Son 8 ayı Black Mirror'ın bir bölümünde yaşıyormuş gibi hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. 2020 yılı, tekrar tekrar suratına yumruk yemiş gibi geldi. Her insanın maruz kaldığı baskının miktarı hayal bile edilemeyecek şekilde büyütülmüştü. Çoğu insan 'Benim sorunum ne?' Diye sorabilir.

Devam eden salgın dünyayı kasıp kavururken ve siyasi kargaşa uluslar arasında hissedilirken, neden kaybolmuş, kafanız karışmış veya yaşamda yersiz hissettiğinizi anlamak zor değil. Covid-19 Küresel Pandemisinin zihinsel sağlığınızı, duygusal istikrarınızı ve genel güveninizi ne ölçüde etkilediği yeterince vurgulanamaz. Amerika Birleşik Devletleri, bu pandeminin çoğu insanın ruh sağlığı üzerindeki zararlı etkilerine dair mükemmel bir vaka çalışmasıdır.

Ocak-Eylül 2020 arasında Amerika Birleşik Devletleri, depresyon ve/veya kaygı duygularını bildiren yetişkinlerde tutarlı bir artış yaşadı. Sonuç olarak ABD, depresyon taramalarında %62, anksiyete taramalarında ise %92 artış gördü.^[1]Televizyonsuz veya internetsiz bir mağarada saklanmadığınız ve sevdiğiniz herkesi yanınızda bulundurmadığınız sürece, COVID-19 günlük hayatınızı bir şekilde olumsuz etkiledi.

Hayat sonsuza dek tamamen değişti. Ama bu sende bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bu belirsiz manzarada gezinmenin yeni bir yolunu bulmaya çalışıyor olmanız mantıklı.

İşte bu yeni korona sonrası gerçeklikte yaşamı anlamaya başlamanıza yardımcı olacak hatırlamanız gereken 3 şey.reklam

1. Kayıp Hissetmek Normaldir

Yolunu kaybettin. Tamamen ezici gelse de, yeni değil. Milyonlarca, belki de gezegendeki milyarlarca insanın her biri, yaşamları boyunca bir noktada yollarını kaybetti. Kaybolmuş hissetmek, sende bir sorun olduğu anlamına gelmez.

Kendinizi doğru hissetmediğinizi kabul etmek, aşağıdaki konularda belirsiz olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır:

• bundan sonra ne yapmalısın,
• doğru yoldaysanız,
• f kursta kalmalısın,
• seni bu ana getiren seçimleri yaptıysan,
• ve neden bu hareket tarzına devam etmek veya devam etmemek istediğinizi.

Hayatınızdaki temel şeyler hakkında kendinizi sorguladığınızı fark ettiğinizde, bu bir şeylerin yolunda gittiğinin iyi bir göstergesidir ve daha fazla araştırma yapmalısınız.

Bu kritik kabulü kendinize yaptıktan sonra, cevaplar üretmek için acele etmeyin. Soruyla oturmak için kendinize biraz zaman verin. Söylemesi yapmaktan daha kolay. Ancak, bu önemli sorular üzerinde bilinçli olarak düşünülerek elde edilen veriler altından daha değerlidir.

Bu kasıtlı düşünme sürecinin biraz zaman alabileceğini anlayın. Kendinize karşı çok nazik olmanız gerekecek. Sürecin rahatsız edici ve zor hissedebileceği zamanlar olacağını bilin. Özellikle pes etmek istediğinizde, süreç boyunca kendinize çok fazla lütuf vermeyi unutmayın.reklam

Yolunuzu kaybetmiş olmanız, hayatınızda önemli bir ana geldiğinizin göstergesidir. İşlerin uyumsuz olduğunun farkındasınız ve bu konuda bir şeyler yapmak istiyorsunuz. Sonuçta, kendinizi bulmak için adımlar atmak, size kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatı sunar.^[2]

2. Tutunmayı Bırakın ve Bırakın

Kaybolmuş hissetmenin kaosu sarhoş edici olabilir. Tutuşundan kaçmak kolay değil, ancak süreç basittir. Rahatsızlığa, üzüntüye ve belirsizliğe tutunmayı bırakın ve bırakın. Başka bir deyişle, teslim olmaktan korkmayın. Kendinizi yeniden bulmak istiyorsanız, dışarıdan kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmalısınız.

Kontrol edemediğiniz şeylerden vazgeçmek, bir insanın yapabileceği en zor şeylerden biridir. Her yaşanmış deneyim sadece bir anı değil, aynı zamanda bir olaya ilişkin bireysel algınızın arşivlenmiş bir hatırasıdır.

Kimsenin dış güçler üzerinde kontrol sahibi olmadığı o farkındalık anlarında, herkes farklı tepki verir. Bazıları, ellerinden geldiğince kontrol etmeye çalışarak kendilerini dış güçlerden korumaları gerektiği hissini içselleştirir. Diğerleri, sadece kendilerini ve davranışlarını kontrol edebilecekleri zihniyeti benimseyerek ondan ayrılır. Dış güçleri etkileyebilirler ama onları kontrol edemeyeceklerini kabul ederler. İkinci grup daha çok teslim olma yaklaşımını benimsemiştir.

Teslimiyet olmadan özgürlük olamaz. Neye inandığınıza bakılmaksızın -sizde gerçekten bir sorun olup olmadığına bakılmaksızın- daha büyük plana teslim olmanıza veya akışa devam etmenize izin verdiğinizde, yükünüzü biraz daha hafifleyeceği konusunda hemfikir olabiliriz.^[3]Biraz daha az endişelenirsiniz, biraz daha derin nefes alırsınız, sabrınız bir çimdiklenir ve kontrolünüz dışındaki bir sonuç umuduna sarılmayı bıraktığınız bilgisine daha fazla temellenmiş hissedersiniz.reklam

Teslim olmak, kendinizi bulmanız gereken en güçlü araç olabilir, çünkü sizi diğer insanların fikirlerinin zincirlerinden kurtaracaktır. Bir zamanlar sizi kendinizle savaşmaya zorlayan, kendinizi sürekli enerjik olarak tüketen dış etkiler tarafından artık kısıtlanmayacaksınız. Şu anda kim olduğunuzun gerçeğini öğrenme sürecini şefkat ve koşulsuz öz sevgi ile kucaklayabilirsiniz.

3. Dinlenme Esastır

Bulunmak zor iş yorucu. Dinlenme, net bir şekilde düşünme, keşfettiğiniz sert gerçeklerle yüzleşme ve yol boyunca kendinize gerçekten iyi bakma yeteneğiniz için çok önemlidir. Kendinizde bir sorun olduğunu hissettiğinizde, dinlenmek, en üst düzeyde çalışmanıza yardımcı olmak için günlük aldığınız önemli ilaçtır.

Dinlenme deyince çoğumuzun aklına uyku gelir. İster gün içinde şekerleme yapın, ister ara sıra gözlerinizi dinlendirin veya gece 6-8 saatinizi ayırma konusunda çok disiplinli olun, uykunun en etkili dinlenme biçimlerinden biri olduğu inkar edilemez. Ancak, tek form değil.

Dinlenme başka şekillerde olabilir. Dinlenme; meditasyon, rahatlama, doğaya gitmek, uyumadan uzanmak, birkaç saat tüm TV/radyoları kapatmak, sözsüz müzik dinlemek, bir gün sessizlik olmak ya da tenha bir ortamda bulunmak olabilir.

Ayrıca bir masaj, pedikür, zaman boyama veya en sevdiğiniz programı izlemek olabilir. Dinlenme, beyninizi kapatmanıza ve kendinizle yeniden bağlantı kurarken merkeze geri dönmenize izin verir. Kasıtlı olarak dinlenmek, kendinizi buldukça kendiniz hakkında öğrendiğiniz yeni bilgileri yansıtmanız için size zaman verecektir.reklam

Dinlenme fikrine karşı biraz direnciniz varsa, bu anlaşılabilir bir durumdur. Dünyanın neresinde yaşadığınıza bağlı olarak, dinlenmek birçok Avrupa ülkesinde olduğu gibi her günün vazgeçilmez bir parçası ya da tembeller için bir lüks olarak görülebilir. Toplum size ne söylerse söylesin, dinlenmek kişisel devriminiz için çok önemlidir.

Son düşünceler

Kaybolmuş hissetmek elbette eşit, özellikle yaşadığımız bu sürekli değişen pandemi sonrası dünyada, her geçen gün daha çok, alacakaranlık kuşağının arşivlerden yeni çıkarılan kayıp bir bölümü gibi hissediyorum. Kaybolmuş hissetmenizde yanlış bir şey olmadığını ne kadar çabuk anlarsanız, şu anda kendiniz hakkında öğrenme işini o kadar çabuk yapmaya başlayabilirsiniz.

Daha yüksek bir güce veya akışa teslim olmak, bu zorlu görevde ilerlerken gerçekten yardımcı olabilir. Kim olduğunuzu veya ne yapmanız gerektiğini düşündüğünüzle ilgili geçmişteki fikirlere bağlı kalmak, yalnızca kendinizi şimdi – bugün – öğrenme sürecini daha da zorlaştıracaktır. Bırakmak size kendinizi bulma yolculuğunda daha az endişelenme ve daha fazla hazır olma özgürlüğü verecektir.

Son olarak, dinlenin, dinlenin, dinlenin! Bu deneyimin neye benzemesi gerektiğine dair entelektüel bilgiyi hafife almayın. Kendinizi kasıtlı olarak bulmak için zaman ayırmak yorucudur. Uyuyun, iyi beslenin, kendinize karşı nazik ve sabırlı olun ve enerjinizi koruyun.

Kendinizle bağlantı kurduğunuzda, proaktif olarak her gün kendinizi buluyorsunuz. Kendinize kasıtlı olarak yansıtma izni verdiğiniz her seferinde, kendinizle bağlantıya ve dinlenmeye öncelik verirken kontrol edemediğiniz şeylerden ayrılırsınız - kazanırsınız. Kendinizi gerçekten tanımak için zaman ayırdığınızda kaybolmak zordur.reklam

Besteci ilk olarak kaybolmasaydı ve bulunma yolculuğuna çıkmasaydı, Amazing Grace'in olmayacağını unutmayın.

Hayatınızı Nasıl Anlayacağınıza İlişkin Daha Fazla İpuçları

• Hayatta Bir Amaç Nasıl Bulunur ve Kendinizi Daha İyi Bir İnsan Yapın
• Hayatımda Ne Yapacağımı Bilmiyorum! Sıkışmak için 5 Adım
• Anlamlı Bir Hayat Nasıl Yaşanır: Anlam Bulmak için 10 İlham Veren Fikir

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Ben White, unsplash.com aracılığıyla

Referans