Sanat, günlük hayatın tozunu ruhtan uzaklaştırır. -Pablo Picasso

Sanat terapisi, zihnin veya ruhun yaralarını iyileştirmenin bir yolu olarak yaratma pratiğini ifade etmek için kullanılan geniş bir terimdir. Sanat terapistleri hastanelerde, bakımevlerinde, okullarda ve çok çeşitli rahatsızlıkların tedavi programlarında giderek artan sıklıkta istihdam edilirken, böyle bir uygulamanın gençleştirici, stresi azaltan sonuçları hepimizin yararlanabileceği bir şeydir.

Evde uygulayabileceğiniz bu 20 sanat terapisi fikriyle yaratıcı yönünüzü dans etmeye davet edin:

Bir kartpostal tasarlayın.

Söyleyecek bir şeyin var mı? Kelimelerinizi tam anlamıyla kendiniz süsleyerek kelimelerinize ekstra boyut kazandırın. Sana acı veren birine yazmak? İşiniz bittiğinde, ilerleme kararınızın bir sembolü olarak kartpostalı yakmayı veya başka bir şekilde imha etmeyi düşünün. Gönderme ihtiyacı duyuyor ama onları tekrar hayatınıza davet etmek istemiyor musunuz? Anonim düşüncelerinizi şu adrese postalayın: Gizli Mesaj .

Kendi kartlarınızla teşekkür edin.

Kendi tasarımınıza ait şükran sözlerine ve düşüncelerine odaklanın. Bir kağıt veya zanaat mağazasından bir yığın boş kart ve zarf alın ya da önceden hazırlanmış bir kartı süsleyin. Mevcut sıkıntılarınızda size yardım edenlere veya geçmişte size yardım edenlere teşekkür etmeyi düşünün. Zaten teşekkür etti mi? Bir kart, insanlara kalıcı bir etki yaptıklarını bildirmenin güzel bir yoludur.

Bir kolajı kesin ve yapıştırın.

Evin etrafına dağılmış bu reklamlar ve genelgelerle ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Onlara bir makas alın ve hayal gücünüzü serbest bırakın. Belirli bir alanda – aşk, finans, beden imajı vb. – teşvik arıyorsanız, kendinizi iyi hissetmenize ve pozitif hissetmenize neden olan veya hedeflerinizi somutlaştıran görüntülere odaklanın. Bunları hem kolajınızın hem de şifanın daha büyük yapbozunun parçaları olarak kullanın.reklam

Dijital bir kolaj yapın.

Sanat malzemeleri konusunda mı yoksa daha çok bilgisayar kullanıcısı mı? Dizüstü bilgisayarınızı çalıştırın ve birçok ücretsiz kolaj programından birini indirin. Kendi fotoğraflarınızdan ve anılarınızdan bir kolaj oluşturabilir veya sizinle rezonansa giren görüntüleri bulmak için çevrimiçi bir arama yapabilirsiniz. Photoshop gibi programlar en fazla seçeneği sağlayacaktır, ancak Photoshop Elements, PowerPoint veya bazı Adobe platformları gibi daha ilkel programlar ilk deneme için yeterli olacaktır.

Müziğe tepki olarak çizin.

Müzik, genellikle ruhları harekete geçirdiği söylenen bir sanat biçimidir. Sadece bir kalem veya kurşun kalemi kağıda koyup ritmin gerektirdiği şekilde hareket ettirerek enerji verin, rahatlayın ve dikkatinizi kendinize verin. Keskin, kesik kesik müzik, tırtıklı kenarlar veya kalın çizgiler çizmenizi isteyebilir; daha yumuşak ritimler sizi dalgalar çizmeye teşvik edebilir. Enstrümantal müzik genellikle şarkı sözleri olan müzikten daha etkili bir stres gidericidir, çünkü zihnin dikkati dağılmadan rahatlamasına izin verilir. Daha resmi veya sonlu görüntüler ortaya çıkmaya başlarsa, izin verin – alıştırmanın amacı, beklenti veya kısıtlama olmaksızın yaratmaya izin vermektir.

Renkli bir hayata motive edici bir mesaj getirin.

Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir söz veya deyiminiz var mı? Sözleri dergilerden kesin ve cesaret verici bir gösteri düzenleyin. Bir cümle yok mu? Mutlu, neşe, ilham gibi genel sözcükleri bulun ve genel bir sözcük gösterimi ile başlayın. İlham almak için eski dergileri açın veya yeni kreasyonlarınız için yeni bir sanat günlüğü başlatın.

Bu manyetik kelimeleri hareket ettirin.

Yazılı kelimeyi manipüle etme sanatı da vardır. İçinizdeki şaire dokunun ve buzdolabının kapağını her açtığınızda kendinize okumak için güzel bir şeyler verin, buzdolabı sanatıyla. Bir kutu kelime, görünüşte sonsuz sayıda kombinasyonla yeniden düzenlenebilir. Sadece birkaç dolara, temaya dayalı laf kalabalığı içeren kutuları veya grafik görüntüleri içeren kutuları alın. İlham azalıyor mu? Sizinle yankı uyandıran bir şiir veya hikaye yayınlayın - bir başkasının yazar olması, rahatlatıcı ödülleri hala alamayacağınız anlamına gelmez.

Kutuyu kamaştırın.

reklam

Çoğumuzun bir yerlere saklanmış bir kutu hatıra eşyası vardır (ya da her yere dağılmış hatıra parçaları). Organize olun ve içinde sakladığınız kutuyu kelimenin tam anlamıyla süsleyerek hazinelerinize bir görünüm kazandırın. Dekor, bir dizi hatıraya veya zaman dilimine özel veya daha genel olabilir. Bir kutuyu süslemek de hediye olarak verilen bir zaman kapsülü veya hafıza kutusuna ekleme yapmak için harika bir yoldur.

Yanınızda taşıyabileceğiniz bir onaylama oluşturun.

Kelimenin tam anlamıyla yanınızda taşıyabileceğiniz bir ürün yaratarak sanat terapisi çabalarınızdan daha sık destek alın. İster bir mücevher, ister bir giysi veya bir anahtarlık olsun, size nasıl ve ne hissetmek istediğinizi hatırlatan resimler, kelimeler ve renkler seçin. Nasıl başlayacağınızdan emin değil misiniz? Yaratıcı meyve sularının akmasını sağlamak ve teknikleri tazelemek için yerel bir zanaat mağazasında veya galeride bir derse katılın.

Eski kıyafetleri aydınlatın.

Değersizlik veya düşük benlik saygısı duygularıyla mı çalışıyorsunuz? Gardırobunuzu tamamen elden geçirmek için bütçeniz olmasını ister miydiniz? Seni zanaat mağazasına götür! Boncuklara, fiyonklara, hatta bir göz kamaştırıcıya 20-50 dolar harcayın ve zaten sahip olduğunuz öğelere size muhteşem bir güncelleme kazandırın. Harcayacak biraz daha fazla paranız var ve bir dikiş makinesinin iş ucundaki yolunuzu zaten biliyor musunuz? Yeni bir giysi için bir desen seçin veya örgü gibi öğrenmesi kolay bir zanaat üzerine bir kitap alın.

Gerçek renklendirin.

Duygularınız, yani. Sizi en çok çeken şeye göre renkli kalemler seçin, ardından bu çizelgeye nasıl karşılık geldiğini kontrol edin. Seçimlerinizin ne anlama gelebileceği hakkında aşırı analiz yapmayın veya çok fazla düşünmeyin. Sanatınıza oluşturulduktan sonra ikinci bir bakış atarak, altında yatan hisleriniz hakkında değerli bilgiler edinebilirsiniz.

Kalbinizin haritasını çıkarın.

Sanat terapisine başlamak için bir yer için bir kayıp mı? Kaynağa gidin ve kalbinizin bir resmini çizin - kelimenin tam anlamıyla. Şekli arzu ettiğiniz, hayal ettiğiniz ve sevdiğiniz şeylerin görüntüleriyle doldurun. Fotoğrafları bulabilir veya ilgili her arzuya renkli bir bölüm atayabilirsiniz. Nasıl yaparsanız yapın, bu egzersizi bitirdiğinizde kalbiniz hem gerçek hem de mecazi olarak dolu olacaktır.reklam

Acıyı tebeşirle yakalayın…

…sonra yıkayın. Sanat terapisinin bir amacı, zihni ve kalbi olumsuz, geçmiş veya istenmeyen duygulardan arındırmak olsa da, bu tür duygulara kalıcı bir anıt yaratmanın pek bir anlamı yoktur. Düşüncelerinizi tebeşirle dökerek bu ikilemi çözün. İşiniz bittiğinde, artık taşımak istemediğiniz her şey kelimenin tam anlamıyla yıkanıp gidebilir.

Daha iyi bir devlet şekillendirin.

Heykel yapmak çok fazla alan veya malzeme gerektirmez. Birkaç basit malzemeyle kendi oyun hamurunuzu yapın (çeşitli tarifler için hızlı bir çevrimiçi arama yapın), ardından ellerinizi ve hayal gücünüzü serbest bırakın. Dövülebilir şeyler, üzerinde çalışmak istediğiniz duyguları kalıcı hale getirmeden keşfetmek için idealdir; Yaratılışınızı parçaladığınızda öfke bile serbest bırakılabilir. Rahatlamaya hazır mısınız? Bazı aromaterapi için uçucu yağları hamura karıştırın. Artıkları bir sonraki seansınızda kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

Sanat terapisine yardım edin.

Hepimizin içindeki çocuğun kilidini açan ve keşfedilecek ek doku sağlayan bir şekilde oluşturmak için parmak izlerini kullanın. Veya elinizin izini sürün ve ellerinizin yaratacağını umduğunuz şeyleri göstermek için seçtiğiniz renkleri ve dokuları kullanın. Gerçekten serbest bırakmanız mı gerekiyor? Ellerinizi boyaya batırın ve kağıda birkaç baskı yapın! Enerjinin serbest bırakılması tam da ihtiyacınız olan şifa olabilir.

Daha geleneksel sanatlara ilgi duymuyor musunuz? Bunlardan birini deneyin ve iyileştirme ödüllerini almaya devam edin:

Bir odayı yeniden dekore edin.

Dış çevre iyileşmeyi kolaylaştıracak ve yansıtacak şekilde uyarlandığında, iyileşmenin daha da hızlı ve yoğun bir şekilde gerçekleştiği sıklıkla söylenir. Mobilyaları yeniden düzenleyerek, alanınızı eski şeylerden kurtararak ve canlandırıcı renk ve doku dokunuşları ekleyerek fazladan enerji harcayın ve ortamınızı ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın. Sanat terapi zamanınızın görsel panoları, olumlamaları ve diğer ürünleri için yer ayırmayı unutmayın.reklam

Arkadaşlarla toplanın ve herkesin içinde oluşturun.

Sanat dünyasına dalmaktan çekiniyor musunuz? Bir grup arkadaş toplayın ve birlikte keşfedin. Kitap kulüpleri gibi sanat grupları, her toplantıda farklı medya ve ifade biçimlerini keşfetmek için düzenli olarak buluşur. Çok fazla bir taahhüt gibi mi geliyor? Ülke çapında, grupların deneyimli bir öğretmenin rehberliğinde aynı anda hem şarap hem de yemeğin tadını çıkarırken oluşturmasına izin veren stüdyolar ortaya çıkıyor.

İpli dua veya meditasyon boncukları.

Yerel bir zanaat mağazasına gidin ve size hitap eden boncukları seçin. İpiniz için ip ve isterseniz bir toka almayı unutmayın; olta da bir tutam çalışabilir. Boncuklar benzer şekil ve renk deseninde olabilir veya rastgele olabilir. Eğer tespihlerinizi yanınızda taşımayı düşünüyorsanız, cebe veya çantaya sığacak kadar küçük boncuklar seçin. İstediğini bulamıyor musun? Özel bir boncuk mağazasında daha fazla seçenek olabilir.

Kumu tırmıklayın.

İster masanızdaki bir tabak kuma çatal alıyor olun, ister aletlerle dolu bir kamyonu sahile taşıyor olun, tırmıklama desenleri, ekonomik, kalıcı olmayan bir anlamda duyguları serbest bırakmanın iyi bir yoludur. Yaratıcılığınız bilinçli bir parça veya sadece buharı atmanıza yardımcı olan bir dizi geometrik şekil olabilir. İyileştirici gücün ek bir dozu için, tırmıkınızı kullanmak için gereken fiziksel eforun hem sakinleştirdiği hem de fazla enerjiyi veya endişeyi yaktığı kadar büyük bir ölçekte çalışın.

Bir şeyin büyümesine yardım et.

Bahçecilik, bitkileri boya, ellerinizi alet olarak kullanan bir sanattır. İster bahçenizi küçük bir masa üstü kasede inşa edin, ister renkli yaratıcılığınız için tüm bir yamacı ele alın, hayal gücünüzün uçmasına izin verin. Bitkiler hakkında fazla bir şey bilmiyor musunuz? Yerel bir fidanlıkta biraz zaman geçirin ve bölgenizde en iyi neyin büyüdüğünü ve sizin için hangi bakım gereksinimlerinin gerçekçi olduğunu öğrenin. Düzenlemeniz için fikir toplamak için yerel kitapları inceleyin veya birkaç bitki satıcısını ziyaret edin.

Sanat terapisinin sizin için iyi bir seçim olduğuna ikna etmeye mi ihtiyacınız var? Bunları göz önünde bulundurun Sanattan Öğrenebileceğinizi Asla Bilmediğiniz 10 Şey reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com üzerinden Üçüncü Caddede Tebeşir Çizimleri