Her zaman her şeye kırgın mısın? İşleri çok kişisel mi alıyorsunuz? Kendinizi insanların halka açık yerlerde size güldüklerini düşünürken buluyor musunuz?

Her tartışma son derece stresli midir?

Başkalarının duygularını alıyor musunuz? Kendini iyi buluyor musun ve sonra aniden başka biri olduğu için mi üzülüyorsun?

Bunlardan herhangi biri sizseniz, hassassınız ve sorun değil. Bu iyi, hatta! İşte neden.

İçindekiler

1. Duyarlı Olmak Ne Demektir?
2. Neden Hassasım?
3. Duyarlı Olmak Kötü Bir Şey mi?
4. Duyarlılıkla Nasıl Başa Çıkılır?
5. Son düşünceler
6. Hassasiyetle Başa Çıkmak İçin Daha Fazla İpuçları

Duyarlı Olmak Ne Demektir?

Duyarlılık, erkek merkezli bir toplumda duyarlılık zayıf olarak algılandığından, insanları küçümsemek için çok sık bir hakaret olarak kullanılmıştır. Bu, hassas insanların güvensizlikleri yüzünden acı çekmesine yol açtı.

Duyarlı olmak, daha empatik olduğunuz ve duyguları daha fazla yakaladığınız anlamına gelir. Olayları çok daha derin bir seviyede hissediyorsunuz ve sonuç olarak, inanılmaz derecede bunaltıcı hissedebilirsiniz.

Neden Hassasım?

Bazı insanların neden diğerlerinden daha hassas olduğuna dair birçok argüman var. Birincisi, insanların Duyusal İşleme Duyarlılığı denen bir şeye sahip olduklarına dair tartışmalı bir teori var.^[1], ancak bazı insanların neden diğerlerinden daha hassas olduğuna dair kesin bir teşhis yok. Kendinizi hassas biri olarak görüyorsanız, neden böyle olduğunuzu anlamaya çalışmak yerine, onunla neler yapabileceğinize odaklanmalısınız.reklam

Duyarlı Olmak Kötü Bir Şey mi?

Duyarlılığınızı yönetmeniz gerektiğinden birlikte yaşamak daha zor olsa da, şüphesiz bu, kılık değiştirmiş bir nimettir. Bir süper güç olarak düşünün; insanlarla daha fazla empati kurabilirsiniz ki bu günümüz toplumunda çok değerlidir. Daha kolay bunalmış hissedecek olsanız da, daha derin bir seviyede sevme ve hissetme yeteneğiniz olacak ve yüksek bir EQ'ya sahip olacaksınız.^[iki]. Bu bir süper güç, ancak gücünüzü kendinizi yok etmek için değil, büyümek için kullanmayı öğrenmelisiniz.

Daha hassas insanlar duyusal ayrıntıları deneyimleme yeteneğine sahiptir. Giysilerdeki ince doku tonlarını, yemek pişirirken yiyecekleri, müzik seslerini, kokuları, doğanın farklı renklerini, hatta trafiği veya konuşan insanları takdir edebilirsiniz.

Duyarlı insanlar da anlam nüansları belirleyebilir ve bu da onları duygusal olarak daha zeki hale getirir. Yazarlar, müzisyenler, aktörler veya diğer sanatçılar olarak daha zengin ve daha derin yaratıcı işler yapabilen içsel duygusal durumlarımızın daha fazla farkındalar. Ayrıca çok daha yaratıcılar ve daha önce de belirtildiği gibi daha fazla empatiye sahipler.^[3]

Duyarlılıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Duyarlı olmak bir lütuftur, ancak önemsenmediği takdirde korkunç bir yük de olabilir. Hassas insanlar kendilerine gerektiği gibi bakmama eğilimindedir ve bunalırlar ve daha hızlı yanarlar. Daha duyarlı bir insan olmanın üstesinden gelmek ve mutlu olmak için hayatınızda değiştirmeniz gereken en önemli şeyler bunlar.

1. Sorumluluk Al

La başlamak sorumluluk almak ruh sağlığınız için. Sen hassassın ve bunu değiştiremezsin. Bunu ancak yönetebilirsiniz ve bunu yapmanın ilk adımı kim olduğunuzu kabul etmektir. Ardından, ileriye dönük eylemleriniz için sorumluluk alın. Öz bakımınız için sorumluluk alın, ruh sağlığınızı koruyun, bunaltın ve en önemlisi duygularınızı koruyun.

Güçlü duygular hissediyorsanız, olmasına izin vermeyi öğrenin. Onunla otur ve geçeceğini anla. Okyanustaki dalgalar gibi, onlara dikkat ederseniz her zaman sakinleşirler.

Başkasının size ait olmayan duygularını taklit ediyorsanız, bununla uygun şekilde başa çıkmak ve aşırıya kaçmamak sizin sorumluluğunuzdadır.reklam

Birisi güçlü bir duygusal tepkiye neden olduysa, duygularınızdan siz sorumlusunuz. O kişi bir katalizördü, ancak ortaya çıkan duygular sizindir. Nasıl tepki vereceğinizi ve nasıl ilerleyeceğinizi kontrol edersiniz. Birinin sizi duygusal olarak rehin almasına izin vermeyin.

2. Tahliyeleri ve Enerji Vericileri Tanımlayın

Bazı insanların sizi tüketip bitkin hissetmenize yol açtığını, bazılarının ise sizi parlak ve mutlu hissettirdiğini göreceksiniz. Bununla başa çıkabilmek için bu kişilerin kim olduğunu belirlemeniz gerekir. Bir süzgeç tespit ederseniz, onlardan kaçının veya zihinsel bir kalkan oluşturarak kendinizi hazırlayın (birazdan daha fazlası).

Süzgeçler ile onlara sınırlar koymanız gerekir, yoksa size bitkin bir kabuk bırakırlar. Bu bir iyiliktir; onlara yardım ediyorsun ve kendine yardım ediyorsun. Onlarla etkileşimlerinizi ve zamanınızı sınırlayın ve tereddüt etmeyin. Duyarlılığınızı sevdikleri için sizi çeken insanların size çekildiğini göreceksiniz. Genellikle enerji vampirleri olarak adlandırılırlar ve onlardan uzak durmak yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Alternatif olarak, kendinizi yeniden şarj edilmiş ve güvende hissettiren şeylere dikkat etmelisiniz. Sizi neyin yükselttiğini bulun ve kendinizi onunla kuşatın.

3. İyi Bir Kişisel Bakım Rutini Yaratın

Kendinize iyi bakmak bir numaralı önceliktir. Hassas insanlar da çok özverili olma eğilimindedir, bu yüzden iyi bir rutin oluştur böylece dinlenip iyileşebilirsin.

Rutininize dahil etmeniz gerekenler:

• iyi yemek
• Egzersiz yapmak
• Meditasyon
• Doğaya çıkmak
• Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman planlamak
• Geri çekilmek için güvenli ve sıcak bir ortam yaratmak
• Tekrarlayan olumlu olumlamalar

İçedönükler gibi yeniden şarj etmeniz gerektiğinden, kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Bunu yapmazsanız, zihinsel ve duygusal olarak her zaman tükenmiş hissedeceksiniz ve bu da zihinsel sağlık sorunlarına neden olacaktır.reklam

4. Bir Kalkan Oluşturun

Harika bir zihinsel numara, ezici bir durumdayken zihinsel bir kalkan oluşturmaktır. Bu, zihninize bir kalkan koymayı ve onu sizi birinin enerjisinden koruyormuş gibi görselleştirmeyi içerir. Duyarlı olmak, yalnızca duygular tarafından değil, aynı zamanda genel uyarılar tarafından da bombardımana tutulabileceğiniz anlamına gelir. Bunalmış hissetmemek için onları engellemenin yollarını bulmak önemlidir.

Zihinsel bir kalkan oluşturmayı öğrenmenin iyi bir yolu, farkındalık meditasyonudur. Diğerleri, ses uyarımını engellemek için kulaklık kullanmanın yararlı olduğunu, diğerleri ise görsel uyaranları zayıflatmak için güneş gözlüğü kullanmanın yararlı olduğunu buluyor. Deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını bulun.

5. Düşüncelerinizi İzleyin

Tüm duygularınız duygularınız değildir. Bazen başkalarının enerjisini emer ve onlara tepki verirsiniz. Bu olduğunda kendinize şunu sormalısınız, gerçekten üzgün müyüm yoksa sadece tepki mi gösteriyorum? Kendinin farkında olmak, ne hissettiğinize ve neleri taklit ettiğinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Sadece başka birinin duygularına tepki veriyorsanız, gitmesine izin verebilirsiniz.

Ayrıca iç konuşmanıza da dikkat etmelisiniz. Kendinize sürekli olumsuz davranıyorsanız, duyarlı olmakta zorlanacaksınız. Beynini kontrol ediyorsun, bu yüzden daha olumlu düşünmek için mikro seçimler yapmaya başla. Olumsuz bir düşünce geldiğinde, onu olumlu bir şeyle düzeltin. İçsel olumsuzluğunuzda hüküm sürmezseniz, bu yalnızca güvensizlik ve duyarlılığınızı artıracaktır.

6. Girişkenlik Uygulayın

Sınır koymak gibi, girişkenlik pratiği yapmalısınız. Hassas insanlar, güçlü bir duyguyla uğraşmak istemedikleri için daha az iddialı olma eğiliminde olduklarından, onları kandırmak çok kolaydır. Duygularınız ve alanınız üzerinde hakkınız var. Başkalarını ağırlamak için kim olduğunuzu değiştirmemelisiniz. Duygularınızı beğenmiyorlarsa, bu onların sorumluluğundadır.

İddialıysanız, öfke gibi bir yanıt alabilirsiniz. O kişinin nasıl hissettiğinden siz sorumlu değilsiniz; sadece kendinizden sorumlusunuz. Eğer kızgınlarsa, bu onların suçudur. Başkasının ihtiyaçlarını ihlal etmediğiniz sürece, kendinize bakmak için yapmanız gerekenleri söyleyebilir veya yapabilirsiniz.

7. Duygularınızı İfade Edin

Bunu yapmanın birçok yolu var. Hassas bir insan olarak, duygularınızla deneyimlisiniz. Bununla birlikte, birçok insana duyguların kötü olduğu öğretildiği için, çoğu insan onlarla başa çıkmakta kötü olma eğilimindedir.reklam

Duygularını hissetmeye ihtiyacın var. Meditasyon gibi, her zaman hissettiğiniz ezici duyguları hafifletmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Spiritüel topluluktaki bir başka popüler teknik, çakralarınızı temizleme adı verilen bir süreçtir. Bu süreç, öfkenizi, kaybınızı, suçluluğunuzu veya utancınızı işlemenize ve bırakmanıza yardımcı olur.

Duygularınızı başka birine ifade etmeye hazır değilseniz, günlük tutmak yardımcı olacak harika bir araçtır. Bu, duygularınızı kontrollü bir şekilde ifade etmeniz için güvenli bir alandır ve sorunlarınızı kağıda dökerek çözmenize yardımcı olabilir.

8. Bakış Açınızı Değiştirin

Seninle ilgili olmadığını bil. Bunu duymayı seçerseniz, bu güçlü bir ifşadır. Genel olarak insanlar ben merkezlidir ve dünyanın kendi etraflarında döndüğünü düşünme eğilimindedir. Bu, biyolojik olarak bencil olmaktan utanç duyduğumuz için, çoğu zaman aşırı özverili davranarak telafi ettiğimiz anlamına gelir.

Her şey gibi, dengeye ihtiyacınız var. Bencilsin ve bu sorun değil ama ders şu ki her şey seninle ilgili değil. Duyarlı insanlar, başkalarının eylemlerini kim olduklarının bir eleştirisi olarak görme eğilimindedir, ancak çoğu zaman durum böyle değildir.

Yapmanız gereken önemli bir şey, size yanlış yapanları affetmektir. Çoğu zaman hassas insanlar işleri akışına bırakmakta pek iyi değillerdir. Sonuç olarak, acı verici deneyimlerden ilerlemeyi zor buluyorlar. Bu sağlıksızdır çünkü hem şimdinin hem de geleceğin tadını çıkarmanızı engeller. Ders al, acıyı bırak.

9. Hediyeniz İçin Minnettar Olun

Harika bir hediyen var, bu yüzden ondan korkma. Onu kontrol ederseniz, kendinize iyi bakın ve bazı sınırlar koyun, duyarlılık hediyenizi iyilik için kullanabilirsiniz. Bu bir nimettir. Negatif düşünürsen, sadece negatif bir hayatın olur. Yeni süper gücünüz için şükran gösterin ve bunu kendi yararınıza kullanın.

Son düşünceler

Duyarlı olmak kesinlikle bir meydan okumadır. Biraz daha tetikte olmalısınız ve hayat, hassas olmayan insanlara göre biraz daha zor ve bu da sinir bozucu oluyor. Ama aynı zamanda inanılmaz bir güç, bir avantaj.reklam

Daha sevimlisin, insanlar sana çekilecek ve empati kurabilecek ve insanların gerçekten duyulduğunu hissetmelerine yardım edebileceksin. İnanılmaz bir hediyen var. Kendinize işkence etmek için kullanmayın; dünyanızı değiştirmek için kullanın.

Hassasiyetle Başa Çıkmak İçin Daha Fazla İpuçları

• Son Derece Hassas İnsanlar İçin 10 Hayat Dersi
• Duygusal Hassasiyet Nasıl Aşılır?
• Yüksek Duyarlılığı Olan Güçlü Bir Kişi Olduğunuzun 6 İşareti

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Ivan Aleksic, unsplash.com aracılığıyla

Referans