Kendinizi bir egzersiz programına başlamak ve devam ettirmek için motive etmek, formda kalmanın en zor kısmı olabilir. Neyse ki, koltuktan kalkıp zindeliğe giden yolda kendinizi motive etmenin 10 yolu var. Egzersiz yapma alışkanlığı edindikten sonra, onsuz hayattan nasıl zevk aldığınızı merak edebilirsiniz.

1. Parçayı giydirin

Bazı gurur verici egzersiz kıyafetleri satın alın. Sabah ilk iş onları giy ve aynaya bak. İlk adımı attınız. Kolaydı! Şimdi spor salonuna git ve herkesin o antrenman kıyafetlerinin içinde ne kadar iyi göründüğünü görmesine izin ver.

2. Favori fitness rutininizi bulun

Mümkün olduğu kadar çok formda fitness keşfedin. Tenisi, yüzmeyi, zumbayı ve yogayı, eğlenceli görünen her şeyi deneyin. Deneme yanılma, hangi fitness rejiminin sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar yalnız egzersiz yapmayı tercih ederken, diğerleri bir grup arkadaşlığından hoşlanır. Hangisini tercih ettiğinize veya ikisini birden yapmak isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz. Grup egzersizinin bir avantajı, zaman sınırı belirleyen bir sınıfta daha uzun süre çalışabilmenizdir. Grup kondisyonunun bir başka avantajı da arkadaş edinmektir, bu da ortaya çıkma motivasyonunu sağlayabilir. Egzersiz sınıfları bir sosyal destek ağı sağlayabilir.reklam

3. Sizin için en iyi olduğu zaman egzersiz yapın

Erken kalkan biriyseniz, herhangi bir şey dikkatinizi dağıtmadan önce egzersiz yapmayı düşünün. İşten sonra gevşemeniz gerekiyorsa, akşam dersleri tam size göre olabilir. Ve gerçekten meşgulseniz, zamanınız olduğunda o fitness oyununun denge tahtasına atlamak oldukça işe yarayabilir. Hangisinin daha kolay olduğunu bulana kadar farklı egzersiz zamanları ve programları ile denemeler yapın.

4. Egzersizi eğlenceli hale getirin

Egzersizi eğlenceli hale getirin, Başkan'ın Fitness, Spor ve Beslenme Konseyi . Egzersizi bir angarya olarak düşünmeyin çünkü buna kızabilirsiniz. Koşarken müzik dinleyin. Yanında yürümek için güzel bir manzara arayın. Gerçekten zevk aldığınız bir sınıf veya spor seçin. Eğlence bileşeni, yapmanız gereken bir şeyden ziyade onu eğlenceli hale getirecektir.

5. Arkadaşlık kurun ve arkadaşlarınızdan yararlanın

Çalışmalar Bir arkadaşınızla egzersiz yapmanın motive kalma olasılığınızı artırdığını gösterin.reklam

6. Neden egzersiz yaptığınıza dair hafızanızı çalıştırın

Bu nedenler ne kadar önemli olsa da, kanepe çok rahatken ve dışarıda yağmur yağarken tüm bunları unutabilirsiniz. Kendinize ne kadar iyi hissettiğinizi hatırlatın ve fitness çabalarına dikkat edin. Hedefinize odaklanın. Belki eski partnerinizi etkilemek ya da flört şansınızı çoğaltmak istersiniz?

Tam olarak neyin peşindesin? Katil abs ister misin? O minicik elbisenin içinde güzel görünmek ister misin? Belki de torunlarla oynayabilmek için esnekliği korumak istiyorsun. Belki de hayatınızın tatili için forma girmek istersiniz. Bu başarıyı görselleştirin. Gözlerini ödülden ayırma.

7. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Evet, yogada yanınızda oturan kişi, aşağı doğru köpek duruşunda dakikalar sizi sarsarken, kendini kolayca bir çubuk krakere çevirebilir, ancak yine de denemekten faydalanırsınız. Buna bağlı kalırsanız, daha esnek olacak, daha dayanıklı olacak ve kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Belki bir gün sen de kendini simit haline getirebilecek, hatta 10K koşabileceksin.reklam

8. Kendinizi ödüllendirin

Sıkı çalıştın. Hakediyorsun. Bir sabah egzersiz seansından sonra, egzersiz arkadaşlarınızla brunch yapın. Ya da egzersiz dersinden eve dönerken bir buket çiçek satın alın. Birkaç santim kaybettiğinizde, kendinizi yeni bir gardıropla şımartmanın zamanı gelmiş olabilir.

9. Egzersiz yapmak için dışarı çıkmamanın bedelini düşünün

Kanepeye bağlı kalmaya veya dışarı çıkmaya karar verirken, egzersiz yaptıktan sonra nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Daha iyi, değil mi? O zaman, yapmadığınızda ne kadar halsiz hissettiğinizi hatırlayın. Ayrıca, birkaç seansı kaçırırsanız, tekrar forma girmenin ne kadar süreceğini de düşünün. Gerçekten oraya gitmek istemiyorsun.

10. Kendinize meydan okuyun

Zorluklar egzersizi ilginç tutar. Büyük bir hevesle başlayabilirsin ama bir süre sonra en sevdiğin fitness aktivitesi daha çok aynı gibi hissetmeye başlayabilir. Mikro bir meydan okuma, onu eğlenceli bir oyun haline getirir. Daha ağır ağırlıklarla çalışmayı deneyin veya pistte birkaç dakika daha yürüyüş yapın. Veya başka bir egzersiz şekli deneyin. Bir şeyleri karıştırmak iyidir. Sosyal medya, arkadaşlarınızı egzersiz yapmaya davet edebileceğiniz için egzersizi teşvik etmenin yeni bir yolunu sunar.reklam

Motive olmak ve motive olmak zor olabilir, ancak bir kez formda kaldığınızda, fitness en sevdiğiniz yeni alışkanlığınız olabilir.