Belirlediğiniz hedeflere ulaşmak istiyor musunuz? Bir lazer gibi odaklanma sanatında ustalaşmaya ne dersiniz, böylece hayatta istediğiniz herhangi bir hedefi hedefleyebilir ve elde edebilirsiniz?

Bu hedefler veya kilometre taşları kişisel yaşamınızda, işinizde, kariyerinizde, finansta veya ilişkinizde olabilir. Ayrıca sağlığınız ve zindeliğiniz veya ruhsal gelişiminiz için de olabilirler.

Tüm bunlar yeni beceriler, stratejiler ve istisnai alışkanlıklar gerektirecektir. Ancak, lazer odaklama sanatında ustalaşmadıysanız, bu beceri setlerini ve iyi alışkanlıkları edinemezsiniz.

İçindekiler

1. Lazer Odak Ne Demektir?
2. Beyninizin Odaklanmasına Nasıl Yardımcı Olursunuz?
3. Odaklanma Neden Önemlidir?
4. Lazer Odağını Korumak için 3 Strateji
5. Odağınızı Keskinleştirmek için 7 Basit Alışkanlık
6. Son düşünceler
7. Odaklanmanıza Yardımcı Olacak Daha Fazla İpucu

Lazer Odak Ne Demektir?

'Lazer odağını' tanımlamadan önce, önce bir lazerin ne olduğunu anlamak daha iyidir.

Lazer, tek renkli bir ışık üretmek için kristaller veya özel gazlar kullanan bir makinedir. Bu nedenle anahtar kelime, çok renkli ışık değil, tek renkli ışıktır.

Neden vurgu?

Bunun nedeni, iki kuşa nişan almanız ve birini kaçırmamanızdır. Tıpkı bir lazer gibi, tüm enerjinizi bir araya getirmeniz ve her seferinde tek bir şeye odaklanmanız gerekir.

Warren Buffet veya Jack Ma gibi çoklu görev yapmak harika bir fikir olabilir. Ama gerçek şu ki, hepimiz farklı şekilde kabloluyuz.

Rancoteur tarafından hazırlanan bir infografik, 2025 yılına kadar dünya genelinde günde yaklaşık 463 exabayt veri üretileceğini tahmin ediyor. Bu, günlük 212,765,957 DVD üretmekle aynı şey.^[1]

Bu veri hacminin ortasında, beyninizin kritik kararlar almak için bunları işlemesi gerekiyor.

Beyninizin Odaklanmasına Nasıl Yardımcı Olursunuz?

Steve Jobs'un tavsiyesi HAYIR demeyi öğrenmektir.^[2]

Odaklanmak, daha az konuşma ve daha fazla eylem anlamına gelir. Sosyal medyada daha az zaman ve önemli şeyler yapmak için daha fazla zaman demektir.

Lazer odağını sürdürmek, alakasız verilere hayır demek ve zaten sahip olduğunuz bilgilere göre hareket etmekle ilgilidir.reklam

Lazer benzeri odak, düşünce kalıplarınızı, inanç sisteminizi, duygularınızı ve eylemlerinizi hedeflerinizle tutarlı bir şekilde hizalamak anlamına gelir. Hayatta önemli olmak istiyorsanız, belirlediğiniz hedeflerle uyum sağlamanız gerekir.

Aynı anda iki yöne bakmayı bırakın ve bir lazer gibi odaklanmaya başlayın.

Odaklanma Neden Önemlidir?

Lazer odaklamanın neden önemli olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.

İşte bir lazer odağını korumanın dört önemli faydası.

Daha Büyük Sonucu Gerçekleştirin

Yarı pişmiş sonuçları kimse sevmez. Sadece %99,9 olan bir sonuç, sıradanlığın bir işaretidir. Mükemmelliğe ancak vizyonunuzu sonuna kadar gerçekleştirdiğinizde ulaşabilirsiniz. Bu da bir lazer odağına sahip olmayı gerektirir.

Odaklanma korunarak büyük başarılar elde edilir.

Daha Hızlı Sonuçlar Üretin

Çoklu görev harika bir fikir. Ancak hızlı bir şekilde sonuç almak istiyorsanız, her 5 dakikada bir e-postanızı, Facebook haber kaynağınızı veya diğer dikkat dağıtıcı şeyleri kontrol etme dürtüsüne direnmeniz gerekir.

Lazere benzer bir odaklanmaya sahip olmak, aklınıza koyduğunuz her şeyde her zaman daha hızlı sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.

Tutarlı Sonuçlar Elde Edin

Başarı her zaman olan bir şeydir.

Tüm enerjinizi tek bir ışık üreten bir lazer gibi tek bir şeye odakladığınızda, tutarlı bir şekilde kaliteli sonuçlar üretme sanatında ustalaşacaksınız.

Birçok şeyde vasat olmak mı yoksa bir şeyde usta olmak mı?

Huzurun Tadını Çıkarın

Yön ve odak eksikliği her zaman kafa karışıklığına yol açacaktır. Ancak lazer benzeri odak, her türlü dağınıklığı ortadan kaldırır ve üzerinde çalışabileceğiniz temiz bir sayfa sağlar.

Lazer Odağını Korumak için 3 Strateji

Bir lazer gibi odaklanmak istiyorsanız işte size üç şart:reklam

1. Hayat Vizyonunuz Hakkında Net Olun

Sadece bunun iyiliği için odaklanmamalısın. Belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için bu verimlilik stratejisini kullanmalısınız. Bu da amacınız konusunda net olmanız gerektiği anlamına gelir.

Tutkun Ne? Başkaları uyurken sizi uyanık tutan nedir? Seni hayatta ne harekete geçirir?

Bunlar, başkalarının sizden ne istediğini değil, hayattan ne istediğinizi ifade eder. Hayat vizyonunuz anne babanızın, patronunuzun veya toplumun beklentilerine atıfta bulunmaz.

Hayattan ne istiyorsun?

Kalbinizin arzusuna uyum sağlayabilirseniz, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmayı ve hedeflerinizin gerçeğe dönüştüğünü görmek için bir lazer odağını korumayı kolay bulacaksınız.

Öte yandan, sürekli olarak sizi mutlu etmeyen şeylerin peşinden giderseniz, sürekli olarak tükenmişlik yaşarsınız.

Sadece bu değil, aynı zamanda odaklanmayı zorlaştıracak ve kendinizi daha fazla zorlamanız gerekecek.

2. Oyun Planınızı Oluşturun

Hayattan ne istediğiniz konusunda netlik kazandıktan sonraki adım, bunu başarmak için bir plan oluşturmaktır.

Hedefin bir sonraki eylemi bilmek için ne kadar karmaşık olduğuna bağlı olarak araştırmanız, kitap okumanız veya bazı otobiyografileri incelemeniz gerekebilir.

İlk planınızla mükemmeli yakalamaya çalışmayın. Öğrenirken ve stratejilerinizi uyarlarken ilerlemeye devam edin.

Bir lazer gibi odaklandıkça, hedeflerinize ulaşmak için fikirleri, bağlantıları, stratejileri ve eylem adımlarını çekmeye başlayacaksınız.

3. En Önemli Görevleri Belirleyin ve Onlara Odaklanın.

Oyun planınızı oluşturduktan sonra, şimdi hedefiniz için en önemli olan görevleri belirlemelisiniz.

Bunlar öncelik vermeniz gerekenler. Yürütme kabiliyetine sahip olamayabileceğiniz birkaç önemli görev olacak, ancak bunların sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.reklam

Yalnızca önemli olana odaklanın – belirlediğiniz hedeflere en hızlı yolu sunan düşünce kalıpları, alışkanlıklar ve stratejiler.

Bu noktada neyin önemli neyin önemsiz olduğunu bilmelisiniz. Sizi ileriye götüren faaliyetlere odaklanın ve odağınızı geri çeken görevleri ortadan kaldırın.

Odağınızı Keskinleştirmek için 7 Basit Alışkanlık

1. Meditasyon yapın

Meditasyon, duyguları yönetmenin eski bir yoludur. Sizi stres ve kaygıdan kurtarabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda bir lazer gibi odaklanmanıza da yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, insanların üç aylık meditasyon inzivasından sonra odaklanma konusunda güçlü bir yeteneğe sahip olduklarını keşfettiler. Ayrıca bilişsel işlevlerde genel bir yükseltme fark ettiler.^[3]

2. Uyku

Uyku beyinsizdir. Uyku, performans ve odaklanma gibi bazı bilişsel yeteneklerle doğrudan bağlantılıdır.

Ulusal Uyku Vakfı, 7-9 saat arasındaki kaliteli uykunun net düşünmenize yardımcı olabileceğini doğruladı. Ayrıca, bilinçli kararlar vermenizi ve daha fazlasını hatırlamanızı sağlar.

Peki, düzgün bir uyku uyumadığınızda ne olur?

Düşük verimlilik seviyelerine sahip olacaksınız. ayrıca daha unutkan hale gelebilir ve dikkatinizi vermekte zorlanabilirsiniz.^[4]

3. Çoklu Görevden Kaçının

Çoklu görev harika bir fikir gibi görünse de, lazer odağını koruma yeteneğinizi etkileyebilir.

Amerikan Psikoloji Derneği, tek bir şeye uyum sağlamak için kendinize önemli bir zaman tanımadığınız için, etkinlikler arasında sürekli geçiş yapmanın odağınızı azaltabileceğini doğruladı.^[5]

4. ABC Tekniğinden Yararlanın

Harvard Business Review, beyninizin sürekli olarak sesler, düşünceler ve kesintiler gibi iç ve dış unsurlar tarafından rahatsız edildiğini ortaya koydu.

Bu dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir yöntem, ABC tekniği olarak bilinir.^[6]

• A 'olmak' anlamına gelir farkında seçeneklerinizden'.
• B'nin kısaltması nefes derinden'.
• C'nin kısaltması Seç düşünceli'.

Dikkat dağıtıcı şeylere dikkat edip etmemeye karar vererek, size sunulan seçeneklerin farkında olun. Ardından, odaklanmaya veya dikkatin dağılmasına karar verirken nefes alın ve rahatlayın.reklam

5. Doğal Işıkla Çalışın

Yapay ışıkla aydınlatılan penceresiz bir odada çalışarak optimum odak elde edemezsiniz.

Bir araştırmaya göre, doğal ışıkla aydınlatılan ofislerde çalışan kişiler, odaklanmayı engelleyen baş ağrısı, bulanık görme ve göz yorgunluğunu önemli ölçüde azaltıyor.^[7]

6. Biraz Su İçin

Araştırmaya göre, yüksek su alımı uyanıklığınızı artırabilir. Günde yaklaşık sekiz bardak su tavsiye edilmiştir.

Su odaklanmayı artırır mı?

Kısa cevap: evet.

University of Westminister ve University of East London tarafından yürütülen bir araştırma, sadece 300 ml su içerek odağınızı %25 oranında artırabileceğinizi ortaya koydu.^[8]

Su içmek her zaman su kaybını ve yorgunluğu da önler.

7. Klasik Müzik Dinleyin

Müzik tedavi edicidir, özellikle klasik müzik.

Neden klasik?

Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, insanların müzik dinlerken zihinlerinin gezinme eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Ancak klasik müzik, sessizliği olan birkaç geçiş noktası içerdiğinden, insanların farkındalık ve dikkat kazanmalarına yardımcı olabilir.^[9]

Son düşünceler

Kendinize gerçekten odaklanıp odaklanmadığınızı veya dikkatinizin dağılıp dağılmadığını sorarak belirli aralıklarla durup düşünmenizi tavsiye ederim.

Ne zaman hedeflerinizin aksi yönünde gidiyorsanız, odağınızı yeniden kazanmak için sadece kendinizi geri getirin.

Bir lazer odağını korumak zaman alır. Ancak sürekli pratik ve bu tekniklerin uygulanmasıyla, sonunda bir lazer odağını koruma sanatını öğreneceksiniz.reklam

Odaklanmanıza Yardımcı Olacak Daha Fazla İpucu

• Verimliliği Artırmak İçin Daha İyi Odaklanma ve Konsantre Olma
• İşe Odaklanmanın ve Süper Üretken Olmanın 9 Yolu
• Dikkatiniz Nasıl Dağıtılmaz: Odağınızı Keskinleştirmek için 10 Pratik İpucu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Stefan Cosma

Referans