Ortalama olarak, herkes her ay yaklaşık yarım inç saç çıkarır. Genetik faktörler bireysel farklılıklara katkıda bulunabilse de, düşündüğümüz kadar önemli değil.^[1]

Saç büyümesini hızlandırmak veya teşvik etmek için kanıtlanmış bilimsel bir formül yoktur. Youtube'da gördüğünüz, herkese saçlarını birkaç hafta içinde 3-4 inç uzatabileceklerini söyleyenler yanıltıcıdır.

Saçlarını daha hızlı uzatmış gibi görünen herkes, saçlarının daha kalın bir dokuya sahip olması ve daha yoğun bir şekilde uzamasından kaynaklanmaktadır. Saçlarınız daha kalın ve yoğun hale geldiğinde, daha uzun görünecektir.

Burada saçınızı doğru şekilde tedavi etmek ve sağlıklı saç büyümesi için gerekli besinleri almak için 10 önerim var.

1. Saç derinize masaj yapın

Saç derinize masaj yapmak, kafanızdaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve saç köklerinizin aktivitesini uyarabilir. Daha fazla folikül aktif hale geldiğinde daha fazla saç uzatabilir ve böylece saçlarınızın daha uzun görünmesini sağlayabilirsiniz.

İşte bunu yapmanın iki yolu: saç derinizi esansiyel yağla ovmak veya birçok güzellik blogcusu tarafından önerilen tersine çevirme yöntemi.reklam

Uçucu yağ masajı talimatları:

1. Bu uçucu yağlardan birini hazırlayın: nane, çay ağacı yağı veya limon yağı
2. Hazırladığınız yağı ısıtın
3. yağı ile saç derinize masaj yapın. 20 dakika
4. Yağı bir başkası için saçınızda bırakın 30 dakika
5. Sonunda yağı durulayın

Ters çevirme yönteminin yönleri:

1. Bir sandalyeye oturun ve saçınızı ters çevirin, böylece başınız kalbinizin altına gelecek şekilde
2. Parmak uçlarınızla saç derinize masaj yapın. 5 dakika
3. Kafa derinizin önünü, arkasını ve yanlarını dairesel hareketlerle ovun

2. Uçlarınızı düzenli olarak kesin

Bu ilk bakışta mantıksız gelebilir. Ancak saçlarınızın sağlıklı uzamasını sağlamak çok önemlidir. Saçınızın uçları ayrıldığında birbirlerine dolanır ve sonunda ölürler. Saçınızın küçük bir kısmını kesmek, uzun vadede saçlarınızı daha sağlıklı hale getirebilir.

Ne kadar çıkarılacağı, bölünmüş uçlarınızın nasıl göründüğüne bağlıdır:

▲ (Sol) Uçlar biraz gevşek göründüğünde saçınızın tozunu alın (Sağ) Uçlar düzensiz ve kırılgan hale geldiğinde saçınızı düzeltinreklam

Bu video, uçlarınızı keserken nelere dikkat etmeniz gerektiğini söyleyecektir:

3. Saç kremini şampuandan daha sık kullanın

Birçoğumuz, kiri yıkamanın saçlarımız için iyi olduğunu düşünerek duş alırken saçlarımızı şampuanlıyoruz. Ancak şampuan, saçlarımızı yumuşak tutmak için gerekli olan kafamızdaki doğal yağları da alır. Saçlarımız daha sonra daha kuru ve zayıf hale gelecektir.

Şampuan kullanımını haftada en fazla iki kez sınırlamak en iyisidir. Saçınızı her yıkarken saç kremi kullanın. Saç kremi, saçınızdaki hasarlı parçacıkların onarılmasına ve güçlü kalmasına yardımcı olur.

4. Yumurta maskesi tedavisini en az ayda bir kez uygulayın

Yumurtalar, saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olan bol miktarda protein içerdiklerinden saçınızın uzamasına çok fayda sağlayabilir.^[2]Saç maskesindeki zengin nem, saçın kurumasını ve incelmesini önleyebilir.

Talimatlar: ^[3]

1. Bir kaseye bir yumurtayı kırın ve pürüzsüz hale gelene kadar çırpın.
2. Yoğurt içine dökün ve karışım kremsi hale gelene kadar yumurta ile çırpın.
3. için ıslak saçınıza uygulayın. 20 dakika.
4. Maskeyi durulamak için saçınızı yıkayın.

5. Saçınızı çok sık topuz yapmayın

reklam

Çok sık topuz yapmayın veya saçınızı toplarken çok sıkı yapmayın. Zamanla saçınızda yapısal hasar oluşması kırılgan tellerin kırılmasına neden olur.

Bu saç stilini özellikle sevmeseniz bile duştan sonra saçlarınızı banyo havlunuza sarmayı sevebilirsiniz. Bu, saç topuz yapmak kadar zararlıdır çünkü saçlarınız birbirine dolanacaktır. Saçınızı fırçaladığınızda, kırılgan saç telleri de kırılmaya daha yatkın olacaktır.

6. Omega-3 Yağ Asitlerini Alın

Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Saç dökülmesinin yaygın bir nedeni olan saç köklerinin iltihaplanmasını önlerler.^[4]Omega-3 yağları ayrıca vücuttaki hücreleri korur ve saç derinizi sağlıklı tutar.

Omega-3 yağlarının faydalarından yararlanmak için haftada iki kez somon, ringa balığı veya hamsi gibi yağlı balıkları yiyin. Balık hayranı değilseniz, balık yağı kapsülleri de alabilirsiniz.

Madre Labs Omega-3 Premium Balık Yağı, 7 $

7. Daha Fazla Protein Alın

Proteinler saçın temel yapı taşlarıdır.^[5]Yeterince protein yemek, yüksek bir saç değiştirme oranını korumak için önemlidir. Aksi takdirde, saçınızı değiştirildiğinden daha hızlı kaybetmeye başlayacak ve saç dökülmesini daha belirgin hale getireceksiniz.

Et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünlerinin tümü iyi protein kaynaklarıdır. Ancak vejeteryansanız, yeterli protein almak için kepekli tahılları, fasulyeleri, kuruyemişleri ve tohumları diyetinize dahil edebilirsiniz.reklam

8. Vitamin A & C alımını artırın

C vitamini saçınızın nemli kalmasına yardımcı olur ve kırılmaya karşı korur.^[6]Anti-oksidan özelliği de saçınızı serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur.^[7]Hem A hem de C vitaminleri, saç dokuları da dahil olmak üzere vücut dokularının korunmasından ve onarılmasından sorumludur.^[8]

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, ciğer, yumurta, süt ürünleri gibi besinler A vitamini açısından zengindir. C vitaminini çilek, kivi, domates gibi taze meyve ve sebzelerden kolaylıkla alabilirsiniz. Bu yüzden günde 5'inizi unutmayın!

Şimdi Yiyecekler A Vitamini – 250 Yumuşak Jel, 10,31 Dolar

Şimdi Kuşburnu ve Biyoflavonoidler ile Gıdalar C Vitamini - 250 Tablet, 14.90 $

9. Biraz Biyotin Alın

Biotin, B vitamininin bir formudur.^[9]Nadiren biotin eksikliği vakalarında saç dökülmesi bir problem olabilir.

Kapsüllerde bulunurken, biyotin soya fasulyesi, sığır karaciğeri ve tereyağı gibi gıdalarda da bulunur.

Şimdi Gıdalar Biotin – 120 Sebze Kapsülleri, 8,94 Dolar

10. Daha fazla su için

Nemli kalmak saç sağlığı için önemlidir. Şiddetli dehidrasyon saç büyümesini durdurabilir,^[10]ve kuru saçlar daha kolay kırılma eğilimindedir. Yeterince su içmek saç hücrelerini sağlıklı tutabilir.

Vücudunuzu nemli tutmak kolaydır: Her gün yeteri kadar su için! Ancak saçınızı daha az sıklıkta ve daha düşük ısı ayarında fönlemek ve silikon ve sülfat içeren saç ürünlerinden kaçınmak gibi saçınızı nemli tutmanın püf noktaları vardır.^[onbir] reklam

Referans