Yoga dünyası, Lilias Folan'ın PBS gösterisi Lilias, Yoga ve You'nun 1970'lerde Amerika Birleşik Devletleri'ndeki oturma odalarına yoga getirmesinden bu yana büyük ölçüde değişti. Artık yoga, çoğu yerel spor salonunda ve fitness merkezinde bulunabilir ve Lululemon ve Be Present gibi markaların yoga modasından DVD'lere, kitaplara, dergilere kadar başlı başına bir endüstri haline geldi. Ayrıca, dünyanın dört bir yanındaki egzotik yerlerde sunulan birçok inziva, tümü yoga pratiğini geliştirmeye adanmıştır. Başlangıçta Hindistan'da öğretildiği şekliyle yoganın gerçek amacının ruhsal kurtuluş olduğunu hatırlamak bazen zor olabilir.

Yoga kelimesi birleşme anlamına gelir. Yoga yapmak, beden, zihin ve ruhu birleştirmenin derin bir arayışını içerir ve sadece fiziksel bir uygulamadan çok daha fazlasıdır. 1970'lerde Lilian Folan'ın televizyon programından bu yana ortaya çıkan birçok öğretim stili ve bazı uygulamaların antik yoga sutralarının yazarı Patanjili'nin aklından sapmış olabileceği göz önüne alındığında, bu altı yaygın yogayı araştırmaya değer görünüyordu. günümüzün yoga dünyasında kaçınılması gereken hatalar.reklam

1. Nefesinizi tutmayın

Çoğu yoga uygulamasında nefese dikkat etmek önemlidir. Yoga hocası Dr. Madan Bali, kaçınmamız gereken bu büyük hatayı hatırlatıyor, kalp hastalarının yoga yaparken özellikle nefesini tutmamaya dikkat etmesi gerekiyor. Onun ifadesi, bir yoga öğretmeninin onlara söylediklerinin ötesinde, kendi bedenleri için neyin işe yaradığını yapmak için uygulayıcının nazik bir izlemesini ima eder. Montrealli bu 90 yaşındaki yoga öğretmeni, sağlıklı bir yoga uygulamasının canlı bir örneğidir ve dünyanın önde gelen bütünsel öğrenme merkezleri Kripalu Yoga ve Sağlık Merkezi ve Omega Bütünsel Çalışmalar Enstitüsü'nde öğretim üyesidir.

2. Aşırıya kaçmayın

20 yılı aşkın bir süredir yoga öğreten ve Manhattan'daki ISHTA Yoga'da yoga öğretmeni yetiştiren öğretim üyelerinden biri olan Jean Koerner, insanların yaptığı yaygın bir yoga hatasının, vücudunu dinlememek, itmek veya aşırı çaba sarf etmek olduğunu söylüyor. yaralanmaya neden olur. İçini derinlemesine dinlemenin ve kendi bedenini ve sınırlarını onurlandırmanın önemi her zaman bir öncelik olmalıdır.reklam

3. Sadece rahatlayın

Bayan Koerner, insanların yaptığı bir diğer yaygın yoga hatasının, pozu vücutlarına uydurmak yerine vücutlarını bir poza uydurmaya çalışmak olduğunu söylüyor. İnsanların yoga yaparken yaptıkları en büyük hatalardan biri, başaracakları veya ulaşacakları bir şey olduğunu düşünmeleridir. Çünkü biz varız, zaten oradayız.

4. Yoganızı bilin

Saygın bir yoga öğretmeni ve Omega Bütünsel Çalışmalar Enstitüsü'nde öğretim üyesi olan ve William J Broad'ın 2012'de New York Times'da yayınlanan How Yoga Can Wreck Your Body başlıklı makalesinde de çokça alıntılanan Glenn Black şöyle diyor: İnsanların yaptığı en büyük hata, asana Yoga'yı arayın.reklam

Bay Black'in yorumları, Batı'da yoganın daha dikkatli unsurlarından bazılarının çoğu zaman dışarıda bırakılabileceğini veya unutulabileceğini vurguluyor. İnsanların yaptığı en büyük hata, bedenlerini veya zihinlerini hazırlamadan veya uygun şekilde değerlendirmeden asana ve hatta zihinsel (meditatif) teknikleri yapabileceklerini düşünmek ve iyi sonuçlar beklemektir.

5. Beşinci uzvunuzu görmezden gelmeyin

Alaycı mizah anlayışıyla tanınan Glenn Black, günümüzün yoga dünyasındaki birçok kişinin, insanların geri çekilme ve duyusal aşkınlık ile ilgili Pratyahara adlı yoganın beşinci ayağını görmezden geldiği yaygın yoga hatasına da değiniyor.reklam

İnsanların dindar olma zamanıdır. Bay Black, toplumu dolduran takıntılarla aramızdaki bağları kesmek için diyor. Ciddi uygulamaların sonuçları, o zaman, ağaçlardan atladığımız zamanın ötesinde Bilinci yükseltme şansına sahip olabilir.

6. Bunun bir egzersiz biçiminden daha fazlası olduğunu unutmayın

Kripalu Yoga ve Sağlık Merkezi'nde yoga eğitimi alan ve şu anda Omega Bütünsel Araştırmalar Enstitüsü'nde restoratif yoga öğretim üyesi olarak ders veren Gillian Arthur, düşüncelerini “Yaygın bir yoga hatası, onu bir uygulama pratiği olarak görmektir” şeklinde özetliyor. Yoga bir yapma pratiği değil, bir olma pratiğidir.reklam

Umarım bu öğretmenlerin ve diğerlerinin bilgeliğiyle, yogayı başka bir fitness çılgınlığı veya fiziksel bir egzersiz alma yolu olarak yanlış kullanmanın, eski bir şifa ve aydınlanma sisteminin gerçek özünü ve ruhunu kaçırdığını hatırlatırız.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Genç kadın, Shutterstock.com aracılığıyla dağ gölünde yoga yapıyor.