Şımartmak, kendini şımartma eylemidir ve çok sayıda biçim alabilir. Kendinizi nasıl şımarttığınız diğerlerinden farklı olabilir, ancak şımartmanın zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratabilecek ve aynı zamanda genel refahınızı iyileştirebilecek bir öz bakım şekli olduğundan emin olabilirsiniz. .

Kendinizi evde şımartmanın birçok yoluna dalmadan önce, şımartmanın faydalarına kısaca bir göz atalım:

Akıl sağlığı

Şımartmak, hayatınızdaki streslerden bir mola vermenizi sağlar. İşinizde veya ev yaşamınızda stresliyseniz, evde bir şımartma seansı, kendinizi kapatıp size konsantre olmanız için zaman sağlar.

Kendinizi şımartmak için zaman ayırmaya karar vererek, kendinize gerçeklikten kaçma fırsatı veriyorsunuz. Bu, rahatlamayı teşvik eder ve streslerinizi yenilenmiş bir bakış açısıyla yönetmek için yeniden şarj olmanıza veya gençleşmenize yardımcı olur.

Kendinizi şımartmak, düşüncelerinizle baş başa kalma ve dikkatiniz dağılmadan kendi kendinize düşünme fırsatı sunar. Buna karşılık, bu zamanı, zihninizi kurcalayan endişelerden biraz olsun uzaklaşmak için odağınızı şımartmaya yönlendirmek için kullanabilirsiniz.

Duygusal sağlık

Kendinizi şımartmak için zaman ayırmak sizin de önemli olduğunuzu hatırlatabilir. Değerli olduğunuzu kendinize ve başkalarına pekiştirebilir ve ayrıca benlik saygınızı artırabilir. Kendinize bakmak, kendinizden ve hayatınızdan memnun olma duygularını uyandırabilir ve bu daha sonra başkalarına yansır ve sizi nasıl algıladıklarını etkiler.

Elinizden gelenin en iyisini hissettiğinizde, başkalarını tamamen ve olumlu bir şekilde besleyebilir, ilham verebilir ve onlarla ilgilenebilirsiniz. Her hafta birkaç saatliğine kasıtlı olarak kendinizi ilk sıraya koymanın sizi ebeveyn ve partnerden arkadaş ve iş arkadaşına kadar tüm rollerinizde daha iyi hale getirmesi ne kadar komik.^[1]

Fiziksel sağlık reklam

Daha önce de belirtildiği gibi, farklı insanların şımartmanın nasıl olduğu konusunda farklı fikirleri vardır. Örneğin, kendinizi şımartma fikriniz egzersiz olabilir. Bu durumda, fiziksel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Şımartmanın bir kişide rahatlama durumunu uyandırdığını ve bunun kişinin fiziksel sağlığını aşağıdaki şekillerde etkileyebileceğini belirtmek önemlidir.^[iki]:

• Yavaşlamış kalp atış hızı
• Düşük kan basıncı
• Geliştirilmiş sindirim
• Stres hormonlarının azaltılmış aktivitesi
• Daha az yorgunluk
• Azaltılmış kas gerginliği ve kronik ağrı

Kendinizi şımartmanın zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınız için sayısız faydalarına baktık, şimdi evinizin rahatlığında kendinizi şımartabileceğiniz 27 basit yola göz atabiliriz.

1. Bir Yüz Maskesi Kullanın

Kendinize 15 dakika ayırmak için ne harika bir bahane! Kabul edelim, sizi uzaydan gelen biri gibi gösterebilecek bir yüzle ailenizi korkutmak istemezsiniz. Kendinizi bir süreliğine kilitleyin, uzanın ve rahatlayın. Maskeyi çıkardığınızda, kendinizi rahatlamış, gençleşmiş ve kendinize ayırdığınız o değerli dakikalar için şükredeceksiniz.

2. Sıcak Bir Banyo Yapın

Neden en sevdiğiniz banyo ürünlerini kullanmıyorsunuz ve güzel bir sıcak banyoda dinlenebildiğiniz kadar zaman geçirmiyorsunuz? Kaslarınız gevşeyecek, zihniniz sakinleşecek ve içte ve dışta harika hissedeceksiniz.

Bu zamanı kendi kendine düşünmek için ya da sadece tamamen kapatmak için harcayın. En son dedikoduları kaçırmamak ve bu yalnız zamanı tam potansiyeliyle kullandığınızdan emin olmak için telefonunuzu banyonun dışında bıraktığınızdan emin olun.

3. Saç Maskesi Kullanın

Saçınızı lüks bir saç maskesiyle şımartın ve aynı zamanda kendinize bir güç verin. Saçlarınız harika kokacak ve salondan yeni çıkmış hissi ile yumuşak hissedeceksiniz.

4. Kendinize Manikür ve Pedikür Yapın

En sevdiğiniz ojeyi bulun ve ev manikür ve pedikür ile kendinize biraz zaman ayırın. Hatta ipeksi yumuşak ayaklar elde etmek için bir ayak maskesi kullanabilir veya kendinize bir ayak banyosu yaptırabilirsiniz.

Kendin yap refleksolojisiyle ilgili kılavuzları neden internette aramıyorsun? Refleksoloji, enerji akışını uyarmak ve vücuttaki enerji engelini kaldırmak için ayaklarınızdaki belirli noktalara masaj yapmaktır.^[3]. Refleksolojinin vücuttaki belirli sorunları gidermeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

5. Kendinize Bir Makyaj Yapın

Makyaj ve saç hakkında birçok çevrimiçi eğitim bulabilirsiniz. Normalde yapmayacağınız farklı saç modelleri ve makyajlar üzerinde deneyler yaparak zaman geçirebilirsiniz. Benlik saygınızı artırmak için arada bir kendinizi yeniden icat etmek ve tarzınızı yenilemek iyidir.

6. Uçucu Yağları Kullanın

Esansiyel yağlar, kendinizi şımartırken stresin vücut üzerindeki etkilerini hafifletmek için kullanılabilir. Yapraklar, taç yapraklar ve bazen bitkilerin kökleri gibi doğal kaynaklardan elde edilirler. Yağlar, evinizin etrafındaki difüzörlerde veya mumlarda kullanılabilir ve rahatlamaya yardımcı olabilir.^[4].reklam

7. Sanat Terapisi

Çeşitli var stres atmak için evde deneyebileceğiniz sanat terapisi aktiviteleri . Bu zamanı rahatlamak ve kendinize terapötik zaman ayırmak için kullanabilirsiniz. Sanat terapisi zihnin gençleşmesini ve stresten kurtulmayı teşvik edebilir.

8. Meditasyon yapın

Meditasyonun zihin, beden ve ruh için bir dizi faydası vardır. Dahası, günde 5 dakika kadar kısa bir süre meditasyon yapabilir ve yine de bazı harika faydalar elde edebilirsiniz.

Bunlardan bazıları şunları içerir:^[5]:

• Bağışıklıkta artış
• Ağrı ve iltihapta azalma
• mutluluk artışı
• Azaltılmış kaygı, depresyon ve stres
• Geliştirilmiş verimlilik
• Artan öz kontrol

9. Arkadaşını Ara

Kendinize biraz zaman ayırın ve bir arkadaşınızı arayın. Bir yakalama tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Yaşadığınız sorunları paylaşabilir, arkadaşınızın sorunlarını dinleyebilir, bu endişelerinizi bir perspektife oturtabilirsiniz.

Alternatif olarak, kaçmak için endişesiz bir bölge isteyebilir ve ikinizi de neşelendirmek için arkadaşınızla birlikte gülebilirsiniz.

10. Kitap Okuyun

Bir kitap okumak, hayattan bir süreliğine uzaklaşmak ve gerçeklikten kaçmak için sadece bir bahane olabilir, bu yüzden harika bir kurgu ya da kurgusal olmayan bir okuma ile kendinizi şımartın.

Okumanın bazı faydaları şunlardır:^[6]:

• Geliştirilmiş uyku
• Gevşeme
• Depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur
• Artan kelime dağarcığı
• Azaltılmış stres
• Empati yeteneğinizi artırır

11. Yalan Söyleyin

İş yerinde geçen zor bir haftanın ardından hafta sonu yatmak kadar basit bir şey harikalar yaratabilir. Neden alarmını kapatmıyorsun? Kendinizi suçlu veya tembel hissetmeyin; hak ediyorsun ve gençleşmek için ihtiyacın olan şey bu olabilir. Neden daha ileri gidip yatakta kahvaltı yapmıyorsunuz?

12. En Sevdiğiniz Diziyi veya Filmi Tıklayın

Yalanınızı söyledikten sonra, birkaç saat izleyeceğiniz bir dizi veya film bulun. Bu sizi gerçeklikten uzaklaştırabilir, tüm endişelerinizi aklınızın bir köşesine atmanıza yardımcı olabilir ve size ihtiyacınız olan hak edilmiş dinlenme ve rahatlamayı sağlayabilir.reklam

13. En Sevdiğiniz Müziği Dinleyin

En sevdiğiniz şarkıları dinlemekten daha iyi ne olabilir? Müzik ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır. Yatağa uzanın veya kanepede rahatlayın, gözlerinizi kapatın, endişelerinizden uzaklaşın ve sadece dinleyin.

14. Evinizi Toplayın

Şimdi bu herkesin şımartma fikri olmayabilir, ama beni bir dinleyin. Düzenli bir ev, düzenli bir zihni teşvik eder. Evinizin etrafını iyice temizledikten sonra elde ettiğiniz başarı hissini bir düşünün.

Ortalığı toplamak, ruh halinizi iyileştirmek ve zihninizi boşaltmak için harika bir aktivite olabilir. Diğer şımartıcı seanslarınızda kendinizi şımartmanız için dikkat dağıtıcılardan arınmış, net bir alan yaratmaya hazırlık olarak harikadır.

15. Yoga Uygulayın

Yoga yapmak, sadece sizin için dinlenmek için ideal bir fırsattır ve bunun ek faydası, aktivite sürenize sayılması ve zihninize ve bedeninize fayda sağlamasıdır. Yoga yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek uygulamalar, kitaplar ve çevrimiçi videolar dahil olmak üzere evde yoga yapmak için kullanabileceğiniz birçok platform vardır.

16. Günlük kaydı

Bir günlük satın alabilir veya sadece bir günlük veya defter kullanabilirsiniz. Düşüncelerinizi yazmak, fikirlerinizi kaydetmek, öz yansıtmak için bir günlük kullanabilir veya hedeflerinizi belirlemek ve bunlara ulaşmak için bir araç olarak kullanabilirsiniz. Günde 10 dakika gibi kısa bir süre için günlük tutmak, sizin için zaman ve öz bakım rutininizin bir parçası olarak kullanılabilir.

İşte bazı yollar günlük tutmak hayatınızı değiştirebilir .

17. Bir Tedavi Günü Geçirin

Diyet yapıyorsanız veya sağlık vuruşu yapıyorsanız ve kendinizi kötü hissediyorsanız, kendinize bir tedavi günü verin. En sevdiğiniz pudingi alın, bir fincanla oturun ve anın tadını çıkarın. Sağlıklı beslenmek ve bunu iyi yapmak için harcadığınız çabanın bir ödülü olarak görün.

18. En Sevdiğiniz Yemeği Yapın

En sevdiğiniz yemeği yapın ve kendinize bir restorandaymış gibi davranın. En sevdiğiniz restoran yemeklerini yapmanıza yardımcı olabilecek birçok çevrimiçi tarif var. Yemek pişirmek için harcadığınız zamanı rahatlamak, stres atmak ve yapmak için çaba sarf ettiğiniz yemeği tatmaya başladığınızda başarılı hissetmek için kullanın.

19. Bana Parti Ver

Bazı şımartıcı seanslarınızı bir araya getirin, en sevdiğiniz içeceği yapın, parti atıştırmalıkları için, müziğinizin sesini açın ve evinizin etrafında dans edin.

20. Çevrimiçi Alışveriş Çılgınlığına Gidin

Rahatlayın, çok sayıda çevrimiçi mağazaya bakın ve biraz perakende terapi alın, ancak kendinizi kaptırmamaya çalışın.reklam

21. Bir Vizyon Kurulu Oluşturun

Düşüncelerinize konsantre olmak için zaman ayırın. Oluşturmak Görme panosu hedeflerinizi veya hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olmak için. Buradaki fikir, enerjinizi arzu ettiğiniz şeye odaklamaktır. Ne istediğinize ne kadar çok odaklanırsanız, bu hedeflere ve hayallere ulaşma şansınız o kadar artar.

22. Eski Fotoğraf Albümlerine veya Ev Videolarına Bakın

Kendinizi olumlu hislere kaptırmanın, mutlu anılara bakıp anmaktan daha iyi bir yolu var mı? Bu, endişelerinizi bir süreliğine unutmanın ve mutlu düşüncelere konsantre olmanın bir yoludur.

23. Çevrimdışı Ol

Cep telefonları ve bilgisayarlar dikkatinizi kolayca kendinize ve öz bakımınıza odaklanmaktan alıkoyabilir. Modern zamanlarda, başkaları için fazla erişilebilir hale gelebilir ve kapatmayı zor bulabilirsiniz. Cihazlarınızı kapatın, bu e-postaları veya sosyal medya gönderilerinde gezinmeyi unutun ve bir süre size odaklanın.

24. Biraz kestirin

15-20 dakikalık bir şekerleme yapmak kadar basit bir şey, gündüz/akşam devam etmeniz gereken o şarjı almak için kendinizi şımartmanıza yardımcı olabilir. Sadece gece uykunuzun bölünmemesi için çok uzun süre kestirmeyin.

25. Biraz Bahçecilik Yapın

Hava izin veriyorsa, temiz havaya çıkın ve kendinizi bahçeye bırakın. Temiz hava zihninizi tazeleyebilir ve bahçıvanlık yorucu olması gerekmeyen rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir aktivite olabilir.

26. Egzersiz

Egzersiz herkesin kendini şımartma fikri olmayabilir. Bununla birlikte, zihninize ve vücudunuza birçok faydası vardır. Egzersiz, pozitifliği ve mutluluk hissini destekleyen endorfinleri serbest bırakabilir. Bana biraz zaman ayırmak için bir bahane ve benlik saygısını geliştirebilir.

27. Şükran Uygulayın

Şükran, hayatınızın ne kadar çok olumlu yönüne sahip olduğunuzu fark etmenize yardımcı olabilir. Her günün sonunda, şükran pratiği yapmak için sessiz bir yer bulun. O gün için neye şükretmen gerektiğini düşün. Gününüzü, hayatınızın olumlu yönleri üzerinde düşünmekten ve sahip olabileceğiniz endişelerden uzaklaştırmaktan daha iyi bir yol var mı?

Son düşünceler

Şımartmak, kişisel bakım rutininizin önemli bir parçasıdır. Hayat o kadar hızlı ve hareketli olabilir ki, zaman sizin için zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınız için önemlidir. Hızı yavaşlatmanın ve kendinize konsantre olmak için biraz zaman harcamanın birçok faydası vardır. Şımartmak, bedenin ve zihnin rahatlaması ve gençleşmesi için bir fırsattır.

Kendinizi şımartmanın birçok yolu vardır, bazıları daha önce şımartmak olarak düşünmemiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, zihniyetinizi değiştirirseniz, daha önce ev işleri olarak gördüğünüz bazı etkinliklere bakabilirsiniz ve şimdi onlara şımartıcı bir seans için uygun bir zaman, benim zamanım olarak bakabilirsiniz.

Kendinizi artık bir spa'da şımartamayacağınız bu benzeri görülmemiş zamanlarda, bu makalede sunulan bazı fikirleri evde kendinizi şımartmanın basit yolları olarak kullanabilirsiniz.reklam

Kendinizi Şımartmanın Yolları hakkında daha fazla bilgi

• Gençleşmek ve Yenilenmek için 40 Kişisel Bakım Tekniği
• Size Uygun Bir Kişisel Bakım Planı Nasıl Özelleştirilir
• Stresten Kurtulmanın ve Tamamen Rahatlamanın 5 Basit Yolu

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Unsplash.com aracılığıyla Maddi Bazzocco

Referans