İlişkiler önemli kişilerle veya arkadaşlarla sona erdiğinde, çoğu zaman parçaları nasıl toplayacağımızı merak ederiz. Hayatımıza nasıl devam edeceğimiz konusunda nazik mesajlar ve bilgece tavsiyeler sunan arkadaşlarımıza ve ailemize dönüyoruz, ancak ayrılıklarımızı işlerken unuttuğumuz gözden kaçan dersler var. Aşağıda, kimsenin size anlatmayacağı, başarısız ilişkiler hakkında temel dersler bulunmaktadır.

1. Aşırı analiz ilerlemenin düşmanıdır.

Bir ilişki sona erdiğinde, neyin yanlış gittiğini keşfetmek için sayısız durumu incelemek için sayısız saat harcayabiliriz. Zihnimiz, ilişkinin sona ermesine neyin sebep olduğunu kanıtlayan ipuçlarını ve tanıkları bulmak için sahneleri ve varsayımsal durumları tekrar ziyaret eden dedektifler gibi davranır. Artık hayatımızın bir parçası olmayan kişiyle ilgili duygularımızı acımasızca analiz ederken, terapist olmak için arkadaşlar topluyoruz. Geçmişi incelemek ve yeniden incelemek için harcadığımız saatler, iyileşme sürecinin bir parçasıdır, ancak aşırıya kaçmak, şimdiyi yaşamamızı ve geleceğe doğru ilerlememizi engelleyebilir. Bir ilişkinin neden sona erdiğini anlamaya çalışmak için saatler harcamak yerine, o zamanın bir kısmını hayatımızda o kişi olmadan kim olduğumuzu daha iyi anlamak için harcayabiliriz.

2. Kendinize başkalarının size nasıl davranmasını istiyorsanız öyle davranın.

reklam

Başarısız bir ilişkiyi morali bozulmuş, cesareti kırılmış ve değersiz hissederek bırakırsak, birinin bizim niteliklerimizi, tuhaflıklarımızı ve özelliğimizi sevip değer vermediğini de sorgulayabiliriz (elbette bunun cevabı evet, birileri sevecektir). Bizi sevimli ve benzersiz kılan şeyleri doğrulamak için başkalarına bakmak yerine, aynaya bakmalı ve kendimizden başlamalıyız. Kendimize başkalarının bize davranmasını istediğimiz şekilde davranmak, kendimize şefkat, sevgi, sabır ve özen göstermemiz anlamına gelir. Aynı zamanda parlayabildiğimiz ve en iyi benliğimiz olabildiğimiz anlar ve deneyimler yarattığımız anlamına gelir.

3. Suçlama oyunu tuzağına düşmeyin.

Biriyle bir ilişkiye son verdiğimizde, kendimizi veya olaya karışan diğer kişiyi parmaklarımızla göstererek suçlamaya çalışabiliriz. Karşımızdaki kişiyi suçladığımızda, kendi hatalarımız ve ihlallerimiz için kendimizi öfkeli veya haklı hissederken bulabiliriz. Parmağımız kendimize doğrultulduğunda, kendimizi suçluluk ve utanç hissederiz, ayrılığa neden olanın kendimiz olup olmadığını merak ederiz. Yine de her bakış açısı, bir ilişkinin sona ermesine katkıda bulunan temel faktörleri anlamamızı ve mevcut ve gelecekteki ilişkileri güçlendirmek için kullanılabilecek önemli dersleri öğrenmemizi engeller.

4. İyileşme doğrusal bir süreç değildir.

reklam

Bir ilişkinin sona ermesi, duygularımızın kederden rahatlamaya, üzüntüden sevince ve öfkeden heyecana dönüştüğü bir duygu yelpazesini beraberinde getirir. Bu spektrumlarda seyahat ederken, bir gün dünyanın zirvesindeymişiz gibi hissettiğimizi ve geçmiş bir ilişkinin hatırlatıcılarını gördüğümüzde anında sıkıntılı hissettiğimizi görebiliriz. O anda, yaptığımız tüm ilerlemenin boşa gittiğini hissediyoruz, bu da gerçeklerden çok daha uzak. İyileşme süreci düz bir çizgi izlemez. Bunun yerine, aynı anda çok sayıda duyguyu deneyimleyebildiğimiz bir roller coaster gibidir.

5. Tekrarlayabilirsin ve bunda bir sorun yok.

Bir ilişkiyi bitirdikten sonra, diğer kişiyi bir daha asla görmemeye yemin edebilir ve bize onu hatırlatan hatıraları ve hatıraları atabiliriz. Ancak hayatımızda sadece o kişinin anlayacağı bir durum ortaya çıkabilir ya da onun nasıl olduğunu görmek zorunda hissettiğimiz bir tatil gelebilir. Seyrek kısa mesajlar telefon görüşmelerine dönüşüyor, bu da kahve randevularına dönüşüyor ve bu da düzenli olarak takılmaya yol açıyor. Ardından, geçmişte kalması gereken bir şeyi yeniden alevlendirmeye çalıştığımız için kendimizi çok saf, suçlu ve utanmış hissetmemize neden olan eski zararlı sorunlar ortaya çıkar. Eski ilişkilere dönüşlerimiz yüzünden kendimizi hırpaladığımızda, her geri adımın bize iyileşmeyi öğrettiğini, çünkü bir dahaki sefere olması durumunda bize daha iyi bilme fırsatı verdiğini kendimize hatırlatmalıyız.

6. Sadece kötü ve çirkini değil, iyiyi de hatırlayın.

reklam

Başarısız bir ilişki hakkında düşünmek, genellikle nasıl başladığını değil, nasıl bittiğini hatırlamamıza ya da iyilerini takdir etmekten ziyade diğer kişinin olumsuz niteliklerine odaklanmamıza neden olur. Bazen, eski arkadaşımız veya ortağımız hakkında söyleyecek daha olumlu bir şeyimiz olsa bile, ifademize bir niteleyici ekleriz - Marsha çok yaratıcıdır, ancak korkunç bir dinleyicidir. Birinin olumsuz niteliklerine odaklanmak, ilişkinin neden olduğu öfke ve incinmeye hâlâ devam ettiğimizi gösterir. İyiyi hatırlamak, ilişki hakkında daha sağlıklı bir bakış açısına sahip olmamızı sağlar. Ayrıca, artık bu olumsuz duygulara tutunmadığımız için, başarısız ilişkimizden gerçekten uzaklaştığımızı gösterir.

7. Affetmek, kendinize verebileceğiniz en büyük hediyedir.

Gerçek bağışlama, kendimize verebileceğimiz en büyük armağanlardan biridir, çünkü bu, mevcut mutluluk potansiyelini etkileyen geçmiş acıları bırakabileceğimiz anlamına gelir. Hatalarımız veya algıladığımız ihlaller için kendimizi affederken, kendimize insanlığımızı tanıma izni veririz. Hayatın devam ettiğini ve yarının yepyeni bir ders öğrenmek için başka bir gün olduğunun farkındayız. Başkalarını affederek, kalplerimizde ve zihinlerimizde sahip oldukları gücü serbest bırakabiliriz. Bu, bize zarar veren biriyle en iyi arkadaş olmaya çalışmamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bu, o acıyı içimizde taşımamak için öfkenin, incinmenin ve hayal kırıklığının daha parlak, daha hafif ve daha anlamlı bir şeye dönüşmesine izin vermemiz gerektiği anlamına gelir.

8. Mutlu oyalanmalar, harika olmayana kadar harikadır.

reklam

Bir ilişki sona erdiğinde kendimizi işe, ev projelerine veya hobilere kaptırabiliriz. Kaybettiğimiz kişinin boş bıraktığı hayatımızdaki boşluğu doldurmak için yeni deneyimler, aktiviteler ve insanlar bulmaya çalışarak daha sosyal hale geliriz. O anlarda ilgi alanlarımızı keşfetmek ve yeni girişimlerde bulunmak için mutlu ve heyecanlı hissediyoruz. Bununla birlikte, başarısız bir ilişkinin acısıyla başa çıkmadıysak, bu mutlu eğlenceler, gün gelinceye kadar incinme ve üzüntü duygularını gömebilir ve bizi umutsuzluğa sürükleyebilir. Bu nedenle, başarısız bir ilişkinin acısını işlerken, kendimizi iyi hissettiren şeyleri de yapmalıyız.