Suyun varlığı, Dünya'daki yaşamın sürdürülmesine yardımcı olan en önemli faktördür. İnsan vücut ağırlığının %65'inden fazlası sudur ve daha fazla su içmenin sağlığa sayısız faydası vardır. Size bulguları hakkında kısaca bilgi vereyim. Ulusal Kanser Enstitüsü'nün Gıda Tutumları ve Davranışları Araştırması 3000'den fazla kişi üzerinde yapıldı: Ankete katılan kişilerin %78'i günde 8 bardaktan az su içtiğini kabul etti. Çalışma, özellikle yaşlılar arasında, zayıf su içme alışkanlıklarının yüksek prevalansını doğruladı. Ayrıca, zayıf su alımı, bazı sağlıksız alışkanlıklar ve tutumlarla ilişkilendirildi.

İşte daha fazla su içmenin 7 harika faydası.

1. Zihinsel yeteneklerinizi geliştirir

Daha fazla su içmek ve vücudu iyi nemli tutmak, insanların vücutlarını iyileştirmelerine yardımcı olduğunu göstermiştir. bilişsel yetenekler ve zihinsel işleyiş. Öte yandan, dehidrasyon azaltır. beynin kısa süreli hafıza kapasitesi .reklam

2. Fiziksel performansı artırır

Var büyük miktarda kanıt Dehidrasyon ve zayıf su alımının azalmış kas performansı ve atletik yeteneklerle ilişkili olduğunu önermek. İyi su alımı, kanı daha sıvı tuttuğundan ve kaslara oksijen taşınmasını artırdığından, kalbin daha iyi pompalanmasına yardımcı olarak fiziksel performansın artmasına yardımcı olur. Ayrıca, iyi su alımı vücudun serin kalmasına yardımcı olur ve kaslar ve eklemler daha verimli çalışır. Sporcular bunu sadece kendi yararları için kullanmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla su içmek sizi enerjik tutar ve işteki stresli gününüz boyunca daha az yorgun hissetmenizi sağlar.

3. Toksinlerin atılmasına yardımcı olur

Yeterli miktarda su içmek suda çözünen toksinlerin ter ve böbrekler yoluyla vücuttan atılmasına yardımcı olur. Su, sisteminizi temizler ve vücudunuzu doku ve organlarda birikme eğiliminde olan belirli toksik atık ürünlerden arındırır.

4. Kilo vermeye yardımcı olur

Bunu doğru okudun! Daha fazla su içmek, bu fazla kiloları vermenize yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar Diyet yaparken su alımını artıranların, minimum seviyelerde tutanlara göre daha fazla kilo verdiğini göstermiştir. Daha fazla su içmek, açlık hissini geciktirmeye yardımcı olur, bu nedenle bir daha acıktığınızda ve kendinizi abur cubura uzanırken bulduğunuzda, bunun yerine su için. Su mideyi doldurduğu için açlık hissini yatıştırma eğilimi gösterir ve böylece net kalori tüketimi azalır. Ayrıca su, vücudun metabolizmasını da arttırır. Ve elbette, susadığınızı hissettiğinizde kola yerine su içmek kesinlikle bu ekstra sağlıksız kalorileri azaltacaktır.reklam

5. Kalp krizi ve felç riskini azaltır

Daha fazla su içmek kanın daha sıvı kalmasına yardımcı olur. Bu, kalbi ve beyni besleyen kan damarlarında, bu hayati alanlara oksijen beslemesini tehlikeye atabilecek ve ölümle sonuçlanabilecek pıhtı oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Yeterli su alımı da kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur fazla tuzu vücuttan atarak. Vücutta yüksek tuz tutulması, yüksek tansiyona yol açan birincil suçlulardan biridir. Tansiyonu kontrol altında tutarak, yüksek tansiyon komplikasyonlarının çoğu önlenebilir.

6. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir

Kabızlık, gereken miktardan daha az su tüketen kişilerde yaygındır. Doktorlar, hastalarına kabızlığı önlemede ilk adım olarak su tüketimini artırmalarını tavsiye ediyor.

7. Kanser riskini azaltır

Daha fazla su içmek, kanser gibi bazı kanserlerin riskini azaltır. kolon ve mesane . riskini azalttığı da tespit edilmiştir. meme kanserleri .reklam

Bu faydalar için güçlü kanıtlar aranıyor olsa da, aşırıya kaçmadığınız sürece daha fazla su içmenin zararı yoktur.

Yutkunma yardım:

1. 3 – 3,5 litreden fazla su içmeyin, aksi halde vücuttaki elektrolitleri seyrelterek zarar verebilirsiniz.

2. Bazılarını bulabilirsin uygulamalar Bu, günlük su tüketiminizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.reklam

3. Basit bir kılavuz, renksiz bir idrar üretecek kadar su içmektir.

4. Her zaman yanınızda bir su şişesi taşıyın.