Gerçekleştirmek istediğiniz ama bir türlü gerçekleştiremediğiniz bir hedef var mı? Belki tam olarak ne yapman gerektiğini biliyorsun ama yapamıyor gibisin? Belki de hayal kırıklığına uğradınız çünkü öz disiplin eksikliğiniz güveninizi, kariyer yörüngenizi, sağlığınızı, kilonuzu veya ilişkilerinizi etkiliyor mu?

Hırslıysanız ve hayatınızı bir sonraki seviyeye taşımaya hazırsanız, ancak devamında biraz daha desteğe ihtiyacınız varsa, okumaya devam edin.

İçindekiler

1. Öz Disiplin Nedir?
2. Öz Disiplinin Önemi
3. İyilik İçin Nasıl Disiplin Edilir
4. Son düşünceler
5. Kendi Kontrolünüzü Geliştirmek İçin Daha Fazla İpucu

Öz Disiplin Nedir?

Öz disiplin şu şekilde tanımlanır:

Başka birinin size ne yapacağınızı söylemesine ihtiyaç duymadan kendinizi kontrol etme ve sıkı çalışma veya belirli bir şekilde davranma yeteneği.

Hakkında irade , özdenetim, irade, kararlılık, kararlılık ve güdü. İlerlemek ve hayatta başarılı olmak için yapılması gerekenleri kendinize bu şekilde yaptırırsınız.

Disiplin, hedefler ve başarılar arasındaki köprüdür. -Jim Rohn

Öz Disiplinin Önemi

Fitness uzmanları, başarı koçları, doktorlar ve kişisel gelişim guruları, öz disiplinin önemini vurgulamaktadır. Kilo vermek, daha iyi yemek yemek, daha fazla egzersiz yapmak, daha az harcamak, daha üretken olmak, daha az ertelemek, terfi almak, daha olumlu olmak, duyguları daha iyi yönetmek veya ilişkileri geliştirmek isteyip istemediğiniz kritik bir faktördür.

Araştırmalar, daha yüksek düzeyde kendini kontrol edenlerin, …daha yüksek benlik saygısı, daha az tıkınırcasına yeme ve alkol kötüye kullanımı, daha iyi ilişkiler ve kişilerarası beceriler ve daha optimal duygusal tepkiler. ^[1]Diğerleri, öz disipline sahip olanların daha memnun, memnun ve mutlu olduklarını gösteriyor.

Bir koç olarak, harika insanların her gün öz disiplinle zorluklarla karşılaştıklarını görüyorum.

Örneğin Cameron'ı ele alalım. Cameron aşırı kiloluydu, sağlıkla ilgili sorunlardan muzdaripti ve tekrar forma girmek için can atıyordu. Her gün yürümeye ve esnemeye başlamak istiyordu ama takip etmekte zorlanıyordu. Egzersizle disiplinsizliği hayatının her alanına yayılıyor ve kendini mağlup hissediyordu.

Veya Stuart'ı. Stuart, faturaları ödemek için yarı zamanlı bir işi olan bir sanatçıydı. Portföyünü oluşturabilmek ve sanatıyla geçimini sağlayabilmek için günde en az üç saatini zanaatına harcamak istiyordu. Görünüşte ne kadar motive ve heyecanlı görünse de bunu yapmakta zorlanıyordu.

Sonra Arden var. İşini bir sonraki seviyeye taşımak isteyen bir girişimci. İşini sürdürmek için yapılması gereken evrak işlerini ve operasyonel görevleri yerine getirmek ve disiplinli kalmak için mücadele ediyordu.

Ben de orada bulundum.

Kendimi oldukça disiplinli bir insan olarak düşünmeyi seviyorum. Sıkı çalışmaya değer veren ve taahhütlerimizi yerine getirmeyi ve takip etmeyi öğreten girişimciler tarafından büyütüldüm. Başarılı bir CEO olan dedem, gençliğimizden beri DWYSYWD ilkesini tüm ailemize aşıladı. Geri veya ileri, aynı anlama gelir… Yapacağını Söylediğini Yap . Rekabetçi bir atlettim ve öz disiplin, zihniyetime ve alışkanlıklarıma kök salmıştı. Başarımın çoğunu bu özelliğime borçluyum.

Ancak bu, her gün karşılaştığım dikkat dağıtıcı şeylere, ayartmalara ve kötü alışkanlıklara karşı bağışık olduğum anlamına gelmez. Hayatımda, müşterilerim gibi, rotada kalmak ve takip etmek için mücadele ettiğim zamanlar oldu. Geçen ay al. Çok heyecanlandığım ve aylarca üzerinde durmadan çalıştığım bir fırsat elime geçti. Hayal kırıklığına uğradım ve kendimi motive olmamış ve dikkatim dağılmış buldum.

Evden çalışıyorum ve normalde hiper odaklı kalabiliyorum. Ancak, kendimi sadece dikkati dağıtmak için otururken buldum - sosyal medyada gezinirken, buzdolabına başka bir gezi yaparken, köpeği yürüyüşe çıkardım ya da televizyon izlemek için kanepede oturup 'hızlı' bir mola verdim.

Ne yapmam gerektiğini biliyordum ama gerçekten zorlanıyordum. Bu yüzden strateji cephaneliğimden faydalandım: müşterilerim ve kendimle (Cameron, Stuart ve Arden dahil) kullandığım denenmiş ve gerçek ilkeler.reklam

İyilik İçin Nasıl Disiplin Edilir

İşte öz disiplin oluşturmak ve sürdürmek için 10 strateji:

1. Motive Olun

Bir şey için heyecanlandığınızda veya başarmak için belirlediğiniz önemli veya zorlayıcı bir hedefiniz olduğunda, disipline ihtiyacınız olmadığını fark ettiniz mi?

Diyelim ki düğününüz ya da lise toplantınız yaklaşıyor ve harika görünmek ve muhteşem bir elbisenin içine sığdırmak için kilo vermek istiyorsunuz. Sabah koşu için uyanmak ve tatlıyı atlamak artık daha kolay değil mi?

Ya da hayalinizdeki iş işte yeni açıldı diyelim. İşe erken başlamak, geç kalmak ve işi sürdürmek artık o kadar da zor görünmüyor değil mi?

Motivasyon, güdü kelimesinden gelir. Onun neden bir şey yapıyorsun. Arkasındaki sebep ve altında yatan sebep. Liderlik uzmanı Simon Sinek, nedenin gücünden bahsediyor. Nedenini bilmek, zorlayıcı bir içsel motivasyon sağlar. Ateşi körükler ve büyük olasılıkla odaklanmaya devam edersiniz.

TedTalk videosunda nedenin gücü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Sonuç olarak: içine dokunun NİYE YA . Disiplinli olmanızın altında yatan sebep, motivasyon veya amacınız nedir? Nedeninden emin değilseniz, ücretsiz Hızlı Ders Sınıfı – Motivasyonunuzu Etkinleştirin . Bu odaklanmış oturumda, motivasyonunuzu korumak için her zaman amacınıza ve tutkunuza bağlı kalabilmeniz için içsel dürtünüzün derinliklerine inmeyi öğreneceksiniz. Ücretsiz sınıfa buradan katılın.

2. Günaha Kaldırın

Araştırmalar, çevremizin seçimlerimizi etkilediğini kanıtladı. Örneğin Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmayı ele alalım.^[2][3]Çalışma şunu buldu:

Tezgahında alkolsüz içecek tutan kadınlar, tutmayanlara göre 24 ila 26 pound daha ağırdı ve tezgahta bir kutu mısır gevreği tutanlar, tutmayanlara göre ortalama 20 pound daha ağırdı.

Ve tezgahında meyve tutanlar ortalama 13 kilo daha azdı!

Daha iyi yemek istiyorsanız, abur cuburları gözden uzak tutun. Daha da iyisi, onları ilk etapta eve, ofise, arabaya veya kol mesafesine getirmeyin.

İş için bu büyük projeyi bitirmek istiyorsanız, bir konferans odasını güvenceye alın, anlık mesajlaşmayı kapatın, sosyal medya bildirimlerini kapatın ve telefonunuzu diğer odaya koyun.

Evden çalışıyorsanız ve dikkatiniz kolayca dağılıyorsa, odaklanmak için bir yere gidin. Şu anda tam da bu nedenle sokağın aşağısındaki bir kafeden yazıyorum. Çevremdeki ayartmalara karşı savaşmaya çalışmadım; Sadece kendimi kaldırdım.

Sonuç olarak: Çevreniz iradenizden daha güçlü olabilir. Başarmaya çalıştığınız hedeflere yardımcı olduğundan emin olun; Kendinizi cezbedici veya dikkat dağıtıcı durumlara sokmayın.

3. Bir Hedef, Meydan Okuma veya Son Tarih Oluşturun

Yıllar önce kocam ilk senaryosu üzerinde çalışıyordu. Çok zaman alacağını bildiği göz korkutucu bir görevdi. Film okulu arkadaşlarının çoğu bu projeden çok etkilendiler ve ilerleme kaydetmekte zorlanıyorlardı. O olduğu gibi. A kadar zorlayıcı bir hedef, meydan okuma ve son tarih yarattı.

onun özel amaç senaryoyu ay sonuna kadar bitirmekti. Bu çok büyüktü meydan okuma çünkü kısa sürede çok iş yapıldı. Daha sonra bir yarattı son tarih ve tüm arkadaşlarına bir e-posta gönderdi ve bir kutlama yemeği yapacağımızı ve takvimlerini işaretlemek için onlara bir e-posta gönderdi. Senaryosunu akşam yemeği tarihine kadar bitirmemiş olsaydı, herkesin yemeğini alacağını ilan ederek çıtayı yükseltti. Bu büyük bir zorluktu, çünkü en yakın 15 arkadaşımız için kesinlikle akşam yemeği ödeyecek paramız yoktu!

Dışarıdaki her etkileyici veya blog yazarının 5,10 veya 30 günlük bir meydan okuma oluşturmasının bir nedeni var. Seni desteklemek için! Aradığınız şey için sadece meydan okuma 'arayın ve eminim bir şeyler bulabileceksiniz. İnsanların bu zorluklara katılarak tüm yaşam tarzlarını, yeme alışkanlıklarını ve motivasyonlarını değiştirdiğini gördüm - ve onlar da benim için çalıştı!

Sonuç olarak: Spesifik hedefinizi veya vizyonunuzu tanımlayın, zorlaştırın, kendinize bir son tarih verin ve harekete geçin. Biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Yakalamak Harekete Geçmek ve Hedeflerinize Ulaşmak İçin Dreamer Rehberi . Hedeflerinizi etkili bir şekilde belirlemenize ve ulaşmanıza yardımcı olabilecek ücretsiz bir kılavuzdur.Ücretsiz kılavuzu buradan edinin. reklam

4. Bir Arkadaşınızı Arayın

Bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak her zaman yararlıdır. Sizce neden bu kadar çok insan fitness hedeflerinin zirvesinde kalmak için eğitmenler, kişisel veya profesyonel hedeflerine ulaşmak için koçlar veya Weight Watchers gibi bir kulübe veya gruba katılmak için işe alıyor?

Yapacağını söylediğin şeyi yapmak için birine veya bir grup insana karşı sorumlu olduğunda, sosyal beklentilerin gücünü devreye soktuğun için işleri kolayca halledebilirsin.^[4]

Sonuç olarak: Kendinizden başka birine taahhüt verin. Bir spor salonu partneri bulun. Sizi yolda ve dürüst tutmak için bir koç kiralayın. Taahhütleri sosyal ağlara gönderin, böylece kancada kalabilirsiniz.

5. Küçük Başlayın

Bir fili nasıl yersin? Bir seferde bir ısırık!

Değişim zordur ve beynimiz rahat ve öngörülebilir olana geri dönmek için kablolanmıştır. Bu nedenle, büyük değişiklikler gerçekten zor olabilir. Ancak yavaş başlarsanız, bunalmadan ivme kazanabilirsiniz.

Haftada beş gün, günde 30 dakika yürümeye başlamak istiyorsanız, günde beş dakika ile başlayın. Beş dakika sonra devam etmek istersen, devam et! Daha iyi yemeye başlamak istiyorsanız, diyetinizde yapabileceğiniz bir değişikliği belirleyin. Çoğu zaman aklımız kolay olacağını düşündüğünde, başlamamıza izin verir… ve sonra bu momentumu devam etmek için kullanabilirsiniz.

Sonuç olarak: Başlamak. Doğru yönde ilerlediğiniz sürece eylemin ne kadar küçük olduğu önemli değil. Küçük değişiklikler sonunda büyük sonuçlara yol açar. Unutmayın, eylem daha fazla eyleme ilham verir ve momentum daha fazla momentum yaratır.

Bin millik yolculuk tek bir adımla başlar. - Lao Tzu

6. Havuç veya Çubuk

Hepimiz farklı şekillerde motive oluyoruz. Bir ödülün tatmini mi yoksa ceza riski mi sizi zorluyor? Ya da her ikisi de?

Havuç. Disiplinli olduğunuz için kendinize nasıl bir ödül verebilirsiniz?

Kızım sekiz yaşında ve üçüncü sınıfa gidiyor. Ev ödevi yapmakta ve odaklanmakta zorlanıyordu. İşe yaramayan güçlü bir yaklaşım denedik. 20 dakikada bitirmek gibi zorluklar koymaya çalıştık. Hayır. Dikkati dağılmıştı ve sinirliydi.

Ancak, ödüllerle oldukça motive olduğu için bir 'ev ödevi hazine kutusu' oluşturduk. Odaklanmaya devam ederse ve tüm hafta boyunca her gün ödevini yaparsa, bir ödül alır.

Bingo. Artık gözyaşı yok, geç ödev yok, kavga yok. Bu hazine kutusu tutumunu ve disiplinli kalma yeteneğini değiştirdi. Vay canına.

Disiplin = Özgürlük — Jocko Willink

Çubuk.

Belki de riskle daha çok motive oluyorsun değil takip etmek mi yoksa disiplinli kalmak mı? Kızımın durumunda, ödevini yapmamış olsaydı, bu ayrıcalıkları (oyun buluşmaları gibi) elinden almak olurdu. Bu tamamen geri tepebilir ve onu çıkmaza sokardı. Ancak birçokları için çok etkili olabilir.

Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız, daha küçük bir giysiye sığdırarak motive olmayabilirsiniz, ancak risklerle motive olabilirsiniz. değil kilo vermek. Kötü sağlığın kalp hastalığına, olası bir kalp krizine ve erken ölüme yol açabileceğini bilmek, ateşinizi tutuşturan kıvılcım olabilir.reklam

Bu size benziyorsa, en kötü senaryoyu belirleyin. Disiplinli kalmazsanız, hayatınızdaki olumsuz sonuç nedir? Korku güçlü bir motive edici olabilir.

Sonuç olarak: Risk veya ödülle motive olup olmadığınızı belirleyin ve yerine koyun.

7. Tahıl Karşı Gitmekten Vazgeçin

Belki de kablolu olduğunuz için işe yaramayan bir şey hakkında disiplinli olmaya çalışıyorsunuz. Örneğin, o büyük projeyi incelemek veya tamamlamak için her zaman son dakikayı bekliyorsanız, neden haftalar öncesinden denemek ve bitirmek için kendinizi zorluyorsunuz? Son teslim tarihinden hemen önce zaman ayırmanız muhtemelen daha iyi olur.

Arden'ı hatırlıyor musun? Kendisinin işinin, yapmak zorunda olmadığı evrak işlerini ve operasyonel bileşenlerini yapmak için kendini zorlamaya çalışıyordu. Ardından, üretken veya yardımcı olmayan disiplinli kalmadığı için kendini dövüyordu.

Bu görevlerden kaçınarak başarısız olmadığı yönündeki baskıyı kaldırdığımızda, kendisine yardım etmesi için birini işe alma izni verdi. Daha sonra işini büyütme ve satış yapma özgürlüğüne sahipti ki bu onun gücüydü.

Disiplinli kalmayı zor buluyorsanız, geri çekilin ve bunun önemli olup olmadığına bakın. sen ertelediğiniz veya takip etmekte zorlandığınız şeyi yapın. Belki bu konuda çok daha iyi olan birini işe alabilirsiniz.

Muhasebenizde aylar geride mi kaldı? Kitapları yapacak birini bul. Aile fotoğraflarınızı düzenlemenin ardında yıllar mı var? Bu tür bir projeden hoşlanan bir şirket (veya arkadaş) arayın. Çamaşır yığınlarında boğulmak mı? Bir çamaşırhaneye bırakın ya da çocuğunuza yapması için ödeme yapın. Her gece masada yemek planı ve akşam yemeğini organize edemediğiniz için hayal kırıklığına uğradınız mı? Bir yemek planlayıcı uygulaması bulun, sipariş verin veya yemek hazırlama hizmetini kullanın.

Sonuç olarak: Özellikle akıntıya karşı yüzmek gibiyse, hepsini kendiniz yapmaya çalışmayı bırakın. Başkalarının kaynaklarından yararlanın ve sizin için önemli olmayan şeylere veya zamanınızı ve yeteneklerinizi iyi kullanmaya yönelik öz disiplin iradenizi boşa harcamayın.

8. Alışkanlıklar ve Ritüeller Yaratın

Performans Koçu Jay Henderson alışkanlıklar ve ritüeller yaratmanın gücünden bahsediyor:

Bilinçaltımız otomatikleştirilmiştir, bu nedenle aylar, yıllar ve bazı durumlarda bir ömür boyu inşa ettiğimiz bilinçaltı alışkanlıklarla savaşmak için bilinçli zihnimizin yalnızca %5'ine sahibiz.

Bu bilinçaltıyla savaşmak için yeni alışkanlıklar yaratmalıyız.

Örneğin, koşmaya başlamak istiyorsunuz ama kendinizi erteleme düğmesine basmaya devam ederken buluyorsunuz. Ne kadar spesifik olursak, zihnin motivasyon konusunda bize o kadar çok yardımcı olduğunu öğrendik: dürtü, enerji, coşku, odaklanma, iyimserlik ve yaratıcılık. Araştırmalar, bir kişinin yeni bir görevin neyi, nerede ve ne zaman olduğunu düşünmek için zaman ayırdığında, başarma olasılığının %70 daha fazla olduğunu gösteriyor.

Hiper-özgüllük yaratmak bunu sizin için yapacaktır. Sabah koşmanız durumunda, kalkmanıza ve hareket etmenize yardımcı olacak çok özel adımları listeleyebilirsiniz.

Örneğin:

• Adım 1: Kalkmak ve sabah 6'da koşmak için hedef belirleyin.
• Adım 2: Giysileri bir gece önceden düzenleyin.
• Adım 3: Bir alarm kurun ve odanın diğer tarafına koyun. Yataktan alarma kaç adım var?
• Adım 4: Alarmı kapatmak için yürürken ışıkları açmayı belirleyin. Işığa ve ardından alarma kaç adım var?
• Adım 5: Yatağa girin, TV'yi kapatın ve uyanmak için enerjik bir şekilde uyanmanın zihinsel vizyonuyla akşam 10'da uyuyun.
• Adım 6: Yüzüme su çarpmak için önceden belirlenmiş sayıda adımla banyoya yürüyün.
• 7. Adım: Bir gece önceden çıkarılan giysilere önceden belirlenmiş adımlarla yürüyün, giyin ve ayakkabılarınızı giyin.
• Adım 8: Mutfağa yürüyün.
• Adım 9: Bir bardak su için.
• Adım 11: Daha önce saymış olduğunuz numarayı kullanarak kapıya yürüyün.
• Adım 12: Isın ve koşmaya başla.

Konuyu anladın. Bu yardımcı olur, çünkü duyuları harekete geçirirsiniz: özgüllük yoluyla netlikle zihin, güç ve kalp. Kendinizin sahip olduğunuz resmi gibi davranmanızı isteyen zihniniz, daha sonra enerjiyi, motivasyonu ve motivasyonu sağlar.

Kalkma ve koşma şansınız katlanarak artacak. Bunun nedeni, alışkanlıklarınızın depolandığı bilinçaltı zihninizde, ne istediğiniz konusunda kesinlikle hiçbir soru işareti olmamasıdır.

Ritüeller de önemlidir. Bir ritüel kısmen şu şekilde tanımlanır: önceden belirlenmiş bir sıraya göre gerçekleştirilen bir dizi eylemden oluşan bir tören. Alışkanlığın gücünün üstesinden gelmek için bu miktarda özgüllüğe ihtiyacınız var. Odaklanmak ve ritüelleri kullanmak, daha güçlü bir şekilde başarmak için alışkanlıkları ve davranışları tamamen yeniden yapılandırmanıza yardımcı olabilir.

9. Önce Büyük Kayaları Yerleştirin

Efsanevi zaman yönetimi uzmanı ve yazar Steven Covey bu konsepti ilk kez tanıttı^[5]80'lerde ve bugün daha fazla değilse de aynı derecede alakalı. Buradaki fikir, önce en önemli şeyleri yaparsanız, gününüzü anlamsızca doldurabilecek tüm küçük şeyler tarafından dikkatinizin dağılmamasıdır.

Aslında, araştırmalar irade gücünün sınırlı bir kaynak olduğunu göstermiştir.^[6] reklam

Giderek artan bir araştırma grubu, tekrarlanan ayartmalara direnmenin zihinsel bir zarar verdiğini gösteriyor. Bazı uzmanlar irade gücünü aşırı kullanımdan yorulabilen bir kasa benzetirler.

Koçluk yaptığım ve tanıdığım birçok yöneticide bu zorluğu gördüm. Birçoğu işlerinin günlük unsurlarına ve acil dikkat dağıtıcı şeylere (Sincap!) o kadar saplanmış durumdalar ki, stratejiye harcayacak zamanları veya zihinsel enerjileri yok. Zamanı bloke etmedikçe ve önceliklerini nasıl sıraladıkları konusunda bilinçli olmadıkça, irade - ve sonuçlar - tehlikeye girer.

Sonuç olarak: Güne erken başlayın ve zihinsel iradeniz, zamanınız ve enerjiniz tükenmeden önce en önemli şeyleri yapın. Bonus, erkenden hızlı galibiyet almak da motivasyon ve ivme kazandırıyor.

10. Kendinize İyi Olun

Değişim zor. Yeni alışkanlıklar zordur. Zihinlerimiz aşinalık için kablolanmıştır ve yeni bir şey yapıyorsanız, bir parçanız buna karşı savaşacaktır. Aksilikler ve başarısızlıklarla karşılaşacaksınız. Engellerin daha büyük vizyonunuzdan veya hedefinizden vazgeçmenize neden olmasına izin vermeyin.

Bunu çok sık görüyorum. Konuşma konusu olan mesele. Ben içsel bir sağlık koçuyken, müşterilerimden biri aktif olmayı hedefledi beş haftanın günleri. Bu taahhüdü verdikten bir hafta sonra konuştuğumuzda, kendini kötü hissediyordu ve kendini kötü hissediyordu. Neden? Sadece çalıştığını söyledi üç o haftanın günleri ve hayal kırıklığına uğradı, hedefine ulaşamadı.

Ona sordum, Bu hedefi belirlemeden önceki hafta kaç gün çalıştınız?

Sıfır, O cevap verdi.

Ve ondan önceki hafta kaç?

Hiçbiri.

Peki, bu hafta üç kez çalışmak gerçekten bir başarısızlık mı? Diye sordum.

Hayır sanırım değil. Sanırım hayır?! Bu sadece bir başarısızlık değil, BÜYÜK bir kazanç!

Dünyanın en disiplinli insanı değilseniz (ki bu durumda muhtemelen bu makaleyi okumuyorsunuz), erteleme düğmesine basacak ve bir koşuyu kaçıracaksınız. Elma yerine cips seçeceksin. Soğukkanlılığınızı korumak yerine öfkenizi kaybedeceksiniz. Bu olacak. Kendinizi affetmeli ve ilerlemelisiniz.

Sonuç olarak: Hatalar ve aksilikler hakkında endişelenerek zaman harcamak zihinsel enerji kaybıdır. Bir hata yaptın, bitti. Bu bir ders. Kendini topla, dersi kabul et ve devam et. Zaferlerini kutla ve başarılar, ne kadar küçük olursa olsun.

Son düşünceler

Hırslısın. Sürülüyorsun. Hedeflerinize ulaşmak için hazırsınız. Her zaman bir şey yapamamanızın bir nedeni olacaklar. Ve her zaman yapabilmen için bir sebep vardır. Sen seç.

Bir sonraki şeye geçmeden önce şu soruyu düşünün:

Biraz daha öz disiplin, yaşamınız veya başarınız üzerinde en büyük etkiye nerede sahip olabilir?

Ardından, yukarıdaki stratejilerden hangisinin başlamanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacağını ve ne yapmanız gerektiğini belirleyin.

Sadece bir strateji alır. Bir adım. İlerlemek için bir değişiklik. Daha disiplinli olma gücünüz var. Yapabilirsin.

Kendi Kontrolünüzü Geliştirmek İçin Daha Fazla İpucu

• İrade Gücü Aşırı Değerlendirildi, Başarılı Olmak İçin İhtiyacınız Olan Bu
• Vicdanlı Zihin Neden Başarılı Bir Zihindir?
• Kendi Kendini Kontrol Etme ve Hayatının Efendisi Olma

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Thao Hoang reklam

Referans