Daha önce sinüs baş ağrınız olduysa, bunun ne kadar gerçek bir acı olduğunu bilirsiniz (kelimenin tam anlamıyla ve mecazi anlamda). Sinüs baş ağrısını hafifletmek için alabileceğiniz birçok reçetesiz ilaç vardır, ancak bunlara her zaman başvurmadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Neden? Çünkü bu seçenekler sinüs baş ağrınızın semptomlarını geçici olarak kapatabilse de, uzun süreli tedavi için en iyisi değildir ve eldeki asıl sorunu çözmez.

Sinüs Baş Ağrısı Nasıl Hisseder?

Sinüs baş ağrısı, başınızın her iki tarafında sıkı bir kelepçe varmış gibi hissedecek ve bunu sıvı birikiminin neden olduğu basınç nedeniyle hissedeceksiniz. Ayrıca genellikle burun pasajlarınızın tıkalı olduğunu hissedeceksiniz ve muhtemelen boğazınızda mukusla ilgili problemleriniz olacak. Kendinizi sürekli öksürürken veya boğazınızı temizlemeye çalışırken bulabilirsiniz (ister günlük ister ara sıra olsun).

Acı çektiğin şey tam olarak bu değil mi? Bunun yerine aşağıdaki baş ağrılarından birine sahip olup olmadığınızı kontrol etmeniz ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir:reklam

Gerilim Baş Ağrısı: En Yaygın Baş Ağrısının Anlaşılması

Küme Baş Ağrıları: En Kötü Baş Ağrısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

İlaçsız Baş Ağrısından Nasıl Kurtulur

Sinüs Baş Ağrısının Nedenleri

Araştırmalar sinüs baş ağrılarının genel vücut iltihabının sonucu – aslında sadece alerjilerden değil. Sinüs baş ağrılarının diğer olası nedenleri arasında solunum yolu enfeksiyonu, vücutta mukus birikmesine bağlı tıkanıklık veya grip gibi bir hastalık yer alır. Alerjiler ayrıca sinüs baş ağrılarını tetikleyebilir veya mevcut olanları şiddetlendirebilir.reklam

Normal sinüs yolları, mukusun akmasına ve havanın akciğerler ve burun pasajlarında dolaşmasına izin verir, ancak vücutta iltihaplanma meydana geldiğinde, bu yollar ve süreçler normalde olduğu gibi çalışmaz. Bu, bir dizi olumsuz soruna yol açabilir, çünkü tıkalı burun pasajları, sizi uzun vadede etkileyebilecek zararlı virüsler ve bakteriler için mükemmel üreme alanıdır.

Soğuk algınlığı sinüs baş ağrılarını tetikleyen yaygın bir suçludur, ancak sık yüzenler, astım veya saman nezlesi muzdarip olanlar ve burun polipleri veya yüz tümörleri olanlar da diğer insanlardan daha duyarlı olabilir.

Sinüs Baş Ağrısını Gidermek için Doğal Seçenekler

İlk olarak, başka bir şey değil, sinüs baş ağrınız olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmak isteyeceksiniz. Sizi teşhis ettikten sonra, iltihabı ve hatta sinüs baş ağrılarınızın olası neden(ler)ini hafifletmek için evde yapabileceğiniz doğal çözümler şunlardır:reklam

1. Tüm olası alerjenik yiyecekleri çıkarın

Birçok insan, iltihaplanma ve mukus oluşumuna neden olan, yedikleri belirli gıdalara alerjidir. Yaygın alerjenler glütendir (buğday, arpa, çavdar), sadece buğday, mandıra, soya ve alerji olmasa da aşırı rafine şeker alımı da olabilir. iltihaplanmaya yol açar ve mukus oluşumu. Hangilerinin sizin için sorunlara neden olabileceğini görmek için bunları diyetinizden çıkarmayı düşünün ve ardından yiyeceğin sizin için mukus birikmesine veya genel iltihaplanmaya neden olup olmadığını görmek için her birini birer birer yeniden ekleyin. Satın aldığınız tüm gıdaların etiketlerini kontrol edin ve eliminasyon diyeti ki bu da etkili olabilir.

2. Bol su için ve aşırı kafein ve şekerden kaçının.

Aşırı kafein ve şeker alımı, kan dolaşımından çıktıklarında kan şekeri seviyelerini ve kan basıncı seviyelerini etkileme biçimleri nedeniyle iltihaplanmayı ve baş ağrılarını tetikleyebilir. Lenf sıvılarınızın akmasını sağlamak için en iyi seçeneğiniz olan bol su içtiğinizden emin olun. Sıcak (düşük sodyumlu) et suları da yardımcı olabilir.

3. Daha kolay nefes almanıza yardımcı olması için bir nemlendirici kullanın.

Her gece odanıza bir nemlendirici yerleştirin ve siz uyurken çalışmasına izin verin. Bu, sabahları biraz daha net uyanmanıza yardımcı olabilir çünkü daha kolay nefes alabilmeniz için mukusun vücutta hareket etmesine yardımcı olur.

4. Ağrıyı gidermek için başınıza soğuk paketler koyun.

Buz paketleri, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için kan dolaşımında ve sinir yollarında benzersiz bir süreci tetikleyerek başınızdaki ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Buz küpleri ve bez veya plastik torbalarla buzdan soğuk paketler yapabilirsiniz. Veya yerel eczanenizden buz paketleri satın alabilirsiniz. Buz paketini en az 30 saniye boyunca başınızın ve burnunuzun kenarlarını kaplayacak şekilde başınıza yerleştirin. Daha fazla etki için her gece sıcak bir banyo yapmayı düşünün.reklam

5. Başınızın yanlarına nane yağı sürün.

Nane yağını başınızın yanlarına sürmek ağrıyı çabucak gidermeye yardımcı olabilir ve mentol daha kolay nefes almanıza da yardımcı olur. Birkaç dakika boyunca ovaladığınızdan emin olun, bunu yaparken başınızın kenarlarına hafifçe masaj yapın.

6. Biraz limonlu zencefil çayı için.

Taze zencefil kökü ve limon dilimleri ile kendi sıcak çayınızı yapın. En az 5 dakika kaynar suda demlenmesini sağlayın, ardından süzün ve günde birkaç kez çayı için. (Bu çayı sadece bir Fransız presinde de yapabilirsiniz.) Limon ve zencefil iltihabı, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve vücuttaki mukusu temizleyebilir.

7. Reçetesiz spreyleri son seçenek olarak veya ücretsiz bir tedavi olarak kullanın.

Sinüs baş ağrınızdan kurtulmaya çalışırken ek bakıma ihtiyacınız varsa, son seçenek veya ücretsiz tedavi olarak tuzlu su spreyleri kullanın. Bunların, yardımcı yardımcılar olarak hizmet etseler bile, sinüs baş ağrınızın asıl nedenini tedavi etmediğini unutmayın.

Herkes çeşitli nedenlerle sinüs baş ağrılarından muzdariptir, bu nedenle sinüs baş ağrınızın gerçek nedenini ele almak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve bu süreçte size yardımcı olmaya istekli güvenilir bir naturopath veya tıp uzmanıyla konuşun.reklam

Genel baş ağrılarını gidermek için doğal seçenekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bu seçeneklere göz atın bu, ilaç kullanmadan bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr / Gonzalo Malpartida flic.kr aracılığıyla