Sevdiğiniz birinin ölmesi, asla katılmak istemediğiniz bir kulübün parçası olmak gibidir. Bu, özellikle ölümün küçük bir çocuğun ölümü veya bir eşin kaza sonucu ölümü gibi zamansız olması durumunda geçerlidir. Kaybınız tarafından etiketlenmiş hissedebilirsiniz ve bu kaybın hayatınızdaki yükünün asla üstesinden gelemeyeceğiniz bir yük olduğunu hissedebilirsiniz. Sevilen birinin ölümünü kabul etmek mümkündür, ancak aynı zamanda sizi bir kişi olarak sonsuza dek değiştirecektir. Ölümü ve yasın sonraki aşamalarını işleme yeteneğiniz sizi kabullenmenize götürecektir. Ölümü kabullenmek, yarasız kaldığınız anlamına gelmez. Sevilen birinin ölümü sizi sonsuza kadar değiştirecek, ancak yas süreciyle nasıl başa çıkacağınız, kabulünüzü ve hayatta ilerleme yeteneğinizi belirleyecektir.

Asıl sorun, acılarının ortasında çoğu insanın sevdiklerini kaybetmeyi kabullenmeyi hayal edememesidir. Bunu yapmak, istemeden, kişinin o kadar anlamlı olmadığı veya acıya ve kedere değmediği anlamına gelir. Marty Tousley'den keder üzerine güzel bir makale^[1]. Bu adımlar inkar/tecrit, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. İnsanlar bu adımlardan her zaman kesin sırayla geçmezler. Bazı durumlarda insanlar aslında bazı adımları atlayabilir.

Bununla birlikte, bu beş adım genellikle çoğu insanın yas deneyimine daldığı şeydir. Bu aşamalar araştırmacılar tarafından incelenmiş ve kültür, etnik köken, din, sosyo-ekonomik durum vb. ne olursa olsun tüm nüfusta yaygın olarak yaşandığı gösterilmiştir. Bu aşamaları anlamak, yas tutan bir bireye olabildiğince yardımcı olabilir. duygularının meşru olduğunu ve genellikle keder yaşayan başkaları tarafından deneyimlendiğini kabul eder.

Profesör Allan Kellehear, Elizabeth Kubler-Ross'un iyi bilinen On Death and Dying adlı kitabında ileriyi yazdı.^[iki]Bu, yas sürecinin aşamalarını ortaya koyduğu kitaptır. Profesör, yasın bu aşamalarında izin verilen esneklikle ilgili olarak ilerisinde şunları kaydetti:

Bu aşamalar, yazarın bu deneyimlerin her birini daha açık ve basit bir şekilde tartışabilmesi için yapay olarak izole edilmiş ve ayrı ayrı tanımlanmış bir dizi kategoriden ibarettir. Dikkatli okuyucu, Kübler-Ross'un bu aşamaların birçoğunun örtüştüğü, birlikte gerçekleştiği ve hatta bazı reaksiyonların tamamen gözden kaçırıldığı yönündeki tekrarlayan uyarılarına dikkat edecektir.

Kubler-Ross'un kederin beş aşamasının faydalı görseli (aşağıda) www.slideshare.net adresinde bulundu.^[3]Bu, aşamaların genel bir yönergesi ve açıklamasıdır, ancak bir kez daha farklı bir düzende yaşanabilir ve/veya süreçte tamamen atlanan aşamalar olabilir. Bunlar yas tutma sürecinin bir genellemesidir, böylece yas tutarken bu duyguları kendinizde tanıyabilirsiniz.

Kabul, son fakat en az olmayan aşamadır.

Kabullenmenin püf noktası, bunun kederi yaşayan kişinin şimdi iyileştiği, bir kez daha bütün oldukları ve kayıp duygularının sonsuza kadar gideceği anlamına geldiği varsayımıdır. Keder ve kabullenme bu şekilde çalışmaz.

Kabul, sevdiğiniz kişinin kaybı nedeniyle hayatınızın ve ruhunuzun bir şekilde sonsuza dek değiştiğinin kabulünü içerir. Kaybetmeden önceki o kişiye asla geri dönmeyeceksin. Değiştin. Çoğu insan için değişim iyi değil ve kötü de değil. Değişiklik, artık sevdiğiniz kişi artık yanınızda olmadığı için farklı olduğunuz anlamına gelir. Ruhunda, düşüncelerinde ve zihninde seninleler, ama fiziksel olarak artık seninle olamazlar.reklam

Cenaze Kaynakları Web Sitesi, kabul konusuna ve bireyin daha önce olduğu gibi aynı kişi olmadığını fark ettiği bir zamana değiniyor.^[4]Kabul, yeni hayatında kendin olmaktır, değişmiş bir sen, çünkü sevdiğin kişi artık hayatında fiziksel olarak mevcut değil.

Kabul, iyileşme veya kayıptan kurtulma ile karıştırılmamalıdır, çünkü bu, keder yaşayan insanlar üzerinde çok büyük bir baskı oluşturacaktır. Kabul, gerçek iyileşme sürecinin gerçekten başlangıcıdır. İyileşmenin, yas tutulan kişiyle değil, geride kalan kişiyle ilgili olduğu noktadır.

Süreci benimseyin.

Yas süreci kolay değildir. Yalın bir yol da değil. Çoğu zaman, bu gezegendeki zamanınızda inişli çıkışlı, rahatsız edici ve sefil bir anıdır. Ama olan tam da bu, bir darbe. O anda kalıcı gibi görünse de kalıcı bir aşama değildir. Aşırı üzüntü ve kayıp hissettiğiniz depresyon aşamasında olabilirsiniz. Bu duygu o kadar bunaltıcı olabilir ki, bir daha mutluluk mu yoksa neşe mi yaşayacağınızı merak edeceksiniz. Kendinize bir adım diğerinin önüne geçme izni verirseniz, yapabilirsiniz ve yapacaksınız. Yaşamaya devam etmek ve duygularınızı ve hislerinizi işlemek için kendinize izin vermek. Bunu yapmazsanız, bir yas evresinde sıkışıp kalabilirsiniz ya da daha sonra gazabını ve karmaşık duygularını teslim etmek için geri gelebilir. Kederin işlenmesinden doğal olarak geldikleri için duygu ve hislerle başa çıkmak her zaman daha iyidir. Zamandaki darbeyi kucaklayın ve bunları yaşarken bu duyguları ve keder adımlarını kabul edin. Yazar Luminita Saviuc, Sevilen Birinin Ölümüyle Başa Çıkmanın 7 Yolu adlı makalesinde yas sürecini tartıştı ve etkili bir şekilde şunları söyledi:^[5]

Acıyı hissedin, kucaklayın, yaşayın ve hazır olduğunuzda, onu bırakmanın sorun olmadığını bilin çünkü siz bırakmayı öğrenene kadar iyileşme süreci tamamlanamaz. Bir kez daha mutlu olmak için bırak gitsin.

Bilgi güçtür.

Süreci kucaklamak için süreci anlamak yararlıdır. Yasın aşamaları herkese uyan tek beden değildir. Her insan benzersiz olduğu için herkes kederi benzersiz bir şekilde yaşar. Bununla birlikte, yas sürecindeki aşamalar veya adımlar, gezegendeki nüfusun çoğunun yası nasıl deneyimlediği hakkında bazı genellemeler sağlar. Bu adımlarda inişler ve çıkışlar olabilir, adımların tekrarı olabilir ve bazı durumlarda adımlar tamamen atlanır. Tüm bunları anlamak ve her aşamayı duygusal yapınızın izin verdiği ölçüde işlemenize izin vermek önemlidir.

Duygusal destek ve profesyonel yardım gibi diğer faktörler de önemlidir, özellikle bir kişi yas tutma aşamasına sıkışıp kaldığında veya yas sürecini bastırmaya çalışmak için duygularını başka şekilde bastırıyorsa.

Duygusal destek alın.

Sen bu dünyada bir ada değilsin. Herkes diğer insanlarla bağlantılıdır ve özellikle yas tutarken herkesin bu bağlantılara ihtiyacı vardır. Yas sürecinde yalnız kalmak isteyeceğiniz zamanlar vardır. Jinna Yang Sevilen Birinin Ölümüyle Başa Çıkırken Öğrendiğim 10 Şey adlı makalesinde, kelimenin tam anlamıyla yıllarını alan Babasını kaybetmenin yasını tutma sürecini betimli bir şekilde anlattı.^[6]Yalnız bırakılmak istediği zamanlar oldu, ancak diğer zamanlarda, bir arkadaşının, o keder zamanını atlatması için duygusal desteğe tam olarak ihtiyaç duyduğu şeydi. Herkesin duygusal desteğe ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, durum veya koşullar benzer olsa bile, bir kişi için gereken duygusal destek seviyeleri bir diğeri için aynı değildir. Hepimiz yas tutuyor ve duygularımızı farklı şekilde işliyoruz. Bununla birlikte, duygusal desteğin keder zamanlarında bir bireye faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Keder yaşıyorsanız, başkalarının sağladığı desteğe ve teselliye açık olun. Başkalarının size duygusal destek olabilmesi için kendinize bir açıklık bırakın.

Danışmanlık ve rehberlik isteyin.

Yas danışmanlığı olarak da bilinen keder danışmanlığı, sevilen birinin ölümünü deneyimleyen herkes için son derece yararlıdır. Kaybın ardından terapi ne kadar erken aranırsa, terapinin acil yas sürecine yardımcı olması o kadar faydalı olabilir.reklam

Psychology Today Web Sitesinde, bölgenizdeki bir keder terapistini bulmanız için bir arama aracı vardır.^[7]Arama araçları danışmanları, terapistleri, psikologları ve psikiyatristleri içerir. Arama yapmak için posta kodunuzu kullanın ve aramanızı sağlayıcıların kabul ettiği sigorta şirketlerine göre de daraltabilirsiniz. Destek gruplarına Psychology Today Web Sitesindeki bu arama aracı aracılığıyla da ulaşılabilir. Bir terapi yöntemi deneyin ve uygun değilse başka bir tedavi deneyin, çünkü terapi her türlü iyileştirmeye uyan tek bir boyut değildir.

Referans