Okulda atletizm koşucusu olarak her yıl koçumla oturup sezon için bir dizi hedef belirlerdim. Yıl için hedeflerimi belirledikten sonra, bu hedeflere ulaşabilmem için bir eğitim planı oluştururduk. Bu, buradaki ana soruyu yanıtlamama yardımcı oldu: SMART hedefleri nelerdir?

Bir koç almadan önce plansız, hedefli yarışlar olmadan amaçsızca koşardım. Çoğu zaman, sakatlanırdım ve çok az başarı elde ettikten sonra sezonum biterdi.

Yine de bir koçum olduğunda, önemli olan yarışları kazanmaya ve spordan zevk almaya başladım. Bu yıllık süreç bana çok erken yaşlardan itibaren benim için önemli olan şeyleri başarmak istiyorsam hedeflerin önemli olduğunu öğretti.

Peki SMART hedefleri tam olarak nedir? Bu makale, hedeflerin neden önemli olduğunu, zamanınız ve kaynaklarınızla SMART hedeflerini nasıl etkili bir şekilde kullanacağınız ve bu hedeflerin size her zaman işe yarayan net, özel bir planı nasıl sunduğu hakkında konuşacaktır.

Hedeflere ulaşma rehberimizde, hayatta akıllı hedeflerin nasıl belirleneceğiyle ilgili makalemize bakın.

İçindekiler

1. İnsanlar Neden Hedeflerine Ulaşamazlar?
2. AKILLI Hedefler Nelerdir?
3. AKILLI Hedefe Nasıl Ulaşılır
4. Bonus: Bir PACT Yap
5. Alt çizgi
6. Hedeflerinize Ulaşmak İçin Daha Fazla İpucu

İnsanlar Neden Hedeflerine Ulaşamazlar?

SMART hedefleri belirlemek ve onlara ulaşmak

kolay değildir ve birçok insan başarısız olur. Scranton Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, Yeni Yıl hedefleri belirleyenlerin yalnızca %8'inin bu hedeflere ulaştığını, yani yeni yıl hedefleri belirleyenlerin %92'sinin başarısız olduğunu buldu.^[1].

Sorun şu ki, birçok insan Yeni Yıl kararları gibi hedefleri umut ve dilek olarak görüyor. Biraz kilo vereceklerini umuyorlar, kendi işlerini kurmak istiyorlar ya da daha iyi bir iş bulmayı umuyorlar. Bir şeyi ummak ve istemekle ilgili sorun, hedeflere ulaşmak için bir plan, amaç ve belirlenmiş bir zaman çerçevesinin olmamasıdır.

Bu umutlar ve dilekler, günlük hayatın gerçekleriyle yüz yüze geldiklerinde, kısa sürede yitik umutlara ve hüsnükuruntulara dönüşüyorlar.

Bu nedenle, bir şeyi gerçekten başarmak için somut bir hedefe ihtiyacınız var: SMART bir hedef.

AKILLI Hedefler Nelerdir?

Başarıyla ulaşılan tüm hedeflerin temeli SMART hedefidir.

İlk olarak George T. Doran tarafından 1981 tarihli bir makalede tasarlandı.^[iki], bu formül o zamandan beri çeşitli şekillerde kullanılmaktadır.reklam

SMART bir kısaltmadır Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, İlgili, ve Zamana dayalı . Şirketler ve bireyler tarafından amaç ve hedeflerine ulaşmak için kullanılmıştır ve genel olarak iyi işleyen bir formüldür.

SMART hedeflerinin gücü, hedeflere ulaşmak için net bir yol belirlemeleri ve bu hedeflere ulaşmak için net bir zaman çerçevesine sahip olmalarıdır. SMART kriterlerine biraz daha detaylı bakalım:

Özel

Bir hedefin ulaşılabilir olması için çok net bir sonuca sahip olması gerekir. Sorduğunuz şey, Tam olarak ne elde etmek istiyorum? Hedef ne kadar net olursa, başarma olasılığınız o kadar yüksek olur.

Örneğin, sadece kilo vermek istiyorum derseniz, teknik olarak bir gün akşam yemeği yemeyerek hedefinize ulaşabilirsiniz - bu şekilde, geçici bile olsa kilo vermiş olursunuz.

Daha spesifik bir hedefiniz olmalı: Bu yılın Temmuz ayı sonuna kadar yirmi pound kaybetmek istiyorum.

Ölçülebilir

Herhangi bir şeyi başarmak için ölçülebilir hedeflere sahip olmak önemlidir. T

Yukarıdaki örneği ele alalım: Bu yılın Temmuz ayı sonuna kadar yirmi pound kaybetmek istiyorum.

Ölçülebilir, çünkü tek yapmanız gereken 1 Ocak'ta kendinizi tartmak, sonra bundan yirmi pound çıkarmak ve 31 Temmuz için hedef olarak bu ağırlığı belirlemek. Ardından, ilerlemeyi ölçmek için her hafta kendinizi tartın.

ulaşılabilir

Ulaşılabilir olmak, SMART hedeflerinin gerçekçi olduğu ve bu hedeflere ulaşmak için ihtiyacınız olan şeylere sahip olduğunuz anlamına gelir.

Kilo verme örneğimizde, altı ayda 20 kilo kesinlikle yapılabilir. Kaynaklarınız bir spor salonu üyeliğini, evde yapılan bazı ağırlıkları veya sadece dışarı çıkıp her gün koşma motivasyonunu içerebilir.

Motivasyon mücadele ettiğiniz bir alansa Lifehack'e göz atabilirsiniz. Anında Motivasyon Artışı için Nihai Çalışma Sayfası .reklam

ilgili

Herhangi bir hedefe ulaşılması için, benzersiz yaşamınız için ilgili hedefler belirlemeniz gerekir.

Kilo vermek, sahip olduğunuz yaşam tarzı ile mümkünse ve bunun daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sağlayacağına inanıyorsanız, o zaman kesinlikle sizin için önemlidir. Doktorunuz sağlık sorunlarını önlemek için kilo vermeniz gerektiğini belirtmişse daha da önemlidir.

Zamana dayalı

Son olarak, bir zaman çizelgesine ihtiyacınız var. Tüm hedeflerinizin bir bitiş tarihi olması gerekir çünkü bu bir aciliyet duygusu yaratır ve size bir son tarih verir.

Yirmi pound kaybetme örneğimizde, altı aylık bir zaman çizelgesi spesifik, ölçülebilir, alakalı ve bir zaman çizelgesine sahip olacaktır. Ayrıca, bu hedefe ulaşmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuz için ulaşılabilirdir - SMART hedefleri için formülün tüm unsurları dahildir.

AKILLI Hedefe Nasıl Ulaşılır

SMART hedef formülünde her zaman bulduğum sorun, insan faktörünü hesaba katmamasıdır. Bu hedeflere ulaşmak için motivasyona ve bir nedene ihtiyacımız var.

Örneğin, yirmi kilo vermeye karar verirseniz, aylarca aç hissedeceksiniz ve insanüstü zihinsel güce sahip değilseniz, yemeklerin cazibesine teslim olacaksınız.

Tüm SMART hedefleri üç kelimeye indirgenebilir:

• Ne ulaşmak istiyor musun?
• Neden ona ulaşmak istiyor musun?
• Nasıl başaracak mısın?

Hedefinizi bu şekilde basitleştirdiğinizde, ona ulaşmak çok daha kolay hale gelir.

1. Ne İstediğinizi Görselleştirin

Hedeflerinizi ulaşılabilir kılmanın bir yolu, nihai sonucu görselleştirmektir. Misyon beyanınızı yazarken, hedefe ulaştığınızda nasıl olacağını hayal ediyor olmalısınız.

Kilo verme örneğimizde, gözlerinizi kapatır ve Temmuz ayında İbiza'daki otel odanızdan havlu, güneş kremi, güneş gözlüğü ve mayo ile aşağı indiğinizi hayal edersiniz. Diğer tüm güneşlenenlerin yanından geçtiğinizi ve sahip olduğunuz duyguyu, görünüşünüzdeki ve hissettiğiniz gururu hayal edersiniz.

Mümkün olduğu kadar beş duyuyu harekete geçirmeye çalışın.^[3].

2. Nedeninizi Tanımlayın

Örnek olarak yirmi pound kaybetmeyi alırsanız, bunu yapmak istediğinize karar verdikten sonra kendinize sormanız gereken bir sonraki soru şudur: Neden? Nedeniniz ne kadar kişiselse, o kadar iyi.reklam

Nedeniniz olabilir, Çünkü bu yaz İbiza'da havuz başında harika görünmek ve hissetmek istiyorum. Bu güçlü bir neden.

Nedeniniz öyleyse, çünkü doktorum biraz kilo vermemi söyledi, bu iyi bir neden değil çünkü bu sizin değil, doktorunuzun.

Nedeninizi belirlemenin bir yolu, misyon beyanınızı yazmaktır.

Müşterilerimle çalışırken ulaşılabilir SMART hedefleri belirlemeye yardımcı olmak için onlardan her zaman aşağıdaki görev bildirimini tamamlamalarını isterim:

Yapacağım [ DEVLET HEDEFİ AÇIKÇA ] tarafından [ HEDEFİ TAMAMLAMAK İSTEDİĞİNİZ TARİH ] Çünkü [ SENİN NEDEN ].

Kilo verme örneği için bir SMART hedefi yazmak istiyorsanız, misyon ifadeniz yazılacaktır.: Bu yılın Temmuz ayının sonunda yirmi pound kaybedeceğim çünkü İbiza'da havuz başında harika görünmek ve hissetmek istiyorum.

Asla belirsiz kelimelerle dolu bir misyon ifadesi yazmayın. Kullandığınız kelimeler basit, doğrudan ve açık olmalıdır.

3. Nasıl Yapacağınızı Anlayın

Hedefinize ulaşmaya başlamadan önce, bunu gerçekleştirmek için atabileceğiniz adımların bir listesini oluşturmanız gerekir.

Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak aklınıza gelen her şeyi yazın. Bu görevleri hangi sırayla yazdığınızın bir önemi yok; önemli olan o kadar çok yazman eylem adımları düşünebilirsin.

Her zaman yaklaşık yüz küçük adımı hedefliyorum. Bu, her gün için yalnızca sizi hedefinizde ilerletmekle kalmayıp, aynı zamanda her gün onu başarmaya odaklanmanızı sağlayan görevler atamayı çok daha kolaylaştırır.

Listenizi aldıktan sonra, hedef için bir yapılacaklar listesi oluşturabilir ve adımları farklı günlere tahsis ederek başarılı bir sonuca doğru ivme yaratabilirsiniz.

Bu videoda başarıya ve kalıcı değişime ulaşmak için SMART hedeflerini nasıl kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:reklam

Bonus: Bir PACT Yap

Kendiniz için belirlediğiniz SMART hedeflerine gerçekten ulaştığınızdan emin olmak için gereken bir parça daha var ve buna PACT diyorum. PACT, Sabır, Eylem, Tutarlılık ve Zaman anlamına gelen başka bir kısaltmadır. Hedeflere ulaşmak için bunların dördüne de ihtiyacınız var.

Sabır

Sabır olmazsa vazgeçeceksin. Değerli bir şey elde etmek için sabır gerektirir . Başarı bir gecede gelmez. Sabırlı olun ve hedefinize her gün biraz daha yaklaşma sürecinin tadını çıkarın.

Aksiyon

Herhangi bir hedef için harekete geçmezseniz, SMART hedeflerine bile ulaşılamaz. Kendinize hedefinizi ve her gün neden başarmak istediğinizi hatırlattığınızdan emin olmalısınız. Misyon beyanınızı okuyun, bir eylem planı yapın ve ardından her gün bir adım daha yaklaştığınızdan emin olmak için gerekli eylemi yapın.

Tutarlılık

Hedefinize ulaşmak için her gün attığınız adımın tutarlı olması gerekir. Diyet programınızı bir hafta takip edip ardından üç hafta tatil yapamazsınız. Jim Rohn şunu söylediğinde mükemmel bir şekilde söyledi:

Başarı, her gün uygulanan birkaç basit disiplindir.

Zaman

Elbette, bugün bulunduğunuz yer ile gelecekte olmak istediğiniz yer arasında yeterli zaman ayırmanız gerekir. Zaman konusunda gerçekçi olun ve son teslim tarihinizi kaçırırsanız cesaretiniz kırılmasın. Gerekirse zaman çizelgenizi yeniden ayarlayın.

Alt çizgi

Başarının anahtarı her şeyi bir araya getirmektir. Tüm bu unsurları birleştirdiğinizde, SMART hedeflerine ulaşmanın çok daha ulaşılabilir hale geldiği bir ortam yaratırsınız.

İster kişisel ister iş hedefleriniz olsun, hedefiniz için güçlü bir kişisel nedeniniz olduğunda, devam etme motivasyonunuz güçlü kalır.

Nedeninizle başlayın ve ardından sizi sonuna kadar götürecek eylem adımlarına başlayın.

Hedeflerinize Ulaşmak İçin Daha Fazla İpucu

• Kişisel Hedefler Belirlemek Sizi Nasıl Daha Başarılı Bir Kişi Yapar?
• Motive Olmak ve Hayattaki Büyük Hedeflerinize Nasıl Ulaşabilirsiniz?
• Akıllı Hedef Belirleme ile Kalıcı Değişiklikler Nasıl Yapılır?
• Hedef Belirleme: En İyi Kılavuz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Priscilla Du Preez, unsplash.com aracılığıyla

Referans