Pazar günleri harika günler. Çoğumuz için Pazar günleri dinlenme günüdür - rahatlama, ailemiz ve arkadaşlarımızla zaman geçirme ve işten uzaklaşma şansı. Yine de birçok insan için Pazar günleri kasvetli bir gün olabilir. Ertesi gün işe geri dönme ve günlük iş hayatının koşuşturmacasına yeniden katılma düşüncesi, bir gün üzerinde neşe olması gereken bir kara bulut oluşturur.

Yine de doğru yaklaşımla, Pazar günleri gençleşme, pillerimizi yeniden şarj etme şansı ve kendimizi harika bir haftaya hazırlama günleri olabilir. Bu sadece Pazar günleri nasıl baktığınızla ilgili bir mesele.

Pazar günleri bana haftamın nasıl geçtiğini değerlendirme ve bir sonraki hafta neyi başarmak istediğime karar verme şansı veriyor. Her Pazar, günlük eziyetten geri adım atmama ve ilerlememi hafta için yaptığım plana göre ölçmeme ve gelecek haftayı daha da iyi hale getirmek için bu planı sıfırlamama izin veriyor.

Pazar günlerini inanılmaz üretken günlere dönüştürmenin 13 yolu:

1. Normal Saatinizde Uyanın

Pazar günlerinin 'uykularımı toplamak' için harika bir gün olduğunu düşünerek büyüdüm. Buradaki sorun, bir Pazar günü aşırı uyumak, Pazar gecesi uyumayı genellikle zor buluyorsunuz ve bu, kaçınmak istediğiniz uyku borcu döngüsünü başlatıyor.^[1]

Normal saatinizde uyanmak, düzenli uyku düzenini korur ve bu, uyku programınızın hafta boyunca tutarlı olmasını sağlamaya yardımcı olur. Tüm hafta boyunca sürekli bir uyku borcunuz olduğunda üretkenliğiniz azalır. Her gece iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlamak, sizi son derece üretken bir durumda tutar.

2. Güne Benimle Başlayın

Me-time kendinize verdiğiniz zamandır.^[2]Bölünme korkusu olmadan yapmayı sevdiğiniz her şeyi yaparak geçirebileceğiniz zaman. Bu egzersiz yapmak, okumak, uzun bir yürüyüşe çıkmak veya meditasyon olabilir.

Google ve akıllı telefonlardan önce, Birleşik Krallık'taki insanlar bir Pazar sabahı uyanır, Pazar gazetelerini almak için yerel gazete bayisine kısa bir yürüyüş yapardı. Pazar gazetelerinde kitaplar, yaşam tarzı, bahçıvanlık ve moda hakkında her türlü ek vardı.reklam

Eve gidecek, en sevdiğiniz koltuğa yerleşecek ve tüm bu ekleri okuyarak bir veya iki saat harcayacaksınız. Benim için rahatlatıcı bir müzik açar ve sadece güzel bir fincan çay ile rahatlardım. Pazar sabahını geçirmek için harika bir yoldu. Stres yok, baskı yok, sadece ben ve Pazar gazeteleri.

Pazar sabahınızla ne yapmak istediğinize karar verin, size odaklandığından emin olun ve bu haftaya başlayın. Bunun için kendinize teşekkür edeceksiniz.

3. Biraz Egzersiz Yapın

Şimdi bu, dışarı çıkıp 10 mil koşu yapacağınız veya spor salonunda bir veya iki saat geçireceğiniz anlamına gelmiyor. Bunun anlamı dışarı çıkıp hareket etmektir.

Bugünkü yaşam tarzlarımız birçok doğal hareketi alıp götürdü. Bu, çoğumuzun evden çalışmak zorunda kalmasıyla bu yıl özellikle öne çıktı. Otobüs durağına, tren istasyonuna ve ofise giden o yürüyüşler gitti. Şimdi kalkıyoruz, bir odadan diğerine geçiyoruz, oturuyoruz ve çalışmaya başlıyoruz.

Pazar günleri size hareket etme şansı verir. Bu fırsatı değerlendirin. Kendinizi bir veya iki saatliğine dışarı çıkarın. Doğanın tadını çıkarın. Aileniz veya arkadaşlarınızla gidin ve doğada sadece bir veya iki saat dinlendirin. Bu muhtemelen stresi azaltmanın, biraz sağlıklı egzersiz yapmanın ve kendinizi harika bir haftaya hazırlamanın en iyi yollarından biridir.

4. Günü Planlayın

Gün için bir planınızın olmaması sizi dış olayların insafına bırakacaktır. Bunun yerine ertesi gün ne yapacağınıza cumartesi akşamı karar verin. Normal saatinizde uyandığınızdan, en sevdiğiniz sabah içeceğinizle kendinizi şımarttığınızdan ve güne başladığınızdan emin olun.

Gün için bir planınızın olmaması, muhtemelen geç uyanmanıza neden olacak, ertesi akşam iyi bir gece uykusu çekmenizi zorlaştıracak ve günü sayma fırsatını boşa harcayacaksınız.

Planınızın çok ayrıntılı olması gerekmez. Şuna benzer bir şey:reklam

• Uyan ve kahve yap
• Harika bir müzik aç
• Otur ve kahvenin tadını çıkar
• 2 saat yürüyüş yapın
• 1-2 saat oku
• Çocuklarla biraz zaman geçirin

Sadece gün için kaba bir planınız olduğundan emin olun, ancak işleri olabildiğince esnek tutun.

5. Bir Spor Oyunu İzle

Bu, kendinizi iş ve sorunlarınızı düşünmekten uzaklaştırmanın harika bir yoludur. Ben büyük bir ragbi ve motor sporları hayranıyım ve bu zorlu pandemi zamanlarında bile YouTube'da izleyebileceğim çok sayıda spor etkinliği var.

Hangi spordan hoşlanırsanız oynayın, Pazar günü bir maç izlemek için biraz zaman ayırın. Sadece oyuna girmek, şovdaki becerilerin tadını çıkarmak ve profesyonelliğe hayran olmak sizi bir süreliğine günlük dünyanızdan uzaklaştırıyor. Beyninize çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlamanın harika bir yoludur ve günlük normal yaşamınızdan harika bir dikkat dağıtma sağlar.

6. Farklı Bir Şey Yaptığınızdan Emin Olun

Her gün aynı şeyleri yapmak, sonunda her günü eziyete çevirecektir. Pazar gününüzü sabırsızlıkla beklemek istiyorsunuz. Kırsal alanda bir gezintiye çıkmayı, yabancı bir parkta yürüyüş yapmayı veya sinemaya ya da dışarıdaki bir konsere gitmeyi planlayın.

Rutininizi bozan her şeyi yapın. Bir spor maçı izlemek gibi, sizi normal günlük hayattan uzaklaştırır ve size zevk ve deneyim için canlandırıcı bir şekilde farklı bir şey verir.

7. Temizlemek

Biliyorum, çoğu insan ev işleri yapmaktan nefret eder ama temiz, düzenli bir eve sahip olmak genel zihinsel sağlığınız için harikalar yaratır. Pazar gününü güzel ve temiz bir evle bitirmeyi seviyorum, her şeyin yerli yerinde olduğunu, zeminlerin temiz olduğunu ve tüm çamaşırlarımın bir sonraki haftaya hazır olduğunu bilerek.

Hafta boyunca tüm temizliğin üstünde kalmak için zaman bulmak zor olabilir, bu nedenle her Pazar günü temizlik yapmak için biraz zaman ayırmak sizi yenilenmiş, enerjik ve bir sonraki haftanın size getireceği her şeye hazır hissetmenizi sağlar.

8. Bir Sonraki Hafta İçin Giysilerinizi Hazırlayın

Bu biraz aşırı görünebilir, ancak çok fazla zaman ve bilişsel aşırı yük tasarrufu sağlar. Tek yapmanız gereken kötü bir gece uykusu ve uyanırsınız ve kendinizi ilk randevunuza hazırlanmaya çalışırken etrafta koşuştururken bulursunuz.reklam

Bu durumda, başka bir kararda hangi kıyafetleri giyeceğinize karar vermeye çalışmak, sadece ihtiyacınız yok. Pazar günü iş için ne giyeceğinizi kabaca bir plan yapmak ve tüm bu kıyafetleri hazır, yıkamak ve ütülemek çok daha iyidir.

Ayrıca sabah erken toplantı için giymek istediğiniz gömleğin ihtiyaç duyduğunuzda hala çamaşır sepetinde olduğunu keşfetmenizi de engeller. Önceden planlamak. Çok fazla zaman ve stres tasarrufu sağlar.

9. Haftalık Planlama Oturumu Yapın

Farklı günlerde haftalık bir planlama oturumu yapmayı denedim ama şu ana kadar planlamak için en iyi gün Pazar. Pazar akşamlarını takvimimi ve yapılacaklar listemi açmak ve önümüzdeki haftayı planlamak için en iyi zaman buluyorum. Beni önümüzdeki haftaya hazırlıyor.

Ayrıca, bir sonraki hafta tam olarak neye ihtiyacım olduğunu bilerek Pazar akşamı daha iyi uyumama yardımcı oluyor. Pazartesi sabahına, önceki Cuma işlerin nerede kaldığını anlamaya çalışarak zaman kaybetmeden başlayabilirim.

Aradığım şey tüm toplantılarımın nerede olduğu, derin ve proje çalışmalarıma hangi günlerde odaklanabileceğim ve her şeyin bir hafta öncesinden işlendiğinden emin olmak.

10. E-postanızı Temizleyin

Ne? Pazar günü e-posta mı yapıyorsunuz? Evet. Neden? Çünkü yapabileceğiniz en kötü şey, yeni haftaya geçen haftanın cevaplanmamış e-postalarıyla dolu bir gelen kutusuyla başlamaktır.

Çoğumuz için Pazartesi sabahı, gelen kutularımızda çok fazla e-posta bulunmadığı için haftanın bir günü olabilir, bu nedenle güne en önemli proje çalışmamızla başlayabiliriz. Geçen haftadan e-postanızı temizlemek için bir veya iki saat harcarsanız, temiz bir sayfa ile başlamak için muazzam bir fırsatı kaçırırsınız.

Pazar günleri çok fazla e-posta almıyoruz, bu nedenle yeni hafta başladığından emin olmak için gelen kutunuzu ve işlem yapılabilir klasörlerinizi işleyebilirsiniz, yalnızca o hafta elde etmek istediğiniz bir dizi sonuca değil, aynı zamanda başlayın. önceki haftanın akşamdan kalma olmadan yeni hafta.reklam

11. Yan Projenizde Biraz Çalışma Yapın

Şimdi, bu çalışmak anlamına gelmiyor. Bu, kendi kişisel projeleriniz anlamına gelir. Kendin yap projesi, bahçenizde bir şeyler yapmak, eski bir arabayı restore etmek veya kitabınızı yazmak olabilir.

Pazar günleri size yapmayı hayal ettiğiniz ama bir türlü yapmaya vakit bulamadığınız şeyleri yapmak için inanılmaz fırsatlar sunar. Sadece bu yan projeleri yapmak ve yapmak sizi günlük işlerinizden uzaklaştırır ve yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmak için birkaç saatinizi sağlar.

12. Kitap Okuyun

Hafta boyunca, iyi bir kitap okumak zor olabilir. Kalkıyoruz, işe gitmek için kapıdan dışarı çıkıyoruz (veya evdeki iş istasyonumuza taşınıyoruz ve bilgisayarı çalıştırıyoruz). Günü bitirdiğimizde yorulmuş durumdayız ve sadece televizyonun önünde bitki örtüsü yapmak istiyoruz.

Pazar günlerini boşa harcamayın. Size okumak istediğiniz kitaplarla vakit geçirmek için harika bir fırsat veriyorlar.

13. Bir Sonraki Hafta İçin Yemeklerinizi Hazırlayın

Bu, takip edenleriniz için harika bir sağlıklı diyet ve egzersiz planı . Bir sonraki hafta için yemek hazırlamak sadece zamandan tasarruf etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tek yapmak istediğinizin pizza yiyip koltuğa yığılmak olduğu o yorucu günlerde sağlıklı beslenmeye teşvik eder.

Bir dizi önceden hazırlanmış öğüne sahip olmak, iradenizin en düşük olduğu hafta boyunca cazibeyi azaltır. Hızlı, sağlıklı ve yapması kolaydır. Diyet planınıza bağlı kalmanızı sağlar.

Sonuç olarak

Bütün bunları Pazar gününe uydurmaya çalışmanızı önermiyorum. Sadece sizinle rezonansa giren birkaçını seçin. Size en büyük faydayı ve en çok sevinci verecek olanları yapın.

Pazar gününün dinlenmeye, rahatlamaya ve normalde yapmaya vaktiniz olmayan şeyleri yapma şansı vermeye ihtiyacı var. İnanılmaz bir gün, o yüzden yatakta uzanıp en sevdiğiniz dizilerin bitmeyen bölümlerini izleyerek boşa harcamayın.reklam

Hafta Sonu Yapabileceklerinizden Daha Fazlası

• Çok Başarılı İnsanların 12 Hafta Sonu Alışkanlığı
• Başarılı İnsanların Verimliliği Arttıran 15 Hafta Sonu Alışkanlığı
• Bu Hafta Sonu Yapabileceğiniz 53 Eğlenceli Şey

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Priscilla Du Preez

Referans