İyileştirilmiş Sağlık ve Verimlilik için Dinlenme Gününüzü Talep Edin

İyileştirilmiş Sağlık ve Verimlilik için Dinlenme Gününüzü Talep Edin


Annemle babam Sebt gününün onurlandırılmasına kesin olarak inanıyorlardı. Hıristiyan geleneğinden gelen bu, şu anlama geliyordu: dinlenme günü Pazar günleri. Bu günde, (yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak dışında) hiçbir ev işi yapılamaz. Çimleri örmek veya biçmek yok. Ve kesinlikle alışveriş yok.

Şimdi, alışveriş kısmı çocukluğumda pek tercih edilen bir şey değildi, çünkü pazar günleri mağazaların kapalı olduğu İsveç'te yaşıyordum.



Ancak yaşlandıkça ve mağazalar pazar günleri açılmaya başladıkça bu kurallar beni biraz rahatsız etmeye başladı. Pazar günü alışverişe gitmenin nesi bu kadar kötü? Ya ödev yapmam gerekirse?



Üniversiteye gittiğimde dinlenme gününe isyan ettim. Açıldığı andan gece yarısı kapanana kadar her Pazar kütüphanede oturdum (evet, gerçekten eğlenceli bir üniversite öğrencisiydim…).

Kocamı lisansüstü okulda desteklerken, pazar günleri sık sık bebek bakıcılığı yapardım. Fazladan para kazanmanın harika bir yoluydu ama çok dinlendirici değildi.reklam



Ve kurumsal dünyada yönetim seviyesine girdiğimde, artık hafta sonları gerçekten yoktu. Hangi gün olduğunun gerçekten önemli olmadığı gerçeği hakkında şaka yapardım çünkü sürekli çalışıyorum.

Tükenmişliği Önlemek İçin Bir Gün Dinlenmeye İhtiyacınız Var

Bil bakalım ne oldu? yandım.



Royale Scuderi'nin mükemmel makalesinde tarif ettiği semptomların birkaçına sahiptim. Uyarı: Tükenmişlik Bölgesine Girdiniz :

  • Yaygın bir başarısızlık duygusu ve kendinden şüphe duyma
  • İşime karşı motivasyon ve ilgi kaybı
  • Memnuniyet duygusu ve herhangi bir başarı hissi eksikliği
  • Aşırı yorgunluk ve enerji eksikliği, tamamen tükenmiş hissetme
  • Hem işyerinde hem de evde çatışmalarda artış

Gittiğim yola devam edemeyeceğimi fark ettim. Ama ne yapmalı? Her zaman devam etme beklentisiyle zorlu bir işim vardı. (yani e-postayı kontrol etme, telefona cevap verme vb.)

Ailemi düşündüm. Çok meşgul insanlardı, ancak her zaman bol miktarda enerjiye sahip görünüyorlardı. Ve işlerini seviyorlardı. Onlarda bende olmayan ne vardı?

Dinlenme günü… Rahatlamak, anda olmak ve ilişkileri beslemek için yerleşik bir gün. Koruyucu sağlık bakımı günü.reklam

Nasıl Dinleneceğini Hatırla

Sağlığımız ve genel refahımızla ilgili olduğu için ne kadar unutup sonra hatırladığımız beni şaşırtıyor. Ebeveynlerimizden, büyükanne ve büyükbabalarımızdan ve bizden önce gelen diğer insanlardan öğrenecek çok şeyimiz var.

LJ Earnest'in makalesini seviyorum, Laura Ingalls Wilder'ın Çiftçi Çocuğu'ndan Verimlilik Dersleri . (Ve sadece büyük bir Laura Ingalls Wilder hayranı olduğum için değil.) Bu makaledeki üretkenlik derslerinden birinin adı Gerçekten Düzenli Olarak Dinlen. Ailem gibi, o zamanın insanları da çözmüştü. Pazar günleri sadece asgari çalışma yapıldı. Gün dinlenmek ve okumak için ayrıldı.

96 yaşındaki Bill ile bir röportajda bölgesel dergi , yazar yazıyor:

Bill eskiden sadece pazar günlerini hayal ettiğini söyledi. Annesi veya Bess Teyzesi evde kalıp yemek pişirirken onlar çiftlik işlerinden izin alıp kiliseye giderlerdi. Kiliseden sonra büyük bir piknik hazırlar ve dere kenarında güzel bir yer bulmak için yola çıkarlardı. İyice yemek yedikten sonra derede oynamak için ayakkabılarını çıkardılar ya da sadece çimlere uzanıp keyfini çıkardılar.

Çocukken dinlenmek konusunda oldukça iyiydik. Uzun yaz günlerini havuz başında geçirmek, yağmurlu günlerde saatlerce Monopoly oynamak ya da bir yığın güzel kitapla baş başa uyumak. O günleri hatırlayın ve o dinlenme zamanını tekrar hayatınıza dahil etmeye çalışın.

Bir Dinlenme Günü Planlayın

Sonunda ailemin bir şeylerin peşinde olduğunu fark ettiğimde, bir günlük dinlenmeyi gözlemlemeye söz verdim. Pazar günleri benim için anlamlıydı ama belli ki farklı günler farklı insanlar için işe yarayacak.reklam

İlk birkaç ay, dijital sabbath dediğim şeyle başladım. Bilgisayarın bütün gün dinlenmesine izin verdim. Bu, iyi bir iş yığınını ortadan kaldırdı ve dinlenmemi sağladı.

Ama sonunda, onu bir sonraki seviyeye taşımak istedim. Bu yüzden basit bir kural koydum:

İş gibi hissettiren hiçbir şey yapmayın.

Çamaşır yıkamak iş gibi geliyor. Pişirme yapmaz. Bilgisayarımı açmak iş gibi geliyor. Seyretme Kayıp Netflix'te yok. Kredi kartı ekstrelerini uzlaştırmak iş gibi geliyor. Roman okumak işe yaramaz.

Bu kural her insan için kendini farklı gösterecektir. (Hepimizin benzersiz olması harika değil mi?)

Pazar artık haftanın en sevdiğim günü. Karnım guruldamaya başlayana kadar yatakta okuyabildiğim gün. Ekran karşısında vakit geçirmek zorunda olmadığım gün. Aileniz ve arkadaşlarınızla ya da yalnız zaman geçirmek için bir gün.reklam

Ve Pazartesi geldiğinde panik yapmıyorum çünkü Pazar'ın sadece altı gün uzakta olduğunu biliyorum. Ve yoluma çıkan her işin üstesinden verimli ve sağlıklı bir şekilde gelmeye hazırım.

Peki ne bekliyorsun? Bugün dinlenme gününüzü talep edin ve kendinize ait yapın.

Programınıza dahil edilmiş dinlenme zamanınız var mı? Eğer öyleyse, neye benziyor? Değilse, sizi durduran nedir?

(Fotoğraf kredisi: Hamakta genç bayan Shutterstock aracılığıyla)