Geçmişte mi yaşıyorsun? Olmuş olanlardan vazgeçemezken nasıl mutlu bir hayat yaşayabilirsin?

Şimdiye odaklanmak yerine, bir yansıma ve kara kara düşünme ağına takılırsınız ve yalnızca geçmiş hatalarınız önemli görünüyor. Yine de, her gün hayata mutlu ve olumlu bir bakış açısıyla yaşayan birçok insan var. Neden? Çünkü geçmişe odaklanmıyorlar.

Geçmişinizi nasıl bırakabileceğinizi ve daha mutlu bir hayat yaşamaya nasıl başlayabileceğinizi öğrenmek için bu kılavuzu okuyun.

1. Duyguların Akışına Bırakın

Ağla. Affetmek. Öğren. Devam et. Bırakın gözyaşlarınız gelecekteki mutluluğunuzun tohumlarını sulasın. -Steve Maraboli

Birçok insanın yaptığı bir hata, duygularını tamamen görmezden gelmeye çalışmalarıdır ki bu yapılacak en kötü şeydir. İlerlemek için duygularınızı hissedin. Bu, ilk etapta neden üzgün olduğunuzu anlamanın anahtarıdır.

Artık ağlayamayacak hale gelene kadar gözyaşlarının gelmesine izin verin ya da hayal kırıklığı kaybolana kadar bir yastığa çığlık atın. Geçmişi bırakmak ve mutlu bir hayat yaşamak için her şeyi bırakın.

oku bu ipuçları ağlamanın neden iyi olduğu üzerine.reklam

Ancak, duyguların içinde kaybolmayın. Kendine bunu hatırlattığından emin ol sen duyguların değilsin . Duygularınız sizi etkiler, ancak nasıl hissettiğinizin kontrolü sizdedir.

2. Olumsuz Düşüncelerin Zihninizi Bulandırmasına İzin Vermeyin

Duygularınızı ifade etmenize izin verin, ancak bunlar üzerinde durmayın. Olumsuz düşünme, sizi hayattaki olumlu şeylerden uzaklaştırdığı ve geçmişten kurtulmayı zorlaştırdığı için verimsizdir. Negatif düşünceler zihninizi kendi kendini sabote eden düşüncelerle rahatsız eder ve mutlu bir yaşam sürme hakkınızı elinizden alır.

Ayrıca, araştırmalar bazı olumsuz bilişlerin depresyon durumunu üretebileceğini ve sürdürebileceğini göstermiştir. Ayrıca, depresif ruh halinin olumlu ve olumsuz bilişlerin göreli erişilebilirliğini etkilediğine dair iyi kanıtlar vardır.^[1].

Temel olarak, olumsuz düşünce depresyon üretebilir ve depresyon olumsuz düşünce üretebilir, bu da hepsi kaçması zor bir kısır döngüye yol açar. Bu aynı zamanda zihniniz olumsuz duygularla boğuştuğunda geçmişten uzaklaşmayı çok daha zor hale getirir.

Aklınızdan olumsuz bir düşünce geçtiğinde, zihninizi ondan uzaklaştırın. Bunun yerine, bir deneyimden elde ettiğiniz pozitiflere bakın. Willie Nelson, pozitif düşünmenin gücünden mükemmel bir şekilde bahseder:

Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirdiğinizde, olumlu sonuçlar almaya başlayacaksınız.

3. Deneyiminizden Öğrenin

Geçmiş deneyimlerden pozitifleri uzaklaştırın. Bir deneyimden öğrenerek, kendiniz ve sizi neyin mutlu ettiği hakkında daha fazla şey öğrenirsiniz. Tüm bunları bir yere yazıp birkaç gün boyunca masanıza asarak size zor deneyimlerin neden gerekli olduğunu hatırlatmak bile yardımcı olabilir.reklam

Zor bir ayrılık mı yaşadınız?Bir partnerde ne yaptığınızı ve ne istemediğinizi öğrendiniz ve artık daha anlamlı ilişkiler arayabilirsiniz.

Bir işten kovuldun mu? Muhtemelen şimdi ne tür bir iş yapmak istediğinizi düşünüyorsunuz, bu yüzden sizi neyin mutlu ettiği hakkında daha fazla şey öğreniyorsunuz.

Ders ne olursa olsun, onu kalbe alıp size rehberlik etmesine izin verirseniz, daha büyük ve daha iyi şeylere geçmenize yardımcı olacaktır.

Bu deneyimleri kendi yararınıza kullanın, böylece sizi hayatta neyin mutlu ettiği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

4. Kurban Olmaktan Vazgeçin

içine girdiğinde kurbanın zihniyeti , sık sık tüm düşüncelerinizin geçmiş travmalara yol açtığını görürsünüz, bu da geçmişte yaşamayı bırakmanızı neredeyse imkansız hale getirir. Zihniniz bu düşüncelerle boğuşuyor ve kendinizi her şeyin sizin için her zaman ters gittiğini düşünürken buluyorsunuz.

Tabii ki, durum hiç de öyle değil, çünkü sen kaderinizin kontrolü sizde. Daha önce başarısız oldunuz diye şimdi de başarısız olacağınızı düşünmemelisiniz. Bunun yerine, hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu ve kurban olmak zorunda olmadığınızı unutmayın.^[iki].

Mağduru oynamanın tersi hayatta kalan olmaktır. Yaşadıklarınızın zor olduğunu kabul edin ve bu süreçte kendinizi daha iyi bir insan yapmaya çalışın.Bu doğal olarak zihinsel sağlığınızı iyileştirecek ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. reklam

5. Özür Beklemeyin

Gerçek bağışlama, 'Deneyim için teşekkür ederim' diyebildiğiniz zamandır. -Oprah Winfrey

Hayatta öğrenebileceğiniz en iyi ders affetmek ve unutmaktır. Belki de diğer kişi hatalıydı, özür dilemesi gerekiyordu ama bu özürü beklemek size yardımcı olmayacak. Sonunda, inciteceğin tek kişi kendinsin çünkü geçmişi bırakmıyorsun.

İlerlemeye odaklanın, çünkü olanlar geçmişte kaldı. Bu özür için sonsuza kadar bekleyip kapatarak zamanını boşa harcıyor olabilirsin. Başkasının hatalarının sizi mutlu bir hayat yaşamaktan alıkoymasına izin vermeyin.

İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları: Nasıl Affedilir ve Tekrar Mutlu Bir Hayat Yaşar (Adım Adım Rehber)

6. Kendinize Bakışınızı Genişletin

Geçmişinle yüzleştin ve yoluna devam ettin, şimdi dikkati kendine çevirme zamanı. Kendinizi daha iyi tanımanın, sizi neyin mutlu ettiğini öğrenmenin tam zamanı.

Dışarı çıkın ve yeni aktivitelere katılın, risk almaktan korkmayın ve tutkulu olduğunuz deneyimleri öğrenin. Kim olduğunuzu ve hayattan ne istediğinizi anlamak uzun vadede sizi daha mutlu edecek.

Bu, kendi başınıza vakit geçirmek için iyi bir zamandır. Kendinizi öğle yemeğine çıkarın, parkta tek başınıza yürüyüşe çıkın ya da kendinize güzel bir yemek yapın. Kendine iyi davran ve kim olduğunu sevmeyi öğren şimdi .reklam

7. Anı Yaşayın

Hem zihin hem de beden için sağlığın sırrı geçmiş için yas tutmak, gelecek için endişelenmemek ya da sıkıntıları öngörmemek değil, şimdiki anı akıllıca ve ciddiyetle yaşamaktır. -Buda

Şimdinin, içinde bulunduğunuz anın tadını çıkarın. Bu dakikayı bir daha yaşamayacaksın, bu yüzden onu en iyi şekilde değerlendirmelisin.

Etrafınıza bakarak tam bu anda hazır olun. Kendinize ve ne yaptığınıza odaklanmanın yanı sıra, insanların söylediklerini de dikkate alın.

Bu çoğu insan için doğal olarak gelmez. Bununla mücadele ediyorsanız, bir farkındalık meditasyonu pratiği geliştirmeyi deneyin. Bu, düşüncelerinizi şimdiki zamana göre yeniden düzenlemenize, stresi azaltmanıza ve geçmişe takılıp kalmayla ilgili sorunlarınızı analiz etmek için alan açmanıza yardımcı olacaktır.

Andy Puddicombe ile bu TED Konuşmasında farkındalığın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

Alt çizgi

Bugün kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey geçmişi arkanızda bırakmaktır. Olan şey seni sen yaptı, ama şu andan itibaren kim olduğunu tanımlamak zorunda değil.

Şimdi şu ana ve kendi mutluluğunuza odaklanın. Olumlu olmayı seçmek, sizi başarılı olabileceğiniz ve hedeflerinize ulaşabileceğiniz daha mutlu bir hayata açacaktır.reklam

Geçmişte Yaşamayı Nasıl Durduracağınız hakkında daha fazla bilgi

• Hayatınızdaki Zehirli İnsanları Nasıl Bırakırsınız?
• Geçmişinizi Bırakmaya Başladığınızda, Bu 10 Şey Gerçekleşecek
• Bırakmakta Zorlandığınızda Yapmanız Gereken 21 Şey

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Artem Beliaikin

Referans