynarken kendimiz, başkaları ve dünya hakkında sahip olduğumuz sınırlayıcı inançları harekete geçiriyoruz.^[iki]

İnsanlar beni sevmiyor; Asla sığmayacağım; Burada asla terfi etmeyeceğim; Patronum bir pislik.

Tanıdık geliyor mu? Hepimiz hayal kırıklığı anlarında bu yere temerrüde düşmekten suçluyuz. Bu kısım insandır.

Hepimiz sabit bir zihniyet için kabloluyuz. Günlük hayatımızda bir büyüme zihniyetini uygulamak için bir kas inşa etmemiz yalnızca pratik ve ısrar yoluyla olur. Araştırmacı Carol Dweck bize yeni şeyler öğrenebileceğimize, gelişebileceğimize ve büyüyebileceğimize inandığımızda, yeni ve sürekli değişen şekillerde mükemmelleştiğimizi söylüyor.

3. İç Kontrol Odağınızı Oluşturun

Bir kişinin iç kontrol odağı varsa, o kişi başarıyı kendi çabalarına ve yeteneklerine bağlar. Başarılı olmayı bekleyen bir kişi daha motive olacak ve öğrenme olasılığı daha yüksek olacaktır.^[3]

Parmağımızı dünyaya değil de kendimize doğrulttuğumuzda, kendi ajansımız için bir dava oluşturuyoruz. Bir şeylerin değişmesini beklemeyi bırakmalıyız. Bunun yerine başlamalıyız aktif adımlar atmak şeyleri değiştirmek için.

4. Alışkanlıklarınıza Meydan Okuyun, Yenilerini Deneyin

Birçoğumuz kesin diyebilir, söylemesi yapmaktan daha kolay ve haklı çıkarız. Davranışımızı değiştirmek zaman ve tutarlılık gerektirir. Parmaklarımızı şıklatıp birden bir iç kontrol odağına sahip olamayız.reklam

Artık bize hizmet etmeyen davranışları belirlediğimizde ve onları gücümüzü ortaya koymamıza yardımcı olan yenileriyle değiştirdiğimizde, değişimi deneyimlemeye başlayacağız.

Örnek olay: Her zaman iyi bir yazar olmadığımı ve bu yüzden hiç blog açmadığımı söylersem, oturup kendi blogumu başlatamayabilirim. Bunun yerine, herkese açık olarak paylaşmaya istekli olduğum bir şey doğrultusunda inşa edebilmem için günlük tutmaya günlük bir bağlılıkla başlamalıyım. Bebek adımları.

5. İlham İçin Etrafınıza Bakın

Süper kahraman olmak yorucu oluyor ve bazen sadece gücümüzü bulmakta zorlanıyoruz. Yeni alışkanlıklar oluşturmak, ruh halimizi değiştirmek ve kendimizi sorumlu tutmak çaba gerektirir.

İlham verici bir çalma listesi girin. Spotify'da favori şarkılarımızı bulun ve korkusuzca vazgeçin.

Kulağa aptalca mı geliyor? İster arkadaşlarınızla gülerek vakit geçirmeyi seviyor olun, ister iyi bir ilham verici alıntı ya da yeniden şarj etmek için yalnız zaman. Bu şeyler önemli! Kendimizden uzun vadede bir kahraman olmayı istiyorsak, ivmeyi devam ettirmeliyiz.

6. Kendinizi Karıştırmaya İzin Verin

Mükemmelliği bekleyemeyiz ve eski kalıplara kaymak kolaydır. Muhtemelen bir süredir kendi savaşınızda kaybetmeye alışmışsınızdır. Suçlama oyununa geri dönmek ve bunu yapamamanızın tüm nedenlerini düşünmek kolaydır.

Sınırlayıcı inançların çatlaklardan içeri sızdığını hissettiğimizde, hemen müdahale edin! Kendinizi berbat etmenize izin vermek, kurbanı oynamaktan kaçınmanıza yardımcı olur.reklam

7. Size Ne Kadar Güçlü Olduğunuzu Hatırlatan Şeyler Yapın

Uzun bir yürüyüşe çıkın, çevrimiçi bir antrenman veya masaj deneyin ya da her zaman yapmayı düşündüğümüz, konfor alanımızın dışında bir şey yapın. Kendimizi şaşırtma yeteneğimiz olduğunu kendimize kanıtladığımızda, mümkün olan her şeyin kapılarını açmaya başlarız. Bir anda başkaları için ayırdığımız şeyler de bizim olacak. Ayrıca, Serotonin yardımcı olur!

8. Kısıtlama Uygulayın

İlk etapta kurbanı oynamamızın bir nedeni var - bu daha kolay. Baştan çıkarıcı şeyler olacak ve bu sizi yolunuzdan çekecek -dış etkiler, eski ortamlar veya sadece bir mola verme arzusu. Yapmanız gereken direnmek.

9. Küçük Kazançlarınızı Kutlayın—Momentum Momentum Oluşturur

Elimizdeki zorluklara kendimiz için ortaya çıkma taahhüdü ile başarılı bir şekilde yaklaştığımız her zaman fark etmeliyiz. Bir kaybeden gibi hissetmek ve kurbanı oynamak yerine, başınızı kaldırın ve küçük zaferlerinizi kutlayın .

Dış mazeret göstermeden özür dilediğinizde, daha önce hiç gitmediğiniz bir yere gitme davetinden yararlanın veya başarısızlık korkusu olmadan umutlarımızı yüksek sesle dile getirin. Bu şekilde, her zaman olması gereken hayata adım atıyorsunuz.

10. Kendi Zaman Çizelgenizden Başka Kimsenin Zaman Tünelinde Olduğunuza Dikkat Edin

Karşılaştırma ilerlemenin düşmanıdır, bu yüzden başkalarının ne yaptığıyla dikkatinizi dağıtmayın. Sizi sevdiğiniz bir hayat kurmaya iten kişisel neden ile bağlantıda kalın. Yeni keşfedilen kararlılıkla, ikincil hasar olabileceği gerçeğine dikkat ederek ilerleyin.

Hayatınıza bir kurban olarak katıldığınızda, bazı insanlar sizin farklı bir şekilde ortaya çıkmanızı görmeye hazır olmayacaktır. Endişelenme. Başkalarına hayatınızın yeni bir parçası olmayı öğretmek zorunda kalabilirsiniz. Eğer buna hazır değillerse, bunu kişisel olarak almamaya çalışın.

11. Kendi Onur Sisteminizi Kurun

Yolunuzda hıçkırıklar olacaktır, bu yüzden bu hıçkırıklarla nasıl yüzleşeceğinizi hiçbir mazeret göstermeden planlamalısınız. Sahiplenmek, uygun olmadığında bile bağlı kalmak demektir. Bu aynı zamanda sorumluluk almak ve onur sisteminizi kurmak anlamına gelir.reklam

12. Yaşamak İstediğiniz Hayatı Tasarlayın

Kendimiz için istediğimiz her şeyin bir listesini yapalım. Bir yönle, oraya gidebilir ve her seferinde bir şeyle uğraşabiliriz.

Kendi işinizi kurmak ister misiniz? Toksik bir arkadaşa veda mı ediyorsun? Daha iyi bir iş-yaşam dengesine sahip yeni bir rol mü buldunuz? Gündemimize adadığımızda mümkün olanın sınırı yoktur.

Hayallerimizi gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan becerilere sahipsiniz, ancak acele etmeyin. Sürüşün tadını çıkarmak için zaman ayırın.

13. Zor Seçimi Yapın

Ajans zor bir şey. Bazen yapılması gereken doğru şey ve yapılması zor olan şey aynıdır. Özellikle zor bir seçim yapmak zorunda kaldığınızda, yalnızca kurbanı oynamayı bırakmak istiyorsanız doğruluğa yer yoktur.

14. Mizahınızı Koruyun

Hayata gülün ve kendinize gülün. Her şeyde mizahı bulun ve kurbanı oynama zihniyetinden yavaş yavaş kurtulacaksınız. Dünya kaosla dolu ama var olan sadece kaos değil. Mizahınızı korumak, her zaman olayların parlak tarafını görmenizi sağlar.

15. Arkana Bakma

Buraya kadar geldin ve çabalarının boşa gitmesini istemiyorsun. Dünyaya farklı görünmeyi seçmek cesaret ister ve gurur duyacağınız çok şey var.

Hayattaki tek garanti, her şeyin her zaman değişeceği ve her zaman tırmanılacak yeni dağların olacağıdır. Evden çıkarken pelerinlerimizi hatırlayalım.reklam

Son düşünceler

Günün sonunda kurtarılmayı bekleyebiliriz ya da elimizdekilerle elimizden gelenin en iyisini yaparak bir ayağımızı diğerinin önüne koyabiliriz. Ortalığı batıracağız ve rimel bulaşmış olacak. Ama bir gün kalktığımız ve denediğimiz her gün için kendimize teşekkür edeceğiz.

Zihninizi Güçlendirmek İçin Daha Fazlası

• Kurban Zihniyetinizin 4 İşareti (Ve Bu Zihniyetten Nasıl Kurtulabilirsiniz)
• Mağdur Olmayı Reddettiğinizde ve Kontrolü Elinize Almaya Karar Verdiğinizde Ne Olur?
• Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Yapmadığı 13 Şey

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Carolina Heza, unsplash.com aracılığıyla

Referans