Zamanın tüm yaralarını iyileştireceği yaslı insanlara genellikle tavsiye edilir. Bu inanç veya yaygın varsayımla, birçok insan, hayatın belirli zor durumlarında hissedebilecekleri ıstırap, öfke, üzüntü, suçluluk ve korkunun üstesinden gelmek için zamanın onlara yardımcı olacağını umar. Bununla birlikte, bizim için şanssız olan zaman, tüm yaraları iyileştirmez ve pek çok insan, bazı üzücü şeyler yaşadıktan yıllar sonra hala onu işkence olarak görür. Zaman geçtikçe ağrı biraz hafifleyebilir, ancak birçok insanın hayattaki bazı acı verici veya zor durumlarda bırakıp devam etmesi hala zordur.

Zaman bir şifacı olmasa da, şifa amacıyla zaman iyi kullanılabilir. Dr. Phil'in sözleriyle, Zaman bizi değiştirmez. Bizi değiştiren o zamanla yaptıklarımızdır . Bu, kendimizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacak bir şeyler yapabileceğimiz anlamına gelir. Bu, hayat bizi yere serdiğinde, orada kalmak yerine, geri dönmek için çaba sarf etmemiz gerektiği anlamına gelir. Bu durumun bizi biz yapmasına ya da bizi yıkmasına izin verip vermeyeceğimizi belirleyen tavrımızdır! Steve Maraboli'de çalışıyor Hayat, Gerçek ve Özgür Olmak Elinizde olmayan şeyleri kontrol etmek için can atmak yerine, sahip olduğunuz şeyleri kontrol etmeye karar verdiğinizde, hayatınızda inanılmaz bir değişiklik olduğunu belirtir. Bırakmak sizin için zor olduğunda ve kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde, daha mutlu ve tatmin edici bir hayata doğru ilerlemek için yapabileceğiniz 21 şey var.

1. Bırakmak ve devam etmek için kendinize danışın

Bırakmak için, kendinize devam etmenin zamanının geldiğini öğütlemeniz çok önemlidir. Bazı insanların tarihinizin bir parçası olduğunu, ancak kaderinizin bir parçası olmadığını kendinize anlamanız gerekiyor. Ayrıca, ilerlemek istiyorsanız, bırakmanız gerektiğine karar vermeyi gerektirir.

2. Arkadaşlarınız veya ailenizle dışarı çıkın

Arkadaşlarınız ve aileniz, bırakıp gitmeyi zor bulduğunuz durumlarda büyük bir rahatlık ve teselli kaynağı olabilir. Sizi seven ve sizi gerçekten dinleyen insanlarla dışarı çıkabilir, konuşabilir ve duygularınızı paylaşabilirsiniz ve onlar size olaylara tamamen taze ve farklı bir bakış açısı kazandırabilirler.

3. Yeni bir beceri öğrenin

Yapabileceğiniz başka bir şey de beceri tabanınızı genişletmek. Öğrenme sürecine dahil olurken, sıkıntılı deneyiminiz üzerinde durmak için daha az zamanınız olacak ve onu unutabileceksiniz. Ayrıca, her zaman öğrenecek yeni şeyler, büyümenin yeni yolları, keşfedilecek farklı bakış açıları ve hemen köşede yeni fırsatlar olduğunu anlayacaksınız. Bu, hayata karşı motive olmanıza yardımcı olacaktır.reklam

4. Fiziksel bir aktiviteye katılın

Herhangi bir biçimde egzersiz veya fiziksel aktivite öğrendim stresin giderilmesine yardımcı olmak için. Aerobikten yogaya, bırakmayı zor bulduğunuzda her türlü egzersiz yapılabilir. Bunun nedeni, beynin endorfin adı verilen iyi hissettiren nörotransmitterlerini artırmaya yardımcı olması, özgüveninizi artırması, ruh halinizi iyileştirmesi ve kaygı ve hafif depresyon ile ilişkili semptomları azaltmasıdır.

5. Bir Gezi Planlayın

Bırakmayı zor bulduğunuzda, atmosfer veya ortam değişikliği harikalar yaratabilir. Kendinizi sınırlamak, işleri doğru yapmanıza yardımcı olmaz. Bunun yerine, bir hafta veya bir ay boyunca çevrenizden uzaklaşın ve kendinizi doğal bir farkla şımartın.

6. Yeni yollar keşfedin ve yeni insanlarla tanışın

Devam etmek ve bırakmak için yapılacak en iyi şeylerden biri yeni insanlarla tanışıp dışarı çıkmaktır. Dünya birçok yeni şey sunmak zorunda ve hayatınıza davet edilecek yeni insanlar her zaman var. Bir ağ grubuna katılın veya topluluk faaliyetlerine katılın veya özel bir ilgi grubuna katılın ve yeni insanlarla tanışmak için çaba gösterin. Hayatınıza yeni ve pozitif insanların eklenmesi, geçmiş deneyimlerin toksisitesinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

7. Ağla

Minneapolis'teki Ramsey Tıp Merkezi'nde biyokimyacı olan Dr. William Frey II tarafından yapılan bir araştırma, ağlamanın stres sonucu vücudunuzda biriken negatif kimyasalları vücuttan atmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü. Bu nedenle, ağlamak, bırakmanın zor olduğu zamanlarda çok yardımcı olur. Ama ağladığında gözyaşlarını sil, ayağa kalk ve tozunu al ve hayatın burada bitmediğini kendine hatırlat. Steve Maraboli böyle bir durum için şöyle diyor: Ağla. Affetmek. Öğrenmek. Devam et. Bırakın gözyaşlarınız gelecekteki mutluluğunuzun tohumlarını sulasın.

8. Affetmek

Affetmek, bırakıp devam etmeniz gerektiğinde yapmanız gereken en önemli şeylerden biridir. Başkalarını bağışlamak, kendinizi ve Evreni bağışlamak, kendinize hareket alanı ve özgürlüğü sağlamak için önemlidir. Steve Maraboli'ye göre, bırakmadığınız sürece, kendinizi affetmedikçe, durumu affetmedikçe, durumun bittiğini fark etmedikçe ilerleyemezsiniz.reklam

9. Durumu kabul edin

Her şeyi olduğu gibi kabul etmek, mutluluğun kapısını açmanın anahtarı olabilir. Zarar verici bir geçmişe hapsolmuşsanız, bir şeyleri değiştirmek için savaşmak yerine, olanları ve değiştiremeyeceğinizi kabul edin ve bana güvenin, daha fazla huzur bulacaksınız. Bunu ne kadar erken kabul ederseniz, sizi incitmek o kadar erken durur ve hayatınızın kontrolünü o kadar hızlı ele alabilir ve ona iyileştirme getirebilirsiniz.

10. Duygularınızı yaratıcı bir çıkış yolu ile ifade edin

Blog yazmak, resim yapmak veya herhangi bir sanat türü gibi yaratıcı bir çıkış yolu ile duygularınızı ifade edin veya serbest bırakın. İçinizde yaşayan olumsuz duygularla savaşmak için yaratıcılığınızı kullanın. Kitap Yaratıcı Beyniniz Shelley Carson, olumsuz duyguları yaratıcı çalışmalarla dönüştürmenin birkaç yolunu sunabilir.

11. Biraz gönüllü iş yapın

Gönüllülüğün depresyondan korunmada, mutluluğu ve özgüveni artırmada yardımcı olduğu bulunmuştur. Bu nedenle, zihninizi geçmiş deneyimlerden uzaklaştırmak sizin için zor olduğunda, gönüllü çalışma zihinsel durumunuza olumlu bir değişiklik getirmenize yardımcı olabilir. Gönüllü çalışma sizi harekete geçirebilir ve sosyal olarak daha bağlı olmanızı sağlayabilir. Ayrıca, başkalarının hizmetinde zaman geçirerek, hayatta bir amaç ve tatmin duygusu yaşayacaksınız.

12. Benzer deneyimlerden geçmiş kişilere eşlik edin

Neler yaşadığınızı anlayabilecek kişiler aramak da bu gibi durumlarda avantajlıdır. Bu, benzer bir şey yaşamış olabilecek arkadaşlarınızla veya çevrenizdeki insanlarla konuşmak veya başkalarının hikayelerini okumak ve onların bilgeliğini beslemek şeklinde olabilir. Bu, kendinizi yalnız olmadığınız anlayışına getirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bu insanların benzer bir durumla başa çıkmak için kullandıkları yolları benimseyebilirsiniz, böylece hayata devam etmeyi kolaylaştırabilirsiniz.

13. Bileğinize bir lastik bant takın ve mutsuz deneyimi düşünmeye başladığınızda hafifçe vurun.

Bu kulağa biraz tuhaf gelebilir, ancak bunu yapmak, kalıcı olumsuzluğun zihniniz ve bedeniniz için incitici olabileceğini ve bu nedenle, kendinizi bırakıp ilerlemeniz gerektiğini hatırlatmanıza gerçekten yardımcı olur.reklam

14. Mecazi olarak atın veya bırakın

Hissettiğiniz stresleri bir kağıda yazın ve çöp kutusuna atın veya kağıdı şömineye atın. Bu, yaşadığınız olay veya mutsuz deneyimle ilişkili stresi atmanıza yardımcı olacaktır.

15. Kendinizi beslemek için her gün zaman ayırın

Rahatlatıcı ve sakinleştirici bulduğunuz aktiviteleri günlük programınıza dahil ederek iyileşmenize yardımcı olun. Örneğin müzik dinleyebilir, sevdiğiniz bir kitabı okuyabilir, doğada yürüyüşe çıkabilir, çevrenizdeki yaşamı fotoğraflayabilir, masaj yaptırabilir veya yoga dersi alabilirsiniz. Ağrı duygunuzla baş etmek veya hafifletmek için uyuşturucu, alkol veya yiyecek kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, durumdan kurtulmanın daha sağlıklı ve olumlu yollarını bulun.

16. Sorunlu deneyimlerinizi günlüğe kaydedin

Günlük tutmak, devam etmenizi engelleyen duygu ve düşünceleriniz hakkında fikir edinmenin harika bir yoludur. Göre psikologlar , şeylerin olduğu gibi olmasına neden olan sebeplerin farkına varmanızı ve anlamanızı sağlar. Günlük tutmak veya deneyimleriniz hakkında yazmak, bu nedenle, duygularınızı siyah beyaz olarak görmenize yardımcı olduğu için, ilerlemek için iyi bir yol olarak kabul edilir, böylece analiz edilebilir, değiştirilebilir ve hatta yok edilebilir.

17. Dua Edin veya Meditasyon Yapın

Hem meditasyon hem de dua, stresi azaltmak için harika olarak kabul edilir ve aynı zamanda hayatta bırakmayı ve devam etmeyi zor bulduğunuz zamanlarda. Dua, değiştiremeyeceğiniz şeyleri ve karşılaştığınız zorlukları Tanrı'nın isteği olarak kabul etmenize yardımcı olur. İç huzurunun sağlanmasına yardımcı olur ve zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde güçlü etkileri vardır.

18. Başarılarınızın bir listesini yapın

Bırakmanın zor olduğu ve özgüven seviyenizin düşük olduğu zamanlarda, başarılarınızın bir listesini yapmak özgüven seviyenizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Kendinizi olumlu bir ışık altında görmek için zaman ayırdığınızda ve başarılarınızın bir listesini yaptığınızda ve yaptığınız küçük şeyleri bile düzenli olarak buna eklediğinizde, kendinizi tatmin etmek için biraz yer açarsınız.reklam

19. Güçlendirilmiş bir sizi görselleştirin

Görselleştirme, kendine güveni ve kendi kendini iyileştirmeyi geliştirmek için emrinizde olan bir başka güçlü psişik araçtır. Kendinizi yetkilendirilmiş bir kişi olarak hayal etmek, bırakmanın sizin için zor olduğu durumlarda yardımcı olur ve öz-değer duygunuzu geliştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.

20. Daha büyük dünyayı görün

Geçmiş deneyimlerinizden kurtulmanın sizin için zor olduğu bir durumda, etrafınızdaki dünyayı görmek ve çevrenizdeki ayrıntılara dikkat etmek, dünyanın bu mutsuz deneyimden çok daha fazlasını sunduğunu görmenize yardımcı olabilir. Bunun için daha önce hiç gitmediğiniz sokakları keşfetmek, gözlerinizi kapatıp çevrenizi dinlemek, işe gidiş gelişlerde farklı yollardan gitmek gibi daha büyük bir dünyayı görmenize yardımcı olabilecek şeyleri günlük rutininize ekleyebilirsiniz. vb.

21. Şimdiye odaklanın

Ünlü bir alıntıdır: Dün tarihtir, yarın bir gizemdir, bugün Tanrı'nın bir armağanıdır, bu yüzden ona şimdiki zaman diyoruz. Bu yüzden geçmiş için yas tutmak veya gelecek için endişelenmek yerine, şimdiki anda yaşayın ve onlardan zevk alın. Kalidasa diyor ki Dün dır-dir fakat ile rüya , Yarın dır-dir sadece ile görüş . Ama bugün iyi yaşanmış her dünü yapar ile rüya nın-nin mutluluk , ve her yarın ile görüş nın-nin umut . Geçmişte yaşamayı seçmek, bugünün zevkini elinizden alır. Bu nedenle, her günü sonsuz olasılıklarla dolu olarak değerlendirin ve yolunuza çıkan anları tam olarak takdir edin.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Loren Kerns