VAROLUŞSAL BIR KRIZLE NASIL BAŞA ÇIKILIR VE YENIDEN MUTLU BIR HAYAT YAŞANIR

İnsanoğlu olarak, olağanüstü şeyler yapma yeteneğine sahibiz. Hayatın en beklenmedik zorluklarını, zorluklarını ve check-in'lerini karşılarken aşırı fiziksel ve zihinsel zorluklara dayanma gücüne sahibiz. Bazen hayat bizden en iyisini alır ve sonra yeniden ayağa kalkmak için uzun bir yolculuğa başlar.

Bu devasa ve derin devrim niteliğindeki yaşam kontrolleri, çoğumuzun varoluşsal kriz olarak adlandırdığı bu gezegendeki 7,3 milyar insanın tümüne, yaşayan her bir insana olur.

Bu yazıda varoluşsal bir krizin ne olduğunu ve yeniden mutlu yaşamak için varoluşsal bir krizle nasıl başa çıkılacağını açıklayacağım.

İçindekiler

Varoluşsal Kriz Nedir?
Varoluşsal Krizin Sebebi Nedir?
Varoluşsal Kriz Ömür Boyunca Bir Kez mi Yaşanır?
Varoluşsal Bir Krizle Nasıl Başa Çıkılır?
Son düşünceler
Dolu Bir Hayat Yaşamak İçin Daha Fazla İpuçları

Varoluşsal Kriz Nedir?

Varoluşsal bir kriz, hayatınızın amacını veya bir bütün olarak varlığımızın amacını sorgulamaya başladığınızda ortaya çıkar. Bu anlar, stres, yenilgi ve tatminsizlik duyguları ortaya çıktıkça ve hayatın en büyük cevaplarını bilme özlemi içimizde derinleşmeye devam ederken, duvara yaslanmış hissettiğimizde yüzeye çıkma eğilimindedir.

Diğer zamanlarda, yanlış yere düşme hissi ya da başarısızlık düşünceleri zihnimize kazımaya devam ettiğinde ve aradığımız cevaplar henüz bulunamadığında.

Mesele şu ki - hayata verilen büyük cevaplar bir insan için her zaman özneldir ve bu tamamen normaldir.

Bunun için doğru ya da yanlış bir cevap yok, ancak varoluşsal bir krizle nasıl başa çıkılacağı ve yeniden mutlu bir hayat yaşamanın bazı yolları burada.

Varoluşsal Krizin Sebebi Nedir?

Kalbi kışkırtan ve daha sonra duygusal patlamalara veya sıkıntıya yol açabilecek farklı meseleler vardır.reklam

İnsanların varoluşsal bir kriz yaşamayı farklı tanımladığını ve çeşitli konuların onları tetikleyebileceğini daima unutmayın. İşte bazı örnekler:

Bir ortamda veya akranlarda sosyal olarak yanlış yerleştirilmiş hissetmek
Bir kerede aşan başarısızlıkların domino etkisi
Zihinsel enerjinin aşırı tükenmesi
Sevilen birini kaybetmek
hayatta istediğin yerde olamamak

En yaygın nedenlerden biri, belirli bir grup veya çevre tarafından görünmez veya istenmeyen hissetmekten kaynaklanır.

Hayatın bir kısmı bir topluluk içinde bütünleşiyor ve bazen varlığımızın hissi dış güçlerin kabulünden geliyor. toplumdaki yerimiz aldığımız ilgiyle pekiştirildi diğer insanlardan ve sonuç olarak başarılarımızı, mutluluğumuzu ve hatta dünyadaki amacımızı sorgularız. Bu soruların, kendi yarattığımız baskı ve stres tarafından geçersiz kılındıkları için kendimize duyduğumuz şefkati katılaştırdığının pek az farkındayız. Stres, bir durumdaki tehdide verilen bir yanıttır, bu nedenle kendinize stresin kendi kendine neden olup olmadığını sorun.

Varoluşsal Kriz Ömür Boyunca Bir Kez mi Yaşanır?

Hayatımız boyunca sadece bir değil, birden çok varoluşsal krizden geçiyoruz.

Altta yatan bir kalıp olabileceğini fark ederek, bu kontrolü elinize alabilir ve mutluluk ve kolaylıkla dolu bir yaşam sürdürebilirsiniz. Sadece bazı içsel soruları yanıtlamak ve bazı yanıtları yüzeye çıkarmaya yardımcı olabilecek tetik noktalarınızı yeniden incelemek yeterlidir.

Varoluşsal bir krize sahip olmak, kişinin zihnine ve ruhuna ağır bir yük getirir. Bir kişi için öznel olabilse de, birçok insanın bu check-in ile hayatlarında bir kez değil, bir ayrılık, kariyer değişikliği, birinin ölümü ve hatta ölüm nedeniyle birçok kez karşılaştığını söylemek güvenlidir. dönüm noktalarına ulaşmanın ortasında.

Varoluşsal Bir Krizle Nasıl Başa Çıkılır?

1. Egonuzla Check-In

Ego, zihninizde gezinme gücüne sahiptir.

ve düşünce süreciniz ancak izin verirseniz. Tabii ki, ego doğal bir insan unsurudur ve bu egonun ne kadar ve ne kadar yüksek sesle konuştuğuna bağlıdır.reklam

Egonun oynamayı sevdiği bir oyun var ve o oyuna karşılaştırma oyunu deniyor. Düşüncelerimizdeki bir resmi iki ana şeye boyar:

Toplumun standartlarına göre nerede olmalıyız ve ne yapmalıyız.
Kişisel başarı vizyonlarımıza dayanarak nerede olmalıyız ve ne yapmalıyız.

Hedef belirlemenin ve yüksek standartlara sahip olmanın yanlış bir şey olmadığını anlayın, ancak ego odaklı bir vizyona sahip olmak ile değer odaklı bir vizyona sahip olmak arasında bir fark vardır.

Başarının ne anlama geldiğini düşünmek için biraz zaman harcadıktan sonra kendinize sorun – bu başarılar benim değerlerime uygun mu yoksa sadece fare yarışını mı yürütüyorum?

2. Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin

Sefalet eşlik etmeyi sever derler, ama eğer moraliniz bozuksa ve yenilmiş hissediyorsanız, etrafınızı bir şeylerle sarmak en iyisidir. pozitif insanlar yüksek titreşimler ile.

Bu sadece yüksek enerjiye maruz kalmak değil, başkalarından farklı baş etme mekanizmalarını öğrenmektir. Herkes duygularla farklı şekilde ilgilenir ve bir şeyler lehinize çalışmıyorsa, alternatif bir yol bulmaya çalışmaktan asla zarar gelmez.

3. 5 W'a dalın

Varoluşsal bir krizle uğraşırken, hepsinin köküne inmek en iyisidir. Kendinize 5 W'yi sorarak deneyin - kim, ne, ne zaman, nerede ve neden bu noktaya geldiğiniz gibi hissediyoruz.

DSÖ – Bu varoluşsal krizden önce kimdiniz (düzenli olarak egzersiz yapıyor muydunuz, bir topluluk sporuna katıldınız mı, vb.)? Etrafını kimle sardın? Tavsiye veya teşvik için kime gidersiniz, kim size kendiniz hakkında olumsuz şeyler hissettirir?
Ne – Hem profesyonel hem de kişisel olarak bu noktaya gelen bazı olaylar nelerdi? Hangi ortamdaydın? Enerji nasıl? Hangi değerler size sadık kalıyor ve yıllar içinde neler değişti?
Nerede - Buradan nereye gitmek istiyorsun? Kendinizi en mutlu halinizde nerede hayal ediyorsunuz? Gün boyunca zamanınızın ve enerjinizin çoğunu nereye harcıyorsunuz?
Ne zaman – Kendiniz için ne zaman boş zamanınız var? Önümüzdeki gün için ne zaman hazırlanırsınız? Varoluşsal bir kriz yaşamaya başladığınızı ne zaman hissettiniz? Hayatınızdaki önemli olaylar ne zaman oldu?
Neden – Basitçe ve şefkatle her şey için nedenini sorun. Bu makale daha derine inmenize yardımcı olabilir

Neden kelimesinin basitliği, kendinizin farkına varmanıza ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmaktır. İnsanlarla akşam yemeği yiyerek, kahve içerek veya takılarak başkalarını tanımak için daha fazla zaman harcıyoruz, ancak bunu ne sıklıkta kendimizle yapıyoruz?

Kendinizi başka bir arkadaşınızı tanıyormuş gibi tanıyın. Bu soruları şefkat ve düşünceyle sorun, kökü bulmak çok daha kolay olabilir.reklam

4. Buna göre ölçün

Hedeflerinizi ve başarılarınızı nasıl ölçtüğünüze bakın. Zamana duyarlılar mı? Belli bir yaşta mı elde ediliyorlar? Yoksa finansal sınırlamalar tarafından mı belirleniyorlar?

Hedef belirleme, hayatta istediğimiz şeyleri elde etmek için önemlidir, ancak yalnızca zaman çerçevesine bağlı kalmak değil, aynı zamanda hedefe odaklanmak her zaman önemlidir.

Çoğu zaman, insanlar strese ve tatminsizliğe dönüşen zaman fikrine baskı yapar ve bağlanır.

5. Chatter'ı Susturun

Konuşmayı susturmak, fiziksel dikkat dağıtıcılardan ve iç diyaloglardan uzaklaşmanın ötesine geçer - aynı zamanda enerjinizi tüketen şeyleri susturmakla da ilgilidir.

Kendinizi dedikodu dinlemekten duygusal olarak tükenmiş bulursanız, ondan uzaklaşın. Kendinizi değerlerinizle uyumlu olmayan projeler üzerinde çalışırken bulduğunuzda enerjinizin tükendiğini düşünüyorsanız, yapmaktan keyif alacağınız başka projeler bulmak için kendinize meydan okuyun.

Zamanınız değerlidir.

6. Kendinize 10 Dakika Verin

10 dakikanız yoksa bir hayatınız da yok demektir. - Tony Robbins

Kişisel zamanınız, günlük uzun listeler arasında kaybolabilir ve 10 dakika uzun bir süre gibi görünebilir.reklam

Ayrıca ne sıklıkta telefonlarımızda akılsızca dolaşarak 10 hatta 30 dakika harcıyoruz ya da bu zamanı daha az önemli olan görevlere harcıyoruz?

Zamanınızı önceliklendirin ve günlük rutine entegre edilebilecek ve ekranlardan uzak bir hobi bulun. Olabilir meditasyon , günlük tutmak, çizim yapmak, müzik dinlemek veya bahçe işleri yapmak.

Bilginin sürekli olarak parmaklarımızın ucunda olduğu bir dünyada yaşarken, beynimizin sindirmesine izin vermeden büyük miktarda bilgiyi çabucak şımartıyoruz. Kendimize nefes almak için en az 10 dakika ayırmak, bizi günün geri kalanına hazırlayabilir.

Son düşünceler

Varoluşsal bir kriz, hepimizin başına gelen bir şeydir, ancak bundan her zaman bir çıkış yolu vardır. Bu, düşünmek için biraz zaman ayırmanız ve etrafınızı sizi tekrar gündeme getirebilecek insanlarla çevrelemeniz meselesidir.

Zamanınızın değerli olduğunu ve hayatı yalnızca kendi hızınızda ve kendi hızınızda yaşamanız gerektiğini daima unutmayın. Aynı zamanda, yeni bir bakış açısı ve kendimizle yeni bir demlenen dostluk ile sıfırlamak ve taze başlamak bizim için bir nokta.

Ne de olsa, önce kendimizden memnun olmadan başkalarından ve dışsal sonuçlardan mutlu olamayız.