Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak aynı zamanda diyetinize çok çeşitli meyve ve sebzeleri dahil etmek anlamına gelir. Vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu vitaminler ve diğer sağlıklı besinler açısından zengindirler. Bu nedenle, çoğu sözde süper yiyecekler meyve ve sebze ailesine aittir. Bu son derece güçlü yiyeceklerden biri de acai berry'dir. Acai berry, aynı zamanda süper lezzetli ve sağlıklı olan inç uzunluğunda kırmızımsı mor bir meyvedir. Genel sağlığınız için iyidirler ve cildinizin de kusursuz görünmesini sağlarlar. Bu güçlü meyveleri denemediyseniz, bu makale neden bugün yapmanız gerektiği konusunda size ilham verecek. Ayrıca, acai meyvelerini zaten seviyorsanız, onlar hakkında daha fazla bilgi edinmeniz için bu harika bir fırsat. Öyleyse başlayalım ve acai meyvelerinin dünyasına adım atalım.

Oprah onları popüler yaptı

Tatbikatı biliyorsunuz, Oprah Winfrey gibi ulusal bir hazine bir şeyi sevdiğini söylediğinde, dünyanın geri kalanı dahil tüm ülke o şeye, ürüne veya yiyeceğe hemen aşık oluyor. Oprah hakkında konuştu Acai meyveleri Dr. Oz'un konuk olduğu ve bu küçük meyveleri geleceğin süper gıdası olarak markaladığı talk şovunda. Oprah Show'dan önce bu meyveler nispeten bilinmiyordu ve o zamandan beri tüketimleri önemli ölçüde arttı. Ayrıca, Oprah da göründü Larry King Canlı burada meyveler hakkında konuştu ve kilo vermesine yardımcı olduklarını söyledi.

Meyveler Brezilya bataklıklarına ve taşkın yataklarına özgüdür.

Acai meyvesi öncelikle Brezilya'da bulunur. Acai palmiyeleri bataklıklarda, taşkın yataklarında ve Amazon yağmur ormanlarında bulunur. Ayrıca, acai meyveleri Trinidad'da ve kuzey Güney Amerika'nın daha büyük kısımlarında yetişir. Amazon yerlileri bu meyveleri yüzlerce yıldır kullanıyor ve geleneksel tıbbın vazgeçilmez parçalarından biri.

Bununla birlikte, acai avuçlarının 60 feet kadar büyüdüğü gerçeğinden dolayı küçük meyveleri elde etmek zordur. Hasat elle yapılır, bu da bu görevden sorumlu yerlilerin sadece onları almak için tehlikeli yüksekliklere tırmanmaları gerektiği anlamına gelir. Yerliler hızlı hareket etmeli; Böğürtlenlerin toplanması ve nakliyeye hazırlanması hızlı bir şekilde yapılmalıdır, çünkü meyveler tekne ile taşınır ve kolayca bozulur.

Antioksidanlar açısından zengin

Acai meyveleri antioksidan güç merkezidir. Vücudumuzun serbest radikallerle savaşmak ve yok etmek için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Serbest radikallerin rolü, vücudumuzdaki sağlıklı hücrelere saldırmak ve zarar vermek ve böylece çeşitli hastalıklara neden olmaktır. Acai meyvelerinin düzenli tüketimi vücudunuzu serbest radikallerden korur ve çeşitli sağlık sorunlarını önler. Acai meyvelerinin çilek, ahududu veya yaban mersinden daha yüksek düzeyde antioksidanlara sahip olduğu düşünülmektedir. Ve en iyi yanı, bu meyveler çok yönlüdür ve birkaç farklı şekilde tüketilebilirler: çiğ, meyve suları, smoothie'ler, bazı tatlılara katkı maddesi olarak, kurutulmuş veya takviyeler yoluyla.

Önemli yağ asitlerinde bol miktarda bulunur

Meyveler, Omega-3, Omega-6 ve tekli doymamış oleik asit gibi yüksek düzeyde yağ asitleri içerir. Vücudumuzun gerektirdiğini zaten biliyorsun. Omega-3 yağlı asitler tıpkı Omega-6 gibi düzgün çalışması için. Kalp sağlığına, beyin sağlığına iyi gelirler ve yüksek tansiyonu da düzenlerler.reklam

Birkaç çalışma, acai meyvelerinin oldukça güçlü bir bileşime sahip olduğunu keşfetti. Örneğin, Schauss AG itibaren Doğal ve Tıbbi Ürünler Araştırması, AIMBR Yaşam Bilimleri Washington, ABD'de dondurularak kurutulmuş acai meyvelerinin bileşimini gözlemlemek için bir araştırma yaptı. Bu çalışmanın sonuçları dergide yayınlandı. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi ve acai meyvelerinin yüksek düzeyde fitokimyasallara ve orientin, homoorientin, scoparin vb. gibi çeşitli flavonoidlere ve bazı bilinmeyen flavonoidlere sahip olduğunu gösterdiler.

Ayrıca araştırmacılardan oluşan ekip, oleik asit ve palmitik asit ile birlikte yağ asitleri, amino asitler, mineraller ve diğer besin maddelerini de buldu.

Her şey acai berry cildiyle ilgili

Mavimsi-mor kabuk, Acai meyvelerinin süper besin statüsüne sahip olmasının başlıca nedenidir. Diğer birçok meyve gibi, bu meyvelerin de kabuğu lif ve çeşitli besin maddelerinin bolluğunu içerir. Ayrıca, acai meyvelerinden elde edilen en yüksek düzeyde antioksidanlar derilerinde bulunur. Bu nedenle, takviye, meyve suyu veya acai berry içeren başka bir ürün satın almak üzereyseniz, bol miktarda dut kabuğu içerdiğinden emin olmalısınız.

Kilo vermeye yardımcı olur

Acai meyveleri kilo kaybı ile bağlantılıdır. Örneğin, birincil içeriği acai berry olan çeşitli zayıflama takviyeleri bile satın alabilirsiniz. Acai meyvelerinin kilo vermeye olan faydaları halen çeşitli araştırmalara tabi tutulmaktadır. Ancak bilim adamları, acai berry'nin sadece kilo vermenize yardımcı olacak bir araç olarak kullanılabileceğini, ancak kesinlikle bunu yapmanın tek yolu olduğunu belirtiyorlar. Bu nedenle acai meyveleri ile kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile birleştirmeye çalışın.

Bu minik meyve kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir? Çünkü dut antioksidanlar, vitaminler ve lif bakımından zengindir. Ayrıca acai meyveleri iştahınızı bastırarak daha az yemenizi sağlar.

Acai meyveleri cildiniz için iyidir

Acai meyveleri cildiniz için de son derece faydalıdır. En sevdiğiniz kozmetik mağazasının veya eczanenin vb. raflarında acai meyveleri içeren çok çeşitli cilt bakım ürünlerini muhtemelen fark etmişsinizdir.reklam

Acai meyveleri cildiniz için iyidir çünkü vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindirler, ayrıca oleik asit hasarlı ciltlerde harikalar yaratır. Antioksidanlar ayrıca güneşe maruz kalmanın neden olduğu serbest radikalleri öldürür ve böylece cildinizde daha fazla hasarı önler.

Doğal bileşenlerin cilt bakımında kullanımı ile ilgili yapılan araştırmada, Fowler JF Jr. itibaren Louisville Üniversitesi, Dermatoloji Anabilim Dalı acai berry'nin hiperpigmentasyon tedavisinde kullanılabileceğini belirtti. Bu araştırmanın bulguları dergide yayınlandı. Dermatolojide İlaç Dergisi .

Cildinizde koyu lekeler varsa, onları acai meyveleri ile kolayca daha az fark edilebilir hale getirebilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı bileşenleri sayesinde acai meyveleri, sağlıklı ışıltıyı geri kazandırarak cildinizin mükemmel görünmesini sağlar.

Çilek kalp sağlığını destekler

Yukarıda belirtildiği gibi, meyveler sağlığımız için gerekli olan yağ asitleri bakımından zengindir. Örneğin Omega 3, Omega 6 ve hatta Omega 9 (oleik asit) LDL veya kötü kolesterol seviyesini düşürür ve HDL veya iyi kolesterol seviyelerini yükselterek kardiyovasküler hastalıkları önler.

Acai meyvelerinin kalp sağlığı için faydaları, tarafından yürütülen pilot çalışmada kanıtlanmıştır. Jay Udani, MD, Medicus Research'ün CEO'su. Çalışma, bir ay boyunca günde 200 mg acai küspesi alan 10 kilolu katılımcıyı içeriyordu. Araştırmanın sonuçları şurada yayınlandı: Beslenme Dergisi ve acai alımının glikoz, insülin ve toplam kolesteroldeki düşüşlerle bağlantılı olduğunu gösterdiler.

Bağışıklığı güçlendiren özellikler

çilek içerir arabinogalaktan, Bu, bağışıklığımızda önemli bir rol oynayan hücrelerin aktivitesini indükleyen bir polisakkarittir. Çileklerin düzenli tüketimi vücudunuzun çeşitli enfeksiyon ve hastalıkları savuşturmasına yardımcı olur. Artık soğuk algınlığı, grip ve diğer birçok hastalığa karşı güçlü bir silahınız daha var.reklam

Sindirimi iyileştirmek

Acai meyveleri, sağlıklı sindirim için çok önemli olan diyet lifi bakımından zengindir. Ayrıca, kilo kaybı için sağlıklı sindirim şarttır, bu da bu meyveleri tüketerek gerçekten kilo veremeyeceğiniz anlamına gelir; bu sizin için bir kazan-kazan durumu.

Ayrıca, meyvelerin detoksifikasyon özellikleri vardır ve vücudunuzdaki toksinleri ve diğer zararlı maddeleri yok eder, bu da onu sağlıklı ve güçlü kılar.

kanseri önleme

Acai meyveleri ayrıca çeşitli çalışmalarda belgelenen kanser önleme ile bağlantılıdır. Örneğin, Susan Percival, gıda bilimi ve insan beslenmesi bölümünde profesör olan Florida üniversitesi ekibiyle acai meyveleri ve kanser hücreleri arasındaki bağlantı hakkında bir araştırma yaptı.

Sonuçlar, acai meyvelerinin test edilen yaklaşık %86 lösemi hücresinde kendi kendini yok etme tepkisini tetiklediğini gösterdi. Bu araştırmanın bulguları dergide yayınlandı. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi .

Beyin sağlığını teşvik etmek

Yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle, acai meyveleri bilişsel işlevi geliştirmek için faydalıdır. Acai meyvelerine mavimsi-mor renk veren polifenoller, hasarlı hücreleri temizleyen proteinleri aktive eder, böylece yaşa bağlı zihinsel gerilemeye bağlı toksik kimyasalları parçalayıp geri dönüştürür.

reklam

Enerji arttırıcılar

Sayısız sağlık yararı, antioksidanlar ve diğer sağlıklı maddeler nedeniyle, acai meyvelerinin düzenli alımı da enerji artışı ile bağlantılıdır. Acai meyvelerinin bu özellikleri halen klinik araştırmalara tabi tutulsa da yorgunluk ve bitkinliğe yardımcı olabileceğine inanılıyor.

Düşük şeker

Acai meyveleri oldukça lezzetli olmasına rağmen şekeri düşüktür ve kanınızdaki insülini düzenlemeye yardımcı olurlar, böylece diyabet hastası insanlar için faydalı oldukları kanıtlanmıştır. Ayrıca, kilo almaya yatkınsanız veya kaybetme sürecindeyseniz, şeker oranı düşük yiyecekler yemek her zaman iyi bir şeydir.

Vitamin ve mineraller açısından zengin

Daha önce de belirtildiği gibi, acai meyveleri vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve diğer sağlıklı bileşenler açısından zengindir. İşte bu sevimli küçük meyvelerin sundukları:

• 100 gram taze acai meyvesi porsiyonu 240 kaloriden daha azına sahiptir.
• Yağ asitleri (Omega 3, Omega 6 ve Omega 9)
• Kalsiyum
• Diyet lifi – 50 gr porsiyon, önerilen günlük değerin yaklaşık %100'ü olan 26 gr diyet lifi içerir.
• A vitamini
• C vitamini
• B vitamini
• E vitamini
• Selenyum
• Çinko
• Potasyum, manganez, bakır, demir ve magnezyum.

Sonuç

Acai meyveleri on yıl önce nispeten bilinmiyordu, ancak popülerlikleri artıyor. Meyveler süper gıda olarak kabul edilir ve genel sağlığınızı ve hatta cildinizi iyileştiren bol miktarda vitamin ve mineral ile bu durumu kesinlikle hak ettiler.

Ne için bekliyorsun? Acai meyveleri yiyin veya hemen şimdi nefis bir smoothie yapın.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Shutterstock.com üzerinden Shutterstock