Hiç bir odaya girdiniz ve sinirlerinizin bununla başa çıkamayacağını hissettiniz mi? Kalbiniz hızlı atıyor, terlemeye başlıyorsunuz ve tüm gözlerin üzerinizde olduğunu hissediyorsunuz (gerçekten öyle olmasalar bile). Bu, öz-bilinçli olmanın çirkin başını kaldırabilmesinin birçok yolundan sadece biridir.

Öz-bilinçli olduğunuzun farkında bile olmayabilirsiniz ve merak ediyor olabilirsiniz, Öz-bilinç ne anlama geliyor? Bu başlamak için iyi bir yer.

Bu makale öz bilinci tanımlayacak, pratik olarak herkesin bir noktada bununla nasıl yüzleştiğini gösterecek ve size bundan kaçınmanız için ipuçları verecektir.

İçindekiler

1. Öz-bilinçli Ne Demektir?
2. Çok Özbilinçli Olmayı Nasıl Durdurursunuz?
3. Öz Bilinçli Olmak Ne Zaman İyi Bir Şeydir?
4. Son düşünceler
5. Benlik Saygınızı Geliştirmek İçin Daha Fazla İpucu

Öz-bilinçli Ne Demektir?

Merriam-Webster sözlüğüne göre öz-bilinç, kişinin kendi eylemlerinin ya da durumlarının kendisine ait ya da kendisinden kaynaklandığı bilinci olarak tanımlanır.^[1]

O kadar da kötü değil, değil mi? Yine de başka bir tanım daha var - yaşadıklarınızı daha çok anlatan bir tanım: Başkalarının gözleminin bir nesnesi olarak kendini rahatsız edici bir şekilde bilincinde hissetmek. Düzenli olarak aşırı öz-bilinçle uğraşanlarımız için, bu ikinci tanım doğru gibi geliyor.

Benlik bilincinin ortaya çıkmasının birçok farklı yolu vardır. Aile üyeleriniz veya en yakın arkadaşlarınız gibi tanıdığınız kişilerin yanında kendinizi bilinçli hissedebilirsiniz. İş arkadaşlarınızla her hafta saatler geçirseniz bile, işte kendinizi bilinçli hissedebilirsiniz. Ya da dışarıdayken ve yabancılarla çevriliyken kendinizi bilinçli hissedebilirsiniz. Ancak, muhtemelen evde yalnızken kendinizi bilinçli hissetmiyorsunuzdur.

Çok Özbilinçli Olmayı Nasıl Durdurursunuz?

Öz-bilincin sancıları içindeyken, bu şekilde hissetmeyi nasıl durduracağınızı hatırlamak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, soruna boyun eğmek yerine onu çözmeye hazır hissettiğinizde önceden hazırlanmak çok önemlidir.

İşte kendiniz hakkında daha iyi hissetmenin ve başkalarının sizi nasıl gördüğünü düşünmeyi bırakmanın çeşitli yolları.reklam

1. Kendinize Sorun, Peki Ne?

Olumsuz, öz-bilinçli düşünceleri kovmanın bir yolu tam da bunu yapmaktır: onları kovmak.

Bir dahaki sefere bir odaya girdiğinde ve yüzünün kızardığını hissettiğinde, kendi kendine düşün, Ne olmuş yani? İnsanların görünüşünüzü veya hareketlerinizi beğenmemesi gerçekten ne kadar önemli? Bunun olabileceği en kötü şey nedir?

Çoğu zaman, bu soruya iyi bir cevabınız olmadığını göreceksiniz. Ardından, bu tür düşüncelere daha az önem vermeye hemen başlayabilirsiniz. Öz-farkındalıkla, olumsuz düşüncelerinizin mevcut olduğunu kabul edebilir ve onlarla aynı fikirde olmadığınızı fark edebilirsiniz.^[2]Sonuçta bunlar sadece düşünce.

2. Dürüst Olun

Öz-bilincin söyleyebileceği bir yalan, hareket etmenin veya hissetmenin bir yolu olduğudur. Dürüst olmak gerekirse, diğer herkes de sadece hayatı anlamaya çalışıyor. Bir etkinliğe, toplantıya veya halka açık bir yere katılmanın tercih edilen bir yolu yoktur. Yapabileceğiniz şey, duygu ve düşüncelerinize karşı dürüst olmaktır.^[3]

Birinin söylediği bir şeyden rahatsız hissediyorsanız, kibar olmak için gülümsemeniz veya kalabalığa uyum sağlamak için gülmeniz gerekmez. Bunun yerine, kibarca neden katılmadığınızı söyleyebilir veya kendinizi mazur görebilir ve daha iyi ilişki kurduğunuz bir grup insan bulabilirsiniz. Gerginseniz, rahat ve rahat görünmeye çalışarak aşırıya kaçmayın - bir cephe giydiğiniz açık olacaktır. Bunun yerine, 'Biraz gerginim' demekten daha sevimli bir şey olamaz! muhtemelen aynı şekilde hisseden insanlardan oluşan bir odaya.

Aynı notta, birinin neden bir şey yapmanızı istediğini anlamıyorsanız, sorgula . Bunu işte, evde ve hatta iyi tanımadığınız insanlarla bile yapabilirsiniz. Kimse seni yapmak istemediğin bir şeyi yapmaya zorlamamalıdır.

Ayrıca, sizden isteneni yapmaya istekli olsanız bile, daha fazla açıklama istemekte yanlış bir şey yok. İnsanlar, patronluk taslanacak biri olmadığınızı anlayacaklar.

3. İş Yerinde Neden Mücadele Ettiğinizi Anlayın

İşyerinde bilinçli olmak, günlük sorumluluklarınızın, iş arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizin ve hatta bir bütün olarak kariyerinizin önüne geçebilir. Bir tür çatışmayla karşı karşıyaysanız ancak konuşamayacak kadar gerginseniz, kontrolü ele almak yerine başınıza gelenlerin kaprisine kapılmış olabilirsiniz.reklam

Genelde işinizde kendinize güveniyorsanız, bu yeni öz bilincin nereden geldiğini merak ediyor olabilirsiniz. Tükenmişlikle uğraşıyor olmanız mümkündür.^[4]Yaygın belirtiler, kaygı, yorgunluk ve dikkat dağınıklığıdır ve bunların tümü kendinizi güvende hissetmenize neden olabilir.

4. Bir Şeyde Başarılı Olun

Hayatında başarı yarattığında, kendinden emin hissetmek daha kolay^[5]ve daha az öz-bilinçli. İşyerinde kendinizi bilinçli hissediyorsanız, kafanızın üzerinde beliren projeyi bitirin. Spor salonunda kendinizi bilinçli hissediyorsanız, gelişmiş bir egzersiz sınıfını tamamlayın.

Kendinizi korktuğunuz şeye maruz bırakmak ve sonra bir şekilde başarılı olmak (sadece bitirerek bile) özgüveniniz için harikalar yaratabilir. Ne kadar çok güven inşa ederseniz, gelecekte daha fazla başarı elde etme olasılığınız o kadar yüksek olur ve bu da bir güven oluşturma döngüsü yaratacaktır.

5. Hepinize İyi Bakın - Sadece Kendi Bilincinize Değil

Kendi bilincinizi tek başına çözmeye çalışmak, sorunun kökenini tedavi etmeyebilir. Bunun yerine, öz bilincinizi azaltmak ve mücadele edebileceğiniz alanlarda güven oluşturmak için çok yönlü bir yaklaşım benimseyin.

Profesyonel danışmanlar bile bu bütünsel tedavi türünü benimsiyor^[6]çünkü zihin ve beden sağlığının ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu hissediyorlar. Bu yaklaşım fiziksel, ruhsal ve psikolojik bileşenleri birleştirir. Yaygın aktiviteler ve tedaviler arasında meditasyon, yoga, masaj ve diyet ve egzersizde sağlıklı değişiklikler yer alır.

Bunların çoğu sizin için yeniyse, denemek için para ödeyecek. Seni nasıl etkileyeceğini asla bilemezsin.

Vücudunuzun nasıl göründüğü konusunda bilinçli hissediyorsanız, kendinizi harika hissettiren bir masaj özgüveninizi artırabilir. Yeni bir antrenman denerseniz, bir dahaki sefere grup ortamında konuşacak heyecan verici bir şeyiniz olabilir.

Kendinizi yeni bir duruma sokmak ve bunu zarafetle atlatabileceğinizi öğrenmek, size her türlü olayı ve sinir bozucu anları atlatmak için güven verebilir.reklam

6. Kontrolünüzde Olan Değişiklikleri Yapın

Diyelim ki bir odaya girdiniz ve nasıl göründüğünüz konusunda bilinçlisiniz. Ancak, kıyafetinize çok fazla zaman ve çaba harcamış olabilirsiniz. Öne çıksa da, kendinizi bu şekilde ifade etmeyi seçtiniz.

Dış görünüşünüz üzerinde değil, içsel güveniniz üzerinde çalışmalısınız. Bakış açınızdan başka değiştirecek bir şey yok.

Öte yandan, belki de kendinizde beğenmediğiniz ve değiştirebileceğiniz bir şeyler vardır. Örneğin, yüzünüzdeki doğum lekesinin görünümünden nefret ediyor olabilirsiniz veya çirkin olduğunu düşündüğünüz varisli damarlarınız var. Bu konularda bir şeyler yapabiliyorsanız, yapın! Görünümünüzü (veya becerilerinizi, eğitiminizi vb.) değiştirmek sizi daha güvende yapacaksa, yanlış bir şey yoktur.

Kabul etmek için mevcut durumunuzu kabul etmek zorunda değilsiniz. Nefret ettiğin bir şeye katlanmanın bir ödülü yok. Daha iyisi için olsalar bile korkutucu değişiklikler yapmak için de güven gereklidir. Ayrıca, düşündüğünüzden daha kolay bir düzeltme olabilir. Örneğin, varis tedavisi ameliyat olmak zorunda değildir - bazen basit kompresyon çorapları sorunu halledebilir.^[7]

7. Herkesin Garip Anları Olduğunu Anlayın

Herkes bir başkasına garip bir şey söyledi ve hikayeyi anlatmak için yaşadı. Hepimiz birilerinin adını unuttuk ya da “Sen de!” dedik. imtiyaz standında kız filmimizin tadını çıkar dediğinde. Bu şeyler sadece çok yaygın değil, aynı zamanda düşündüğünüz kadar utanç verici değiller.

Başka biri garip bir şey yaptığında nasıl tepki vereceğinizi düşünün. Vay canına, sence o kişi çok ezik mi! yoksa ne büyük rahatlık, bunu yapan bir tek ben değilim diye mi düşünüyorsunuz? Tökezlediğinizde başkalarının size gösterdiği tepkinin aynısı olma ihtimali yüksektir.

Unutmayın, öz-bilinç, üzerinde kontrolünüz olan bir zihin halidir. Bu şekilde hissetmek zorunda değilsin. Güveninizi geliştirmek için ne gerekiyorsa yapın, öz bilincinizi bir perspektife oturtun ve kendimi harika hissediyorum kasınızı çalıştırmaya başlayın. Zamanla daha kolay olacak.

Öz Bilinçli Olmak Ne Zaman İyi Bir Şeydir?

Özbilinç bazen iyi bir şey olabilir^[8], ama bundan garipliği ve sinirleri almalısın.reklam

Bu durumda, öz-farkındalık çok daha iyi bir terimdir. İnsanlara nasıl yaklaştığınızı bilmek mükemmel bir özelliktir; bir odayı okuyabilecek ve yaptıklarınızın ve söylediklerinizin başkalarını nasıl etkilediğini anlayabileceksiniz. Bunlar, insanların çalışması ve kişisel ilişkiler için harika becerilerdir.

Kişisel farkındalık, duruma uygun giyinmenize yardımcı olur, size çok yüksek sesle konuştuğunuzu veya yeterince yüksek sesle konuşmadığınızı söyler ve kimseyi gücendirmemeniz veya canınızı sıkmamanız için sohbete rehberlik eder.

Bu, olmadığınız biri olmakla ilgili değil - tıpkı öz-bilinç gibi, aslında olumsuz etkileri olabilir. Bunun yerine, durumda iyi performans göstermek için kendinizin belirli yönlerini ortaya çıkarmakla ilgilidir.

Son düşünceler

Özbilinçli olduğunuzda, diğer insanların sizi nasıl gördüğünü kontrol etmek için sürekli kendinizle savaşırsınız. Başkalarının görmek istediğini düşündüğünüz şeye uyacak şekilde kendinizi değiştirmeye çalışıyorsunuz.

Oysa gerçek şu ki diğer insanların sizi nasıl gördüğünü gerçekten kontrol edemezsiniz - ve ilk etapta sizi nasıl gördükleri konusunda haklı bile olmayabilirsiniz.

Kendine güvenmek bir gecede olmaz. Bunun yerine, yavaş yavaş kendinize olan güveninizi geliştirirken ve öz bilincinize hayır derken küçük adımlarla gerçekleşir. Aynı zamanda, bazen kendini bilinçli hissedeceğinizi kabul etmeyi gerektirir ve sorun değil.

Bazen bir sorun olduğundan endişe etmek, sorunun kendisinden daha stresli olabilir. Kendini bilinçli hissetmek için kötü hissetmek, sadece hissetmekten ve güne devam etmekten daha zahmetli olabilir.

İnsan olduğunuz için kendinizi affedin ve gelecekte daha iyi bir güvene yol açacak küçük değişiklikler yapın.reklam

Benlik Saygınızı Geliştirmek İçin Daha Fazla İpucu

• Benlik Saygısı Nasıl İnşa Edilir (Gizli Gücünüzü Fark Etme Rehberi)
• Nasıl Güven Kazanılır ve Benlik Saygınızı Gerçekten Artırırsınız
• Düşük Benlik Saygısının İşaretleri ve Bilemeyeceğiniz Kök Sebepler
• Nasıl Kendinden Emin Olunur: Kendine Güven Oluşturmanın 62 Kanıtlanmış Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com üzerinden kata

Referans