Çekirdek egzersizler genel sağlığınız için harikadır ve sizi daha güçlü ve diğer fiziksel egzersizler için hazırlamanıza yardımcı olur. Bu harika çekirdek egzersiz programlarını deneyin.
Hamileyken çalışabilir misin? Güvende kalırken vücudunuzu nasıl hareket ettirirsiniz? İşte hamileyken egzersiz yapmanın yapılması ve yapılmaması gerekenler.
Bir koşucuysanız, kuvvet antrenmanını ihmal etmeyin. Koşucular için kuvvet antrenmanı, hızınızı, gücünüzü ve toparlanmanızı geliştirmek için önemli bir araçtır.
Yoganın etkili olması için karmaşık olması gerekmez. İşte yeni başlayanlar için, zihninizde ve vücudunuzdaki birçok faydasını elde etmek için evde deneyebilecekleri 12 yoga egzersizi.
Hızlı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Genel yaşam kalitenizi sonsuza kadar iyileştirmek için nasıl hızlı yağ ve kilo vereceğiniz aşağıda açıklanmıştır!
Bir süredir egzersiz yapıyor olabilirsiniz ve şimdi daha fazla ilerlemek için bir güçlendiriciye ihtiyacınız var, hadi kaçınılması gereken en yaygın 13 kas geliştirme hatasına bakalım.
Kilo verme platosunun temelleri, bir ilerleme döneminden sonra kilo kaybının veya yağ kaybının durmasıdır. İşte vurduğunuzda yapabilecekleriniz.
Bacak ve popo egzersizleri düşündüğünüz kadar zor olmak zorunda değil. Güçlendirilmiş bacaklar ve sıkı bir popo elde etmek için bu basit antrenmanı takip edin.
Hepimizin zamanı kısıtlı ve çok sınırlı programımızı en üst düzeye çıkarabilecek bir rutine ihtiyacımız var. Bu 30 dakikalık örnek sabah egzersiz rutinini deneyin.
Bir barre sınıfına katılmayı mı düşünüyorsunuz? Doğru kararı vermenize yardımcı olmak için artıları ve eksileri listeliyoruz.
Egzersiz sırasında ağrı ve yaralanmayı önlemek için neler yapabileceğinizi öğrenin. Kalıcı sonuçlar için bacak uzantılarınızı nasıl planlayacağınızı öğrenin.
Diyetinize takılıp kalmış hissediyor musunuz? İşte benzersiz, plato yok eden stratejiler kullanarak kilo verme platonuzu yok etmek için adım adım planınız.
Sabah mı yoksa akşam mı egzersiz yapmalısınız? Burada bul
Sırt ağrısını azaltmak ve dayanıklılığı artırmak ister misiniz? İşte tam da bunu yapmanıza ve fiziksel kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacak 7 harika sırt üstü esneme hareketi.
Ağırlık kaldırmanın faydaları saymakla bitmez. Ağırlık kaldırmanın temelleri aracılığıyla antrenmanlarınızı kişiselleştirme ve sonuçları en üst düzeye çıkarma hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tek başınıza antrenman yaparken bile motive olduğunuzdan emin olun.
Özellikle yoğun programlar ve yaşam olayları ile çalışmak için motivasyon bulmak zor olabilir. İşte kendinizi egzersiz yapmak için nasıl motive edeceğiniz.
Çalışmak için en iyi zaman ne zaman? Bu makale, antrenman yapmak için günün en iyi zamanı ve belirli zamanlarda antrenmanın diğerlerinden daha iyi olup olmadığı ile ilgili bu soruyu yanıtlamaya çalışacaktır.
Alt bedeninizi güçlendirmek, egzersiz hedeflerinize ulaşmak için çok önemlidir. Evde kolayca yapılabilecek bu 10 alt vücut egzersizine göz atın.
40 yaşından büyükseniz kas yapmak zor olabilir ama mümkün. İşte hayatınızın en iyi şekline girmenize yardımcı olacak 3 kural.