Araştırmalar, insanların %80'inin kararlarını altı hafta içinde bırakacağını gösteriyor.^[1]Neden bu kadar çok insanın hayatlarını değiştiremediğini anlamaya çalışırken, onların inançlarına bakmanız gerekir.

Çoğu insan hayatları hakkında bir şeyleri değiştirmek ister, ancak korkuları ve korkuları yüzünden cesaretleri kırılır. kendinden şüphe etmek onların yanlış inançları yaratır. Hayatınızı dönüştürmeye hazırsanız, değişim korkunuzu yenmeye hazır olmalısınız.

İçindekiler

1. Nerede bu kadar çok Güz-Kısa
2. Değişim Korkunuzu Nasıl Yenebilirsiniz?
3. Son düşünceler
4. Hayatınızı Değiştirmenize Yardımcı Olacak Daha Fazla İpucu

Nerede bu kadar çok Güz-Kısa

Hayatınızı dönüştürmek istiyorsanız, bunun daha iyiye yönelik bir değişiklik olduğunu anlamanız için zihninize yardım etmeniz gerekir. Bu önemlidir çünkü kabul etseniz de etmeseniz de şu anki yaşam tarzınızın tadını çıkarıyorsunuz.

Çeşitli sağlık sorunlarıyla uğraşan birini düşünün. Bacaklarında baş dönmesi, baş ağrısı ve uyuşukluk yaşarlar. Doktorlarını ziyaret ettiler ve doktor onlara diyetlerini değiştirmeleri gerektiğini söyledi. Cipslerini ve çikolatalı keklerini meyve ve sebzelerle değiştirmeleri gerekiyor.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalıştıysanız, bunun en kolay şey olmadığını bilirsiniz. Çoğunuz diyet ve egzersizin yaşam kalitenizi önemli ölçüde artıracağını zaten biliyorsunuz. Yine de, bilmenin yapmakla aynı şey olmadığının da farkındasınızdır eminim.

Sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını bilseniz bile, bir daha asla çikolatalı kek yiyememenin değişmesinden korkuyorsunuz. Başka bir deyişle, değişim korkunuz algılanan bir ödülü kaybetmekle ilgilidir. Çikolatalı kek yemenin en iyi seçim olmadığını bilinçli olarak bilseniz de, bilinçaltında (ve çoğumuz için bilinçli olarak) her lokmanın tadını çıkardı.

Sıklıkla, değişim korkunuzun bir ödülü kaybetmekle ilişkili olduğunu göreceksiniz. Çikolatalı kek yemek, sigara içmek veya toksik bir ilişkide kalmak gibi şeylerin sonuçlarını biliyor olsanız bile, zihniniz güzel zamanlara odaklanır.

Değişim Korkunuzu Nasıl Yenebilirsiniz?

1. Bir Ödül Sistemi Oluşturun

Hayatınızı başarılı bir şekilde dönüştürmek ve değişim korkunuzu yenmek için kendinizi ödüllendirmelisiniz.^[2]Bir düşünün, zihniniz hoşunuza giden bir aktiviteyi kaldırdığınıza inanıyorsa, kabul etme olasılığı ne kadardır? Yeni hayatınıza geçişi kolaylaştırmak için, zihninize kaybetmek değil, ek bir ödül kazanmak olduğunu göstermelisiniz.

Kendinizi sık sık ödüllendirerek, devam etmek için kendinizi teşvik ediyorsunuz. Çoğu insanın yaptığı hata, korkuyu korkuyla yenmeye çalışmasıdır. Bu, bazılarının düşünmenizi istediği kadar iyi çalışmıyor.reklam

Her ikisi için de bir yer olsa da, her zaman kullanarak buldum havuç, çubuk kullanmaktan çok daha iyi çalışır . Mümkün olduğunda, kendinizi acıdan kaçmaya zorlamak yerine, zevke doğru koşmaya teşvik etmek istersiniz.

Zevk için koşmaya odaklanarak, zihninizin ödül tanımasını yavaşça değiştireceksiniz. Fazla mesai, artık çikolatalı kek yemeyi iyi bir salata kadar çekici görmeyeceksiniz.

2. Dönüşümünüzü Araştırın

Hayatınızı dönüştürmek bir inanç sıçraması gibi hissedebilirken, yapmak istediğiniz değişiklikleri araştırarak çıkıntının yüksekliğini sınırlayabilirsiniz. Çoğu insan hayatını değiştirmeye karar verdiğinde sadece sonuçlara odaklanır.

Sonuçlar başlamak için motive edici olsa da, nadiren devam etmek için yeterlidir. Ne zaman hayatınızı değiştirmeyi ertelerseniz, bu genellikle bir sonraki adımdan korktuğunuz anlamına gelir.

3. Kendinize Sorun: Neden Korkuyorsunuz?

Bu durumda değişim korkunuz, belirsizlik korkunuzla bağlantılıdır. İlgilenen birini düşünün kariyerlerini değiştirmek . Mevcut durumlarının kendileri için doğru olmadığını biliyorlar. İşin türü ve kazanmak istedikleri para miktarı hakkında bir fikirleri var.

Ancak bulundukları yerden olmak istedikleri yere nasıl gidecekleri konusunda hiçbir fikirleri yoktur. Bu, hedeflerine ulaşıp ulaşamayacaklarından emin olmadıkları için bir bunalma duygusu yaratır.

Bu senaryoda değişim korkunuzu yenmeniz için, endişelerinizin ve bunları azaltmak için araştırma yöntemlerinizin bir listesini yapmanız gerekir.

Kıdeminizi kaybetmekten ve baştan başlamaktan endişe ediyorsanız, işe alım müdürüne yeni çalışanlarında en çok neye değer verdiğini sorun. Ardından, değerinizi göstermek için anında değer sunmak için bir plan oluşturabilirsiniz.

Belki de yeni yöneticinizle olan ilişkiniz konusunda endişelisiniz. Bu durumda onları daha iyi tanımak için öğle yemeğine veya kahve içmeye davet edin. Bu durumda, ikinizin de mümkün olduğunca dürüst olmanız çok önemlidir. İkinizden biri olmadığınız bir şeymiş gibi davranmanız amacınızı bozar.reklam

Rol için tamamen kalifiye olduğunuzdan emin değilseniz, çevrimiçi bir yeterlilik testi bulup bulamayacağınızı kontrol edin. Mevcut bir test yoksa, değiştireceğiniz kişiyle konuşup konuşamayacağınızı işe alma müdürüne sorun.

Endişelerinizin geçerliliğini araştırdığınız zaman, adım atmanız gerekip gerekmediğini anlayacaksınız. Çoğu insanın yaptığı hata, endişelerini asla gerektiği gibi ele almamasıdır. Değişim korkusunun hırslarını bastıran bir şeye dönüşmesine izin veriyorlar.

Korkularınızın her birini listeleyip açığa vurarak, onları fethetme fırsatı yaratırsınız.

4. Geçmişten ve Gelecekten Kaçının

Korkularınız ve kendinizden şüphe duymanız sizi hayatınızı değiştirmekten vazgeçirdiğinde, şimdiki zamanda yaşamak . Stresli ve bunalmış hissettiğinizde, geçmişte veya gelecekte yaşıyorsunuz.

Geçmişte yaşıyorsanız, kendinize önceki hatalarınızı hatırlatıyorsunuz. Onları tekrar etmekten endişe duyuyorsunuz ve bu devam etmeyi zorlaştırabilir.

Diğer zamanlarda, önceki hatalar size ait olmayabilir. Birisi geçmişteki başarısızlıklarını sizinle paylaştıysa, bunlar devam etme isteğinizi kırmak için yeterli olabilir.

Her iki durumda da, geçmiş deneyimlerinizin mevcut eyleminizi caydırmasına izin veriyorsunuz.

Geleceğe çok fazla odaklanırsanız, olası sonuçlar karşısında bunalmış hissedersiniz. Örneğin, artan iş yükünden endişe ettiğiniz için terfi başvurusunda bulunmuyorsunuz. Tekrar incinmekten korktuğunuz için kendinizi yeni ilişkilerden kaçınırken bulabilirsiniz.

Hayatınızda yapmak istediğiniz dönüşüm ne olursa olsun, onu çevreleyen belirsizliğin ertelemenize neden olmasına izin vermeyin.reklam

5. Şimdide Kalın

Şu anda olduğunuzda, strese girecek veya endişelenecek hiçbir şeyiniz yok. Zorlukları endişeler olarak görmek yerine, onları büyüme fırsatları olarak görüyorsunuz.

Kötü bir ilişkiden yeni çıktıysanız, bu deneyimlerden kendiniz hakkında ne öğrendiniz?

Hedeflerinize ters etki yapan bir insan tipinden etkilenebilir misiniz? Hayatınızda farklı bir yerde olmanız ve farklı bir öncelikler listeniz olması mümkün mü? İlişkinizde onu başarısızlık yoluna sokan bir şey mi oldu?

Bu alıştırmadaki tek amacınız, daha iyi kararlar almak için fırsatlar yaratmaktır. Bekar bir ilişkiden kararlı bir ilişkiye geçişle ilgili değişimden korkmamalısınız, bunun yerine sizin için doğru kişiyi bulmak için fırsatlar bulmalısınız.

Aynı ilke promosyon örneğinde de geçerlidir. İş yoğunluğundan endişe ettiğiniz için asla terfi başvurusunda bulunmak yerine, gereksinimlerinizi en baştan belirtin. Bu, sizin ve işe alım yöneticisinin aynı sayfada olmanızı sağlayacaktır.

Onlara yalnızca belirli bir saat çalışacağınızı söylerseniz, teklifinizi kabul etmek onlara kalmış.

Şimdide kaldığınızda, mevcut bilgilerle kendinize en iyi kararı vermenize izin verirsiniz. Geçmişe ya da geleceğe odaklandığınızda hiçbir şeye karar verme şansınız yok. Bunun yerine, yalnızca algılanan kaçınılmaz sonuç hakkında stres atıyorsunuz. Bu sonucun, geçmişteki başarısızlıklarınızdan mı yoksa gelecekteki en kötü senaryodan korkmanızdan mı kaynaklandığı.

6. Köprüyü yakın

Diyelim ki bu noktaya kadar önerilen her şeyi yaptınız, ancak yine de hayatınızı dönüştürmek gibi hissediyorsunuz.

Kendinizi bu durumda bulursanız, değişikliklerinizi sürdürmeyi kolaylaştırmak için sistemleri devreye sokmak istersiniz. Bu kulağa ne kadar zor gelse de, en temel düzeyde, eski hayatınıza giden köprüyü yakıyorsunuz.reklam

Değişim korkusu sizi ilerlemekten vazgeçirdiğinde, uygun sistemleri devreye sokarak geri çekilmeyi daha da cesaret kırıcı hale getirebilirsiniz.

Çoğu zaman, dönüşümünüzde ilerlemeyi, önceki yaşamınıza geri çekilmekten daha zor hale getiriyorsunuz.

7. Bir Sorumluluk Katmanı

Daha sağlıklı olmak istedikleri için spor salonuna katılan birini düşünün. Yaptığınız tek şey aylık üyelik satın almaksa, üyeliğinizi birkaç ay içinde iptal etmenize şaşırmayın. Bunun yerine, yıllık üyelik satın almayı düşünün.

Bu, dönüşümünüze önemli miktarda kaynak yatırmış gibi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ardından, egzersiz yapmaktan hoşlanan tanıdığınız biriyle ortak olabilirsiniz. Onlar sizin sorumluluk ortağınız olacaklar.

Antrenman yapman gereken her sabah seni arama sorumluluğunu onlara vereceksin. Cevap vermezseniz, hayatınızı etkileme yeteneği ile onları güçlendirmiş olursunuz.

İster sosyal medyada yayınlayabilecekleri suçlayıcı fotoğraflar vermiş olun, ister takip etmezseniz onlara tutabilecekleri parayı vermiş olun.

Öte yandan, taahhütlerinizi yerine getirdiğinizde size önceden belirlenmiş ödülünüzü verecekler. Hayatınızı dönüştürmek için yolculuğunuza bir sorumluluk ortağı ekleyerek, hedeflerinizi ve kararlarınızı sürdürme şansınızı önemli ölçüde artırırsınız.^[3]

Son düşünceler

Değişim korkunuzu yenmek ve hayatınızı dönüştürmek için kapsamlı bir plana ihtiyacınız var. Motivasyonunuzu anlamak, endişelerinizi araştırmak ve uygun sistemleri devreye sokmak için uygun miktarda zaman harcayın.

Hayatınızı Değiştirmenize Yardımcı Olacak Daha Fazla İpucu

• Çok Geç Göründüğünde Hayatınızı Yeniden Başlatma ve Yeniden Başlatma
• Yeni Bir Başlangıç ​​İçin Her Şeyden Vazgeçmek Zorunda Mısınız?
• Hayatınızı Sonsuza Kadar Değiştirmek İçin Şimdi Yapabileceğiniz 10 Şey
• Konfor Alanınızdan Çıkmak Gerçekten Daha İyi mi?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Vlad Bagacian, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans