Hayattan bıkmış hissediyor musun?

Hayal kırıklığı ile ilgili sorun, herhangi birini sakatlayabilmesidir, ancak tam olarak nereden geldiğini belirlemek zor olabilir.

Hayal kırıklığı gerçekten nedir? Sözlüğe sorarsak, bize bunun üzgün veya sinirli olma duygusu olduğunu söyler. bir şeyi değiştirememe veya başaramama sonucu . Bu bize gerçekten hayal kırıklığımızın derinlemesine bir açıklamasını vermiyor, bu yüzden bu sorunu nasıl çözebiliriz?

Nedeni hayal kırıklığının arkasında karmaşık olabilir, ancak hayal kırıklığının farklı - ancak yaygın - nedenlerini ele aldık, çünkü kaynak bulunduğunda, hemen yola devam edebileceksiniz.

1. Başarısızlığınızı bir ders haline getirin

Bir başarısızlık, zihniyetimizi bir eksiklik duygusuna kaydırmanın bir yoludur. Bir başarısızlıktan dolayı hayal kırıklığına uğramak normaldir. Sık sık birbiri ardına başarısızlıklar yaşarız ve bu da anlaşılır bir şekilde hayal kırıklığına yol açar.

Bunu bir başarısızlık olarak görmek yerine Thomas Edison'un dediği gibi bir not almalısınız:

…başarısız olmadı, [ama] …işe yaramayan 10.000 yol keşfetti.

Her gün hem küçük hem de büyük şeylerle sınanıyoruz, ancak başarılı olamasak bile bundan bir şeyler öğrenebileceğiz.

Başarısızlığa bakış açınızı değiştirerek, bir engeli fırsata çevirebileceksiniz. Bir başarısızlık, hayal kırıklığından daha güçlü bir iradeye dönüşebilir, ancak her şey onu son yerine başlangıç ​​olarak görmekle başlar.

2. Bugüne odaklanın

Bu günlerde kaygı, gençlerin yaşadığı en yaygın ruh sağlığı bozukluklarından biridir.^[1]Anksiyete tek bir şeyle açıklanamaz veya basitleştirilemezken, doğru geleceği yaratma ve mükemmel yaşam üzerindeki baskının gelecek nesiller üzerinde yeni ve daha büyük bir baskı oluşturduğu biliniyor.reklam

Bir gelecek yaratmak ve planlamak önemli olsa da, önünüzde ne olduğunu bilmemenin hayal kırıklığının ruh halinizi mahvetmesine izin vermemelisiniz. Yarın, gelecek yıl ve bundan on yıl sonra hakkında stres yapmak herkesi bunaltabilir.

Sürekli olarak ne olacağına odaklanmak yerine, bugüne odaklanmalısınız. Bugün sahip olduğun tek gün. Geri dönemezsiniz ve başka bir günü kontrol edemezsiniz. Bugün o gün; her şeyi yapabilirsin ve hiçbir şey yapamazsın.

Nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve bugün sahip olduğunuz fırsatları yakalayın. Bir şeyi erteliyorsan, bugün yap. Bir süredir eğlenmediyseniz, çünkü çok sinirlisiniz ve yarının sorunlarına odaklandınız, o zaman izin alın ve biraz eğlenin. Bugün gerçekten kontrolünüz altında olan tek gün.

3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Tam olarak son dakika haberi olmayan rekabetçi bir dünyada yaşıyoruz, ancak sosyal medyanın yükselişinden sonra ateşe yakıt ekledik.^[iki]

Yirmi yıl önce komşumuzun yeni arabasına ya da çitlerine bakar ve kendi arabamızla karşılaştırırdık. Bugün kendimizi sosyal medyadaki ünlülerle, eski sınıf arkadaşlarımızla ve yabancılarla karşılaştırıyoruz.

Çevrimiçi olduğumuzda, diğer insanların hayatlarına anında erişiriz. Ücretsiz bir eğlence dergisi gibi olabilse de, dergiler gibi bunun da bulanık bir gerçeklik olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu noktada, çoğumuz filtrelenmiş bir gerçekliğe baktığımızı biliyoruz, ancak yine de rekabete giriyoruz ve beğeni eksikliği gibi küçük şeyler yüzünden hüsrana uğruyoruz.^[3]

Bir veya iki hafta çevrimdışı olun. Açıkçası, telefonumuzu hayatımızdan çıkaramayacağımız bir dünyada yaşıyoruz. Hala ailemiz, arkadaşlarımız ve işimizle iletişim kurabilmemiz gerekiyor, ancak telefonunuzdaki tüm sosyal medya uygulamalarınızı silebilirsiniz.

Çevrimiçi sohbete bir ara vermek, tekrar yola çıkmak ve tekrar iyi hissetmek için tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir. Biz olduğumuz için başlangıçta zor olabilir alışkanlıklar tarafından programlanmış , ancak beğenilere ve parlak kırmızı bildirimlere bakmak için sürekli telefonunuza uzanmadan birkaç gün geçirdiğinizde, kendinizi daha iyi hissedecek ve gereksiz hayal kırıklıklarından kurtulabileceksiniz.

4. Bir rutubete sıkışıp kaldınız – ondan kurtulun

Bir tekdüzeliğe takılıp kalmanın sorunu, hemen hemen herkesin bu yoldan geçmesidir, ancak bununla ilgili hayal kırıklığımızın nereden geldiğini belirlemek zor.

Nasıl bir hayat yaşadığınızın pek bir önemi yok. Sonunda hepimiz aynı şeyi tekrar tekrar yapmaktan sıkılırız.reklam

Zor olabilir çünkü hayatından tamamen mutlu olabilirsin, ama yine de bir çıkmazda kaldın .

Günlük rutinler bizi ayakta tutan şeydir, ama aynı zamanda sonunda bizi yavaşlatan ve kurutan şeydir.

Bu, işinizi bırakmanız, ailenizden ayrılmanız ve hemen çok uzak bir yere tek yön bilet almanız gerektiği anlamına gelmez. Hayatınıza yeni bir şey ekleyerek veya artık sizin için anlamlı olmayan bir şeyi bırakarak hayal kırıklığından kurtulabilirsiniz.

Her zaman yapmak istediğin ama yapamayacağını hissettiğin bir şeyi yapmayı dene, çünkü gerçek şu ki - yapabilirsin.

5. Sahip olduklarınızı takdir edin

Çoğu insan her zaman iyileştirme aramaya programlanmıştır - ilişkimizi, işimizi ve kendimizi nasıl geliştirebiliriz? Bazen, kaçırdıklarımıza o kadar odaklanırız ki, sahip olduklarımızı gözden kaçırırız.

Daha fazlası için çabalamak ve hayal kırıklığı duygusunun sizi etkilemesine izin vermek sorun değil, ancak bunun bir zihin durumundan ziyade hızlı bir tepki olmasına izin verin.

Ne istediğine yakınmak kolaydır, ama bunun yerine bir saniyeliğine sahip olduklarına bir bak.

Diyelim ki iş, aile veya arkadaşlarla mücadele ediyorsunuz. Bunlardan birinin şu anda hiç çalışmadığını varsayalım. O zaman senin için yaptığın diğer şeylere bak. Kendinize sorun: Genel olarak iyi bir hayatınız var mı? Etrafınızdakileri takdir ediyor musunuz?

Hayatında takdir ettiğin en az bir şey bulma ihtimalin çok yüksek. İyiye odaklanın ve takdir duygusunun içeri girmesine izin verin.

6. Kendinizi güçsüz hissediyorsanız gücü yeniden kazanın

Kontrolde olmaktan keyif alıyoruz, ancak her zaman kontrol edemediğiniz bir şey var. Hava durumu olabilir, işte biri, bir arkadaşımız; bu da kendimizi güçsüz hissetmemize neden olur.reklam

Kendinizi güçsüz hissetmenize neden olan durumdan kendinizi uzaklaştırabilirseniz harika (ve kolay) olurdu; ne yazık ki bu her zaman bir seçenek değil.

Soğuk sert gerçek şu ki, her şeyi kontrol edemeyiz. İyi haber şu ki, bazı şeyleri kontrol etme gücümüz var. Hayatınızın, gerçekten söz sahibi olabileceğiniz başka bir yönündeki gücü yeniden kazanmaya çalışın.

Diğer insanların bize karşı duyguları ve hastalık gibi şeyler, kontrolümüz dışında olan birçok şeyden ikisidir. Kaybedilmiş bir savaşta savaşmayın. Kontrol edebileceğiniz bir şey bulun.

Bir fitness hedefi belirlemek veya yeni bir dil öğrenmek gibi basit şeyler olabilir veya işinizi bırakmak veya toksik bir ilişkiden çıkmak gibi daha büyük şeyler olabilir.

Gücünüzü gerçekten alabileceğiniz bir yerden geri alarak güçsüz olmadığınızı anlayacaksınız.

7. Eski acıyı veya travmayı kabul edin

Hayat adil değil. Aynı türden bir hayatın içine doğmadık ve bize aynı kartlar dağıtılmadı. Bazıları çocukluklarında bizim hiç uğraşmadığımız travmalar yaşamış olabilir. Başkalarının içinde kötü bir deneyimden kalan eski bir acı olabilir.

Çözülmemiş sorunlardan kaynaklanan hayal kırıklığı, nedenini bilmeden kendinizi kötü hissetmenize neden olacaktır. Onu geçmenin tek yolu geçmişinizle uğraşmaktır.

Bu mutlaka bir terapistle saatler geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez (gerçi bazen bir terapiste veya terapiste ihtiyaç duyabilirsiniz). yaşam Koçu yardım için), ancak sadece acınızı kabul ederek sizi özgürleştirebilir.

Kendinizi, duygularınızı ve belirli durumlara tepkilerinizi daha iyi anlayarak, hayal kırıklığından kurtulabilirsiniz.

Bu adımları deneyin acı dolu geçmişi bırakmanıza yardımcı olmak için.reklam

8. Korkunuzla yüzleşin

Hayal kırıklığı korkuya bir tepki olabilir. Korku, büyük bir korkutucu şey olabilir ama aynı zamanda birikmekte olan küçük bir şey de olabilir.

Küçük bir görevle başlamış olabilir, ancak uzun bir süre geri iterek daha da büyür ve sonunda içinizde korku ve hayal kırıklığı yaratır. Bu yaygın korkular sizi geride tutabilir.

Korkunuzla savaşmak için yapabileceğiniz tek şey, bugün bebek adımları atmaya başlamak ve korktuğunuz şeyi yapmaktır. Neredeyse hiçbir zaman düşündüğümüz kadar kötü değil ve sonrasında kendinizi özgür ve kalkmış hissedeceksiniz.

Dövüş korkusuyla ilgili bu makale size de yardımcı olacaktır:

Mantıksız Korkularınızı Nasıl Yenebilirsiniz (Başarılı Olmanızı Durduran)

Son düşünceler

Hayal kırıklığı birçok şeyden kaynaklanabilir, ancak ortak olan tek şey bizi sakatlayabilmesi ve günlük hayatımızı rayından çıkarabilmesidir.

Hayal kırıklığına uğramış hissetmek sorun değil, ancak hayal kırıklığının nereden geldiğini ne kadar çabuk anlarsanız, ondan nasıl kurtulacağınızı da o kadar çabuk bileceksiniz.

Yola Geri Dönmenize Yardımcı Olacak Daha Fazla İpuçları

• Depresyonda ve Sinirli Olduğunda Nasıl Motive Edilir
• Hayatta Kaybolmuş Hissettiğinizde Hatırlamanız Gereken 12 Şey
• İşler Kontrolden Çıktığında Hayatınızı Nasıl Yola Çıkarırsınız?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Jeffrey Wegrzyn

Referans