Hayatımızda en azından bir dönemle karşılaşmak, genel olarak ilhamsız ve mevcut durumumuzda sıkışıp kaldığımız bir dönemle karşılaşmak nadir değildir. Bu tür bir aşamaya yeni yaklaşanlar için, bu noktadan önce yaptığınız her hareketi ve istediğiniz hayatı yaşayıp yaşamadığınızı sorgulamanıza neden olabilir.

Çoğu kişi için bu genellikle kaygı yüklü bir deneyim olsa da, aslında hayatınızda önemli bir yol ayrımına geldiğinizin bir işaretidir. İşlerin gidişatından memnun olmadığınızı ve umutsuzca değişim istediğinizi anladınız.

Bu duyguyu ilerleme kaydetmediğinizin bir işareti olarak algılamayın. Bunu, olmak istediğiniz kişi olmanıza yardımcı olacak bir büyüme fırsatı olarak görmek için algınızı değiştirin, böylece yaşamak istediğiniz hayatı yaşayabilirsiniz!

Bununla birlikte, kapana kısılmış hissettiğinizin farkına varmak işin kolay kısmıdır. Değişim yapmak en zorudur.

Günlük yaşamınızda kendinizi sıkışmış ve ilhamsız hissediyorsanız ve büyük bir değişime ihtiyacınız varsa, kendinizi ilhamsız ve olduğunuz yerde sıkışıp kalmış hissettiğinizde yapmanız gereken 13 şey var.

1. Mevcut Durumunuzu Onaylayın

Hayatta ilerlemenin anahtarı, mevcut durumunuzu kabul etmektir. Hepimiz kendi kendimize hayatımızın daha iyi olabileceğini ve bu değişikliklerden sorumlu olabileceğimizi düşünürken, bizi sadece mevcut durumumuza geri döndürmeye yarayan bu duyguları kabul etmeye ve onlarla oturmaya meyilli değiliz.

Olmak istediğiniz yere ulaşmak için öncelikle şu anda nerede olduğunuzu kabul etmeniz ve bu duyguyu tam olarak deneyimlemenize izin vermeniz gerekir. Farkındalık eylemi doğurur. Hayatınıza karşı kendi memnuniyetsizliğinizin farkına vararak, bu duyguları olmak istediğiniz yere ulaşmak için motivasyon olarak kullanabilirsiniz.

Fırsatınız olduğunda 5 dakika oturun ve hayatınızı düşünün. Harika bir his değil, değil mi? Bu makale boyunca listelenen ipuçlarının geri kalanını güçlendirmek için bu hissi kullanın!

2. Umutlarınızı ve Hayallerinizi Dışa Aktarmak İçin İçinize Derinlere Ulaşın

Hayatta sıkışmış hissediyorsanız, bu, hayatınızda şu anda memnun olmadığınız bir şey olduğu anlamına gelir. Ancak soru devam ediyor, hayatında memnun olmadığın ne var

Hayattaki genel mutluluk eksikliğinize en büyük katkıda bulunan faktörlerden biri, umutlarınızdan ve hayallerinizden vazgeçmektir. Hayatımızın bir noktasında hepimiz gençken gerçekler olarak kabul ettiğimiz hayallerden vazgeçmişizdir. Daha sonra, başlangıçta istediğimiz gibi olmayan şeylere razı oluyoruz, bu da bize beklediğimizden daha azını sağlayan bir hayat yaratıyor.

İyi haber şu ki, istediğin hayatı sürdürmek için asla geç değil .

Bunu akılda tutarak, size soruyorum, gençken istediğiniz şeylerden bazıları nelerdi? Şarkıcı olmak istedin mi? Kendinizi her zaman bir astronot veya bir dünya gezgini olarak mı hayal ettiniz?

Ne olursa olsun, onu yaz. Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için asla geç değildir.

3. Hayatınızın Hangi Yönlerine En Çok Dikkat Edilmesi Gerektiğini Belirleyin

Umutlar ve hayaller bölümünü geride bıraktığımıza göre, şu anda neler yapabileceğinize odaklanmanın zamanı geldi.

Hayat üstesinden gelinmesi gereken çok şey var ve sürekli olarak hayatımızın her yönünü günlük olarak sürdürmeye odaklanmazsak, hayatımızın önemli kısımları yol kenarına düşer.

Yola geri dönmek için, ihtiyaçlarınızın nerede karşılandığını ve hayatınızın hangi bölümlerinin ihmal edildiğini belirlemek için hayatınızın her yönüne bakmak önemlidir. Bunu yapmak için bakılacak harika bir kaynak, Zig Ziglar'ın Yaşam Çarkı'dır.^[1] reklam

Ziglar'ın Yaşam Çarkı'nda yaşamı yedi ana bölüme ayırır:

1. zihinsel
2. manevi
3. Fiziksel
4. Aile
5. Parasal
6. Kişiye özel
7. Kariyer

Her bir alana odaklanan ve dengeyi koruyanlar, bir alana çok fazla odaklanıp diğerlerini görmezden gelenlere göre çok daha mutlu bir hayat yaşayabileceklerdir.

Çarktaki bölümlerin her birine bakın ve kendinize sorun, nereye yeterince dikkat etmiyorum? Hangi alanların iyileştirilmesi gerekiyor ve hangi alanlarda başarılıyım?

Makalede daha önce belirtildiği gibi, farkındalık eylemi doğurur ve gevşediğiniz alanların farkına varmak hayatınızı onarmanıza yardımcı olur.

4. İhtiyaçlarınızın Temel Bir Anahattını Oluşturun

Hayatta nerede daha iyi yapabileceğinizin bilgisiyle donanmış olarak, ihtiyaçlarınızın temel bir taslağını oluşturmanın zamanı geldi.

Alt par olarak tanımladığınız tüm alanların bir listesini yaparak başlayın. Örneğin, fiziksel ve finansal konulara yeterince zaman ayırmadığınızı belirlediyseniz, bunları listeleyerek ve kategoriye giren ihtiyaçların her biri üzerinde çalışarak başlayın.

Yukarıdaki örnekle devam edelim ve fiziksel bölümde gerçekten geride kaldığınızı hayal edin. Belki de bir süredir spor salonuna gitmediniz ve merdiven çıkmayı imkansız buluyorsunuz. Belki sağlığınızı etkileyen açıklanamayan semptomlar yaşıyor olabilirsiniz ancak kendinizi doktora götürmediniz.

Olması gereken ilgiyi görmeyen her ne ise, bu bölümlerin her biri üzerinde çalışın ve her birinde ihtiyaçlarınızı belirleyin.

Her bölümü gözden geçirdikten ve tüm ihtiyaçlarınızın kapsamlı bir listesini çıkardıktan sonra, bir sonraki bölüme hazırsınız.

5. Bu İhtiyaçları Belirleyin ve Bunları Hedeflere Dönüştürün

Bir ihtiyaç listeniz olabilir ama ne yazık ki bu, işleri yüksek vitese geçirmek için yeterli değil.

İhtiyaçları eyleme dönüştürmek için ihtiyaçlarınızı hedeflere dönüştürmelisiniz.

Bunu nasıl başarıyorsun?

Basit! İhtiyaçlarınızı almanız ve onları çok belirli, iyi tanımlanmış hedefler .

Örneğin, fiziksel bölümde daha dengeli olabilmeniz için hedeflerinizden birinin daha fit olmak olduğunu düşünelim. Bu harika! Bununla birlikte, üzerinde hareket edebileceğiniz bir şey olmak için yeterince tanımlanmamıştır.

Bu nedenle, ihtiyacınızı daha spesifik hale getirmeniz gerekir. Sadece fit olmak istediğinizi söylemeyin. Yalın olmak veya genel kas tanımınızı geliştirmek gibi bir şeyi başarmak istediğinizi söyleyin.

Neye ihtiyacınız olduğunu belirleyerek ve bunu belirli, ölçülebilir bir hedefe dönüştürerek, artık üzerinde çalışabileceğiniz bir şeye sahipsiniz.reklam

İhtiyaçlarınızın her biri üzerinde çalışın ve bunları eyleme geçirilebilir hedeflere dönüştürün. Ardından, hayatınızın her bölümünde nihai hedefinizi daha fazla belirleyip belirleyemeyeceğinizi görmek için listenizi iki kez gözden geçirin.

Bunu belirli bir hedefe dönüştüremezseniz, muhtemelen ilk başta inandığınız kadar istemiyor veya buna ihtiyaç duymuyorsunuzdur.

6. Hedeflerinizi Belirleyin ve Onlar İçin Bir Zaman Çizelgesi Oluşturun

Eyleme geçirilebilir hedeflerle, artık hayatınızı yönetmek istediğinize dönüştürmek için kullanabileceğiniz bir şeye sahipsiniz. Tek sorun, bu hedeflere tam olarak ne zaman ulaşacaksınız.

Spesifikliğin eksikliği eylemsizliğe yol açabileceği gibi, zaman çizelgesi olmayan hedefler de oturup A Noktasından B Noktasına gitmek için doğru zamanı beklemenize neden olabilir.

Hedeflerinize doğru şekilde ulaşmanın anahtarı, gerçekçi zaman çizelgeleri ayarla . Örneğin, bir haftada 30 kilo veremeyeceksiniz ve bu tür bir zaman çizelgesi oluşturmak yalnızca kendinizi başarısızlığa hazırlamakla kalmayacak, aynı zamanda sizi tamamen denemekten vazgeçirecektir.

Zaman çizelgenizin lehinize çalıştığından emin olun. Haftada 30 kilo vermeye çalışmak yerine, bu hedefe ulaşmak için üç aylık bir zaman çizelgesi oluşturmaya çalışın. Bu, ilerlemenizin haritasını çıkarmayı kolaylaştıracak ve son teslim tarihine ulaştığınızda başarılı olmanızı sağlayacaktır.

7. Hedeflerinizi Küçük, Ulaşılabilir Adımlara Bölün

Sizi arzu ettiğiniz yaşama yaklaştıracak bir başka yararlı ipucu, hedeflerinizi parçalara ayırmaktır. küçük, ulaşılabilir adımlar . Halihazırda belirli, ölçülebilir hedefleriniz olduğundan, bunu başarmanız kolay olacaktır.

Bazı hedefler üstesinden gelinemeyecek kadar büyük görünebilir ve bu büyük hedeflerin peşinden gitmeye ve az çıktı üretmeye çalıştığınızda, hedefinizden vazgeçip eski alışkanlıklarınıza dönmek kolay olabilir.

Ancak küçük, ulaşılabilir adımlarınız olduğunda, bu mini hedef kilometre taşlarını tamamlarken ilerlemenizi gerçekten görebilirsiniz. Hedefinizdeki bu küçük parça, güveninizi geliştirmenize ve sizi istediğiniz yolda tutmanıza yardımcı olacaktır.

Örnek vermek gerekirse, kendi işinizi kurmak istediğinizi düşünelim. Yapılması gereken her şeyin kapsamlı bir listesini yapmak ve ardından her şeyi bir kerede halletmeye çalışmak yerine, tüm bu adımları yapılması kolay bir sırayla düzenleyin ve ardından adım adım atın.

Bu yöntem yalnızca kendinize olan güveniniz için daha iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda hedeflerinize ulaşmanın daha basit, daha etkili bir yoludur.

8. Her Gün Hedeflerinize Doğru Çalışmak İçin Çaba Yapın

Bazı hedefler uzun vadelidir ve anında ulaşılabilen veya günlük olarak çalışılabilecek adımlara bölünemez. Bu olduğunda, hedefe ulaşmak istesek bile, siz başka hedefler üzerinde çalışırken bu ikinci plana atılma eğilimindedir. Bu hedefler, herhangi bir ilerleme kaydetmeye yakın olmadığınız size hatırlatılana kadar genellikle unutulacaktır.

Nihai hedefinizi daha küçük hedeflere çeviremeseniz bile, her gün hedeflerinize ulaşmak için çaba göstermeniz önemlidir.

Hedefinizle gevşek bir şekilde ilgili olan ve ona ulaşmanıza daha iyi yardımcı olacak faaliyetlerde bulunmak ya da kendi başlarına başarması biraz zaman alacak alt hedeflere doğru yavaş yavaş çalışmak olsun, her gün kendinizi yolunda tutmak için bir şeyler yapın.

Bunun için çalışmayı asla bırakmazsanız, tamamlanana kadar bir öncelik olarak kalmaya devam edecektir.

9. İlerlemenizi Ölçmek için Bir Günlük Tutun

Daha önce bir hedef için çalıştıysanız, hareketlerden geçmiş olabilirsiniz, ancak gerçekte hiçbir ilerleme kaydetmediğinizi hissetmek için, aslında, kesinlikle yapmışsınızdır.reklam

Böyle bir şeyi ölçmek için herhangi bir yolunuz yoksa, bir hedefte gerçekte ne kadar ilerleme kaydettiğinizi belirlemek zor olabilir. Bu gibi durumlarda, günlük gibi bir araca sahip olmak yardımcı olabilir.

Bir günlük ile ana hedefinizi, alt hedeflerinizi yazabilir ve her bir alt hedefin yanına onay kutuları veya diğer tamamlama bölümleri yerleştirebilirsiniz. Hedefinize yönelik adımların her birini tamamlama sürecinden geçerken, onları istediğiniz şekilde işaretleyebilirsiniz, böylece kendinizi yapılacak her bir dozun üzerinde ilerlerken görebilirsiniz.

Daha da iyisi, her bir alt hedefinizin yanına tam olarak neyi tamamladığınızı, size nasıl hissettirdiğini ve o zaman diliminde ne kadar başardığınızı yazabilirsiniz.

Yolculuğunuz sırasında herhangi bir yerde cesaretiniz kırılırsa, kaç tane alt hedef belirlediğinizi ve yol boyunca ne kadarını başardığınızı görmek için günlüğünüze dönebilirsiniz.

Günlük tutma hayranı değilseniz, her zaman basit yapılacaklar listeleri veya bilgisayarınızda basit bir boş belge gibi aynı etkiyi elde etmenize yardımcı olan diğer ortamları kullanabilirsiniz.

10. Süreç Boyunca Motive Olmanız İçin Önleyici Tedbirler Oluşturun

Kendinizi işleri halletmek için motive etmek, dürüst olmak gerekirse, hedef belirleme ve gerçekleştirme sürecinin en zor kısmıdır. Bir şeyi ne kadar çok isteseniz de, sahip değilseniz asla elde edemezsiniz. sürüş yapacağını söylediğin şeyi takip etmek için.

Bu problemden tamamen kaçınmak ve minimum aksiliklerle mümkün olduğunca fazla ilerleme sağlamak için, canınız pek fazla bir şey yapmak istemese bile sizi motive etmeye hizmet eden önleyici tedbirler almanız gerekecektir.

Böyle bir önleyici tedbir, hedeflerinizi herkesin görmesi için çevrimiçi hale getirmek veya yakın arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmak olabilir. Bu neden işe yarıyor? Cevap tek kelimede yatıyor: sorumluluk.

Hedeflerinizi ortaya koyduğunuzda ve onları takip etmeyi reddettiğinizde, planınız ve hedeflerinizden bahsettiğiniz herkesin görevinizde başarısız olduğunuzu görebileceğini bilmek utanç verici olabilir.

Başkalarına anlatmak sizi sorumlu tutar ve hedefinizi takip etmeniz için size ek teşvik sağlar, böylece çevrenizdeki neyi başarmaya çalıştığınızı bilen insanları hayal kırıklığına uğratmazsınız.

Yelpazenin diğer ucunda, alt hedeflerinizle başarılı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak davranışlarda bulunduğunuz için kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

American Psychological Association web sitesinde yayınlanan bir makale, ödülleri öğrenme için en iyi motivasyon yöntemlerinden biri olarak tanımladı. Son hedeflere doğru çalışmanıza yardımcı olan görevleri tamamlamanız için ödüller sağlayarak, başarıyı ödüllerle ilişkilendirmeye başlayabilir ve hedeflerinize odaklanmak ve bu hedeflere ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak için kendinizi yeniden yapılandırabilirsiniz.^[2]

Bunlar, motivasyonunuzu canlı tutmak ve yakmak için kullanabileceğiniz sistemlerden sadece iki örnek olsa da, başarma dürtüsünü canlı tutan her şey yeterli olacaktır.

11. Mevcut Durumunuzdan Memnun Olmanın Bir Yolunu Bulun

Mevcut durumunuzda ilhamsız ve sıkışmış hissetmek sadece işlerin değişmesi gerektiğine dair bir gösterge . Ayrıca, halihazırda içinde bulunduğunuz durumda iyiyi bulmaya başlamanız gerektiğinin bir göstergesidir.

Hayatınızda ilerlemek için hedef belirlemek önemli olsa da, değişimin talihsiz yönü zaman almasıdır. Bu, bulundukları konumdan mutsuz olanların değişim gerçekleşene kadar mutsuz kalacakları anlamına gelir.

Neyse ki, mutsuz kalmana gerek yok. Tek yapmanız gereken zihniyetinizi yeniden ayarlamak ve gününüzü daha keyifli hale getirmenin yollarını bulmak. Hedefleriniz için çalışırken ve şu anda olduğunuz hayatı yaşarken, sizi mutlu eden şeylerin daha çok tadını çıkarın ve kendiniz için zamanı sıkıştırın.reklam

Kolay olmayacak ama en azından gideceğiniz yere varana kadar yolculuğun tadını çıkarabilirsiniz.

12. Her Gün İçin Minnettar Olduğunuz 3 Şeyi Yazın

Bir önceki noktadan yola çıkarak, şimdiki zamanı daha keyifli hale getirmenin bir yolu, hayatınızda daha minnettar olduğunuz şeyleri keşfetmeye başlamaktır.

Miami Üniversitesi'nden Dr. Michael E. McCullough ve Davis California Üniversitesi'nden Dr. Robert A. Emmons tarafından yürütülen bir çalışmada, araştırmaya katılanları üç farklı gruba ayırarak minnettarlığın etkilerini inceledi.

Birinci gruba hafta boyunca şükrettikleri olaylar hakkında yazmaları, ikinci ve üçüncü gruplara ise hafta boyunca kendilerini rahatsız eden ve hafta içinde olup bitenleri ve bunun nasıl etkilediğini yazmaları talimatı verildi. sırasıyla onları.

Çalışma tamamlandıktan sonra, şükrettikleri olaylar hakkında yazanların hayatları hakkında daha iyimser oldukları ve daha iyi yaşam seçimleri yaptıkları gösterildi.^[3]

Bu modeli kesinlikle takip edebilirken, üç tane yazmak kadar basit bir şey de yapabilirsiniz. minnettar olduğun şeyler Bu günlerde çoğu insan için popüler bir yöntem olan her gün. Zamanla, değişimi fark etmeye başlayacaksınız ve hayatınızda değişiklik yapmaya çalışırken size büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

13. Birlikte Büyüyebileceğiniz İnsanları Arayın

Olumsuzluk, olumsuzluğu besler ve kiminle takılmayı seçtiğiniz, kendinizi ilhamsız ve sıkışmış hissetmenizin nedeni olabilir.

Arkadaşlarınız genel olarak mutsuz mu ve bu tavrı size mi aktarıyor? Büyüme ve değişim mi arıyorlar yoksa nerede olduklarından şikayet edip ardından arzu ettikleri değişimi geliştirmek için gerekli adımları atmıyorlar mı?

Daha da önemlisi, bu davranışı takip ediyor musunuz?

Eğer öyleyseniz veya olmasanız bile ve bu ortamda değişiklik yaratmaya çalışıyorsanız, kaybedeceğiniz bir savaş veriyorsunuz.

Aynı şeyi yapmaya çalışan ve bu yolda sizi cesaretlendiren insanlarla birlikteyseniz, büyümek ve gelişmek çok daha kolay olacaktır.

Hayatınızı değiştirmeye karar verdiğinizde arkadaşlarınız kötü tepki verirse endişelenmeyin. Başından beri kimin yanında olduğunu ve seni aşağı çekmek isteyenlerin kim olduğunu çabucak ortaya çıkaracak.

Son düşünceler

İlham almamış ve sıkışmış hissetmek cesaret kırıcı olabilir, ancak basitçe şudur: bir duygu.

Değişim seninle başlar! Hayatında yeni bir şeye ihtiyacın olduğunu hissediyorsan, kafesinden çıkmak ve aşık olduğun bir hayat yaratmak için yukarıdaki 13 ipucunu kullan.

Bu ipuçlarını takip etmeyi kolaylaştıracak ek tavsiyeler arıyorsanız, zihninizin nasıl çalıştığı ve nasıl yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için Lifehack web sitesinin üretkenlik, motivasyon ve psikoloji bölümlerine göz atmaktan çekinmeyin. bu ipuçlarını sizin için en uygun şekilde daha etkili bir şekilde uygulayın!

Motivasyonunuzu Artırmak İçin Daha Fazla İpucu

• Her Gün Uyandığınızda Nasıl Motive Olur ve Mutlu Olursunuz
• Sizi Ne Motive Eder ve Nasıl Her Zaman Motive Kalırsınız?
• Hayatta Kendinizi O Kadar Sıkışmış Hissediyorsunuz ve Vazgeçmek Üzere Misiniz? Yardım Burada!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Christopher Windus reklam

Referans