KENDINIZE İNANMADIĞINIZDA HATIRLAMANIZ GEREKEN 5 ŞEY

Hayatı hayal ettiğimde, hepimizin kendi dolambaçlı yolumuzda yürüdüğümüzü ve arkamızda bir vagon çektiğimizi hayal ediyorum. Her insanın vagonu kendine olan inancı ve öz değeriyle doludur. Yaşam yolunda yürürken, içsel inançlarımızı taşıyarak, kendi hedefimiz ne olursa olsun, bu yolda mutlu bir şekilde yürüyoruz, ama bazen hayat o kadar da havadar değil.

Vagonunuzu devirmek çok kolaymış gibi geliyor. Oradasınız, öz-değer ve özsaygı külçeleriyle dolu vagonunuzla birlikte yuvarlanıyorsunuz, amaçlarınıza doğru maksatlı bir şekilde yürüyorsunuz ve bu sadece şunları alabilir:

Özsaygınızı yerle bir etmek için mükemmel zamanlanmış bir yorumu olan bir kişi
Güvendiğiniz ve saygı duyduğunuz birinin kritik bir şey söylemesi
Yeterince iyi olmadığınız hakkında sahip olduğunuz olumsuz bir düşünce
Kendiniz hakkında diğer daha başarılı insanlarla karşılaştırmalı bir düşünce

…ve vagonunuz devrilir.

Orada durup her yere dökülen özgüvenine bakıyorsun ve düşünüyorsun, Tanrım, tüm bunları nasıl temizleyebilirim? Vagon, devrilmek için çok ağır! Hepsini tek başıma yapmak için yeterli değilim. Ya haklılarsa? Şüphe ve kendinden tiksinme içeri sızar ve denemek yerine oturup arkanızdaki karanlığa bakar ve tüm başarısızlıklarınızı yeniden yaşarsınız.

Kendimize inanmamamızın birçok nedeni olabilir:

Kendimize inanmıyoruz çünkü biri bize inanmamamızı söyledi.
Başarısızlıktan korkarız ve başarısız olduğumuz tüm zamanlara odaklanırız.
Hayatımızdaki bolluk yerine eksikliğe odaklanırız.
İlk etapta benlik saygımızı geliştirmek için hiçbir zaman desteğimiz olmadı.

Kendine inanmadığında zor. Yapabileceğinize inanmadığınız bir şeyi yapmak zordur.

Ancak, hayatında kendine inanmadığın ve yanıldığını kanıtlamak zorunda kaldığın pek çok zaman oldu. Ayağa kalkıp vagonu ters çevirmeniz ve yapabileceğinizi kendinize kanıtlamanız gerekiyordu. Bundan önce, şu anki kadar büyük olan engelleri aştınız, bu yüzden korkmayın.

Kendinizdeki iyiliği görmekte zorlandığınızda, bu 5 önemli şeyi hatırlayın.

1. Görüşler Gerçek Değildir

Hayatınızın bir noktasında kendinize inandınız ve harika hissediyordunuz. Sonra biri geldi ve kendinizden şüphe duymanıza neden oldu. Senin hakkında fikirlerini söylediler ve bu acıttı. Kendinize daha az inandınız ve acıyı yanınızda taşıdınız.

Yorumun bir gerçek değil, birinin görüşü olduğunu anlamalısınız. Birinin sizin değerinizi görmemesi, kimsenin göremeyeceği anlamına gelmez. Herkesi memnun edemezsin, o yüzden deneme bile.reklam

Birinin bir fikri vardı ve sorun değil. Hepimizin görüş hakkı vardır. Ama bu bir gerçek değildi. O kişinin olumsuzluğunun, kendinizle ilgili tahmininize kapılmasına izin vermeyin. Seni yıkamasına ve süzülmesine izin ver.

Geri bildirimi eleştirel bir şekilde almayı öğrenin ve bir kişi olarak değişmek ve gelişmek için yorumda kullanabileceğiniz bir şey olduğunu düşünün.

Cevabınız evet ise, bunu uygulayın ve birisinin size söylemesi gereken hindistancevizleri olduğu için minnettarlık gösterin ve bir insan olarak büyüdüğünüz gerçeğini takdir edin.

Cevap hayır ise, bırakın ve görmezden gelin. İnsanlar sizi kendi algı seviyelerine göre algılarlar. Seninle baş edemezlerse, sorun değil.

İşte bir örnek:

1. kişi : *Parlak çiçek desenli benzersiz bir kıyafet giyer ve kendinden emin bir şekilde dışarı çıkar.*

Kişi 2: Bu kıyafet gerçekten çok çirkin; moda zevkine sahip olmamalısın.

Eleştirel bir yorum belirir ve 1. kişinin benlik saygısı test edilir çünkü umursadıkları ve sevgi verdikleri bir şey olumsuz karşılanmıştır.

Kişi 1: *içten düşünüyor* Bu yorum bir insan olarak gelişmeme yardımcı oluyor mu? Kıyafetim gerçekten çirkin mi? Yoksa onların zevkine göre değil mi? Kıyafetimin yanında mı duruyorum? Bu beni mutlu ve sevimli hissettiriyor mu?

Öyle, bu kıyafeti beğendim.reklam

Kişi 1: Fikriniz için teşekkür ederim ama kıyafetimi seviyorum ve bu benim eşsiz tarzım. Vogue'da görüşürüz!

Onlar sadece görüşler, gerçekler değil. Bu senin hayatın, bu yüzden kendi gerçeğini yaşa. İnsanlar bundan hoşlanmıyorsa, akışına bırakın. Her olumsuz yorumu ve fikri kişisel olarak alarak kendinize asla inanmayacaksınız. Duyarlı biriyseniz ve kolayca yorum alan biriyseniz, hassasiyetinizi anlamanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olması için bu makaleye bir göz atın: Neden Bu Kadar Hassasım .

2. Büyüme Zaman Alır

Kendinize bir mola verin. Kendinize inanmıyorsanız bu çok önemlidir. Hala büyüyorsun ve öğreniyorsun, başarısız oluyorsun ve tekrar öğreniyorsun. Hiç kimse tüm cevaplara sahip değil ve bir şeyi yapmanın doğru bir yolu yok. Sadece büyüyorsun ve hatalar yapacaksın ve bu seni kötü bir insan ya da başarısız yapmaz. Sizi büyüyen bir insan yapar.

Mükemmeliyetçiliği ve her şeye sahip olmanız ve her zaman haklı olmanız gerektiği fikrini bırakın. Bu baskı sizi yavaşlatıyor ve kendinizden şüphe duymanıza neden oluyor. Sadece nefes al. Yolculuğunda olduğun yerdesin ve bu güzel ve bu yeterli.

Beklenti baskısının kendinize olan inancınızdan uzaklaşmasına izin vermeyin. Tüm başarılarınızın ve başarısızlıklarınızın bir listesi değilsiniz; sen bundan çok daha fazlasısın.

Başarısızlık kişisel bir özellik değil, bir olaydır.

Öğrenin, büyüyün ve kendinizi başarısızlığa bırakın. Mükemmel olmadığın için kendini hırpalama, çünkü bu hiç kimseye bir fayda sağlamadı. Başarısızlığınızı kucaklayın ve bir şeyler öğrendiğinizi ve ilerlediğinizi bilin. Gelecekte her şeyin yoluna gireceğine inanmanın rahatlığı vardır. Bu gerçekçi olmayan beklentileri serbest bıraktığınızda kendinize olan inancınız gelişecektir.

3. Korku Sizi Durduramaz

Korkunuz hakkında sohbet edelim. Kendinize inanmadığınız zaman, büyük olasılıkla korkuyorsunuzdur. Kendin olmak ve kendini ortaya koymak için, kim olduğun için eleştirilme riskini alırsın. Bu korkutucu ve görüşlerden öğrendiğimiz gibi, kendinize olan inancınıza gerçekten zarar verebilir.

Kendine inanmak cesaret ister; seni ileriye iten ve sana inanan sen olmalısın. Eğer yapmazsan, sadece durursun. İlerlemek için kendinize inanmalısınız ve korku sizi geride tutar.

Korku, başarısız olmanız durumunda sizi denemekten alıkoyar.
Korku, haklı olmaları durumunda fikirleri bırakmanıza engel olur ve bunu tekrar yaşamak zorunda kalacaksınız.
Korku ilerlemenizi engeller.

Korkuyu bırak. Dikkatsizce terk ederek maceraya atıl. Korkularınla teker teker yüzleş ve korktuğunu görüyorum ve istediğim her şeyin senin diğer tarafında olduğunu biliyorum de. Seni görüyorum ve korkuyorum ama seninle yüzleşeceğim ve yine de senin yanından geçeceğim ve eylemlerimin sonuçlarıyla yüzleşeceğim çünkü kendime inanıyorum ve her şeyin üstesinden gelebilirim..reklam

Başarısızlıktan asla korkmayın; başarısızlık, bu sefer daha akıllıca olmak dışında, tekrar denemek için başka bir fırsattır. En iyi öğretmen ve başarılı olmanın en hızlı yoludur. Başarısızlıkla sağlıklı bir ilişkiniz olursa, içsel cesaretinizle daha iyi bir ilişkiniz olur.

4. Siz Eşsizsiniz

Sen eşsizsin ve bunu dünyadaki tüm tutkuyla söylüyorum. Sen farklısın; kendi benzersiz ve harika yolunda yürüyorsun. Herkes anlamayacak ama tarih böyle yazılıyor. Kimsenin inanmadığı, ayağa kalkan, korkuya ve şüpheye meydan okuyan, inandığını söyleyen kimseler tarafından yapılmıştır.

Kendinize inanmak için desteğe ihtiyacınız yok. İnandığınız şeyle bağlantı kurabilirsiniz ve yeterince güçlü bir şekilde inanırsanız her şeyi başarabilirsiniz. Kendinize inanmadığınızda, sadece hatırlayın, hala önemli ve benzersizsiniz ve hala önemlisiniz.

Herkes anlamadığı için yolculuğunuzdan vazgeçmeyin. Önemli ve önemli olduğunuz bilgisine bağlı kalın.

5. Yeniden Başlatma Yeteneğiniz Var

Benlik saygınız çalındı ve kendinizden şüphe duyduğunuz bir yerdesiniz. İlerleyebilmeniz için bu şüpheleri, korkuları ve kendinden nefret eden düşünceleri bırakmanın zamanı geldi. Zihniyetinizi ve hayatınızı sıfırlamanın zamanı geldi. Kuma bir çizgi çizin ve kendinden şüphe duymanın onu geçmesine izin vermeyin.

Adım 1: Nasıl Hissettiğinizi Kabul Edin

Kendinizle ilgili tüm korkularınızı, şüphelerinizi ve olumsuz düşüncelerinizi veya duygularınızı kabul edin. Bunları bir yere yazın ve onlarla yüzleşin, hepsiyle.

2. Adım: Yeniden Tanımlayın

Bu korkulara bakın ve karşı ifadeler yazın.

Örneğin:

Korkmak: Bu yeni işi kurmaya çalışırsam başarısız olacağımdan korkuyorum. gerekenlere sahip olduğumu düşünmüyorum.

Karşı Açıklama: Başarısız olabilirim ama denememenin acısı, başarısız olmanın acısından daha zor olacak. Denemeyi ve başarısız olmayı, asla denememeyi tercih ederim. İstediğim bu ve riske değer. Bunu yapabilirim. Başarısızlıktan daha önce, daha güçlü ve daha akıllıca döndüm. Bu korkudan vazgeçtim.reklam

Karşı beyanınızın güçlendirici olduğundan emin olun. Kişiselleştirin, böylece okurken tutkulu ve enerjik hissedin. Bu size kendinden şüphe duymayı yenmek için enerji verecektir.

Adım 3: Bırak gitsin

Her korkunun, şüphenin ve olumsuz düşüncenin gitmesine izin verin. Korku yerine heyecanla ilerleyebilmeniz için sizi aşağı çeken ağır ağırlıkları bırakın.

Artık %100 kat daha hafif hissettiğinize göre, kendinizi toparlayabilir ve yolunuza devam edebilirsiniz. Adım adım, hedefinize ulaşmak için yapılacak bir sonraki doğru şeye odaklanın. Dağa bakıp bunalmayın.

Benlik saygınızı nasıl geliştireceğinize dair bazı ipuçları istiyorsanız, işte size yardımcı olabilecek bir makale: Benlik Saygınızı Anında Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Bonus: Kendinize Daha Fazla İnanmak İçin Basit Adımlar

Justin'in kendinize nasıl daha fazla inanacağınız hakkında konuştuğu The Lifehack Show'un bu bölümüne göz atın:

Son düşünceler

Yardım istemekten korkmayın. Benlik saygınız düşük olduğunda, hepsini tek başınıza beslemek gerçekten zor olabilir. Bazen sana inanan birinden bir güven desteğine ihtiyacın var. Nasıl hissettiğiniz hakkında güvendiğiniz birine ulaşmaktan ve konuşmaktan ve destek istemekten korkmayın.

Her zaman hatırlamanız gereken bir şey, kendinize olan inancınızın sizden geldiğidir ve hiç kimse sizin rızanız olmadan onu sizden alamaz. Kendinizi ve özsaygınızı doğrulama gücüne ve kendi hedeflerinizin peşinde koşarken olumsuzlukları görmezden gelme gücüne sahipsiniz.